Contingut
La dieta de cada persona ha de contenir fruites que augmentin la immunitat. El seu ús regular permet enfortir les defenses, establir el treball de tots els sistemes i evitar el deteriorament de la salut. Una dieta adequadament formada us permet saturar el cos amb els nutrients necessaris.
Causes i símptomes de disminució de la immunitat
És possible sospitar que les forces de protecció funcionen malament mitjançant signes característics. Els símptomes de la disminució de la immunitat inclouen:
- els refredats freqüents, que són greus, s’allarguen;
- deteriorament de la cicatrització de ferides;
- sensació de debilitat, augment de la somnolència;
- exacerbar constantment les infeccions per fongs;
- l’aparició d’abscessos a la pell;
- ganglis limfàtics inflats;
- irritabilitat excessiva, nerviosisme.
Qualsevol d’aquests signes hauria de ser el motiu per contactar amb un metge i realitzar un examen. De vegades, el pacient pot normalitzar la condició per si mateix incloent fruites a la dieta per augmentar la immunitat.
El debilitament de les defenses del cos es pot associar a l'acció de factors externs o interns. Entre els principals motius que condueixen a un debilitament de la immunitat es troben els següents:
- tumors malignes;
- malalties autoimmunes;
- Infecció pel VIH;
- operacions anteriors, lesions;
- danys greus als òrgans interns (fetge, melsa);
- invasions helmíntiques;
- deteriorament de l’absorció de nutrients a l’intestí;
- antibiòtica a llarg termini;
- insuficiència renal-hepàtica progressiva.
Aquestes malalties són factors interns que debiliten el treball de les defenses. Però l'estat d'immunitat també empitjora sota la influència de causes externes:
- viure en regions amb una radiació de fons augmentada;
- dieta poc saludable durant molt de temps;
- fumar, consum de drogues i alcohol;
- ingesta de substàncies tòxiques de l’aire, aigua, aliments a l’organisme.
En alguns casos, és possible normalitzar la condició elaborant una dieta correcta i incloent al menú fruites útils per al sistema immunitari. Però la nutrició no sempre pot alleujar el pacient dels problemes.
Quins fruits augmenten la immunitat humana
Per millorar el funcionament de les cèl·lules immunes, els metges recomanen centrar-se en els aliments rics en vitamines C, A, E. Són antioxidants, neutralitzen els efectes negatius dels radicals lliures. Sota la influència d’aquestes vitamines, es sintetitzen substàncies biològicament actives a l’organisme, millora el metabolisme cel·lular i s’activen els processos energètics.
A més de vitamines, les fruites per millorar la immunitat han de contenir zinc, seleni, iode. Les substàncies participen en la síntesi de cèl·lules, ajuden a restaurar la força.
Les fruites que tenen un efecte positiu sobre l’estat del cos i ajuden a resistir les infeccions són:
- cítrics;
Els cítrics són un magatzem de vitamina C, el seu ús estimula el sistema immunitari, té un efecte beneficiós sobre l’estat del sistema respiratori en cas de malalties respiratòries, estimulant l’excreció de mucositats - caqui;
Els caquis són una font de vitamines antioxidants, iode, ferro i altres substàncies necessàries per al funcionament de les cèl·lules immunes - Granat;
La magrana participa en els processos d’hematopoiesi, té un efecte positiu en el treball de les forces immunes, els metges recomanen incloure-la a la dieta 2-3 vegades a la setmana - pomes;
Els metges recomanen que s’utilitzin pomes per estimular la immunitat, tant en adults com en nens, saturen el cos amb vitamines i ferro - kiwi;
1 kiwi conté una dosi diària de vitamina C, però no és desitjable emmagatzemar-la pelada i tallada, els nutrients es destrueixen ràpidament - una pinya;
La polpa de pinya no només contribueix a la saturació del cos amb vitamina C, sinó que també té un efecte antiinflamatori, accelera la cicatrització de les ferides - feijoa.
Es recomana consumir Feijoa en època de refredats, els fruits ajuden a enfortir el sistema immunitari i saturen el cos amb iode
Quins fruits enforteixen el sistema immunitari
Amb l’aparició del clima fred, tothom s’ha de procurar reduir el risc de patir malalties. Si no hi ha problemes greus de salut (immunodeficiència, lesions oncològiques), podeu concentrar-vos en els fruits per reforçar la immunitat. Moltes persones aconsegueixen normalitzar l’estat amb l’ajut de la correcció de la dieta.
Les llimones, les mandarines, el pomelo, les taronges i altres cítrics són una font de vitamines C, E. Tenen un efecte positiu sobre l'estat de la defensa immune, la digestió i acceleren la recuperació dels refredats.
