Rutina: indicacions, contraindicacions i efectes secundaris

La rutina és una vitamina P essencial per al bon funcionament de molts sistemes corporals. De vegades és impossible obtenir-la dels aliments en les quantitats necessàries; té sentit prendre vitamina en forma de suplements addicionals.

Què és la rutina

La substància rutina, que també s’anomena rutósida, és més coneguda com a vitamina R. La rutina pertany a la categoria d’antioxidants i flavonoides, es dissol bé a l’aigua, es destrueix per escalfament, congelació i exposició a la llum solar.

Per a la salut humana, el rutóside té un valor augmentat. Però només es pot obtenir amb additius especials o amb aliments, ja que les cèl·lules del cos no les produeixen per si soles.

Per a què necessita el cos la rutina?

Difícilment es pot sobrevalorar l’efecte de la rutina sobre el cos humà. Participa en processos redox a nivell cel·lular, és responsable de la saturació d’oxigen i normalitza l’estat dels teixits connectius.

La rutina del cos és responsable del funcionament normal del sistema metabòlic i de la força dels vasos sanguinis, prevé l'envelliment prematur i protegeix contra el desenvolupament de reaccions al·lèrgiques. El rutóside és necessari per al funcionament saludable del sistema immunitari i del sistema circulatori, la substància manté el cor i la digestió en bon estat, evita el debilitament del cabell i el deteriorament de la pell.

Els beneficis i els perjudicis d’una rutina

Les propietats de la rutina que es troben en els complexos alimentaris i vitamínics poden ser beneficioses i perjudicials per a l’organisme. Tot depèn de la dosi de la substància: un nivell normal de rutósida afecta només positivament l’estat de salut, mentre que un excés pot ser perjudicial.

Subjecte a les dosis correctes de rutines:

• dóna suport al funcionament del sistema immunitari i prevé el desenvolupament de refredats i malalties virals;
• millora el funcionament del sistema metabòlic, afavoreix la producció de vitamina E al cos i una bona absorció de vitamina C;
• ajuda a reduir els símptomes d’al·lèrgia inhibint la producció de serotonina i histamina;
• enforteix els vasos sanguinis i evita la seva fragilitat, redueix el nivell de colesterol nociu i impedeix el desenvolupament de varius i trombosi;
• millora la composició sanguínia i normalitza l’activitat cardíaca;
• regula el treball de l’escorça suprarenal i la vesícula biliar;
• augmenta la resistència del cos a les toxines i els radicals lliures, per tant es considera important per a la prevenció del càncer;
• redueix l’acidesa de l’estómac i té un gran benefici per a la gastritis amb una major producció de suc gàstric i úlceres;
• ajuda a baixar la pressió arterial;
• té un efecte analgèsic i ajuda a alleujar la inflor;
• prevé l'envelliment prematur i manté la pell i els cabells joves.

A diferència de molts altres compostos vitamínics, la rutina s’excreta ràpidament del cos i no s’acumula als teixits. Per tant, fins i tot amb un excés de danys, gairebé no comporta. No obstant això, en el context d'un augment del nivell de rutósid, l'aparició de reaccions adverses com:

• nàusees;
• ardor d'estómac i mal de cap;
• femtes soltes;
• lleuger augment de la temperatura.

La rutina espessa o aprima la sang

L’efecte de la rutina sobre la sang sol plantejar dubtes, ja que es recomana la vitamina tant per a les varius com per augmentar el sagnat. L’avantatge de la rutina és que la substància té un doble efecte: amb un ús breu, espessa la sang i, amb un ús prolongat, es dilueix.

Tarifa diària

Quan s’utilitza la vitamina rutina, és important observar les dosis, però poden variar en funció de la situació:

1. Per a una persona sana, la ingesta diària és de 25 a 50 mg de substància al dia.
2. Durant el tractament, la dosi diària de rutina es pot augmentar a 200 mg al dia, ja que el cos requereix grans quantitats de rutósida.
3. Amb un gran esforç físic, es recomana mantenir la taxa diària al nivell de 100-150 mg al dia.

En qualsevol cas, el volum diari de rutósida no ha de superar els 400 mg, en cas contrari poden aparèixer efectes secundaris derivats d’una sobredosi de substància.

Quins aliments contenen rutina

Com que la rutina no es produeix de manera independent al cos, només es pot obtenir des de l'exterior. Una vitamina valuosa és present en molts productes alimentaris, en primer lloc, el contingut de rutina en els cítrics és elevat. Al mateix temps, la substància és present en la concentració més alta entre els lòbuls i en la ratlladura.

El rutóside també es troba en els aliments següents:

• al chokeberry negre: fins a 4000 mg per 100 g;
• en cireres i groselles negres: 1900 i 1500 mg, respectivament;
• en malucs secs: fins a 680 mg;
• en groselles i nabius - 650 mg;
• en alazà fresca - 500 mg;
• en raïm - 430 mg.

Podeu obtenir rutina de patates i hortalisses, de col blanca i pastanagues, i la substància també és present a les tàperes i a les olives. Es recomana incloure tots aquests aliments en la dieta habitual almenys en petites quantitats per mantenir un nivell normal de rutina.

Vitamines amb rutina

Si no és possible suplir la manca de rutósida amb una dieta senzilla o la quantitat de rutina en els aliments és massa petita, podeu recórrer a medicaments farmacèutics. A les farmàcies, es venen diversos productes econòmics alhora, en què la rutina és present en grans quantitats.

