Massatge als peus: beneficis i perjudicis, com fer-ho bé, vídeo

El peu no només és un òrgan de moviment i un amortidor de tot l’aparell locomotor, sinó també un mapa únic de tots els òrgans i sistemes d’una persona, que, d’una banda, reflecteix el seu estat i, de l’altra, permet retroalimentar-se amb ells. Com es treballa aquesta connexió per al tractament de malalties, quins són els beneficis i els perjudicis del massatge als peus com a eina senzilla i assequible per ajudar a la salut, es discutirà més a fons.

Per què és útil el massatge als peus?

Els ortopedistes saben que el peu és un mirall de salut, ja que la seva connexió a través de 70 mil canals nerviosos amb tots els òrgans li dóna la capacitat de reflectir la seva condició i tenir-hi un efecte beneficiós, cosa que obre les possibilitats de diagnòstic i tractament.

Amb processos patològics al cos, apareix dolor a les zones de projecció dels òrgans corresponents del peu. La pell pot canviar el seu color: per exemple, amb anèmia - a blanca i amb malalties vasculars, és probable que es produeixi enrogiment. Una superfície freda del peu pot esdevenir un símptoma de la malaltia de la tiroide, i una de calenta indica que una persona s’enfronta al dany de la hipertensió o de l’aterosclerosi.

També hi ha un comentari: el massatge als peus pot ser beneficiós per al cos, ja que:

1. Efecte antiestrès... Els estudis han demostrat els efectes beneficiosos d’un massatge als peus de 10 minuts per alleujar els efectes del treball amb molta tensió.
2. Millorar el son... Els beneficis de la reflexologia permeten que la influència a les fosses de la part superior del peu (la zona reflexa del plexe solar) aconsegueixi un augment de la profunditat del son.
3. Millora de la circulació sanguínia... La formigueig, l’entumiment i la temperatura freda dels dits són evidència del mal dels trastorns circulatoris: fer massatges fins a 20 minuts a la nit ajudarà a restaurar-lo.
4. Normalització de la pressió arterial: El massatge relaxant dels peus és beneficiós per normalitzar la pressió arterial sistòlica i els triglicèrids sanguinis, cosa que redueix el potencial de danys derivats d’ictus i insuficiència renal.
5. Recuperació ràpida de lesions, així com propietats per prevenir futures lesions, per exemple, la fascitis plantar, la causa del dolor als talons: les sessions curtes de massatge cada dos dies seran beneficioses.
   
6. Alleujament per als mals de cap i les migranyes - Els beneficis del massatge als peus són tan grans que poden ajudar a una persona a deixar de prendre medicaments.
7. Reduir el dany dels trastorns d’ansietat, així com fins i tot per alleujar els psicosimptomàtics en la menopausa i el síndrome premenstrual.
8. Efecte reductor del dolor, especialment amb l’ús d’olis essencials per alleujar el dolor. Es coneixen casos de beneficis del massatge als peus després d’una cesària per alleujar el dolor en aquesta afecció.
   Interessant! Els estudis han demostrat que els beneficis de la reflexologia poden rivalitzar fins i tot amb analgèsics com l’ibuprofè.
9. Reducció de la inflamació de les cames, per exemple, durant l'embaràs de l'últim trimestre.
10. Teràpies per a la inflamació sinusal - sessions diàries de dues setmanes.
11. Alleujament dels símptomes del càncer, diabetis, esclerosi múltiple i peu diabètic, a causa de la capacitat d’augmentar la circulació.
12. En prevenció fatiga i esclerosi múltiple.
13. Massatge útil al taló pot tenir un efecte preventiu de la impotència sexual en homes i, a més, en ambdós sexes: malalties dels òrgans pèlvics: els problemes en aquesta zona s’indicaran amb dolor al centre dels talons.

Indicacions per al massatge de peus

Els beneficis del massatge de peus per al cos són tan polifacètics que van permetre incloure’l com a teràpia auxiliar per a trastorns ortopèdics en els casos següents: peus plans, peus de valg, esperons, artrosi, hipertonicitat, fractures i altres deformitats del peu. A més, el procediment s’utilitza per al "peu diabètic", les complicacions que es manifesten per lesions de les venes, així com problemes dels vasos de les cames: aterosclerosi, varius i altres.

Els beneficis del massatge als peus també són naturals en casos de prevenció del dany de trastorns nerviosos, trastorns del metabolisme.

Normes de massatge als peus

Els mètodes de tractament dels peus són variats.

