Plataforma de vibracions: beneficis i perjudicis

Una persona ha de buscar mètodes que ajudin a mantenir el cos en bona forma sense esforç. Això és exactament el que ofereix el útil entrenador de vibracions biomecàniques, dissenyat per donar forma al cos i mantenir un físic atlètic. Quins avantatges i perjudicis té una plataforma vibrant?

Aquest article us ajudarà a entendre el principi del simulador, les característiques funcionals, les propietats i revelarà els aspectes negatius.

Descripció de la plataforma vibrant

El conjunt complet d’una útil plataforma vibrant reflecteix exactament el nom i les propietats. Es tracta d’una zona petita que comença a vibrar sota la influència del corrent.

El procés té propietats útils. L’amplitud d’aquesta vibració pot arribar als 10 mm.

Les plataformes vibradores es poden equipar amb un especial expansor, gràcies al qual podeu fer exercici físic amb èxit (sense danys al cos).

Als prestatges de les botigues, podeu veure dos tipus de plataformes vibrants:

• Model compacte que consisteix exclusivament en una útil plataforma vibrant. Es pot posar fàcilment en un prestatge o posar-lo en un armari, no ocupa gaire espai, cosa que és convenient per a les persones amb un espai reduït.
• Una opció més feixuga, ja que disposa de passamans especials, un suport per a bolígrafs i fins i tot un ordinador. El model és més convenient per a la formació, té més funcions diverses i fins i tot té programes especials. Una plataforma vibrant d’una configuració tan útil és molt més cara i requereix més espai.

Per a què serveix una plataforma vibrant?

Abans de comprar una plataforma vibrant, heu d’entendre a fons el seu propòsit per entendre si és necessària una compra i si l’estat de salut permet utilitzar-la. En cas contrari, és possible que els exercicis no siguin beneficiosos, sinó que perjudiquin aquesta propietat de la plataforma de vibració.

Quan una persona es troba en una plataforma de vibracions útils i llança un determinat programa de pèrdua de pes, comencen les vibracions que s’estenen per tot el cos. La vibració afecta eficaçment tots els òrgans. Gràcies a elles, les fibres musculars tendeixen a començar a treballar més activament i a contraure’s (passa el mateix durant les càrregues esportives). Una persona no ha de fer molts exercicis esgotadors, mentre que el resultat és el mateix que amb una càrrega de potència bastant prolongada.

Si parlem de l’estructura del cartílag, també tendeix a millorar sota la influència de les vibracions. Durant l’entrenament, l’estat dels vasos millora: s’expandeixen. Gràcies a aquestes fluctuacions, la circulació sanguínia es normalitza i els teixits s’enriqueixen activament amb oxigen, cosa que té un efecte excel·lent sobre l’estat del sistema cardiovascular i, per descomptat, beneficia la pèrdua de pes.

Si combina els aspectes positius, obtindrà una imatge d’un efecte beneficiós eficaç sobre el benestar d’una persona, cosa que significa que la seva salut psicològica millorarà. Els beneficis són evidents.

Els anuncis comercials prometen que en un mes del recorregut en una útil plataforma de vibració, ja podreu perdre diverses desenes de quilograms.Val la pena esbrinar si aquestes promeses són certes i les propietats del dispositiu són miraculoses.

Beneficis per a la salut de la plataforma vibrant

Si parlem dels beneficis de l’exposició a la vibració, és la causa de la destrucció de les cèl·lules grasses. Però per eliminar-los del cos amb èxit, es necessita un oxidant especial, l’alliberament del qual no es pot aconseguir en un curs en una plataforma de vibració. Per tant, quan s’acaben les classes, les cèl·lules grasses es restauren amb èxit.

Una plataforma vibrant útil només pot formar part del vostre entrenament i no substituir-la completament.

La publicitat diu que els entrenaments no haurien de trigar més de 10 minuts, però això és increïblement petit per a la pèrdua de pes. La durada de les classes hauria d’augmentar cada dia. Podeu començar amb 10 minuts i allargar gradualment el temps per iniciar el procés de pèrdua de pes.

