Contingut
- 1 Per què els nens prenen Omega-3
- 2 A quina edat es pot administrar un Omega-3 a un nen
- 3 Com triar Omega-3 per a nens
- 4 Dotació diària per a Omega-3 per a nens de diferents edats
- 5 Com administrar Omega-3 als nens
- 6 Els millors suplements Omega-3 per a nens
- 7 Quins aliments contenen Omega-3
- 8 Sobredosi i contraindicacions
- 9 Conclusió
- 10 Ressenyes de vitamines amb Omega-3 per a nens
Per a un desenvolupament físic i mental complet, cal fer un estudi normal amb una ingesta suficient d’Omega-3. L’estructura del nutrient es compon d’àcids grassos poliinsaturats. Amb una deficiència d’una substància útil, els pediatres recomanen prendre medicaments addicionals amb Omega-3 per a nens.
Per què els nens prenen Omega-3
El cos del nen necessita minerals, vitamines i àcids omega-3. Se sap que una deficiència d’àcids grassos pot provocar retards en el desenvolupament intel·lectual i físic. Els nens que consumeixen una quantitat insuficient d’Omega-3 solen patir bronquitis, mal de coll i altres malalties respiratòries.
Els PUFA (àcids grassos poliinsaturats) són essencials per al desenvolupament del cos del nen. El nutrient participa directament en l’estabilització de l’estat psicoemocional. Omega-3 conté els següents àcids essencials:
- DHA - docosahexaenoic;
- EPA - eicosapentaenoic;
- ALA - alfa-linolènic.
Les funcions principals de PUFA inclouen:
- augment de la resistència als microorganismes patògens;
- enfortiment de la immunitat;
- acceleració de la recuperació del cos després de la malaltia.
La combinació d’Omega-3 amb les vitamines següents aporta beneficis:
- D;
- E (tocoferol);
- A (retinol).
El complex de vitamines i Omega-3 contribueix a:
- mantenir un funcionament adequat dels òrgans de la visió;
- millorar l’estat de la pell;
- la formació de dents i ossos;
- normalització del cor;
- estimulació del creixement de la fibra muscular;
- millora de la concentració.
- teixit cerebral;
- vasos sanguinis;
- cors.
La manca d’Omega-3 altera la formació de teixits dentals. Una deficiència sol presentar els símptomes següents:
- alteracions del son;
- apatia;
- nerviosisme;
- irritabilitat;
- augment de l'excitabilitat, inestabilitat emocional.
Prendre Omega-3 millora la capacitat mental d’un nen augmentant el subministrament de sang al cervell. Les substàncies útils contribueixen a la formació de noves connexions entre les neurones. Els PUFA redueixen l’ansietat i eviten la hiperactivitat pel seu efecte sedant. La ingesta regular de nutrients augmenta la immunitat i assegura un desenvolupament adequat de l’analitzador visual. Prendre Omega-3 prevé la síndrome d’ull sec, que sovint s’observa quan s’utilitzen aparells moderns en nens en edat escolar.
A quina edat es pot administrar un Omega-3 a un nen
Els pediatres recomanen prendre un suplement dietètic a partir dels 3 anys. Això es deu al creixement actiu del cos en un període d’edat determinat. No obstant això, hi ha medicaments dissenyats específicament per a nens durant la infància.
La ingesta d’un nutrient a l’organisme depèn del tipus d’aliment. Els nadons que són alletats amb menys d’un any reben Omega-3 en llet materna.Les dones durant el període de lactància haurien de prestar atenció a una dieta equilibrada. Amb nutrició artificial, el nutrient es subministra com a part de la barreja.
L’oli de peix que conté PUFA es pot administrar a partir dels 2 anys. No obstant això, s’ha de tenir en compte el risc de reaccions al·lèrgiques. La ingesta d’Omega-3 a l’edat de 3-14 anys és de 12 g al dia. La inclusió de peix i verdures fresques a la dieta diària no satisfà les necessitats d’un cos en creixement. Per això, els experts recomanen prendre suplements dietètics.
Com triar Omega-3 per a nens
Per triar medicaments amb Omega-3 per a nens, us heu de centrar en aquests criteris:
- Concentració de DHA. La dosi d’omega per a nens de 4 anys és de 200 mg de DHA al dia. Als 3 anys d’edat, la ingesta d’aquest component és de 145 mg. La dosi d’Omega-3 per a nens de 7 anys és de 220 mg.
- Possibilitat d’ús a la infància. Com a regla general, aquesta informació s’indica a l’envàs.
- Manca d’Omega-6 i d’altres principis actius.
Dotació diària per a Omega-3 per a nens de diferents edats
Les taxes d’aportació de nutrients varien significativament d’un país a un altre. Els experts russos anomenen les dosis següents d’Omega-3:
- 500 mg - fins a 12 mesos;
- 700 mg - 1-3 anys;
- 900 mg - 4-8 anys;
- 1000 mg - 9-13 anys;
- 1200-1600 mg - 14-18 anys.
La diferència en la ingesta d’una substància útil es deu a les peculiaritats de la dieta. Segons la investigació, el 80% dels nens no tenen PUFA.
