ทำไมลูกพรุนจึงมีประโยชน์คุณสมบัติและข้อห้าม

ประโยชน์และโทษของลูกพรุนเป็นหัวข้อที่น่าสนใจเนื่องจากผลไม้แห้งเป็นอาหารที่พบได้บ่อยในเด็กและผู้ใหญ่ คุณสมบัติของลูกพรุนแห้งควรได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจว่ามันมีผลต่อร่างกายอย่างไร

องค์ประกอบทางเคมีและปริมาณแคลอรี่ของลูกพรุน

ลูกพรุนซึ่งเป็นลูกพลัมแห้งที่มีอยู่ทั่วไปถือว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายโดยเฉพาะลำไส้ คุณสมบัติที่มีคุณค่าของผลไม้แห้งอธิบายได้จากเนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของสารสำคัญในผลไม้ ดังนั้นผลิตภัณฑ์ประกอบด้วย:

• วิตามินเอ;
• วิตามินอี;
• กรดแอสคอร์บิกและนิโคติน
• ไทอามีนและไรโบฟลาวิน
• แร่ธาตุ - เหล็กแคลเซียมและฟอสฟอรัส
• องค์ประกอบแมกนีเซียมและโพแทสเซียม
• เส้นใยอาหารหรือเส้นใยจำนวนมาก
• น้ำตาลธรรมชาติ - มากกว่า 100% ของมูลค่ารายวันเพียง 100 กรัม

สำหรับปริมาณแคลอรี่จะเท่ากับ 230 กิโลแคลอรี ประโยชน์และโทษของลูกพรุนต่อร่างกายจะขึ้นอยู่กับสารอาหาร ส่วนประกอบของผลไม้แห้งส่วนใหญ่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต - ประมาณ 57 กรัม แต่ผลิตภัณฑ์ยังมีโปรตีน 2 กรัมและไขมัน 0.7 กรัม

ประโยชน์ของลูกพรุนสำหรับร่างกายมนุษย์

คุณสมบัติของลูกพรุนสดมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารของมนุษย์เป็นหลัก แต่ผลไม้แห้งก็มีคุณค่าสำหรับระบบอื่น ๆ เช่นกัน ลูกพรุน:

• ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และการเผาผลาญดังนั้นจึงทำหน้าที่เป็นยาระบายที่ดีและช่วยกำจัดอาการท้องผูก
• เป็นประโยชน์สำหรับความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดผลิตภัณฑ์มีโพแทสเซียมจำนวนมาก
• ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติและช่วยอาการบวมน้ำคุณสมบัติของผลไม้แห้งดีต่อไต
• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ อย่างทั่วถึง
• เสริมสร้างระบบการมองเห็นเนื่องจากปริมาณวิตามินเอเพิ่มขึ้น
• ป้องกันการเกิดหวัดบ่อยปรับปรุงสภาพด้วยการสลายและภาวะซึมเศร้า
• มีฤทธิ์เป็นยาชูกำลัง

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ยังทำหน้าที่เป็นยาต้านมะเร็งสารต้านอนุมูลอิสระในโครงสร้างจะป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง

สำหรับผู้หญิง

ประโยชน์หลักของลูกพรุนสำหรับร่างกายของผู้หญิงคือผลไม้แห้งช่วยปรับสภาพในช่วงวัยหมดประจำเดือนและยังช่วยปกป้องข้อต่อจากโรคกระดูกพรุน คุณสมบัติในการขับปัสสาวะของผลิตภัณฑ์ยังเป็นที่ต้องการหากมีผลไม้แห้งคุณสามารถลืมอาการบวมน้ำได้ ผลไม้แห้งมักจะรวมอยู่ในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก - เมื่อบริโภคน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปง่ายและเร็วขึ้น

สำหรับผู้ชาย

ลูกพรุนมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้ชายช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจและยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงโพแทสเซียมในองค์ประกอบของผลไม้แห้งช่วยปกป้องหลอดเลือดจากโรคป้องกันการเกิดหลอดเลือดซึ่งเป็นการแสดงออกถึงประโยชน์ของลูกพรุนสำหรับตับและสมอง

สำหรับเด็ก

ประโยชน์ของลูกพรุนสำหรับเด็กมีค่อนข้างมาก - คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ช่วยทำให้อุจจาระเป็นปกติและควบคุมการทำงานของลำไส้ คุณสามารถแนะนำมันในอาหารได้เร็วที่สุด 6-8 เดือน - จะได้รับประโยชน์จากลูกพรุนบด ทารกยังสามารถได้รับยาต้มจากผลิตภัณฑ์แห้งและตั้งแต่ 12 เดือนจะได้รับอนุญาตให้เพิ่มผลไม้แห้งลงในหม้อปรุงอาหารและซีเรียล

