Contingut
- 1 Què és la L-carnitina i d’on prové
- 2 Els beneficis i propietats de la L-carnitina
- 3 Indicacions d'ús
- 4 Quins aliments contenen L-carnitina
- 5 Preparats que contenen carnitina
- 6 Formes d'alliberament de L-carnitina i la seva composició
- 7 Característiques de prendre L-carnitina i la dosi
- 8 Com prendre carnitina: abans o després dels àpats
- 9 Quant L-carnitina prendre
- 10 L-carnitina dany i efectes secundaris
- 11 Contraindicacions per prendre L-carnitina
- 12 Interacció de la L-carnitina amb altres fàrmacs
- 13 Compatibilitat amb l'alcohol de carnitina
- 14 L-carnitina i carnitina: quina diferència hi ha?
- 15 Anàlegs de la levocarnitina
- 16 Conclusió
- 17 Ressenyes de metges sobre L-carnitina
- 18 Ressenyes sobre la pèrdua de pes sobre la levocarnitina
La carnitina és present a gairebé totes les cèl·lules del cos. Té un paper important en la producció d’energia ja que és responsable del transport d’àcids grassos als mitocondris. La L-carnitina és necessària per a la transferència d’àcids grassos al cos. Els científics primer l’aïllaren de la carn. És un suplement popular entre els esportistes.
Què és la L-carnitina i d’on prové
La carnitina és un nutrient vitamínic natural derivat dels aminoàcids lisina i metionina, que es produeixen al fetge. Té un paper essencial en el catabolisme cel·lular.
La L-carnitina actua com una molècula receptora dels àcids grassos activats al citosol i als orgànuls cel·lulars com els mitocondris i els peroxisomes. Interacciona intensament amb el coenzim A. Els àcids grassos de cadena llarga es poden transportar a través de les membranes mitocondrials cap als mitocondris, només associats amb L-carnitina, on es cremen per beta-oxidació.
Es diu erròniament BT i B11. La L-carnitina és un component relacionat amb aquest grup de vitamines.
El cos humà pot formar una substància a partir dels propis aminoàcids metionina i lisina, però l’absorbeix principalment a través de la carn. La carnitina es troba en grans quantitats en carn vermella, especialment en ovelles i xais. La biodisponibilitat de la substància dels aliments és del 54 al 87%. L’absorció depèn molt del contingut de carnitina dels aliments, així com de la seva composició.
La reserva total d’una substància al cos és d’uns 20-25 g, i el percentatge és especialment elevat en teixits amb un alt metabolisme d’àcids grassos. Els músculs cardíacs i esquelètics emmagatzemen el 98% de L-carnitina. Aproximadament 20 mg s’excreten diàriament a través dels ronyons a l’orina.
Químicament és un aminoàcid gamma, però no proteogènic. Tipus de carnitina:
- D és una forma inactiva d’una substància que té la capacitat de provocar un dèficit de substàncies. Això pot interferir amb l’absorció d’altres formes de nutrients que poden ser més beneficioses per al cos.
- Com a forma biològicament activa, la carnitina s'utilitza per augmentar l'energia en esportistes i culturistes. També s’utilitza entre persones que pateixen malalties i trastorns genètics.
- Alcar s’utilitza per millorar la funció cerebral i la cognició.
- La substància propionil-L-carnitina participa en el suport de la circulació sanguínia. Lluita contra qualsevol problema de flux sanguini, com ara malalties vasculars perifèriques.La carnitina redueix la pressió arterial alta.
- El tartrat s’absorbeix ràpidament als músculs. Per tant, la L-carnitina en aquesta forma s’utilitza més com a suplement esportiu. Es prescriu en períodes especialment difícils de creixement muscular en esportistes.
Els nivells de carnitina lliure de vegades es poden elevar. Això significa que una persona no carrega el cos prou físicament.
Els beneficis i propietats de la L-carnitina
La substància té propietats terapèutiques útils en el tractament de diverses malalties i afeccions. La L-carnitina, com a antioxidant, combat els radicals lliures nocius que causen greus danys cel·lulars.
