Зашто је хром користан и које производе садржи?

Хром није само хемијски елемент познат из школе, већ и супстанца од виталног значаја за људско здравље, иако о њему не зна много људи. Које су користи и штете хрома за тело и како је овај метал повезан са болешћу као што је дијабетес - биће речи даље.

Благодати хрома и његова улога у људском телу

Као хемијски елемент Менделејевљевог периодичног система, метал који своја једињења боји различитим бојама (због чега је и добио назив „хром“, или боја), хром је човеку изузетно потребан, иако у малој количини.

Откриће ове супстанце у 18. веку. је повезан са именом француског професора хемије Луиса Ваукуелина, а амерички лекар Валтер Мертз већ је проучавао дејство елемента у траговима на људско тело у наше време.

Истраживање је открило значај хрома у контроли метаболизма угљених хидрата: активирањем ензима помаже глукози да лакше уђе у ћелију, повећавајући тако ефекат инсулина и смањујући телесну потребу за њим. Метаболизам се убрзава и тако се регулише ниво глукозе у крви.

Поред тога, елемент је у стању да повећа ниво доброг холестерола (ХДЛ), који чисти васкуларне зидове од вишка „лошег“ (ЛДЛ), који се може таложити на зидовима крвних судова. Ово балансирање нивоа холестерола спречава развој штетног инфаркта миокарда и можданих удара. Хром има способност да убрза апсорпцију 4 аминокиселине као што су глицин, серин, метионин и аминомаслачна киселина у срчаном мишићу.

Дакле, препарати са његовим садржајем препоручују се не само онима који пате од дијабетеса (пре свега типа 2), већ и особама са кардиоваскуларним болестима.

Још једно корисно својство хрома, откривено истраживањем: добијање енергије за тело - стимулисањем претварања сложених супстанци у једноставне (катаболизам). Ово својство, у комбинацији са побољшањем транспорта глукозе и аминокиселина у ћелије, укључујући мишићно ткиво, цене спортисти и људи са високом физичком активношћу.

Елемент у траговима је такође важан у метаболизму липида: поспешује обраду масти у нашем телу и на тај начин помаже у одржавању нормалне тежине.

Следеће корисно својство хрома је његова способност да замени јод у људском телу, што има важан ефекат на болести штитне жлезде.

Предности су велике и у јачању коштаног ткива, што је важно у превенцији остеопорозе.

На генетском нивоу је важно учешће минерала у очувању наследних информација, регенерацији и расту телесних ткива.

Залихе хрома у телу помажу у ефикаснијем суочавању са стресом.

Производи који садрже хром

Најбоље је одабрати храну богату органским хромом: људско тело их лако апсорбује.

Ови укључују:

• ораси (висок садржај у бразилски орах);
• морски плодови (углавном шкампи, шкољке, остриге);
• свињетина;
• свежа зрна махунарки;
• воће и бобице (јабуке, банане, грожђе, боквица, спанаћ, броколи и артичоке);
• зрна житарица: пшеница, јечам.

Речне или морске рибе, мекушци и ракови могу да допуне потребну дневну равнотежу хрома. Ту спадају: туњевина, капелин, скуша, иверка, караси, шарани, шкампи и остриге.

Елемент је пронађен и у органском комплексу пивског квасца, који тело максимално асимилише, док се у саставу минералних соли његова асимилација одвија само за 3%.

Његов најмањи садржај налази се у млечним производима (путер, маргарин, млеко) и шећеру.

Индикације за употребу лекова са хромом

Пре употребе додатака хрома обратите се свом здравственом раднику.

Препарати хрома у комбинацији са другим састојцима попут витамина Б, квасца, влакана или екстракта зеленог чаја постали су широко распрострањени на тржишту.

Препарати хрома прописани су за људе који се баве спортом или радом везаним за физичку активност, као и онима који желе да смање телесну масноћу.

Због својих корисних својстава, хром се користи за лечење хипогликемије, дијабетеса у условима превисоког нивоа холестерола.

Лекови који садрже хром прописани су за превенцију и лечење болести:

• бубрега и јетре;
• алергијске реакције;
• имунодефицијенција;
• отказивање срца.

Потреба за елементом у траговима се толико повећава током трудноће да постоји чак и такозвани труднички дијабетес са његовим недостатком.

Редовна конзумација хрома у облику таблета смањује излучивање калцијума у ​​урину, што може спречити остеопорозу код жена у постменопаузи.

Благодати хрома за мушкарце очитују се у његовој способности да спречи појаву проблема са потенцијом.