กระชับสัดส่วน

ลูกพรุนมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักแม้ว่าปริมาณแคลอรี่จะค่อนข้างสูง แต่ก็มีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะที่เด่นชัด ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์จึงช่วยขจัดสารพิษของเหลวส่วนเกินและสารพิษออกจากร่างกาย นี่คือประโยชน์ของลูกพรุนในอาหารไม่เผาผลาญไขมันด้วยตัวเอง แต่ป้องกันการสะสม

เพื่อให้ผลประโยชน์ของลูกพลัมแห้งแสดงออกมาอย่างสมบูรณ์และไม่มีอันตรายใด ๆ จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินผลไม้แห้งในตอนเช้าค่าประจำวันไม่ควรเกิน 100 กรัมนอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้รวมผลไม้แห้งกับผลิตภัณฑ์ยาระบายอื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงซึ่งจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย

เป็นไปได้ไหมที่จะตัดในระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ของลูกพรุนในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ของผู้หญิงเอง หากคุณแม่มีครรภ์มีแนวโน้มที่จะท้องผูกคุณจำเป็นต้องแนะนำผลไม้แห้งในอาหารอย่างแน่นอนซึ่งจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำให้ลำไส้เป็นอิสระ นอกจากนี้โพแทสเซียมในผลิตภัณฑ์จะช่วยขจัดอาการบวมน้ำซึ่งมักมาพร้อมกับการตั้งครรภ์

อนุญาตให้ใช้ลูกพรุนสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

สำหรับประโยชน์และอันตรายของลูกพรุนต่อสุขภาพของมารดาที่ให้นมบุตรควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ในระหว่างให้นมบุตร สารที่มีอยู่ในผลไม้แห้งเพื่อสุขภาพจะเข้าสู่ร่างกายของทารกทางน้ำนมแม่และทำให้อาหารไม่ย่อยซึ่งจะเป็นอันตรายอย่างแน่นอน

เป็นไปได้ไหมที่จะกินลูกพรุนกับโรคเบาหวาน

ดัชนีน้ำตาลในผลไม้แห้งมีเพียง 29 หน่วย นี่เป็นตัวเลขที่ต่ำมากดังนั้นลูกพรุนจึงไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลง ในขณะเดียวกันประโยชน์ของลูกพรุนแห้งอยู่ที่ปริมาณไฟเบอร์ที่เพิ่มขึ้นในผลิตภัณฑ์ผลไม้ช่วยทำความสะอาดร่างกายปรับปรุงการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก

ดังนั้นในโรคเบาหวานผลไม้แห้งไม่เป็นอันตราย แต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่แน่นอนว่าต้องควบคุมปริมาณของผลิตภัณฑ์ - ผลไม้ 3-4 ชิ้นต่อวันจะเพียงพอสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารอื่น ๆ

สูตรยาแผนโบราณขึ้นอยู่กับลูกพรุน

สรรพคุณทางยาของลูกพรุนแห้งใช้เพื่อบรรเทาอาการของโรคต่างๆ ยาสามัญประจำบ้านรู้สูตรอาหารมากมายที่ใช้ผลไม้แห้งนี้

การรักษาอาการท้องผูก

มีประโยชน์พิเศษสำหรับลำไส้ของลูกพรุนสำหรับอาการท้องผูก โดยปกติแล้ววิธีการรักษาด้วยผลไม้แห้งยอดนิยมสองวิธีจะใช้เพื่อทำให้อุจจาระเป็นปกติ

1. Infusion... ควรเทผลไม้ประมาณ 100 กรัมลงในกระติกน้ำร้อนเติมน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ใต้ฝา 5 ชั่วโมงหรือข้ามคืน คุณต้องดื่มยาที่ชงเสร็จแล้วสามครั้งต่อวันก่อนรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วยคุณสามารถใช้ผลไม้แห้งตามปกติได้
2. ยาต้ม... เครื่องดื่มดังกล่าวเตรียมได้เร็วขึ้น - ผลของลูกพลัมแห้งจะถูกล้างและต้มเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงโดยใช้ไฟปานกลางจากนั้นของเหลวที่เหลือจะถูกใช้ในลักษณะเดียวกัน