La vitamina L-carnitina té diferents modes d’acció que són importants per al cos:
- Transport d’àcids grassos poliinsaturats de cadena llarga a orgànuls plàstics. Però aquesta funció clàssica només requereix un 5% de la L-carnitina existent.
- Serveix com a funció amortidora del coenzim A. El cos utilitza el 95% de la substància com a dipòsit amortidor per a compostos acil, que pateixen de manca d’oxigen.
La L-carnitina és segura i es pot utilitzar per a gairebé qualsevol tipus de malaltia cardíaca. Redueix el nivell de triglicèrids, LP (a), combat l’aterosclerosi. La L-carnitina és beneficiosa per al cor, ja que contraresta les arítmies protegint les cèl·lules dels compostos de cadena llarga.
S’ha demostrat que la carnitina contraresta l’envelliment cerebral, la demència i la malaltia d’Alzheimer. Augmenta la concentració i la sensibilitat (capacitat d’aprenentatge). A diferència de la majoria dels antioxidants, la L-carnitina pot creuar la barrera hematoencefàlica. La substància afavoreix i protegeix la formació de receptors del factor de creixement nerviós.
El paper de la L-carnitina en la fertilitat masculina és elevat. La substància augmenta la quantitat d’ejaculació, s’ha comprovat que els espermatozoides s’activen, millora la seva mobilitat i resistència i augmenta el nombre d’espermatozoides. La carnitina pot augmentar la probabilitat que tingui èxit la concepció. La fertilitat de les dones augmenta, ja que el procés d’implantació d’òvuls fecundats a l’úter és energia membrana.
Prengui la substància durant l’embaràs per evitar deficiències en la sang i els teixits de les dones embarassades, augmentar la massa muscular fetal i augmentar la vitalitat. Un subministrament adequat de L-carnitina contribueix al desenvolupament ràpid de les funcions pulmonars i cardíaques a l'embrió. Durant l’embaràs, el fetus se subministra amb nutrients a través de la placenta. La L-carnitina s’afegeix als aliments per a nadons per millorar el seu creixement.
Com que la substància és una molècula soluble en aigua, s’elimina de la sang dels pacients amb malaltia renal mitjançant hemodiàlisi. Això condueix a nivells molt baixos de L-carnitina en pacients amb diàlisi.
Les persones amb insuficiència renal avançada sovint prenen la substància per via oral o intravenosa per compensar aquestes pèrdues.
Les cèl·lules hepàtiques contenen fins a 20.000 mitocondris, en què aquest component és necessari per a la producció de grans quantitats d’energia. La L-carnitina és beneficiosa per al fetge, ja que redueix els efectes negatius de l'alcohol. Aquesta substància augmenta la crema de greixos i augmenta el metabolisme urinari, millora la desintoxicació de l’amoni.
La L-carnitina provoca vasodilatació en els músculs, augment del flux sanguini i augment de força espontani. Redueix l’estrès muscular i redueix els danys causats per l’estrès, de manera que el temps de recuperació s’escurça i el rendiment augmenta amb exercicis repetits.
La L-carnitina per al cabell s’utilitza per accelerar el creixement del cabell. La substància afecta la fase anàgena.
Indicacions d'ús
L'ús del complex L-Carnitina està indicat per als atletes per augmentar la resistència i el rendiment durant l'exercici.
A més, el medicament es prescriu a persones amb patologies cardíaques, nadons prematurs i nadons durant el període de creixement actiu per al desenvolupament normal dels músculs esquelètics. Es recomana prendre L-carnitina per a vegetarians i persones per al tractament complex de malalties del fetge, del cor i dels vasos sanguinis, del pàncrees i del sistema endocrí.
Quins aliments contenen L-carnitina
Un fet interessant és que les fonts dietètiques de L-carnitina tenen una taxa d’absorció més alta que els suplements.
Les principals fonts de la substància:
- vedella;
- porcí;
- peixos;
- gallina;
- llet.
La carnitina es troba al formatge cheddar. Les fonts no animals de la substància inclouen pa integral i espàrrecs.