Els caquis es consideren una excel·lent font de vitamina C i una sèrie de minerals essencials per al cos. A causa de la inclusió en la composició d’una gran quantitat de pectines, el caqui té un efecte beneficiós sobre la digestió, millora l’absorció de nutrients a l’intestí. En combinació, aquest efecte ajuda a enfortir el sistema immunitari.
Feijoa és una font no només de vitamines que tenen un efecte antioxidant, sinó també de iode. L’ús d’aquesta fruita és necessari per a la immunitat d’adults i nens. Les pomes, les pinyes, el kiwi i les llavors de magrana es consideren un estimulant per al treball de les forces protectores. Augmenten el to energètic, donen força. Es poden incloure a la vostra dieta diària.
Barreges de fruites que augmenten la immunitat
En absència d’al·lèrgies i intoleràncies a determinats productes fruiters, podeu elaborar còctels amb vitamines. Els sucs tenen un bon efecte sobre l’estat d’immunitat. Es poden preparar tant amb 1 tipus de fruita, com amb diverses alhora. Es prefereixen les opcions combinades.
Per millorar la digestió, normalitzar la microflora intestinal i estimular el treball de les cèl·lules immunes, els metges recomanen no centrar-se en els sucs, sinó en les amanides de fruites. Les combinacions amb fruits secs i mel funcionen bé.
Per a nens
Podeu evitar el desenvolupament de refredats freqüents afegint al menú fruites que augmentin la immunitat del nen. De ben jove, l’èmfasi s’ha de posar en les pomes. Es poden donar en forma de puré de patates, a trossos i en combinació amb plàtans, peres i carbassa.
A una edat més gran, la dieta es pot diversificar amb cítrics, kiwi, pinyes. Els escolars són bons menjant amanides de fruites. Per a la seva preparació, podeu utilitzar pomes, plàtans, kiwi, mango, baies de temporada. El iogurt s’utilitza per vestir-se.
La composició es pot canviar en funció de les preferències gustatives.
Es recomana fer èmfasi en les amanides de fruita fora de temporada, durant el període en què la probabilitat d’infecció és màxima, ja que tenen un bon efecte sobre l’estat dels nens sans i malalts.
Les fruites que augmenten la immunitat contra els refredats es poden afegir als cereals de cereals, al forn, preparades en forma d’amanides o a rodanxes.
Després del tractament tèrmic, disminueix la quantitat de vitamines dels aliments. Això s’ha de tenir en compte a l’hora d’elaborar un menú útil per a un nen.
Per a adults
En absència d’intolerància, al·lèrgies, els pacients adults poden menjar qualsevol fruita que contingui vitamines C, A, E i minerals essencials. Cal tenir precaució en els casos en què hi hagi problemes estomacals. Moltes fruites que contenen vitamines antioxidants són àcides.
Les fruites seques combinades amb llimona, fruits secs i mel augmenten la immunitat dels adults. Es recomana que la composició de les mescles de vitamines inclogui albercocs secs, panses, prunes prunes, figues. Es fa un medicament amb aquests components, que no només activa la barrera protectora del cos, sinó que també millora l’estat del cor, dels vasos sanguinis, del sistema digestiu i del sistema nerviós. La barreja satura amb moltes vitamines, aminoàcids, minerals.
En lloc de fruites seques, podeu incloure fruites fresques en diverses combinacions a la vostra dieta diària. Es poden puré, còctels o menjar-se sencers.
Per augmentar la immunitat dels adults, es recomana utilitzar aquestes fruites:
- kiwi;
- aranja;
- taronges;
- mandarines;
- llimones;
- Granat;
- meló;
- mango;
- una pinya.
Es poden incloure a la dieta com a berenar o com a barreja. Podeu condimentar amanides cuites amb iogurt o mel líquida.
Quins fruits redueixen la immunitat del cos
No tots els aliments es creen iguals. Alguns fruits contenen l’enzim ascorbat oxidasa. Sota la seva acció, es destrueix l'àcid ascòrbic, que és necessari per protegir el cos de la penetració de patògens.
Per tant, no és desitjable consumir fruites que augmentin la immunitat en dones i homes, en combinació amb aliments que contenen ascorbat oxidasa. L’enzim especificat està present a les verdures: cogombres i carbassons. També es pot trobar en algunes fruites, com el raïm.
La clorofil·la té un efecte destructiu sobre la vitamina C. Aquesta substància dóna als productes vegetals el seu color verd. Amb un emmagatzematge prolongat de fruites, especialment després de violar la seva integritat, la quantitat de vitamines disminueix ràpidament. Per tant, el tall es fa millor abans d’utilitzar-lo.
Conclusió
Les fruites que augmenten la immunitat s’han d’incloure a la dieta diària. El seu ús constant ajuda a prevenir la deficiència de vitamines, elements que són responsables del funcionament de les defenses de l’organisme. Però les fruites per si soles poden no ser suficients; la nutrició ha de ser equilibrada.