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพรุนสำหรับอาการท้องผูกจะปรากฏในวันเดียวกัน - ผลไม้แห้งออกฤทธิ์เร็วมาก

น้ำยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่

คุณสมบัติของผลไม้แห้งเพื่อสุขภาพไม่เพียง แต่ใช้เพื่อขจัดอาการท้องผูกเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายทั่วโลกอีกด้วย ในบางครั้งจะไม่มีอันตรายใด ๆ จากวันอดอาหารลูกพรุน จะดำเนินการเช่นนี้ - เฉพาะน้ำชาที่ไม่มีน้ำตาลและยาต้มสมุนไพรรวมทั้งผลไม้แห้ง 30 ชนิดเท่านั้นที่เหลืออยู่ในอาหารประจำวัน ผลเบอร์รี่แห้งจะถูกบริโภคทุกๆ 2-3 ชั่วโมงในหลาย ๆ ชิ้นและล้างด้วยของเหลว

เมื่อขนถ่าย kefir และพรุนจะมีประโยชน์ต่อตับในกรณีนี้ในช่วงบ่ายสามารถล้างส่วนสุดท้ายของลูกพรุนด้วย kefir ที่มีไขมันต่ำ ในการลดน้ำหนักเพียง 1 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2 กก. ด้วยการกำจัดสารพิษ

ด้วย polyavitaminosis

ประโยชน์ของลูกพรุนกับวอลนัทสามารถช่วยบรรเทาอาการขาดวิตามินตามฤดูกาลได้ เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณคุณสามารถใช้เครื่องมือที่มีประโยชน์ต่อไปนี้:

• ผสมแอปริคอตแห้งลูกพรุนและลูกเกด 100 กรัม
• เพิ่มวอลนัท 100 กรัมและน้ำผึ้งธรรมชาติ
• ผสมส่วนประกอบให้ละเอียด

ควรบริโภคส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพในช้อนขนาดใหญ่วันละสองครั้งเช้าและเย็น

จากอาการเจ็บคอ

ประโยชน์ของลูกพรุนสำหรับร่างกายมนุษย์เป็นที่ประจักษ์เหนือสิ่งอื่นใดสำหรับโรคหวัด ตัวอย่างเช่นเมื่อมีอาการแน่นหน้าอกขอแนะนำ:

• ผสมโรสฮิปและลูกเกดใน 1 ช้อนใหญ่
• เพิ่มลูกพรุนขูด 5 ช้อนใหญ่
• เทน้ำเดือด 3 ชั่วโมง
• เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนลงในการแช่ที่เสร็จแล้ว

คุณต้องดื่มผลิตภัณฑ์เป็นเวลา 2 สัปดาห์วันละสองครั้งครึ่งแก้ว ส่วนประกอบของยาจะบรรเทาอาการอักเสบและอาการบวมในลำคอได้อย่างรวดเร็ว

กับหลอดเลือด

วิธีการรักษาที่มีประโยชน์อีกวิธีหนึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพของหลอดเลือด ผลไม้แห้งโขลกต้องผสมกับดอกบัควีท - ส่วนประกอบทั้งสองนำมาในปริมาณ 1 ช้อนใหญ่ ส่วนผสมเทด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วและเก็บไว้เป็นเวลา 2 ชั่วโมงจากนั้นดื่มวันละสี่ครั้งเป็นเวลาครึ่งแก้ว

กับโรคข้ออักเสบ

ลูกพรุนแห้งมีประโยชน์ต่อข้อต่อ - ผลไม้ 100 กรัมต้มด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง จากนั้นในน้ำซุปอุ่น ๆ ให้ใช้ผ้ากอซหรือทิชชู่ชุบน้ำอุ่นแล้วประคบบริเวณที่เจ็บวันละสองครั้ง เก็บลูกประคบไว้อย่างน้อย 2 ชั่วโมง

อีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาคือการกลืนกินยาผสม ลูกพรุนขูดในปริมาณของช้อนขนาดใหญ่จะต้องผสมกับรากหญ้าเจ้าชู้ในปริมาณที่เท่ากันจากนั้นต้มประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงและกรอง คุณต้องดื่มยาระหว่างมื้ออาหารด้วยช้อนขนาดใหญ่การบำบัดทั้งหมดใช้เวลา 2 สัปดาห์

