Vitamines per a un bronzejat ràpid i uniforme de la pell

Les vitamines bronzejadores us ajuden a aconseguir un to de pell més suau i bell. A més, un to de pell marró apareix més ràpid en el fons de la seva ingesta. Per obtenir el to de bronze desitjat de l’epidermis en qüestió de dies, heu d’entendre amb més detall quines vitamines s’encarreguen del bronzejat.

Efecte de les vitamines sobre el bronzejat

Les cremades solars es produeixen quan el pigment melanina comença a produir-se a les capes inferiors de la pell. Dóna a la pell un agradable color fosc. I tot i que l’epidermis es renova constantment, amb nivells normals de melanina al cos durant diversos mesos, es pot mantenir un color daurat uniforme.

Al seu torn, la producció de melanina és facilitada per l'adobament de la melatonina. És l’hormona primària necessària per a la síntesi de melanina. Si la producció es veu interrompuda per algun motiu, sorgeixen certs problemes amb el bronzejat. O bé apareix massa lentament i, simplement, no té temps per estirar-se sobre la pell en un curt període de sol, o estar sota el sol provoca cremades i descamació.

Prendre substàncies vitamíniques us permet accelerar la producció de melanina i aconseguir un bronzejat més ràpid. A més, vitamines:

• protegir la pell dels efectes negatius de la radiació ultraviolada i evitar cremades;
• enforteix el sistema immunitari i el to general, reduint així el risc de patir calor o insolació;
• protegir el cos de les conseqüències negatives a llarg termini, en particular, ajudar a prevenir el desenvolupament de malalties oncològiques en el context d’un excés de radiació ultraviolada.

Vitamines per millorar el bronzejat

Moltes substàncies afecten la velocitat de bronzejat i la seva qualitat. Per entendre exactament quins compostos beneficiosos heu d’utilitzar i on obtenir-los, primer heu de tenir en compte amb detall l’efecte de les diferents vitamines sobre la pell.

Vitamina A.

La vitamina A té un efecte directe sobre les cremades solars. Aquest compost químic accelera la producció de melanina, però alhora protegeix la salut de la pell i enforteix l’epidermis, prevé cremades i impedeix el creixement del càncer. El betacarotè, un tipus de vitamina A, funciona especialment bé per als tons més foscos.

La vitamina A es pot obtenir de manera natural a partir de pastanagues i bròquil, arç cerval i síndria, fetge de vedella i fetge de bacallà. Amb una deficiència d’una substància al cos, no només el bronzejat s’estira lentament. La pell té aspecte sec i envelleix ràpidament, i sovint es produeixen cremades fins i tot després d’una curta exposició al sol.

Vitamina D

La vitamina D per a cremades solars és beneficiosa ja que prevé cremades per raigs UV. La substància augmenta la capacitat regenerativa de la pell, l’epidermis es renova més ràpidament.Podeu obtenir vitamina D per bronzejar-la no només amb suplements farmacèutics, sinó també amb productes, com ara rovells d’ou, peix gras, formatge cottage i llet.

Vitamina C

L’àcid ascòrbic és conegut principalment per les seves propietats antiinflamatòries i antipirètiques. No obstant això, a més d'això, la vitamina contribueix a les cremades solars i és responsable de la ràpida recuperació de la pell després de cremades i lesions. També ajuda a mantenir un nivell normal d’humitat de la pell i una bona taxa de renovació epidèrmica.

Amb la manca d’àcid ascòrbic, el bronzejat sol anar acompanyat de cremades ràpides i greus de l’epidermis. A més, la tonalitat daurada s’estableix de manera desigual, la pell comença a desprendre’s. Per restablir l’equilibri de la vitamina C al cos, hauríeu de consumir molta col blanca, llimones, taronges, groselles negres i rosa mosqueta.

Vitamina E.

Un compost molt important és la vitamina E després de les cremades solars. Participa en la producció de melanina i en la restauració de la pell danyada, protegeix l’epidermis de cremades i descamacions, afavoreix la ràpida renovació de la pell. Amb un nivell normal de vitamina E, l’ombra fosca de l’epidermis apareix ràpidament, però la pell no comença a pelar-se i desprendre’s, però continua sent bella.

