Contingut
Les vitamines per a esports per a dones són necessàries per a esports seriosos, no només per a la força, sinó també per a aeròbics. Sota la influència de l'esforç físic, el cos comença a experimentar una manca de vitamines i no pot demostrar un bon rendiment. Els productes farmacèutics demostrats per a les dones ajuden a aconseguir un equilibri de vitamines i minerals a l’organisme.
Quines vitamines calen les dones per practicar esport
Les vitamines per a esports es subdivideixen clarament en homes i dones. El fet és que la fisiologia d’aquestes característiques té les seves pròpies característiques i imposa altres requisits a les substàncies útils. En particular, quan fan esport, les dones necessiten:
- una major quantitat de calci, que és responsable de la salut del teixit i dels lligaments ossis;
- grans quantitats de vitamina B12 i ferro, aquests compostos són responsables dels processos d’hematopoiesi, del nivell d’hemoglobina, del transport d’oxigen als teixits del cos;
- altes quantitats de vitamines A, B i C: totes elles ajuden a mantenir un metabolisme saludable i a prevenir alteracions de la digestió i de l’activitat cardiovascular.
A més, les dones necessiten àcids grassos omega-6 i vitamina E. Aquestes substàncies són responsables no només de l’estat de la pell i del cabell, sinó també del metabolisme energètic i de la correcta distribució de proteïnes, hidrats de carboni i greixos a l’organisme.
Classificació de les millors vitamines esportives per a dones
Entre els nombrosos suplements esportius disponibles a les farmàcies i botigues especialitzades, hi ha algunes de les millors vitamines per a dones dedicades a l’esport. Tots ells estan orientats a millorar el rendiment esportiu i a mantenir l'atractiu extern.
Opti-Women
El primer lloc del rànquing de suplements esportius per a dones l’ocupa el complex Opti-Women. Conté els principals grups de vitamines: B, C i E, així com els minerals potassi, magnesi, crom i iode.
La preparació conté àcids pantotènics i fòlics, responsables del metabolisme energètic i que ajuden a mantenir l’equilibri hormonal. A més, el fabricant va afegir al medicament ingredients a base d’herbes que acceleren el procés de crema de greixos i milloren el metabolisme.
El complex multivitamínic Opti-Women és el més popular entre les dones i té moltes bones crítiques. Hi ha un medicament útil disponible en càpsules, de manera que és convenient portar-lo al gimnàs.
Fórmula multivitamínica ultra femenina
La preparació multivitamínica està pensada per a dones que experimenten un augment de les càrregues esportives i un consum intens de substàncies bioactives. El complex conté vitamines i minerals bàsics requerits pel cos femení. Una característica del medicament és l’augment del contingut de vitamina D. A causa d’això, quan s’utilitza el suplement, les dones poden acomiadar-se ràpidament dels quilos de més, sempre que es redueixin els aliments carbohidrats.
La fórmula multivitamínica Ultra per a dones es recomana per a molts entrenadors físics, ja que les revisions del medicament es poden trobar sobretot positives.Les vitamines es produeixen per a dones esportistes en càpsules, cosa que us permet portar-les amb vosaltres a l’entrenament si cal.
Pak animal universal
El Universal Animal Pak es recomana especialment a les dones que participen en l'entrenament de força. El suplement conté vitamines del grup B, així com E, D, C i A, minerals: calci, magnesi, zinc, seleni i iode.
La composició del preparat s’enriqueix amb silici i lecitina, l’additiu inclou glutamina, leucina, isoleucina i altres aminoàcids essencials. Quan es consumeix, el complex vitamínic garanteix no només bons resultats atlètics, sinó també el creixement muscular, aquest és un punt molt important a l’hora de fer aixecaments de pes.
Vita Complex Lady Fitness
El medicament es recomana especialment a les noies esportives que practiquen aeròbic, condicionament físic o formació, i també practiquen dietes de pèrdua de pes. Les vitamines per a esports i condicionament físic per a les dones contenen tots els compostos bàsics i minerals que requereix el cos femení i reposen la ingesta diària de substàncies valuoses.
Vita Women Maxler
El suplement esportiu Vita Women pertany a la categoria universal, és adequat per a ús de dones en qualsevol esport. La preparació conté:
- principals grups vitamínics: B, A, C i K;
- àcids grassos omega-3;
- magnesi, zinc i iode;
- seleni;
- enzims amilasa, papaïna i cel·lulosa.
Prendre bones vitamines esportives per a les dones pot ajudar a millorar el metabolisme i cremar greixos més ràpidament. A més, el medicament redueix l’estrès durant els esports, té cura de la salut de les articulacions, les ungles i els cabells, augmenta la resistència i la immunitat generals.