สำหรับโรคหลอดลมอักเสบ

ด้วยอาการไออย่างอ้อยอิ่งคุณสมบัติของผลไม้แช่อิ่มที่มีการเติมหัวหอมและน้ำผึ้งจะเป็นประโยชน์ หัวหอมสับละเอียดประมาณ 250 กรัมควรผสมกับน้ำผึ้ง 100 กรัมใส่ผลไม้แห้งในปริมาณเท่ากันต้มด้วยไฟอ่อน 3 ชั่วโมง พวกเขาดื่มยา 4 ครั้งต่อวันในขณะท้องว่าง

ชาลูกพรุนสำหรับความดันโลหิตสูง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพลัมแห้งช่วยเพิ่มความดัน - ชาที่มีลูกพรุนเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เทน้ำเดือดลงบนผลไม้ประมาณ 5 ผลหลังจากนั้น 5 นาทีให้นำผลเบอร์รี่ออกแล้วสับให้ละเอียด ลูกพรุนแช่จะถูกเติมลงในชาธรรมดาและผสมเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

ผสมผสานเพื่อเพิ่มฮีโมโกลบิน

ธาตุเหล็กและวิตามินที่มีอยู่ในผลไม้แห้งเพื่อสุขภาพในปริมาณมากช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด ด้วยการขาดฮีโมโกลบินขอแนะนำให้ทำการรักษาดังกล่าว:

• ผสมลูกพรุนบดขนาดใหญ่หนึ่งช้อนเต็มกับใบกะหล่ำปลีสับในปริมาณเท่ากัน
• เทน้ำต้มสด 3 ชั่วโมง
• กรองการแช่พร้อม

พวกเขาดื่มยาวันละสามครั้งครั้งละช้อนใหญ่และโดยรวมแล้วจะใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการรักษาต่อไปเพื่อไม่ให้เกิดอันตราย

สูตรความงามด้วยลูกพรุน

คุณสมบัติของพลัมแห้งไม่เพียง แต่ใช้ในการรักษาเท่านั้นผลไม้แห้งมักพบในสูตรความงามที่บ้านวิตามินและแร่ธาตุในองค์ประกอบมีผลประโยชน์อย่างมากต่อผิวหนังและเส้นผมทำให้เกิดการฟื้นฟู

ลูกพรุนสำหรับผิวบอบบาง

หากหนังกำพร้ามีความไวสูงคุณสามารถเตรียมมาส์กต่อไปนี้:

• ผลไม้แห้งจำนวน 1 ผลจะล้างและแช่ในน้ำเดือดเป็นเวลา 15 นาที
• หลังจากนั้นผลไม้จะถูกบดและผสมกับแป้งธรรมดาหนึ่งช้อนชา
• เติมน้ำผึ้งครึ่งช้อนชาลงในส่วนผสม

มาส์กกระจายทั่วใบหน้าที่ล้างแล้วเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง คุณสมบัติของผลไม้แห้งและน้ำผึ้งช่วยบำรุงผิวอย่างอ่อนโยนบรรเทาอาการระคายเคืองและช่วยให้ผิวเรียบเนียน

ยาต้มพรุนสำหรับใบหน้า

อีกวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมในการลดการอักเสบและปรับปรุงสีผิวคือชาลูกพรุน คุณต้องใช้ผลไม้ 3 อย่างล้างให้สะอาดเทน้ำ 400 มล. แล้วต้มในอ่างน้ำประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

ด้วยน้ำซุปที่เย็นแล้วให้ล้างหน้าในตอนเช้าและตอนเย็นทุกวัน

ลูกพรุนสำหรับผม

คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์แห้งช่วยคืนความเงางามและเรียบเนียนให้กับลอนผม ต้องต้มผลไม้ประมาณ 12 ผลเป็นเวลา 2 ชั่วโมงจากนั้นจึงกรองและเจือจางด้วยน้ำเปล่า น้ำยาล้างบ้านที่มีประโยชน์ใช้เพื่อรักษาผมหลังการสระ - ผลจะสังเกตเห็นได้เร็วมาก

การรักษาเซลลูไลท์

ผลไม้แห้งสามารถกำจัดไขมันที่น่าเกลียดใต้ผิวหนังในบริเวณที่มีปัญหาได้ ขอแนะนำให้ผสมมัมมี่ในปริมาณ 300 กรัมกับนมในปริมาณที่เท่ากันจากนั้นใส่ผลไม้แห้งขูด 200 กรัมและตั้งส่วนผสมบนเตาให้ร้อนเล็กน้อย

