Contingut
Podeu augmentar el nivell d’hemoglobina a la sang revisant la dieta. Però amb l'ajut de la nutrició, serà possible normalitzar la situació si la condició no és crítica. Per millorar-la, els metges recomanen incloure fruites a la dieta que augmentin l’hemoglobina a la sang. És convenient combinar-los amb productes carnis.
Causes i signes d’anèmia
És possible sospitar que la concentració d’hemoglobina al cos ha disminuït a causa del canvi d’aspecte i del deteriorament del benestar. L’anèmia en el 70% dels casos es desenvolupa per deficiència de ferro.
Els metges expliquen aquestes raons de la disminució de l’hemoglobina:
- dieta inadequada i desequilibrada;
- patologies del tracte digestiu, en què les vitamines, els minerals són poc absorbits;
- manca de vitamines B9, B12, que són necessàries per a la síntesi d’hemoglobina;
- sagnat;
- una disminució del nombre de glòbuls vermells a causa de patologies renals i altres malalties cròniques.
Algunes persones desenvolupen anèmia a causa de la creixent necessitat de ferro. Aquesta condició s’observa en dones embarassades i nens, adolescents durant el període de creixement actiu. Per tant, els metges, fins i tot en absència de problemes, recomanen incloure a la dieta fruites que augmentin l’hemoglobina.
Podeu entendre que l’hemoglobina ha començat a disminuir pels símptomes característics:
- sequedat i pal·lidesa de la pell, coloració groguenca de l'escleròtica;
- augment de la fragilitat de les ungles, un canvi en la seva estructura, l’aparició de ratlles transversals;
- estratificació de plaques d'ungles;
- deteriorament de la qualitat del cabell;
- debilitat augmentada, intolerància a l'exercici.
Tots els òrgans pateixen una manca d’hemoglobina, ja que és responsable del transport d’oxigen. No només apareixen problemes visibles de pell, cabell, ungles. El treball de l’estómac, els intestins, el sistema nerviós i el cor es deteriora.
Fruites que augmenten l’hemoglobina sanguínia
Amb una alimentació adequada, molta gent aconsegueix prevenir el desenvolupament d’anèmia. Per fer-ho, cal menjar fruites que puguin augmentar l’hemoglobina. La llista de fruites útils inclou aquelles fruites que contenen vitamines del grup B, C i ferro.
Per a les persones a qui s’ha diagnosticat anèmia, els metges poden aconsellar prendre medicaments especials o revisar la seva dieta. Si el nivell d’hemoglobina és al límit inferior o la desviació no supera el 10%, la situació es pot normalitzar ajustant la dieta.
Granat
Els grans de magrana contenen vitamines del grup B, E, C, ferro, magnesi, níquel i altres elements, aminoàcids. En entrar al cos, aquestes substàncies contribueixen a l’aprimament de la sang, a la formació de glòbuls vermells i hemoglobina. A més, es recomana incloure magrana a la dieta per millorar la circulació sanguínia.
Aquesta fruita es consumeix millor fresca per augmentar l’hemoglobina a la sang.Podeu fer-ne suc a casa. Cal beure-la al cap de mitja hora després de la preparació; aquesta beguda contindrà un màxim de substàncies útils. En cas de problemes estomacals, s’ha de diluir amb aigua bullida freda.
Aranja
Amb l’ús regular d’aranja, el cos rep les vitamines, minerals i antioxidants necessaris. Els cítrics milloren la composició sanguínia, normalitzant tots els indicadors. N’hi ha prou amb menjar mitja toronja diària per saturar el cos amb substàncies útils.
Pomes
La majoria de metges recomanen que les persones a qui se’ls hagi diagnosticat anèmia mengin pomes cada dia. Sota la influència dels fruits, es millora la digestió i el cos està saturat de ferro. 100 g de fruita contenen 2-3 mg d’aquest element, segons la varietat.
L’àcid màlic augmenta la biodisponibilitat del ferro. D’aquests fruits s’absorbeix íntegrament. Per tant, els metges aconsellen triar varietats àcides.
Caqui
El caqui s’inclou a la llista d’aliments recomanats per a l’anèmia i altres malalties de la sang. 100 g de polpa conté 2,5 mg de ferro. També inclou àcid ascòrbic, sota la influència del qual s’absorbeixen millor els minerals.
Aquests fruits poden augmentar l’hemoglobina quan es consumeixen diàriament durant diverses setmanes o mesos.
Plàtans
La polpa dels plàtans és rica en potassi, vitamines B6, E, C. També contenen una petita quantitat de ferro. Menjar plàtans regularment ajuda a prevenir l’anèmia. Aquests fruits no contenen hemoglobina, contenen substàncies que contribueixen a la producció d’aquest element sanguini.
Consells! No es recomana centrar-se en els plàtans per a persones amb problemes de sobrepès. A més, s’han d’abandonar amb un nivell elevat de sucre en sang.
Préssecs
Els préssecs tenen el rècord de contingut en ferro. 100 g de polpa contenen 4 mg d’aquest element. Es recomana menjar fruites que augmentin l’hemoglobina durant l’embaràs, la infància i l’adolescència.
Peres
Les peres són un producte popular ric en ferro. Aquests fruits contenen antioxidants naturals, que enforteixen els vasos sanguinis i milloren el funcionament dels òrgans hematopoètics. Les vitamines de les peres milloren l’absorció del ferro.