Com administrar Omega-3 als nens
Les reaccions al·lèrgiques són rares quan s’utilitzen vitamines que contenen nutrients per a nens. Els suplements dietètics poden presentar les formes de dosificació següents:
- xarops;
- pastilles masticables;
- tauletes;
- càpsules.
Es prescriu un suplement dietètic en forma líquida per a nens amb dificultats per empassar càpsules i comprimits. S'aboca la quantitat necessària d'almívar en una cullera de mesurar. Conté una dosi diària del medicament. Les càpsules i comprimits estan pensats per a nens més grans. Els medicaments s’han de prendre amb els menjars.
Normalment, la durada de l’admissió és de 30 dies, després dels quals cal fer un descans. Al cap de 2 mesos, es pot reprendre la ingesta de suplements dietètics.
Les pastilles masticables són complexos vitamínics amb un gust agradable. Inclouen no només PUFA, sinó també altres components útils. Les pastilles es produeixen sovint amb formes interessants i tenen un gust de dolç.
Els millors suplements Omega-3 per a nens
Es recomana comprar suplements dietètics després de consultar un metge. La dosi també la prescriu un especialista.
Benestar nens
El medicament és fabricat per Oriflame. El suplement dietètic està representat per xarop, que pot ser utilitzat per nens de més d’un any. Wellness Kids també conté:
- greix de peix;
- antioxidants;
- oli de llimona;
- tocoferol.
La dosi mitjana és de 5 ml. L’avantatge del medicament rau en el contingut d’ingredients exclusivament naturals. L’Omega-3 no té contraindicacions significatives i s’absorbeix fàcilment.
Smart Omega
El suplement dietètic es diferencia en forma de comprimits masticables. El medicament inclou:
- retinol;
- greix de peix;
- calciferol;
- àcid ascòrbic;
- greix de peix;
- cera d’abella.
Els nens a partir de 3 anys poden prendre Omega-3. Les instruccions d'ús indiquen les dosis següents:
- 1 comprimit (3-7 anys);
- 2 comprimits (7-14 anys).
Supradin KIDS amb Omega-3
La preparació en forma de pastilles conté colina, nicotinamida, DHA i vitamines:
- AT 6;
- A les 12;
- DE.
Es recomana prendre suplements a la temporada de tardor-hivern per tal de reforçar el sistema immunitari. L'ús del producte està contraindicat per als menors de 3 anys.
Pestanyes múltiples Omega-3
Les vitamines omega-3 per a nens estan disponibles en xarop. És un suplement dietètic de qualitat que conté tant DHA com EPA. Altres components inclouen:
- retinol;
- àcid fòlic i ascòrbic;
- cobalamina;
- calciferol.
La dosi és de 5 ml al dia.
Pikovit Omega-3
El xarop conté les substàncies següents:
- piridoxina;
- calciferol;
- greix de peix;
- àcid ascòrbic;
- tiamina;
- cobalamina;
- tocoferol;
- dexpantenol;
- àcid fòlic.
La preparació amb Omega-3 està pensada per a nens a partir de 3 anys. El xarop s'ha de prendre en una dosi de 5 ml al dia.
Quins aliments contenen Omega-3
Els nutrients beneficiosos inclouen els aliments següents:
- olis vegetals (llinosa, cànem, cedre);
- marisc (bacallà, verat, salmó, arengada, caviar);
- fruits secs i llavors (llinosa, nous, carbassa, pi);
- verdures i herbes (menta, espinacs, alfàbrega, alvocat, col, enciam, all);
- carn (xai, pollastre, vedella).
És bo que els nens mengin productes lactis que també contenen Omega-3.
Sobredosi i contraindicacions
Els pediatres remarquen que els casos de sobredosi són extremadament rars i solen ser causats per una ingesta excessiva de suplements dietètics que contenen àcids grassos. S'ha de controlar la dosi del medicament pres per no perjudicar el cos del nen.
Quan es produeix una sobredosi en nens, apareixen els símptomes següents:
- violació del funcionament del tracte digestiu: diarrea, nàusees, dolor epigàstric;
- disminució de la pressió arterial;
- canvis patològics en la coagulació de la sang.
L’ús d’un nutrient pot provocar reaccions al·lèrgiques en cas d’intolerància a determinats aliments:
- picor;
- erupcions cutànies;
- pelar;
- lacrimació;
- edema laringi.
Prendre àcids grassos està contraindicat en els casos següents:
- reaccions al·lèrgiques a l'oli de peix (o peix);
- patologia del fetge i de l'estómac;
- alteració de la funció renal i coagulació de la sang;
- colelitiasi;
- tuberculosi;
- hipervitaminosi;
- pancreatitis;
- colecistitis;
- hipertiroïdisme.
Conclusió
Els suplements dietètics amb Omega-3 per a nens us permeten compensar la deficiència de nutrients. El nutrient participa en el desenvolupament de la intel·ligència, millora la visió, protegeix el cos del nen de virus i bacteris. L'oli de peix per a nens, inclòs l'Omega, té un efecte positiu sobre l'estat psicoemocional del nen.