Els adults amb una dieta rica en carn vermella consumeixen una mitjana de 60 a 180 mg de carnitina al dia. Una dieta vegana sol proporcionar al cos 10-12 mg de substància al dia.
Preparats que contenen carnitina
La L-carnitina es troba en els medicaments tartrat, arnebia, acetilcarnitina.
Les vitamines Arnebia es produeixen a Alemanya, la composició es selecciona de manera que els oligoelements i altres substàncies es complementen de manera òptima.
El tartrat és la carnitina més eficaç per al creixement muscular. Té la capacitat única de cremar greixos i afavorir la formació muscular. La carnitina és molt demandada en medicina esportiva.
Si teniu problemes amb la glàndula tiroide o els anticoagulants, és important que consulteu un metge abans d’utilitzar-lo.
L’acetilcarnitina és un agent metabòlic. La seva acció es deu als efectes metabòlics, a la conversió d’energia en el cos i al catabolisme dels greixos. Aquesta és la millor L-carnitina d’aquest tipus.
Forma més innovadora i avançada. La biodisponibilitat és inferior a la d'una espècie simple.
Altres suplements dietètics que contenen una substància:
- Icetil L-carnitina, 500, MRM... El medicament millora la memòria i admet les funcions cognitives. L’acetil L-carnitina conté farina d’arròs i càpsula de cel·lulosa.
- Acetil L-Carnitina i àcid alfa lipoic, 650, Source Naturals... Pes d'1 comprimit 106 g. No té gust. No prengui L-carnitina i àcid alfa-lipoic per a convulsions epilèptiques, dones embarassades i que infringeixin el metabolisme del sucre en la sang.
- Lean Mode, suplement per a cremadors de greix sense estimulants, EVLution Nutrition... Sense estimulants, suprimeix la gana i regula els nivells d’energia.
- Xtreme, Dymatize Nutrition... Un cremador de greixos lleuger amb L-Carnitina que millora simultàniament el rendiment esportiu. Millora la resistència i el rendiment musculars.
- Fumarat de L-Carnitina amb Carnitines Biosint, 855 mg, Doctor's Best. El fumarat de L-carnitina utilitzat en aquesta formulació es deriva de L-carnitina de grau farmacèutic.
- Sèries essencials, Platí 100% carnitina, 500 mg, Muscletech. El fàrmac amb L-carnitina restaura els músculs després de fer exercici. No estimula el seu creixement.
- Or L-carnitina 10000 + crom, Olimp (Polònia)... L’eficàcia només s’aconsegueix amb una formació activa.
Formes d'alliberament de L-carnitina i la seva composició
Es produeix en xarop, comprimits, càpsules, pols i ampolles. Cada forma d'alliberament de L-carnitina difereix en la composició.
Les variants existents del medicament i la seva composició es presenten a la taula:
|
Forma d'alliberament de L-carnitina |
Substància activa |
Components addicionals |
|
Xarop |
L-carnitina |
Àcid cítric, fructosa, conservants. Alguns xarops contenen vitamina B5, crom. Afegiu el gust de l’aranja, la poma i la pera, la taronja i les baies |
|
Càpsules |
— |
|
|
Pols |
taurina, vitamina B6 |
|
|
Ampules |
— |
|
|
Tauletes |
talc, HPMC, diòxid de titani, polivinilpirrolidona, vidre. |
Característiques de prendre L-carnitina i la dosi
Les característiques de l’ús de diferents formes del medicament són diferents, ja que cadascuna d’elles té una composició diferent del principi actiu. Per obtenir el màxim efecte de prendre carnitina, proteïnes i vitamines B, el C hauria d’estar present a la dieta.
Líquid
El medicament en forma d’almívar es pot prendre independentment de la ingesta d’aliments. El consum de L-carnitina no s’ha de diluir abans d’utilitzar-se, rentar-lo amb aigua.
Menys: vida útil limitada després d'obrir la tapa. Un cop obert, la carnitina líquida es pot utilitzar en un termini de 15 dies.
La dosi del medicament per a adults és de 5 ml 3 vegades al dia, per als atletes s’incrementa a 15 ml una vegada abans de l’entrenament. El tractament amb carnitina dura 1-1,5 mesos, es pot prorrogar després de consultar amb el metge.
