Cele mai bune fructe pentru imunitate: a stimula, a întări

Dieta fiecărei persoane ar trebui să conțină fructe care cresc imunitatea. Utilizarea lor regulată vă permite să consolidați apărarea, să stabiliți funcționarea tuturor sistemelor și să preveniți deteriorarea stării de sănătate. O dietă formată corespunzător vă permite să saturați corpul cu nutrienții necesari.

Cauze și simptome ale scăderii imunității

Este posibil să bănuiți că forțele de protecție funcționează prost prin semne caracteristice. Simptomele scăderii imunității includ:

• răcelile frecvente, care sunt severe, sunt prelungite;
• afectarea vindecării rănilor;
• senzație de slăbiciune, somnolență crescută;
• exacerbarea constantă a infecțiilor fungice;
• apariția abceselor pe piele;
• Noduli limfatici umflați;
• iritabilitate excesivă, nervozitate.

Oricare dintre aceste semne ar trebui să fie motivul pentru contactarea unui medic și efectuarea unui examen. Uneori pacientul poate normaliza singur starea prin includerea fructelor în dietă pentru a crește imunitatea.

Slăbirea apărării corpului poate fi asociată cu acțiunea factorilor externi sau interni. Printre principalele motive care duc la slăbirea imunității se numără următoarele:

• tumori maligne;
• boală autoimună;
• Infecția cu HIV;
• operații anterioare, leziuni;
• afectarea severă a organelor interne (ficat, splină);
• invazii helmintice;
• deteriorarea absorbției nutrienților în intestin;
• antibioterapie pe termen lung;
• insuficiență renală-hepatică progresivă.

Aceste boli sunt factori interni care slăbesc activitatea de apărare. Dar starea de imunitate se agravează și sub influența cauzelor externe:

• care trăiesc în regiuni cu radiații de fond crescute;
• dietă nesănătoasă pentru o lungă perioadă de timp;
• fumatul, consumul de droguri și alcool;
• aportul de substanțe toxice din aer, apă, alimente în organism.

În unele cazuri, este posibil să se normalizeze starea prin elaborarea dietei corecte și includerea fructelor care sunt utile pentru sistemul imunitar în meniu. Însă nutriția nu este întotdeauna capabilă să scutească pacientul de probleme.

Consumul regulat de fructe, care sunt bogate în vitaminele C, A, E, previne deteriorarea imunității

Ce fructe ridică imunitatea umană

Pentru a îmbunătăți funcționarea celulelor imune, medicii recomandă concentrarea asupra alimentelor bogate în vitaminele C, A, E. Sunt antioxidanți, neutralizează efectele negative ale radicalilor liberi. Sub influența acestor vitamine, substanțele biologic active sunt sintetizate în organism, metabolismul celular se îmbunătățește și procesele energetice sunt activate.

Pe lângă vitamine, fructele pentru îmbunătățirea imunității ar trebui să conțină zinc, seleniu, iod. Substanțele sunt implicate în sinteza celulelor, ajută la refacerea puterii.

Fructele care au un efect pozitiv asupra stării corpului, ajută la rezistența la infecții, includ:

• citrice;
  
  

  Citricele sunt un depozit de vitamina C, utilizarea lor stimulează sistemul imunitar, are un efect benefic asupra stării sistemului respirator în cazul bolilor respiratorii, stimulând excreția mucusului
• curmal japonez;
  
  

  Persimii sunt o sursă de vitamine antioxidante, iod, fier și alte substanțe necesare funcționării celulelor imune
• Granat;
  
  

  Rodia este implicată în procesele de hematopoieză, are un efect pozitiv asupra activității forțelor imune, medicii recomandă includerea acesteia în dietă de 2-3 ori pe săptămână
• mere;
  
  

  Medicii recomandă utilizarea merelor pentru stimularea imunității, atât adulții, cât și copiii, aceștia saturând corpul cu vitamine, fier
• kiwi;
  
  

  1 fruct de kiwi conține o doză zilnică de vitamina C, dar nu este de dorit să o depozitați curățată și tăiată, nutrienții sunt rapid distruși
• un ananas;
  
  

  Pulpa de ananas nu numai că contribuie la saturația corpului cu vitamina C, dar are și un efect antiinflamator, accelerează vindecarea rănilor
  Citire recomandată:  De ce ananasul este util
• feijoa.
  
  

  Feijoa este recomandat să fie consumat în sezonul răcelilor, fructele ajută la întărirea sistemului imunitar și la saturarea organismului cu iod

Ce fructe întăresc sistemul imunitar

Odată cu apariția vremii reci, toată lumea ar trebui să aibă grijă să reducă riscul de boli. Dacă nu există probleme grave de sănătate (imunodeficiență, leziuni oncologice), atunci vă puteți concentra pe fructe pentru a întări imunitatea. Mulți oameni reușesc să normalizeze starea cu ajutorul corectării dietei.

Lămâile, mandarinele, pomelo, portocalele și alte citrice sunt o sursă de vitamine C, E. Au un efect pozitiv asupra stării de apărare imună, digestie și accelerează recuperarea după răceli.

