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Você pode aumentar o nível de hemoglobina no sangue revisando a dieta. Mas com a ajuda da nutrição, será possível normalizar a situação se a condição não for crítica. Para melhorá-lo, os médicos recomendam incluir na dieta frutas que aumentam a hemoglobina no sangue. É desejável combiná-los com produtos de carne.
Causas e sinais de anemia
É possível suspeitar que a concentração de hemoglobina no corpo diminuiu devido a uma mudança na aparência e à deterioração do bem-estar. A anemia em 70% dos casos se desenvolve devido à deficiência de ferro.
Os médicos chamam estes motivos para a diminuição da hemoglobina:
- dieta inadequada e desequilibrada;
- patologias do aparelho digestivo, nas quais vitaminas e minerais são mal absorvidos;
- falta de vitaminas B9, B12, que são necessárias para a síntese da hemoglobina;
- sangramento;
- uma diminuição no número de glóbulos vermelhos devido a patologias renais e outras doenças crônicas.
Algumas pessoas desenvolvem anemia devido ao aumento da necessidade de ferro. Esta condição é observada em mulheres grávidas e crianças, adolescentes durante o período de crescimento ativo. Por isso, os médicos, mesmo na ausência de problemas, recomendam incluir na dieta frutas que aumentam a hemoglobina.
Você pode entender que a hemoglobina começou a diminuir pelos sintomas característicos:
- secura e palidez da pele, amarelecimento da esclera;
- aumento da fragilidade das unhas, mudanças em sua estrutura, aparecimento de listras transversais;
- estratificação de placas ungueais;
- deterioração da qualidade do cabelo;
- aumento da fraqueza, intolerância ao exercício.
Todos os órgãos sofrem com a falta de hemoglobina, uma vez que é responsável pelo transporte de oxigênio. Não só aparecem problemas visíveis de pele, cabelo, unhas. O funcionamento do estômago, intestinos, sistema nervoso e coração está se deteriorando.
Frutas que aumentam a hemoglobina no sangue
Com uma alimentação adequada, muitas pessoas conseguem prevenir o desenvolvimento da anemia. Para fazer isso, você precisa comer frutas que podem aumentar a hemoglobina. A lista de frutas úteis inclui aquelas frutas que contêm vitaminas do grupo B, C e ferro.
Para as pessoas que foram diagnosticadas com anemia, os médicos podem aconselhar a tomada de medicamentos especiais ou a revisão da dieta. Se o nível de hemoglobina estiver no limite inferior ou o desvio não for superior a 10%, a situação pode ser normalizada ajustando a dieta.
Granada
Os grãos de romã contêm vitaminas do grupo B, E, C, ferro, magnésio, níquel e outros elementos, aminoácidos. Ao entrar no corpo, essas substâncias contribuem para a diluição do sangue, a formação de glóbulos vermelhos e hemoglobina. Além disso, recomenda-se que a romã seja incluída na dieta para melhorar a circulação sanguínea.
Esta fruta é consumida fresca para aumentar a hemoglobina no sangue.Você pode fazer suco com ele em casa. Você precisa bebê-lo meia hora após a preparação, em tal bebida haverá um máximo de substâncias úteis. Em caso de problemas de estômago, deve ser diluído em água fervida fria.
Toranja
Com o uso regular de toranja, o corpo recebe as vitaminas, minerais e antioxidantes necessários. As frutas cítricas melhoram a composição do sangue, normalizando todos os indicadores. É suficiente comer meia toranja diariamente para saturar o corpo com substâncias úteis.
Maçãs
A maioria dos médicos recomenda que as pessoas com anemia comam maçãs todos os dias. Sob a influência das frutas, a digestão é melhorada e o corpo fica saturado de ferro. 100 g de fruta contém 2-3 mg deste elemento, dependendo da variedade.
O ácido málico aumenta a biodisponibilidade do ferro. Destes frutos, é totalmente absorvido. Portanto, os médicos aconselham a escolha de variedades ácidas.
Caqui
O caqui está incluído na lista de alimentos recomendados para anemia e outras doenças do sangue. 100 g de polpa contém 2,5 mg de ferro. Inclui também o ácido ascórbico, sob a influência do qual os minerais são melhor absorvidos.
Essas frutas podem aumentar a hemoglobina quando consumidas diariamente por várias semanas ou meses.
Bananas
A polpa da banana é rica em potássio, vitaminas B6, E, C. Também contém uma pequena quantidade de ferro. Comer bananas regularmente pode ajudar a prevenir a anemia. Essas frutas não contêm hemoglobina, elas contêm substâncias que contribuem para a produção desse elemento do sangue.
Adendo! O foco nas bananas não é recomendado para pessoas com problemas de excesso de peso. Além disso, eles devem ser abandonados com um nível elevado de açúcar no sangue.
Pêssegos
Os pêssegos detêm o recorde de teor de ferro. 100 g de polpa contém 4 mg deste elemento. Recomenda-se comer frutas que aumentam a hemoglobina durante a gravidez, infância e adolescência.
Peras
As peras são um produto popular rico em ferro. Essas frutas contêm antioxidantes naturais, que fortalecem os vasos sanguíneos e melhoram o funcionamento dos órgãos hematopoiéticos. As vitaminas nas peras melhoram a absorção do ferro.