Употреба хрома за мршављење

Информације о чудесном дејству хрома на губитак килограма стекле су широко прихватање - посебно у техникама мршављења.

Заправо, регулисањем нивоа шећера у крви, значајно смањује потребу за слаткишима и нападе „вучјег апетита“.

Такође је у стању да убрза метаболизам, па може бити одличан савезник у борби против вишка килограма, али не и „чаробна пилула“ која ће човеку решити проблем.

Употреба хрома за мршављење треба да буде праћена сталним оптерећењима снаге: тада ће користан елемент у траговима помоћи у изградњи мишића и разградњи масти.

Поред тога, препарати који садрже хром без употребе посебних дијета помажу у спречавању штете од депозита масти и уклањању опасних канцерогених супстанци.

Још једно корисно својство елемента у траговима за метаболизам је нормализација и обнављање функција штитне жлезде.

Хром такође делује на подстицање репродуктивне функције у женском телу.

Дневни додатак за хром

Правилно уравнотежена исхрана треба да нам обезбеди праву количину хрома - за одраслу особу ће то бити 0,05 - 0,2 мг дневно.

За децу ће 0,02 мг бити довољна норма, приказано је да адолесценти уносе од 0,02 до 0,03 мг елемента у траговима, а за људе са седећим начином живота биће потребно обезбедити нижу дневну стопу од 0,05 мг.

За дојиље је потребно повећати садржај корисне супстанце, јер ће беба моћи да прима корисни елемент у траговима само са мајчиним млеком: за то ће бити потребно 0,05 - 0,2 мг уноса у тело дневно. Ова норма је упоредива са потребом за хромом код спортиста - од 0,15 до 0,2 мг.

Шта утиче на апсорпцију хрома у телу

Наше тело прима хром, важан за здравље, у једињењима у храни, води и ваздуху.

Апсорпцију микроелемента врши углавном јејунум, а излучивање - углавном бубрези - до 80%, као и плућа, кожа (укључујући оне са губитком косе) и црева. Жуч садржи пуно хрома.

Када користите суплементе са елементом у траговима, потребно је узети у обзир листу лекова који могу побољшати његову апсорпцију у телу.

Ови укључују:

• Витамин Ц;
• аспирин;
• никотинска киселина;
• напроксен друго.

Симптоми недостатка хрома у телу

Хронични умор, раздражљивост, честе главобоље и повећана жеља за слатким могу указивати на то да наше тело „тражи“ овај корисни минерал у траговима.

Треба имати на уму да чешћа жудња за слатким и „прождрљиви апетит“ него икад икад могу бити узроковани стресом - а тада чак ни употреба додатака елементу у таблетама неће бити корисна.

Повећана потрошња једноставних угљених хидрата: шећер, газирана пића, рафинирани производи од пшеничног брашна могу довести до губитка хрома заједно са урином и смањити његове користи за тело.

Термичка обрада такође смањује корисни садржај микронутријената у храни.

Током експеримената на животињама утврђено је да недостатак хрома прети ретардацијом раста, неуропатијама и поремећајима нервног система, као и смањењем својстава оплодње у сперматозоидима.

Поред тога, недостатак елемента у телу може се манифестовати:

• перфорација носног септума;
• алергијске болести, укључујући астматични бронхитис, бронхијалну астму;
• астено-неуротични поремећаји;
• повећана штета за развој карцинома.

Индикатори неравнотеже хрома у телу биће следеће манифестације:

• стална жеђ;
• несаница;
• умор, раздражљивост;
• поремећаји нервног система;
• ризик од развоја женске неплодности и мушке импотенције.

Зашто је вишак хрома у телу опасан?

Ако свакодневно конзумирате производе који садрже органски хром, штета од превелике дозе елемента није угрожена. Ризик настаје само ако се систематски користе превисоке дозе суплемената.

У овом случају, апсорпција антагониста хрома - гвожђа и цинка - у телу ће се смањити, а производња инсулина ће такође бити оштећена.

Вишак елемента у траговима манифестује се штетом токсичног дејства на тело у облику:

• вртоглавица, мучнина, склоност ка несвестици;
• дерматитис;
• чир на желуцу, проблеми са јетром и бубрезима.

Закључак

Сада када је постало познато које су користи и штете хрома, интересовање за њега се враћа не само у контексту борбе против вишка килограма и сагоревања вишка масти. Ако користите његове особине нормализације метаболизма, јачања рада кардиоваскуларног и нервног система, коштаног ткива, чишћења тела, онда ће овај елемент престати да буде један од многих апстрактних хемијских елемената и претвориће се у средство за заштиту здравља људи.

Прегледи лекара

Прегледи губитка килограма