สารให้ความอบอุ่นจะถูกกระจายอย่างระมัดระวังในบริเวณที่มีปัญหาและห่อด้วยพลาสติกแรปและผ้าขนหนูเป็นเวลา 40 นาที

อันตรายจากลูกพรุนและข้อห้าม

ในบางสถานการณ์คุณสมบัติของผลไม้แห้งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ก่อนอื่นสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการให้ยาเกินขนาด - หากคุณกินพลัมแห้งมากเกินไปจะทำให้ลำไส้แปรปรวนและท้องเสีย

นอกจากนี้ผลไม้แห้งมีข้อห้ามหลายประการ คุณไม่สามารถใช้งานได้:

• สำหรับโรคภูมิแพ้รวมถึงลูกพลัมสด
• มีอาการท้องร่วงหรือมีแนวโน้มที่จะอุจจาระผิดปกติ
• ด้วยนิ่วในไต
• ในระหว่างการให้นมบุตร

ด้วยความระมัดระวังจำเป็นต้องกินผลไม้แห้งที่ดีต่อสุขภาพในกรณีที่เป็นโรคเบาหวาน - ไม่ต้องห้ามผลิตภัณฑ์ แต่อาจเป็นอันตรายได้และควร จำกัด ปริมาณ นอกจากนี้ควรบริโภคผลไม้แห้งในปริมาณเล็กน้อยซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน - ไม่เกิน 50 กรัมต่อวันเนื่องจากผลิตภัณฑ์มีแคลอรี่ค่อนข้างสูง

วิธีการตากพลัมที่บ้าน

คุณไม่จำเป็นต้องซื้อลูกพรุนที่ตลาดหรือในร้านคุณสามารถทำที่บ้านได้ กระบวนการนี้ใช้เวลานาน แต่ดูตรงไปตรงมา

1. ต้องล้างลูกพลัมสดให้สะอาดล้างด้วยน้ำเดือดแล้ววางบนแผ่นอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ
2. ต้องวางแผ่นอบในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 100 ° C ทิ้งไว้ 4 ชั่วโมงจากนั้นปิดเตาและรออีก 8 ชั่วโมงจนกว่าลูกพรุนจะเย็นลงอย่างสมบูรณ์
3. หลังจากนั้นผลไม้จะถูกนำเข้าเตาอบอีกครั้ง แต่ที่อุณหภูมิ 80 ° C และทำให้แห้งประมาณ 6 ชั่วโมงจากนั้นจึงเย็น 3 ชั่วโมงที่อุณหภูมิห้อง
4. ในขั้นตอนสุดท้ายเตาอบจะอุ่นที่ 100 ° C และเก็บลูกพลัมไว้อีกครึ่งชั่วโมง

หลังจากนั้นลูกพรุนถือได้ว่าพร้อมอย่างสมบูรณ์

วิธีการเลือกซื้อลูกพรุนที่เหมาะสม

หากไม่มีเวลาว่างในการเตรียมลูกพรุนคุณสามารถซื้อได้ แต่เมื่อเลือกคุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายประการ

• ผลไม้แห้งที่ดีควรมีสีดำสม่ำเสมอและไม่มีจ้ำแดงและเป็นสนิม
• ผิวของลูกพรุนควรเรียบเนียนเต่งตึงและเงางาม
• หากคุณใช้นิ้วบีบลูกพรุนเบา ๆ ไม่ควรมีหลุมจากการกดเนื้อในผลไม้แห้งควรคงความยืดหยุ่นไว้

วิธีเก็บลูกพรุน

คุณสามารถเก็บผลไม้แห้งได้ทั้งในความร้อนในห้องและในตู้เย็น แต่ในทั้งสองกรณีสิ่งสำคัญคือต้องเก็บผลิตภัณฑ์ไว้ในภาชนะที่แห้งและปิดสนิทเพื่อหลีกเลี่ยงการเติบโตของเชื้อราที่เป็นอันตรายโดยเฉลี่ยที่อุณหภูมิห้องผลไม้จะคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เป็นเวลาหกเดือนและในตู้เย็น - นานถึงหนึ่งปี

สรุป

ประโยชน์และโทษของลูกพรุนขึ้นอยู่กับลักษณะของลำไส้ สำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วงควรหยุดใช้ผลิตภัณฑ์ แต่สำหรับคนที่มีอาการท้องผูกผลไม้แห้งจะให้ประโยชน์เพิ่มขึ้น

บทวิจารณ์