Podeu prendre vitamina E per bronzejar-la de forma natural, s’obté principalment d’ous i de qualsevol oli vegetal, així com de fruits secs, llavors i marisc.

Vitamines del grup B.

Perquè el bronzejat quedi millor, les vitamines del grup B han d’estar presents a la dieta. Són responsables de la ràpida renovació de les cèl·lules epidèrmiques, de l’elasticitat i frescor de la pell, de la resistència de la pell als efectes agressius de la radiació ultraviolada. Si les vitamines del grup B no són suficients, s’observen, entre altres símptomes negatius, la pell seca, l’aparició ràpida de cremades i la seva curació lenta.

Podeu recuperar el nivell de vitamines del grup B amb l'ajut de marisc, plàtans, fetge de qualsevol animal, herbes fresques i llet. A més, les substàncies necessàries es troben en els cereals, el segó i els ous.

Ferro

Un element com el ferro també és responsable d’un bronzejat uniforme i bell. A causa d’això, les cèl·lules estan saturades d’oxigen i, per tant, els processos de renovació i restauració són més ràpids. Amb un nivell normal de ferro, la melanina es produeix en quantitats suficients, mentre que amb la manca de ferro, la síntesi es ralenteix. La deficiència de ferro també es pot reconèixer per fatiga crònica, anèmia i sensacions de debilitat.

Podeu omplir la deficiència de ferro amb aliments senzills. L’element és present en el blat sarraí i les pomes, els pèsols i el blat de moro, la carn magra i els pinyons.

Zinc

El zinc és un altre ingredient important per a les cremades solars. Participa en la síntesi de melanina i ajuda a restaurar la pell danyada per la radiació ultraviolada. Si no hi ha prou zinc al cos, això es manifesta per l'excessiva pal·lidesa i sequedat de la pell, l'aparició ràpida de cremades, així com fatiga i tendència a la caiguda del cabell.

Podeu obtenir zinc de marisc i fruits secs, mel i algues, fetge i fajol, civada.

Seleni

Per obtenir un bronzejat ràpid i uniforme, el seleni ha d’estar present al cos en quantitats suficients. Aquest element protegeix la pell de cremades i danys i, sobretot, prevé el desenvolupament del càncer. Per tant, fins i tot una gran quantitat de radiació ultraviolada no representa una amenaça per a la salut i el bronzejat continua sent segur.

Naturalment, el seleni es troba en tots els fruits secs, les llenties i el blat de moro. També es troba en bròquils i crancs, escamarlans i fetge animal.

Triptòfan (aminoàcid)

La producció de melanina s’accelera significativament amb l’aminoàcid triptòfan. També té un efecte protector i protegeix la pell de la destrucció sota la influència de la radiació ultraviolada.Amb la manca de triptòfan per exposició al sol, es produeixen cremades ràpidament i un bronzejat fresc comença a desprendre’s i desprendre’s.

Per suplir la deficiència de triptòfan de manera natural, es recomana beure suc de tomàquet, menjar col i menjar julivert, plàtans i dàtils.

Tirosina (aminoàcid)

La tirosina també és responsable de la ràpida síntesi del pigment de melanina i protegeix la pell dels danys causats per la calor del sol. Amb manca de tirosina, es nota la pell seca i la distribució desigual del bronzejat, així com l’aparició de cremades després de prendre el sol curt.

Els llegums i els ous són fonts naturals de tirosina i l’aminoàcid també es pot obtenir a partir de cacauets, carn i formatge.

Àcid omega-3

Entre les vitamines per a una bella cremada solar al mar, l'àcid gras Omega-3 té un paper important, afavoreix el rejoveniment i la renovació de la pell, millora l'elasticitat i la fermesa de la pell. Si hi ha massa poques Omega-3 al cos, això es manifesta en sequedat i irritació a la pell, en un bronzejat desigual i que es pela ràpidament.

Els olis vegetals són bones fonts naturals d’omega-3, a més de carbassa, alvocat, formatge, ous i marisc.