Prunes
Les prunes són aliments amb un baix contingut en ferro. Tenen un efecte positiu sobre la digestió, però no s’ha de comptar amb el fet que aquests fruits poden augmentar l’hemoglobina.
Albercocs
Els albercocs no s’inclouen a la llista d’aliments que contenen ferro. Aquest element està present en la seva composició en petites quantitats. Però els metges recomanen utilitzar-los per normalitzar la digestió.
Kiwi
A causa de l’augment del contingut de vitamines C, E, el kiwi té un efecte antioxidant, estimula el sistema immunitari. Sota la influència de les substàncies que componen la seva composició, millora el procés d’absorció de ferro al cos.
Normes per triar fruites per augmentar l’hemoglobina
Podeu superar o prevenir l’anèmia amb l’ajuda d’una dieta ben dissenyada. El menú ha de contenir aliments que contenen ferro, fonts de vitamines B, C, E. Ajuden a prevenir el desenvolupament d’anèmia.
En elaborar un menú, els metges aconsellen incloure a la dieta aliments que continguin:
- vitamines C, grup B;
- cítric, àcid màlic;
- coure;
- àcid fòlic;
- aminoàcids.
Aquestes substàncies estimulen el treball dels òrgans hematopoètics. Quan mengen fruites per augmentar l’hemoglobina a la sang, els adults i els nens s’han de centrar en els aliments i fruites que contenen ferro, que milloren l’absorció d’aquest element.
Per a nens
Cada grup d’edat té les seves pròpies taxes de ingesta de ferro. Els nounats obtenen aquest element a partir de la llet materna o de la fórmula amb què s’alimenten. 0,27 mg de ferro al dia són suficients per a ells. Amb el pas del temps, la necessitat augmenta, als 12 anys arriba als 7-11 mg.
A mesura que creixen, les fruites s’introdueixen a la dieta, cosa que augmenta l’hemoglobina en els nens. Els primers són pomes, plàtans, peres. De mica en mica s’afegeixen prunes, albercocs, préssecs.
Durant l’adolescència, la necessitat de ferro canvia. Les nenes han d’assegurar-se que almenys 15 mg d’aquest element entren al cos diàriament. Per tant, la dieta ha d’incloure préssecs, caquis, pomes i altres aliments que contenen ferro.
Per a adults
En els adults, la necessitat de ferro depèn del gènere. Per als homes, n’hi ha prou amb que entri al cos en un volum de 8 mg al dia. Per obtenir aquesta quantitat, n'hi ha prou amb 1-2 aperitius amb fruites que contenen ferro.
Per a dones
En les dones, la necessitat de ferro depèn de l'edat. Amb l’aparició del període reproductiu, creix. Això es deu a la pèrdua regular de sang durant la menstruació. Com més abundant sigui una nena o una dona, major serà la necessitat de ferro. Aquest element participa en el procés d’hematopoiesi i en la producció d’hemoglobina. Amb la seva deficiència, no serà possible evitar l’anèmia.
Per tant, és important controlar la dieta i incloure-hi una varietat de fruites que augmenten l’hemoglobina a la sang en les dones. El requeriment diari de ferro és de 15-18 mg. Si aquesta quantitat no entra al cos diàriament, el risc de patir anèmia augmenta significativament.
Durant l’embaràs
Mentre porten nens, moltes dones desenvolupen anèmia. Això es deu a l’augment de la necessitat de ferro durant aquest període. El cos de les mares embarassades hauria de rebre al dia uns 27 mg d’aquest mineral. Aquesta quantitat es pot proporcionar consumint fruites, carn i altres productes que contenen ferro, que contenen substàncies implicades en el procés d’hematopoiesi.
L’anèmia durant l’embaràs és perillosa. Cal menjar fruites que augmentin l’hemoglobina durant l’embaràs, ja que la seva deficiència pot provocar toxicosi tardana, insuficiència placentària, problemes de desenvolupament i creixement del fetus. En algunes dones, l’anèmia provoca avortaments involuntaris o un part prematur.
Normes per prendre fruites amb baixa hemoglobina
És possible prevenir una disminució de l’hemoglobina si el menú es compon correctament, inclosos els fruits necessaris per al cos. Podeu treure-li el màxim partit si:
- menjar fraccions petites;
- menjar fruites fresques o en forma de suc (les fruites en conserva i en conserva no són tan útils);
- abstenir-se de te, cafè, alcohol i altres begudes que afectin l’absorció del ferro.
Si la desviació de la norma és superior al 10%, els metges aconsellen prendre medicaments per corregir la condició. Amb l'ajuda de fruites, podeu millorar la situació, però per a això haurà de complir la dieta recomanada durant 3-6 mesos. Si el pacient absorbeix el procés d’absorció de microelements, no serà possible aconseguir millores amb l’ajut de fruites.
Quines fruites no es poden menjar amb baixa hemoglobina
Els pacients amb anèmia no necessiten deixar de menjar cap fruita. Fins i tot si no contenen substàncies que afectin la producció d’hemoglobina, saturen l’organisme amb vitamines, àcids essencials, micro i macroelements.
Conclusió
Les fruites que augmenten l’hemoglobina sanguínia haurien d’estar a la dieta de cada persona. En absència d’al·lèrgies i problemes digestius, s’han de consumir diàriament. La llista de fruites recomanades inclou magranes, pomes, plàtans, préssecs i aranja.