Persimii sunt considerați o sursă excelentă de vitamina C și o serie de minerale esențiale pentru organism. Datorită includerii în compoziție a unei cantități mari de pectine, kaki are un efect benefic asupra digestiei, îmbunătățește absorbția nutrienților din intestine. În combinație, acest efect ajută la întărirea sistemului imunitar.

Feijoa este o sursă nu numai de vitamine care au efect antioxidant, ci și de iod. Utilizarea acestui fruct este necesară pentru imunitatea adulților și a copiilor. Mere, ananas, kiwi și semințe de rodie sunt considerate un stimulent pentru activitatea forțelor de protecție. Măresc tonul energetic, dau putere. Ele pot fi incluse în dieta ta zilnică.

Amestecuri de fructe care stimulează imunitatea

În absența alergiilor și intoleranțelor la anumite produse din fructe, pot fi preparate cocteiluri cu vitamine. Sucurile au un efect bun asupra stării de imunitate. Se pot prepara dintr-un tip de fruct sau din mai multe în același timp. Sunt preferate opțiunile combinate.

Pentru a îmbunătăți digestia, a normaliza microflora intestinală și a stimula activitatea celulelor imune, medicii recomandă concentrarea nu pe sucuri, ci pe salatele de fructe. Combinațiile cu nuci și miere funcționează bine.

Pentru copii

Puteți preveni apariția răcelilor frecvente prin adăugarea de fructe în meniu care măresc imunitatea copilului. La o vârstă fragedă, accentul trebuie pus pe mere. Se pot da sub formă de piure de cartofi, în bucăți și în combinație cu banane, pere și dovleac.

La o vârstă mai înaintată, dieta poate fi diversificată cu citrice, kiwi, ananas. Școlarii se pricep să mănânce salate de fructe. Pentru prepararea lor, puteți folosi mere, banane, kiwi, mango, fructe de pădure de sezon. Iaurtul este folosit pentru pansament.

Compoziția poate fi modificată în funcție de preferințele gustului.

Accentul pus pe salatele de fructe se recomandă să se facă în extrasezon, în perioada în care probabilitatea de infecție este maximă, acestea au un efect bun atât asupra stării copiilor sănătoși, cât și a celor bolnavi.

Fructele care cresc imunitatea la răceli pot fi adăugate la cerealele din cereale, coapte, preparate sub formă de salate sau feliate.

După tratamentul termic, cantitatea de vitamine din alimente scade. Acest lucru trebuie luat în considerare la întocmirea unui meniu util pentru un copil.

Pentru adulti

În absența intoleranței, alergiilor, pacienții adulți pot mânca orice fruct care conține vitaminele C, A, E și minerale esențiale. Se recomandă prudență în cazurile în care există probleme cu stomacul. Multe fructe care conțin vitamine antioxidante sunt acide.

Fructele uscate în combinație cu lămâie, nuci, miere sporesc imunitatea adulților. Se recomandă includerea caise uscate, stafide, prune uscate, smochine în compoziția amestecurilor de vitamine. Aceste componente sunt utilizate pentru a produce un medicament care nu numai că activează bariera de protecție din organism, ci și îmbunătățește starea inimii, a vaselor de sânge, a sistemului digestiv și nervos. Amestecul satura cu multe vitamine, aminoacizi, minerale.

În loc de fructe uscate, puteți include fructe proaspete în diferite combinații în dieta zilnică. Pot fi piure, cocktailuri sau mâncate întregi.

Pentru a crește imunitatea adulților, se recomandă utilizarea acestor fructe:

• kiwi;
• grapefruit;
• portocale;
• mandarine;
• lămâi;
• Granat;
• pepene;
• Mango;
• un ananas.

Ele pot fi incluse în dietă ca gustare sau ca amestec. Puteți condimenta salatele gătite cu iaurt sau miere lichidă.

O gustare zilnică de fructe va ajuta la prevenirea multor infecții sezoniere, meniul ar trebui să includă alimente bogate în vitaminele C, E

Ce fructe reduc imunitatea organismului

Nu toate alimentele sunt create egale. Unele fructe conțin enzima ascorbat oxidază. Sub acțiunea sa, acidul ascorbic este distrus, care este necesar pentru a proteja organismul de pătrunderea agenților patogeni.

Prin urmare, nu este de dorit să se consume fructe care cresc imunitatea la femei și bărbați, în combinație cu alimente care conțin ascorbat oxidază. Enzima specificată este prezentă în legume - castraveți, dovlecei. Poate fi găsit și în unele fructe, cum ar fi strugurii.

Clorofila are un efect distructiv asupra vitaminei C. Această substanță conferă produselor vegetale culoarea lor verde. Cu depozitarea prelungită a fructelor, în special după încălcarea integrității lor, cantitatea de vitamine scade rapid. Prin urmare, tăierea se face cel mai bine chiar înainte de utilizare.

Concluzie

Fructele care sporesc imunitatea ar trebui incluse în dieta zilnică. Utilizarea lor constantă ajută la prevenirea deficitului de vitamine, elemente care sunt responsabile pentru funcționarea apărării organismului. Dar fructele singure s-ar putea să nu fie suficiente; nutriția ar trebui să fie echilibrată.