Ressalteu les regles bàsiques.

Per maximitzar els beneficis del massatge, no s’ha de treballar amb la zona local, sinó amb tot el peu, des dels dits dels peus.

Quan feu un massatge, heu de tenir en compte la connexió fisiològica amb la part inferior de la cama, que també es treballa per millorar la circulació sanguínia.

Preparació per a un massatge als peus

A més de la part tècnica, és important considerar la creació d’un ambient adequat. L’habitació ha d’estar a una temperatura còmoda per al cos.

Sota els genolls i els peus, cal col·locar coixins, corrons o una manta enrotllada en un rotlle, per minimitzar les desagradables sensacions de dolor que reposa els ossos de les cames contra la superfície de la gandula.

Durant la sessió, la segona pota, lliure de massatges, s’ha de cobrir amb un llençol o una manta per excloure possibles calfreds.

En realitzar un massatge relaxant, serà útil utilitzar les propietats dels olis aromàtics per tonificar, relaxar-se i escalfar-se. L’oli d’oliva és adequat com a base per a aquest oli de massatge: n’hi ha prou amb dues culleradetes, a les quals cal afegir 2-3 gotes d’espígol i una gota d’oli de gerani i camamilla.

Una crema infantil normal també es pot utilitzar com a base d’una crema, a la qual també serà útil afegir unes gotes d’oli essencial al gust. Abans d’iniciar el massatge, la barreja s’escalfa a 37 ^SobreDE.

En el massatge terapèutic, per obtenir els beneficis dels efectes antidolor, alleujar la pesadesa de les cames, s’utilitza una crema escalfant: Fastum-gel i similars.

El moment òptim per fer un massatge és una hora després d’un àpat, el millor de tot al vespre. No es recomana dur a terme el procediment amb l'estómac buit o després d'un àpat.

Els peus també es preparen esbandint amb aigua tèbia i després es freguen amb força.

Després de completar el massatge, les cames estan ben embolicades. No us heu de llevar immediatament: el pacient es queda estirat fins a 15 minuts: això proporcionarà el descans necessari i els avantatges de restablir la circulació sanguínia i el metabolisme.

Tècnica per realitzar massatges als peus

Hi ha diferents tipus i tècniques de massatge.

La manera més senzilla és caminar sobre una estora de massatge. També podeu utilitzar una pista rodant, una pilota de massatge, etc. Amb una simplicitat aparentment extrema, les propietats d’aquestes tècniques proporcionen un estudi gairebé complet de tots els punts.

Un massatge relaxant també és fàcil de realitzar, que no té un efecte terapèutic profund, però és més adequat per obtenir una millora general del benestar.

Per a l’automassatge, n’hi ha prou amb tenir un mínim entrenament: els moviments es realitzen fàcilment, amb intensitat mitjana.

Per obtenir els beneficis de l’efecte terapèutic, és millor utilitzar l’ajut d’un massatgista professional que pugui influir amb precisió a les zones reflexes, així com treballar l’arc i els dits del peu: només un estudi de qualitat del peu tindrà una propietat útil. Normalment, aquest impacte es du a terme amb un propòsit específic, per exemple, la prevenció o el tractament dels peus plans.

Entre la varietat de tipus de massatge, s’utilitzen mètodes no només manuals, sinó també de maquinari amb avantatges: per no danyar el peu, el metge ha de seleccionar el tipus òptim.

Clàssic

1. Relaxació. El peu es tanca amb els palmells i es fa un fregament vigorós cap amunt i cap avall als costats.
2. Els palmells es col·loquen sota el turmell i fan moviments cap endavant i cap enrere, amb la cama balancejant-se cap a l'esquerra i la dreta.
3. El puny de la mà esquerra s’aplica per sota de la base dels dits de la planta i la circumferència de la part superior del peu es fa amb la dreta. Amb l’ajut de la mà esquerra, premeu sobre la base; la dreta al mateix temps frega la part superior del peu.
4. A continuació, es mou la mà esquerra per sota del taló: la mà dreta es deixa a la part superior del peu. Les mans cobreixen el peu i estiren suaument el taló cap a tu, girant el peu en diferents direccions al seu torn.
   