Ascorutina

El preparat conté vitamines P i C. L’ascorutina s’utilitza per reduir la fragilitat dels vasos sanguinis i dels capil·lars, per millorar la coagulació de la sang. Cal prendre el medicament amb precaució en cas de tendència a la trombosi, i tampoc no s’ha d’utilitzar Ascorutin durant més de 3-4 setmanes seguides, ja que pot provocar diarrea, nàusees i mals de cap.

Troxerutina

El medicament està disponible en pastilles o gel. La troxerutina s’utilitza per enfortir els vasos sanguinis, alleujar la inflamació i contra l’edema.

És possible utilitzar gel de Troxerutin només amb la condició que no hi hagi lesions obertes a la pell i que les pastilles no es puguin utilitzar per a gastritis aguda o úlceres d'estómac. A més, cal negar-se a prendre el medicament durant el primer trimestre de l’embaràs i durant la lactància.

Rutascorbina

Igual que Ascorutin, el preparat farmacèutic conté vitamines C i P en proporcions iguals. La rutascorbina es pren per alleujar la inflamació i l'edema, enfortir les parets vasculars i millorar la coagulació de la sang. El curs d’ús del medicament és de 3-4 setmanes, després de les quals haureu de fer un descans.

Profilactina C.

La composició del preparat farmacèutic inclou vitamina C i rutóside.L'eina es ven en forma de comprimits, prendre la profilaxina C juntament amb aigua durant els àpats, de 2 a 5 comprimits al dia. Heu d’utilitzar el remei durant 30 dies, donant-li un efecte beneficiós pronunciat a l’hora d’enfortir els vasos sanguinis i alleujar la inflamació.

Indovazin

La preparació de vitamines en forma de gel conté rutóside i indometacina, una substància antiinflamatòria. Una pomada amb rutina s’utilitza per alleujar la inflor i el dolor i enfortir els vasos sanguinis, i es pot utilitzar en tots els casos, excepte en l’embaràs i la presència de lesions obertes a la pell.

Indicacions per a l'ús de rutina

Es recomana prendre medicaments que continguin rutina o aliments amb una quantitat més gran d’aquesta substància per a moltes malalties. Entre les principals indicacions poden figurar:

• diverses hemorràgies internes i externes;
• hemofília;
• hipovitaminosi P;
• hemorràgies durant processos infecciosos: escarlatina, xarampió i virus;
• úlceres de l'estómac i del duodè;
• malalties de la pell: èczemes, dermatitis i altres;
• reumatisme;
• inflamació de les parets dels vasos sanguinis de caràcter al·lèrgic;
• danys tòxics als capil·lars;
• hemorroides, tromboflebitis i varius;
• limfòstasi i insuficiència venosa de les cames;
• hipertensió;
• endocarditis sèptica;
• Edema de Quincke;
• glomerunefritis amb hemorràgia;
• malalties de la vesícula biliar i de les vies biliars.

Sovint es prescriu una ingesta addicional de rutina per a al·lèrgies i asma bronquial, per a febre del fenc i trastorns gàstrics. És útil utilitzar la substància per augmentar la resistència immune i per prevenir l’oncologia.

Símptomes de manca de rutina

Els símptomes d’una manca de rutina al cos s’expressen principalment en l’augment de la fragilitat dels vasos sanguinis i en la tendència al sagnat. Amb manca de vitamina P, són característics els sagnats freqüents del nas, l’augment de l’hemorràgia de les genives i l’aparició ràpida de contusions, fins i tot per contusions menors.

A més, es pot expressar una deficiència en la rutina:

• en acne i caiguda de cabell;
• dolor a les cames en caminar;
• letargia i fatiga;
• trastorns del son.

En el context d’una manca de vitamina P, sovint apareixen disfuncions renals i inflamació dels teixits.

Com prendre rutina

La vitamina P s'ha de consumir d'acord amb les instruccions proporcionades amb cada preparat específic. Les recomanacions generals inclouen:

1. La rutina s'utilitza principalment després de menjar amb l'estómac ple, mentre que la dosi diària es divideix en 2-3 dosis.
2. De mitjana, es consumeixen 150 mg de rutina al dia. En condicions greus, es pot augmentar la dosi diària fins a 1200 mg sota supervisió mèdica.

Per als nens, s’hauria de reduir la dosi de vitamina P, a només 10 mg per als lactants i entre 15 i 40 mg per als nens més grans i adolescents.

Contraindicacions i efectes secundaris de la rutina

Atès que la rutina no s’acumula al cos i s’excreta ràpidament dels teixits fins i tot en cas de sobredosi, en general es considera que la vitamina és força segura. Les úniques contraindicacions estrictes de la rutina són que les dones embarassades no poden prendre-les durant el primer trimestre.

Els efectes secundaris apareixen amb una sobredosi de rutina i inclouen nàusees, diarrea i mal de cap, inflor, febre i també poden aparèixer erupcions a la pell. Si es produeixen símptomes desagradables, s’ha d’aturar immediatament la rutina. Després, els efectes secundaris desapareixeran sols.

Conclusió

La rutina és la vitamina Rutoside o vitamina P, que només es pot obtenir externament. Controlar els nivells de rutina ajuda a mantenir la salut i el benestar del cos.Al mateix temps, només heu de prendre suplements vitamínics quan sigui necessari; un excés de rutina no és perillós, però provoca l’aparició de símptomes negatius.

Revisions rutinàries