Complexes vitamínics per bronzejar-se

De vegades, és difícil aconseguir bronzejar vitamines dels aliments. Si és impossible diversificar la dieta, però es vol obtenir un bronzejat uniforme i ràpid, és lògic recórrer a suplements dietètics de farmàcia amb les millors vitamines per bronzejar-se.

Aquion Vetoron-E

Aquesta preparació vitamínica protegeix les cèl·lules de l’epidermis de les cremades i la destrucció, però al mateix temps contribueix a l’aparició d’un bronzejat fort i ràpid. La preparació conté vitamines E i C, a més de betacarotè. El producte es ven en forma líquida.

Doppelgerz Beauty

Les vitamines de bronzejat Doppelherz estan disponibles en forma de càpsula i contenen biotina, que estimula la producció de col·lagen, i magnesi, que és important per a la renovació de la pell. En prendre el producte, la pell no pateix la llum solar i no perd l’excés d’humitat, i el bronzejat es queda suau i bell.

Betamax

La vitamina Betamax per a un millor bronzejat al sol conté beta-carotè i algues naturals, que acceleren la síntesi de carotè al cos. A causa de l’acció del fàrmac, s’acceleren els processos metabòlics de les cèl·lules de la pell. El bronzejat es deixa més suau i, pocs dies després de prendre el sol, la pell no comença a desprendre’s.

Nutrició Bluebonnet

Aquesta vitamina bronzejadora conté seleni, betacarotè i vitamines C i E i accelera la producció de melanina a les capes inferiors de l’epidermis. Un color fosc apareix a la pell més ràpidament i l’epidermis no pateix cremades, de manera que el to daurat és uniforme i agradable.

Còctels amb vitamines per obtenir un bon bronzejat

Podeu restaurar ràpidament la deficiència de vitamines no només amb suplements farmacèutics, sinó també amb còctels a base de verdures i fruites. Per exemple, és útil beure vitamines abans de les cremades solars en forma de les begudes següents:

• còctel cítric - Els sucs de taronja, toronja i llimona acabats d'esprémer es barregen en una proporció de 2: 2: 1 i, a continuació, s'afegeix una mica d'aigua mineral tranquil·la per diluir la concentració;
• còctel de pastanaga-llimona - Es passen 3 pastanagues fresques i 1 llimona per una espremedora i després es barregen els sucs amb una cullerada petita d’oli vegetal per a una millor absorció de vitamines;
• còctel de fruites i verdures - les pastanagues, una poma i 3 tiges d’api es tallen a trossets i es trossegen a la batedora fins obtenir un batut espès, diluint el còctel amb aigua si cal.

Contraindicacions per prendre vitamines

Malgrat els avantatges de les vitamines que milloren el bronzejat, no tothom pot prendre-les. Heu d’abstenir-vos d’utilitzar suplements i còctels quan:

• hipervitaminosi;
• al·lèrgies a la llum solar;
• excés de melanina al cos;
• hipersensibilitat a certs components vitamínics.

Durant l'embaràs i la lactància, les substàncies vitamíniques no estan prohibides per al seu ús. Tanmateix, no s’ha d’utilitzar de manera excessiva els suplements i, en general, es recomana tenir precaució prenent el sol. Tot i que el cos rep vitamina D en prendre el sol, l’excés de llum UV pot ser perjudicial.

Sobredosi i efectes secundaris

A la recerca d’un bronzejat ràpid, molta gent s’oblida de les precaucions i consumeix massa vitamines. Una sobredosi de nutrients s’expressa pels símptomes següents:

• nàusees i diarrea;
• l’aparició de enrogiment i erupcions a la pell;
• picor i inflor severes;
• mal de cap.

En casos rars, s’observa falta d’alè, taquicàrdia i marejos. Si prendre vitamines ha provocat efectes secundaris, s’ha d’aturar immediatament la suplementació. Fins que desapareguin els símptomes d’una sobredosi, haureu de beure molta aigua, de manera que l’excés de nutrients deixarà ràpidament el cos.

Conclusió

Les vitamines de bronzejat es poden obtenir a partir d’aliments, suplements especials i batuts. Però s’ha d’abordar l’ús de nutrients amb precaució, ja que, fins i tot si són excessius, causen danys.

Ressenyes de vitamines per obtenir un bon bronzejat