5. Els polzes es col·loquen a la part superior del peu i la resta a la planta. Fregant el peu en la direcció des de la pujada fins a la base dels dits dels peus.
6. La mà dreta s’envolta al voltant del peu: el polze està al taló i la resta a la part superior del peu; la mà esquerra suporta el polze sobre els coixinets. El dit dret frega la planta amb un moviment circular cap a l’esquerra i després torna al taló. Les mans canvien i fan el mateix frec amb el polze esquerre.
7. Després es desplacen fins als turmells: fan massatges al voltant dels ossos.
8. La mà esquerra es fa massatges amb moviments de pastat i fregament fins als dits del peu, prement sobre la base: comencen pel polze (amb el dit índex a la part superior i amb el polze a la part inferior). Amb la mà dreta, subjecteu el taló. Acabeu desplaçant cada dit al voltant del seu eix i estirant-lo.
9. Relaxació. El palmell esquerre (a la part superior del peu) està dirigit cap a vosaltres i el palmell dret (des de la part inferior del peu), allunyat de vosaltres, fins a la part inferior de la cama.

Reflex (punt)

Aquesta tècnica de massatge es basa en els beneficis de les zones reflexes: projeccions dels peus d’òrgans o parts del cos per respondre a l’efecte del massatge. Sabent la ubicació del punt d'un determinat òrgan, podeu actuar-hi tant per a la prevenció com per eliminar un problema de salut específic.

Les mans s’escalfen abans del massatge. El procediment s’inicia pastant els peus i després fregant amb un moviment circular, pressionant, acariciant i tocant suaument. L’enfortiment dels beneficis de l’efecte de la acupressió dels peus s’aconsegueix amb els artells i els punys.

A l’etapa principal, la zona reflexa de l’òrgan problemàtic es prem alternativament i s’allibera durant un minut. Normalment, l'àrea de projecció de l'òrgan problemàtic reacciona a la pressió amb dolor. Els beneficis dels efectes del massatge estaran indicats per l’afebliment o la desaparició del dolor.

Les contraindicacions d’aquesta tècnica es relacionen amb processos inflamatoris aguts i malalties fúngiques de les cames.

Relaxant

Tècniques bàsiques de massatge de relaxació:

1. Pastar la pell amb força diferent. Fregueu els talons amb més intensitat.
2. El massatge als peus es fa amb els polzes: moviments de massatge longitudinal i circular. Ajuda amb les costelles i la part posterior de les palmes, els artells.
3. L'impacte s'exerceix tant a la base com al costat i la part superior del peu.
4. Cada dit s’amassa al seu torn, de la punta a la base.
5. A la fase final, els peus es mouen cap amunt i cap avall, així com d’un costat a un altre.

L'efecte beneficiós es manifesta en la sensació d'un augment de força i alleujar la fatiga.

Xinès

Aquesta antiga tècnica, que prové de l’Imperi Celestial, també es basa en el principi de reflexologia i en la filosofia d’equilibrar els dos fluxos d’energia del cos: el Yin i el Yang, que es distribueixen al llarg de 12 canals d’energia. La manca d’equilibri és perjudicial per a la interrupció del funcionament dels òrgans i sistemes.

La tècnica estàndard és similar a la tècnica reflex. Una de les tècniques específiques - "amma" - consisteix en fer massatges a través de la roba, per tant no requereix l'ús d'oli de massatge.

Els punts d’acupuntura estan influenciats per acariciar, pastar, fregar, estirar i tocar.

Tailandès

El mètode de massatge tailandès combina pràctiques índies i xineses. Com tot tipus de tècniques orientals, el tailandès té la seva pròpia base filosòfica: per a la salut, és necessari un equilibri del cos amb la natura, la violació de la qual es reflecteix en el cos pel dany de les abraçadores i els blocs en el camí dels corrents d’energia.

Les zones reflexogèniques estan influenciades per pals de teca, que tenen extrems de diferents diàmetres. Les propietats de les cremes a base d’herbes i dels olis aromàtics s’utilitzen per estimular els punts bioactius.

Els beneficis del massatge tailandès dels peus es manifesten per la resposta del cos en forma de formigueig i pulsacions musculars agradables.

Com fer massatges als peus amb finalitats medicinals

El massatge terapèutic comporta un efecte més profund als peus mitjançant un estudi complet i exhaustiu de la pell, les propietats beneficioses del qual ajuden a activar el flux sanguini a les cames i a eliminar l’edema com a causa de processos inflamatoris al cos.

Amb els peus plans

El massatge terapèutic més famós per a peus plans. La tècnica s’utilitza per alleujar el dolor i enfortir el teixit muscular.

Hi ha dues formes principals de peus plans: transversals i longitudinals.