Eve Women’s Multi
Un complex vitamínic equilibrat dissenyat per mantenir un equilibri hormonal saludable durant intenses activitats esportives. El preparat conté vitamines C, E i D, betacarotè, magnesi i calci, iode i seleni.
Prendre un suplement esportiu ajuda a obtenir plenament substàncies útils responsables del bon funcionament del sistema metabòlic i de l’equilibri hormonal del cos de la dona. Mentre es pren el suplement, fins i tot l’entrenament intensiu no comporta alteracions en el treball dels sistemes digestiu, reproductiu i metabòlic.
Esport dona Vitime
Les vitamines útils per a dones esportistes contenen vitamina C i el subgrup B, carbonat càlcic i una major quantitat de ferro. També conté magnesi i calci, iode i seleni, extractes de plantes: pebre negre i àloe vera.
Prendre el medicament millora el funcionament del sistema metabòlic de la dona i contribueix a aconseguir bons resultats. Les vitamines esportives ajuden a enfortir el sistema immunitari, augmenten la resistència del cos i el mantenen alegre i de bon humor, fins i tot durant entrenaments intensos.
La meva dona múltiple preferida
Un suplement esportiu anomenat La meva dona múltiple favorita per a dones té una composició equilibrada de més de 20 vitamines i minerals. El complex esportiu inclou vitamines C, B i A, sals minerals: ferro, iode, zinc i seleni, extractes d’herbes naturals i baies. Tots els components de la preparació esportiva es combinen bé entre si i milloren mútuament l’efecte beneficiós dels altres.
Tant les dones adultes com les noies esportives poden prendre La meva dona múltiple favorita. El suplement vitamínic ajuda a afrontar l'activitat física amb més èxit, prevé el debilitament de la immunitat i accelera els processos de descomposició dels greixos. A més, les vitamines poden ajudar a escurçar el temps de recuperació després de fer exercici, cosa que millora el gaudi de l’exercici.
Dona activa
La preparació esportiva Active Woman consisteix en els minerals, vitamines i àcids més essencials per al cos femení. Conté magnesi, calci i potassi, a més de vitamines A, C i B, extracte de llavors de raïm i altres ingredients naturals.
Quan es pren d’acord amb les instruccions, el medicament augmenta la defensa i la resistència immunes i contribueix a l’assoliment de resultats esportius d’alta qualitat. La dona activa protegeix el cos de la dona contra les alteracions hormonals durant l'activitat física i ajuda a mantenir l'atractiu extern.
Aevit
El complex vitamínic Aevit es pot utilitzar per a la profilaxi i en el context d’una deficiència de nutrients, però aporta avantatges particulars a les dones aficionades als esports. El suplement alimentari conté vitamines A i E, que estimulen la immunitat i els processos metabòlics. Quan es pren regularment, la preparació de vitamines ajuda a:
- millorar la resistència;
- enfortir el cor i els vasos sanguinis;
- accelerar el creixement de les fibres musculars;
- reduir el greix corporal;
- reduir el temps de recuperació muscular després de fer exercici.
El complex vitamínic Aevit té un preu baix, a causa del qual és molt popular entre les dones.
Com utilitzar
Cada producte esportiu amb un alt contingut de vitamines i minerals té instruccions específiques. Però és possible formular regles generals per a l’ús de vitamines per a dones en nutrició esportiva:
- Cal beure suplements vitamínics amb més freqüència dues vegades al dia, al matí i a la tarda, a la dosi indicada a les instruccions.
- Les vitamines se solen prendre amb o immediatament després dels àpats; quan es prenen amb l’estómac buit, els suplements poden provocar malestar estomacal.
- Abans de començar a prendre preparats vitamínics, és imprescindible passar proves i consultar un entrenador i un metge. Atès que els suplements esportius contenen grans dosis de vitamines i minerals, si es prenen amb cura, es pot desencadenar la hipervitaminosi.
- Les dones necessiten beure vitamines per a esports no més de 1-2 mesos. Després d’això, fan un descans un mes més: el fet és que algunes vitamines s’acumulen al cos, mentre que d’altres simplement deixen de sintetitzar per si soles amb aportacions constants de l’exterior.
Conclusió
Les vitamines esportives per a dones es presenten al mercat en un assortiment força gran. A l’hora d’escollir un complex vitamínic, cal tenir en compte les necessitats del seu cos i centrar-se en el tipus de substàncies que falten per a una bona salut. Els millors medicaments per a dones sempre tenen una composició equilibrada i cobreixen completament la deficiència de compostos beneficiosos de l’organisme.
Ressenyes de dones sobre l'eficàcia de les vitamines per a l'esport