Ameixas
As ameixas são alimentos com baixo teor de ferro. Têm um efeito positivo na digestão, mas não se deve contar com o fato de que essas frutas podem aumentar a hemoglobina.
Damascos
Os damascos não estão incluídos na lista de alimentos que contêm ferro. Este elemento está presente em sua composição em pequenas quantidades. Mas os médicos recomendam usá-los para normalizar a digestão.
kiwi
Devido ao aumento do teor de vitaminas C, E, o kiwi tem um efeito antioxidante, estimula o sistema imunológico. Sob a influência das substâncias que compõem sua composição, o processo de absorção do ferro melhora no organismo.
Regras para escolher frutas para aumentar a hemoglobina
Você pode superar ou prevenir a anemia com a ajuda de uma dieta bem elaborada. O cardápio deve conter alimentos que contenham ferro, fontes de vitaminas B, C, E. Eles ajudam a prevenir o desenvolvimento de anemia.
Ao elaborar um menu, os médicos aconselham incluir na dieta alimentos que contenham:
- vitaminas C, grupo B;
- ácido cítrico, málico;
- cobre;
- ácido fólico;
- aminoácidos.
Essas substâncias estimulam o trabalho dos órgãos hematopoiéticos. Ao comer frutas para aumentar a hemoglobina no sangue, adultos e crianças precisam se concentrar em alimentos e frutas que contenham ferro, que melhoram a absorção desse elemento.
Para crianças
Cada faixa etária tem suas próprias taxas de ingestão de ferro. Os recém-nascidos obtêm este elemento do leite materno ou da fórmula com que são alimentados. 0,27 mg de ferro por dia é suficiente para eles. Com o tempo, a necessidade aumenta, aos 12 anos chega a 7-11 mg.
À medida que envelhecem, as frutas são introduzidas na dieta, o que aumenta a hemoglobina nas crianças. Os primeiros são maçãs, bananas, peras. Ameixas, damascos e pêssegos são adicionados gradualmente.
Durante a adolescência, a necessidade de mudanças de ferro. As meninas precisam garantir que pelo menos 15 mg desse elemento cheguem ao corpo diariamente. Portanto, a dieta deve incluir pêssegos, caquis, maçãs e outros alimentos que contenham ferro.
Para adultos
Em adultos, a necessidade de ferro depende do sexo. Para os homens, basta entrar no corpo num volume de 8 mg por dia. Para obter essa quantidade, bastam 1 a 2 lanches com frutas contendo ferro.
Para mulheres
Nas mulheres, a necessidade de ferro depende da idade. Com o início do período reprodutivo, ela cresce. Isso se deve à perda regular de sangue durante a menstruação. Quanto mais abundante a menstruação de uma menina ou mulher, maior será a necessidade de ferro. Este elemento está envolvido no processo de hematopoiese e na produção de hemoglobina. Com sua deficiência, não será possível evitar a anemia.
Portanto, é importante monitorar a dieta e incluir uma variedade de frutas que aumentam a hemoglobina no sangue das mulheres. A necessidade diária de ferro é de 15-18 mg. Se essa quantidade não entrar no corpo diariamente, o risco de desenvolver anemia aumenta significativamente.
Durante a gravidez
Enquanto carregam os filhos, muitas mulheres desenvolvem anemia. Isso se deve ao aumento da necessidade de ferro durante esse período. O corpo das gestantes deve receber cerca de 27 mg desse mineral diariamente. Você pode fornecer essa quantidade consumindo frutas que contêm ferro, carne e outros produtos que contenham substâncias envolvidas no processo de hematopoiese.
A anemia durante a gravidez é perigosa. É necessário comer frutas que aumentam a hemoglobina durante a gravidez, pois sua deficiência pode provocar intoxicação tardia, insuficiência placentária, problemas com o desenvolvimento e crescimento do feto. Em algumas mulheres, a anemia causa aborto espontâneo ou parto prematuro.
Regras para comer frutas com baixo teor de hemoglobina
É possível evitar a diminuição da hemoglobina se o cardápio for composto de maneira correta, incluindo frutas necessárias ao corpo. Você pode obter o máximo deles se:
- comer porções fracionadas;
- comer frutas frescas ou em forma de suco (frutas em conserva e enlatadas não são tão úteis);
- abster-se de chá, café, álcool e outras bebidas que prejudiquem a absorção do ferro.
Se o desvio da norma for superior a 10%, os médicos aconselham tomar medicamentos para corrigir o problema. Com a ajuda de frutas, você pode melhorar a situação, mas para isso precisará seguir a dieta recomendada por 3 a 6 meses. Se o processo de absorção de oligoelementos estiver prejudicado no paciente, não será possível obter melhora com a ajuda de frutas.
Quais frutas não podem ser consumidas com baixa hemoglobina
Pacientes com anemia não precisam parar de comer frutas. Mesmo que não contenham substâncias que afetem a produção de hemoglobina, eles saturam o corpo com vitaminas, ácidos essenciais, micro e macroelementos.
Conclusão
Frutas que aumentam a hemoglobina no sangue devem fazer parte da dieta de todas as pessoas. Na ausência de alergias e problemas digestivos, devem ser consumidos diariamente. A lista de frutas recomendadas inclui romãs, maçãs, bananas, pêssegos e toranjas.
