Contingut
La salut bucal depèn de factors genètics, d’una cura dental adequada i d’un subministrament adequat de nutrients. Una dieta equilibrada és fonamental. Els aliments saludables per a dents inclouen aliments de diferents grups.
Quins aliments contribueixen a la salut dental
L’efecte dels aliments sobre l’esmalt és controvertit. Una dieta equilibrada ajuda a enfortir les dents, prevenint el desenvolupament de malalties. Cal destacar que alguns productes ajuden a blanquejar l’esmalt.
Els dentistes presten atenció a que la salut de la dentició està influïda positivament pels aliments, cosa que assegura la ingesta de nutrients al cos:
- calci;
- fluor;
- magnesi;
- fibra;
- fòsfor;
- vitamina D.
Els productes per enfortir les dents han de tenir les propietats següents:
- antisèptic;
- blanquejament;
- antiinflamatori.
Això s’ha de tenir en compte a l’hora d’elaborar un menú diari. Hi ha grups d’aliments que ajuden a enfortir les dents i les genives:
- Productes làctics... Per mantenir la salut de la cavitat oral, els noms següents són de major valor: iogurts naturals, quefir, llet, mató. Aquests aliments contenen quantitats importants de fòsfor i calci. Les substàncies són capaces de reforçar-se mútuament l’efecte. Els enzims, la caseïna, tenen un efecte antiinflamatori.
Els productes lactis haurien d’estar al menú de manera continuada - Ous de gallina i guatllai. La regulació del fòsfor es duu a terme a causa del contingut de vitamina D. Un component important és la closca. Ajuda a enfortir les dents amb el dia a dia ús en forma de pols.
La closca elimina les genives sagnants i evita la càries. - Fruits secs... Els anacards, les ametlles i altres varietats són riques en aminoàcids, vitamines i minerals. Les propietats analgèsiques i antisèptiques s’observen per separat.
Els pinyons reforcen les dents a causa de la presència de vanadi i fòsfor - Marisc... Els peixos, els algues i altres articles contenen altes concentracions de fòsfor, calci, vitamina D. Ajuden a enfortir l’esmalt i a prevenir la formació de càries i placa.
La gamba és el líder en quantitat de fluor - Fruites i verdures sòlides... Aquests són productes per a dents fortes i genives saludables. En mastegar, la placa s’esborra. Una mena de massatge de la cavitat oral, l’augment de la circulació sanguínia i la salivació són essencials.
Les fruites com les pinyes contenen enzims especials que redueixen el risc de càries dental endurint l’esmalt - Amor... Els productes apícoles (pròpolis, bresca de cera) es distingeixen per la presència d’enzims que suprimeixen la flora nociva.
Una dolçor saludable proporciona prevenció d’estomatitis i gingivitis, desinfecció de la boca
Quins aliments enforteixen les dents i les genives
Els aliments sans mantenen una condició periodontal adequada.Els aliments per a dents sanes i les genives inclouen minerals. Se sap que el magnesi ajuda a enfortir el teixit ossi. La substància útil és absorbida pel cos quan es consumeixen nous. Els experts recomanen prestar atenció als aliments rics en calci i vitamina D:
- productes lactis (llet, formatge);
- peixos de mar (salmó, sardines, tonyina);
- fetge;
- calamar;
- prunes prunes;
- algà;
- segó;
- cereals (mill, blat sarraí);
- verdures de fulla;
- cacauet;
- Llavors de carbassa.
Quins aliments enforteixen l’esmalt de les dents
La capa exterior de la corona té una funció protectora. Cal destacar que l’esmalt és el teixit més dur del cos humà. Això es deu a les altes concentracions de substàncies inorgàniques.
Amb la manca de minerals, l’esmalt es va reduint gradualment, cosa que s’acompanya de la formació de cavitats carioses. Per evitar el desenvolupament de condicions patològiques, cal menjar aliments rics en vitamina D, magnesi, fòsfor i calci:
- productes lactis i ous;
- verdures i fruites fresques (remolatxa, pastanaga, pinya);
- segó;
- fruits secs;
- cereals;
- llegums;
- blat;
- Pinyons;
- fetge, carn de peix i aviram, despulles, caviar.