El primer té una etimologia relacionada amb l’edat i s’observa en persones majors de 35 anys; el segon és més típic per a dones amb sobrepès d'entre 16 i 25 anys.

Les tècniques de massatge s’escullen en funció del grau de deformació del peu.

1. Moviments escalfadors des dels dits dels dits fins als genolls.
2. Fer massatges a la part inferior de la cama. Al mateix temps, es presta la màxima atenció a la superfície posterior, sobre la qual recau la càrrega més alta en aquesta patologia. Les carícies, cops lleugers, fregaments i palmades eliminen el mal de conseqüències doloroses i molèsties.
3. Les línies de massatge funcionen amb la part exterior i posterior del peu.
4. Treballar amb la part inferior del peu mitjançant cops alterns i estrenyiments de la pell.
5. Acabeu massant el polze per desenvolupar bé les articulacions.

Finalment, es recomana caminar sobre la catifa de massatge fins a 15 minuts. El curs del tractament és de 10 a 12 sessions.

Amb artrosi

La tècnica d’execució inclou:

1. Carícies superficials i profundes dels dits al seu torn.
2. Fregament circular envoltant al lateral, per sobre i a la sola amb el dit polze i l’índex.
   
3. Moviments transversals o longitudinals, sense que falten articulacions interfalàngiques, així com flexió i extensió dels dits dels peus.
4. Fer massatges a la planta del dit gros del peu amb els artells en una línia: fent esforços en una direcció i acariciant-los a l’altra.
5. Accentuació amb moviments de massatge al llarg de la vora interna de les plantes amb una disminució de la pressió a mitja, al llarg de la vora dels ossos. A la vora exterior: massatge prement la zona superior: la pressió estacionària i profunda s’alternen amb els cops.

Amb artritis

Per a l’artritis del peu, pot ser útil un massatge als peus, que podeu fer vosaltres mateixos.

1. Cal pastar els coixinets dels peus i dels dits dels peus, començant per les puntes i baixant gradualment.
2. Relaxeu la part superior del peu amb moviments de carícies, baixant fins al turmell - 5-6 vegades. A més, agafant el taló amb un palmell, gireu alternativament el peu cap a la dreta i l’esquerra, 5-6 vegades amb el segon.
3. A la zona de l’empenya, agafen el peu i estiren alternativament els dits en direcció a les bases. A continuació, cada dit s'agafa amb l'índex i el polze de la mà, en moviments de rotació en cercle.
4. Un cop fixat el taló, massatge les zones entre els dits dels peus 5-6 vegades.

Amb hallux valgus

Aquesta patologia és una curvatura habitual de les cames en forma de X, que solen trobar-se els ortopedistes pediàtrics. El seu mal es manifesta en els peus plans, el gir extern tant dels dits com dels talons.

1. El massatge s’inicia amb un càlid acariciat de l’esquena i fregant-lo amb els coixinets dels dits.
2. A continuació, es realitza un pastat d’escalfament profund mitjançant serres en forma de pinta.
3. De la mateixa manera, treballen amb la regió lumbosacra en la direcció del centre cap avall i cap als costats, i acaben acariciant-los (com tots els passos següents).
   Atenció! Està prohibit tocar la columna vertebral!
4. L’àrea de les natges es treballa donant cops i carícies amb moviments de rotació. Les cuixes es fan massatges en la direcció del flux limfàtic: a partir dels buits poplítis i cap amunt i cap a fora.
5. A la zona de la cama inferior des del tendó d’Aquil·les fins a la fossa poplítea, es realitzen moviments semblants a les fòrceps. Des de l'exterior es poden aplicar tècniques d'estirament i vibració. Des de l’interior, els músculs s’amassen intensament amb la inclusió de tècniques de percussió.
   Important! La zona de l’articulació del genoll es passa amb compte, tocant i pressionant lleugerament el còndil amb la punta dels dits.
6. El propi peu planovalg es fa un massatge en la direcció dels dits dels peus fins a l’articulació del turmell, el costat interior es tracta amb carícies intenses: el principi del moviment consisteix a formar la osca correcta de la sola al pla del seu arc.

Massatge als peus a casa

Les propietats beneficioses de l’automassatge dels peus es revelaran tant com sigui possible si es realitza correctament. En primer lloc, és important escalfar les mans i abocar-hi una mica d’oli de massatge.

