Contingut
- 1 És possible utilitzar nectarina per a HB
- 2 El valor i la composició de les nectarines
- 3 Per què són útils les nectarines per a una mare lactant?
- 4 Introducció de les nectarines a la dieta d’una mare lactant
- 5 Normes per a l’ús de nectarines durant la lactància
- 6 Limitacions i contraindicacions
- 7 Regles de selecció i emmagatzematge
- 8 Conclusió
Els beneficis de la nectarina estan demostrats científicament. Però les mares joves que alimenten els seus nadons amb llet sovint en tenen cura. Saben que les fruites vermelles o taronges poden provocar reaccions al·lèrgiques. La nectarina durant la lactància materna hauria d’aportar beneficis tant a la dona com al seu nadó, tot i que no causés problemes de salut.
És possible utilitzar nectarina per a HB
Les pors a menjar fruites vermelles i taronges durant la lactància sovint són infundades. El color de la nectarina o del préssec no significa que el nen tingui necessàriament una reacció al·lèrgica. El color de la fruita ve donat per pigments especials: antocianina i licopè. Es tracta de substàncies útils saturades de vitamina C.
Les nectarines i els préssecs lactants són possibles al·lergògens. El seu benefici o perill no està determinat pels pigments, sinó per la memòria del sistema immunitari. Com a regla general, les reaccions al·lèrgiques són causades per aquells productes que són inusuals per a la regió de residència d’una persona. Així doncs, els residents del carril mitjà o de les regions del sud són més susceptibles a les al·lèrgies a l’aranja que a les nectarines o els préssecs, als quals els europeus ja fa temps que estem acostumats. I en representants dels pobles del nord, a causa de les característiques genètiques, es pot produir una reacció amb més probabilitats.
El valor i la composició de les nectarines
La nectarina és un producte baix en calories. Però és ric en fibra, vitamines i alguns oligoelements necessaris per a la salut d’una dona durant la lactància i del seu nadó. Per tant, 100 g de polpa satisfan les necessitats diàries del cos de les següents substàncies:
- vitamina C: 6%;
- vitamina PP: 5,9%;
- vitamina E - 5,1%
- vitamina B5: 3,7%;
- beta carotè: 3%;
- vitamina B1 - 2,3%;
- potassi: 8%;
- fòsfor: 3,3%;
- coure: 8,6%
- manganès: 2,7%;
- àcids grassos omega-6: 2,4%
Per què són útils les nectarines per a una mare lactant?
Les nectarines són beneficioses per a la lactància materna, ja que tenen propietats valuoses:
- millorar el funcionament del sistema digestiu;
- reduir el pes corporal;
- enfortir el sistema immunitari;
- estabilitzar el sucre en la sang;
- tenen un efecte antioxidant;
- millorar la visió i l’estat de la pell, els cabells i les ungles;
- augmentar l’hemoglobina;
- alleujar el restrenyiment.
Introducció de les nectarines a la dieta d’una mare lactant
Les noves mares haurien d’introduir nectarines a la seva dieta gradualment, observant les normes de consum. La fruita s’ha de rentar bé abans de menjar. Per primera vegada, es permet menjar una petita peça de fins a 30-40 g i observar l’estat del nen durant 2-3 dies. Si no es troben desviacions, podeu augmentar el nombre de fruites fins a 2-3 peces per setmana.
Quines nectarines pot necessitar una mare lactant
Per protegir la salut de la mare durant la lactància i del seu nadó, val la pena triar fruites per a la temporada. Només es poden menjar frescos. Retireu la pell abans d'utilitzar-la. És ella qui conté substàncies que poden provocar al·lèrgies. Les nectarines en conserva estan contraindicades per a la lactància materna.
Normes per a l’ús de nectarines durant la lactància
Els fruits s’han d’introduir al menú de manera gradual. És millor provar-les abans de dinar, de manera que durant el dia pugueu observar la reacció del nen. La fruita no afecta la lactància, la llet arriba a les quantitats habituals.
En 1 mes
Immediatament després del naixement d’un fill, la dieta d’una dona ha de ser estricta. Heu d’abstenir-vos de consumir nectarines durant la lactància durant el primer mes. Els intestins del nounat durant aquest període no estan preparats per a aquests aliments i poden reaccionar amb diarrea aguda, que condueix a la deshidratació. Aquesta condició és perillosa per a la salut i la vida del nadó.
En 2 mesos
Quan ha passat més d’un mes després del part, es pot introduir nectarina durant la lactància amb cura a la dieta per diversificar-la. Però un requisit previ és controlar l’estat del nen. Si es torna capritxós, hi ha indigestió, erupcions a la pell, llavors l'ús del producte s'ha de retardar. Si no hi ha efectes secundaris, durant el segon mes durant la lactància materna, no es pot menjar més de dues nectarines per setmana.
Als 3 mesos
Si el primer mes es prohibeixen les nectarines amb HS, a partir del tercer mes la seva introducció a la dieta és relativament segura. El sistema digestiu del nounat es torna més madur. Es redueix el risc d’efectes secundaris.
Limitacions i contraindicacions
Símptomes que, en canviar la dieta durant la lactància materna, haurien d’alertar una dona i convertir-se en un motiu per refusar els fetus:
- trastorns digestius;
- còlics en un nounat;
- l’aparició de restrenyiment;
- erupcions cutànies i altres signes d'al·lèrgies.
Tant la mare com el nadó poden presentar aquests símptomes.
També val la pena negar-se a introduir nectarines al menú o limitar-ne la quantitat en els casos següents:
- el diagnòstic de diabetis mellitus;
- sobrepès i obesitat;
- una història de tendències al·lèrgiques.
Regles de selecció i emmagatzematge
Per treure el màxim profit de les fruites i protegir-vos dels productes de baixa qualitat, heu de complir les regles següents:
- Compra nectarines durant la temporada de collita. Cau al juliol i agost. Les fruites que apareixen abans a les botigues i mercats, per regla general, no són madures, no aporten cap benefici per al cos.
- Abans de comprar, convé comprovar si hi ha danys als fruits: podridura, esquerdes o dents.
- Per triar exemplars madurs, cal parar atenció a la tija: ha de ser marró i sec.
- L’olor de fruites també és important. És millor triar aquells que tinguin un ric aroma afruitat. La seva absència indica que les nectarines no es maduraven a l’arbre, sinó en envasos, al magatzem de la botiga.
- A l’hora de triar, és important centrar-se en el color. Ha de ser uniforme. No obstant això, un color de pell excessivament brillant pot ser un signe que els nitrats es van utilitzar en el cultiu.
Podeu guardar fruites fresques de 2 a 5 dies. Els exemplars que són difícils de tocar es poden utilitzar una mica més que els suaus. Aquest últim s’ha de menjar en un termini de 1-2 dies. Les fruites es col·loquen millor en paper de plàstic i es conserven a la nevera.
Conclusió
La lactància materna és un producte saludable, però s’ha de consumir amb prudència.Una mare lactant l’hauria d’introduir correctament a la seva dieta: coneixeu el moment en què podeu començar a provar la nectarina, no excediu la quantitat permesa. Una altra condició important és el control del benestar del nen. Si res no el molesta quan la seva mare utilitza nectarina, la fruita en beneficiarà tots dos.