Un altre matís important del recorregut a la plataforma de vibració: els exercicis esgotadors diaris no són beneficiosos. En aquest mode, només fan mal. Les vibracions poden causar vibracions ressonants en tots els òrgans interns d’una persona. Els exercicis excessivament perllongats, no exempts de danys, afecten el cos i provoquen deteriorament visual, afecten negativament el funcionament del sistema nerviós i la circulació sanguínia. També poden aparèixer problemes amb la columna vertebral i el tracte gastrointestinal, el metabolisme i el cicle del son.

Com practicar en una plataforma de vibracions

1. Si una persona està plena de ganes de provar per si mateixa l’efecte beneficiós de la plataforma de vibració, no cal esgotar-se, superant el cos.
2. Per obtenir el màxim benefici de la plataforma vibrant i no fer mal, heu de familiaritzar-vos amb les normes tècniques de seguretat.
3. Abans de fer exercicis útils en una plataforma vibrant, heu de fer-los a terra, mentre seguiu les instruccions.
4. Per practicar en una plataforma vibrant, heu de portar mitjons o sabates de cotó amb sola fina. Això protegirà contra la formació de butllofes i evitarà lesions.
5. Per tal que les càrregues siguin beneficioses i efectives, heu de situar-vos correctament al simulador, col·locant les cames de manera que l’amplitud de les oscil·lacions sigui uniforme a tot el cos.
6. Abans d’iniciar el programa, heu de fer exercicis regulars per escalfar el cos i preparar-lo per a un estrès més greu.
7. En un apartament o casa, és important triar un lloc especialment destinat a la formació, el millor és que sigui un espai lliure i ben ventilat.
8. Abans d’utilitzar el simulador, cal consultar un metge per protegir-se dels efectes negatius i dels possibles danys.

Exercicis en una plataforma vibrant per perdre pes

Si s'han dut a terme totes les operacions preparatòries per a l'entrenament, podeu iniciar els exercicis.

A continuació es mostra l’ordre d’un petit entrenament que tendeix a tonificar el cos:

1. Poseu-vos en una plataforma vibrant útil mentre exhaleu, doblegueu les cames i estireu els braços davant vostre i romangueu en aquesta posició durant uns segons.
2. Feu passos (com en una escala), mentre manteniu cada cama a la plataforma de vibració durant 30 segons.
3. Poseu-vos de genolls i poseu les mans a la plataforma vibrant, relaxeu l'esquena i romangueu en aquesta posició durant 30 segons.
4. Estireu-vos a la plataforma vibrant amb l’estómac cap avall de manera que el centre del cos estigui situat a la part vibrant, poseu les mans davant vostre, estireu les cames, el cos ha d’estar en una línia. Mantingueu-lo en aquesta posició durant 30 segons.
5. Acuesteu-vos d'esquena i fixeu els peus a la plataforma de vibració, els braços s'han d'estendre al llarg del cos, mentre que la part inferior de l'esquena i les natges estan lleugerament alçades.

Dau vibrant a la plataforma

Fins i tot inofensiu entrenament al matí pot causar danys significatius, cal apropar-se a les classes amb moderació i raó.

Fins i tot si una persona està completament sana, hi ha factors que poden afectar negativament l’estat de salut en fer exercici amb una màquina de vibració. Per exemple, si una dona pateix períodes dolorosos, és més útil protegir-se d’aquestes activitats durant aquest període, ja que pot ser perjudicial.

La propietat de la vibració, que és útil per perdre pes i tonificar el cos, pot ser perjudicial després de fractures o operacions recents, amb ferides obertes.

Cal extremar la precaució en una plataforma vibrant per a aquells que presenten alteracions en el funcionament de l’aparell vestibular, amb tendència a marejar.

Contraindicacions per a l'entrenament en una plataforma vibrant

La plataforma vibrant també té contraindicacions.

El grup d'alt risc també inclou:

• dona embarassada;
• persones que tenen òrgans o articulacions artificials, marcapassos, pròtesis, elements metàl·lics al cos;
• pacients amb diabetis mellitus;
• persones amb diversos processos inflamatoris i febre alta, amb càlculs renals o càlculs de la bufeta, pacients amb osteocondrosi.

Els beneficis i els danys de la plataforma vibrant són òbvies. Les valuoses propietats de l’aparell ajuden a recuperar la normalitat dels músculs i els teixits debilitats i desfer-se del greix subcutani. Però les classes s’han de realitzar amb regularitat, amb moderació i després de consultar amb un metge.

Ressenyes de metges i propietaris de la plataforma de vibracions