1. Fregueu els peus alternativament amb les mans des dels dits dels peus als turmells. Per escalfar i fer circular la sang, comenceu des de la part superior de la sola amb cops suaus. Després baixen cap al turmell. Tant la part superior com la part inferior del peu s’han de fer massatges de 5 a 6 vegades.
2. Per relaxar la part superior de les soles i les articulacions, la palma s’embolica al voltant del taló, fixant així el peu. L’altra mà s’enrotlla al voltant dels coixinets dels dits. Gireu amb compte el peu 5-6 vegades de dreta a esquerra i en la direcció oposada.
3. A més, enforteix els moviments del massatge, complementa-ho amb els artells i frega simultàniament la part superior del peu amb l’altra mà.
4. La següent etapa és l’estirament. Amb una mà, subjecteu fermament la cama des de la part inferior de l’empenya. Amb l'ajut del dit gros, es prem el segon sobre la base dels dits del peu al seu torn, de manera que comencin a estirar-se lentament cap amunt. L'extensió de cada dit acaba amb la seva rotació al voltant de l'eix amb l'ajut del dit índex de la mà.
5. Lliscament suau: fixen el taló amb una mà i amb els altres dits fan moviments de lliscament cap endavant i cap enrere entre els dits dels peus: 6-7 vegades a cada cama.
6. Compressió de l’empenya: fixació del taló amb la mà, mentre es prem el segon sense força a la base del peu al seu torn a la dreta, després a l’esquerra.

Després dels cops d’acabat habituals, és útil posar-se mitjons.

Per a la prevenció de les varius, els beneficis del massatge de peus a si mateix es complementen mitjançant el massatge del múscul gastrocnemi amb l’ús d’un agent venotònic. La tècnica del peu consistirà en estirar cada dit, començant pel dit petit, amb una mà, i baixant el dit següent amb l’altra.

A més, recolzant el taló amb l’altra amb una mà, hauríeu d’agafar els dits i tirar-los cap amunt i cap avall.

Després de fregar la cama des dels dits dels peus fins al taló, hauríeu de passar gradualment a un fort i intens acariciat de les cames amb els palmells dels palmells dels turmells als genolls.

Col·loqueu els palmells als turmells i comenceu a acariciar les cames fins al genoll i, després, des del genoll fins a la cuixa.

El procediment s'ha de completar amb moviments de carícies des de l'interior des del peu fins a l'engonal (10 vegades).

En fer massatges als peus, s’utilitzen útilment dispositius addicionals, inclòs un massatge.

Per què és útil el massatge als peus per a un nen?

Per a un nen, els beneficis del massatge als peus poden ajudar en casos de:

• reduir el risc de trastorns ortopèdics;
• enfortiment del sistema locomotor;
• formació correcta de l'arc del peu;
• normalització del to muscular.

L’autoexecució de la tècnica és possible després de consultar amb un pediatre i formar-se amb un fisioterapeuta, que us ajudarà a triar els elements òptims.

En presència de problemes de l’aparell locomotor, el massatge serà beneficiós exclusivament per part d’un especialista.

És útil el massatge als peus durant l’embaràs

Al primer trimestre, no es recomana fer massatges als peus a causa del possible dany de la interrupció del curs de l’embaràs per exposició al tendó d’Aquil·les o en cas de gestosi o amenaça d’avortament involuntari.

Amb el curs normal de l’embaràs i l’absència de contraindicacions del ginecòleg, les propietats del massatge als peus poden beneficiar a una dona per desfer-se del dolor lumbar, reduir el dany de la inflamació de les cames, reduir el risc de patir varices i altres.

Contraindicacions del massatge als peus

Les contraindicacions del massatge, a més d’infeccions per fongs i inflamacions agudes, poden afectar:

• malalties de les articulacions dels peus;
• osteoporosi;
• varius;
• malalties oncològiques.

El mal d’aquestes condicions es pot manifestar en l’activació de diversos graus de possibles complicacions quan s’exposen a les zones reflexes d’òrgans i sistemes problemàtics. S’ha de prendre un enfocament acurat sota la supervisió d’un professional mèdic.

Conclusió

Els beneficis i els danys del massatge als peus es determinen en funció de la finalitat de l’exercici, tenint en compte les contraindicacions. La superfície del peu és única, ja que és com un conjunt de botons per obtenir un efecte beneficiós sobre tots els òrgans humans. Tot i les propietats beneficioses del procediment contra les violacions de gairebé tots els sistemes corporals, en presència de malalties, cal una consulta amb el metge assistent. A més, tot tipus de massatges que impliquin un impacte profund ha de ser realitzat per un massatgista professional o sota la seva supervisió.