Quins aliments necessiten els adults per a la salut dental i de les genives?
La salut bucal s’ha de mantenir a qualsevol edat. Productes anomenats que protegiran les dents de la càries i les genives de la inflamació:
- pastanaga;
- llet;
- algues;
- carbassa;
- pomes;
- ceba blanca;
- raïm;
- formatge;
- api;
- sèsam.
Quins aliments són bons per a la salut dental dels nens
La formació de la dentició comença durant el desenvolupament intrauterí. En aquest sentit, es recomana a una dona embarassada que inclogui aliments rics en calci, fòsfor i vitamina D a la dieta.
Els dentistes indiquen que els aliments següents són necessaris per al ple creixement de les dents:
- formatges;
- kefir;
- peixos;
- alls i cebes;
- herbes fresques;
- ous.
Top 10 dels millors aliments saludables per a dents i esmalt
Una dieta equilibrada evita el desenvolupament de càries i malalties periodontals. Els productes per enfortir les dents i l’esmalt dental inclouen diversos noms.
Peixos de mar
Els aliments són valuosos per a la dentició a causa de les altes concentracions de les següents substàncies:
- fòsfor;
- fluor;
- calci;
- vitamina D.
Aquests nutrients són capaços de protegir l’esmalt dels danys cariosos i de la placa.
Pomes
El fruit conté enzims fruiters que destrueixen microorganismes patògens a la boca. Les pomes fan massatges a les genives mentre masteguen per ajudar a prevenir malalties de les genives.
Pastanaga
Una verdura taronja és bona per a més que només per als ulls. La presència d’una quantitat important de carotè té un efecte beneficiós sobre l’estat de la mucosa oral i les genives.
Algues
L’alga conté iode, necessari per mantenir el funcionament de la glàndula tiroide i regular els processos metabòlics. Aquest producte s’ha de menjar per enfortir les dents.
Carabassa
És un producte que enforteix les genives de les dents i cura la cavitat oral. L’efecte beneficiós es deu a la saturació del cos:
- seleni;
- fluor;
- zinc.
Llaç blanc
El producte millora les dents a causa de la presència de fitònids i àcid ascòrbic. Els experts observen que les genives s’enforteixen i es redueix el risc de desenvolupar escorbut amb un ús regular.
Sèsam
Les llavors eliminen la placa, cosa que ajuda a enfortir les dents. El sèsam s’ha de consumir diverses vegades a la setmana, 1 cullerada. Això us permet saturar el cos amb calci.
Formatge
Els lactis són una bona font de fòsfor i calci. Es recomana utilitzar el producte diàriament. Les varietats sòlides són de major valor nutritiu.
Ous
La font de greixos animals té el rècord de contingut en colecalciferol. Altres substàncies beneficioses són:
- àcid ascòrbic;
- calci;
- potassi;
- seleni;
- manganès;
- fluor;
- vanadi;
- proteïnes;
- àcids grassos poliinsaturats, monoinsaturats i saturats;
- lecitina.
Verdures de fulla
Això inclou:
- col blanca;
- bròquil;
- créixens;
- ruca;
- alazà;
- espinacs;
- julivert i anet;
- alfàbrega.
Les verdures amb fulles s’anomenen un magatzem de nutrients valuosos. Proporcionen l’entrada al cos de compostos únics que ajuden a enfortir la dentició. La inclusió d’aliments saludables a la dieta redueix el risc de sagnat, que sovint s’observa amb la malaltia periodontal.
Conclusió
Els aliments saludables per a dents inclouen productes lactis, peix de mar, ous de gallina i guatlla, fruits secs, verdures i fruites fresques. Les dents es reforcen amb la ingesta de nutrients. Per mantenir la salut de la cavitat oral, no s’ha de menjar aliments amb una temperatura contrastada. Rosegar llavors o fruits secs amb les dents pot danyar l’esmalt. Després de cada àpat, és aconsellable rentar-se la boca amb aigua o formulacions especials, infusions d’herbes.