En càpsules
El medicament en càpsules s’ha d’empassar amb molta aigua. No mastegueu L-carnitina en aquesta forma, no cullereu ni dividiu. La dosi és de 250-500 mg, 2-3 vegades al dia.
Les càpsules de L-carnitina contenen fibres gruixudes que impedeixen la fam.
Pols
El medicament en aquesta forma es pren juntament amb una dieta baixa en carbohidrats. Es recomana a les dones i als nens 1-3 g de carnitina al dia, els homes a partir de 2 substàncies al dia. Dissoleu una sola dosi del medicament en 0,4-0,5 litres de líquid.
En ampolles
La solució per a l'administració és clara. En una ampolla de 5 ml, 1000 mg de carnitina. El medicament s’administra per goteig intravenós, lentament o en corrent. Abans d’utilitzar-se, la carnitina es dissol amb una solució de glucosa al 5% (100-200 ml).
En una ampolla, una dosi única de la substància. L’absorció de carnitina en aquesta forma és ràpida.
La dosi del medicament depèn de les indicacions. En cas d’accident cerebrovascular agut - 2 ampolles durant 3 dies, amb encefalopatia discirculatòria - 0,5 g 2-3 vegades al dia sense dilució, amb deficiència de carnitina durant l’hemodiàlisi - 2 g un cop finalitzat el procediment.
En tauletes
El medicament comença a actuar 40 minuts després de l'aplicació. Per tant, és important beure carnitina no abans de l’entrenament en si, sinó durant el temps especificat abans de començar.
El medicament en forma de comprimits s’absorbeix i es descompon més lentament.
El requeriment diari de carnitina és de 200 a 500 mg. Amb augment de l’activitat física: 1200 mg.
La freqüència d’ús de carnitina és de 2-3 vegades al dia. No és desitjable beure el medicament durant més de 6 mesos.
Com prendre carnitina: abans o després dels àpats
Per obtenir uns resultats òptims, és important seguir el règim. Quan es compra un medicament, sorgeix la pregunta de com beure L-carnitina correctament. Les regles d’aplicació s’han de tractar de manera responsable. La L-carnitina mostra la seva veritable capacitat durant l'activitat física. També més eficaç al matí.
El moment òptim per utilitzar L-carnitina és al matí amb l’estómac buit. Es recomana beure el medicament 30 minuts abans de l'esmorzar.
Si es prescriu el consum de la droga diverses vegades al dia, el segon ús es produeix en l’interval entre l’esmorzar i el dinar. Els culturistes beuen L-carnitina 30 minuts abans de l’entrenament.
Quant L-carnitina prendre
Es recomana prendre el suplement en un termini d'entre 1 i 1,5 mesos per obtenir l'efecte desitjat en la preparació de competicions importants. Tot seguit es produeix un descans de 2-3 setmanes i un segon curs d’alfa-carnitina.
La durada màxima del curs és de 6 mesos. El metge determina la durada de la ingesta de L-carnitina per a malalties del cor.
L-carnitina dany i efectes secundaris
Sempre ha de ser conscient dels aspectes positius i negatius de les drogues. Tot i que l’OMS diu que la carnitina és "generalment segura i ben tolerada" com a teràpia, hi ha proves que tenen efectes secundaris.
S'ha informat que prendre 3 g de carnitina al dia té com a resultat:
- vòmits;
- rampes abdominals;
- nàusees.
La L-carnitina provoca diarrea i pot provocar rampes i debilitat muscular en una persona propensa a patir malalties del cor.
Quan es pren per via oral, pot ser metabolitzat a TMAO per bacteris intestinals. Aquest compost altera el metabolisme del colesterol i impedeix eliminar l’excés de colesterol. El resultat és la creació de placa a les artèries.
El procés de conversió a carnitina TMAO. És possible un efecte crònic d’aquest últim.
La carnitina és coneguda per la seva capacitat d’inhibir l’entrada de triiodotironina i tiroxina a les cèl·lules. Per a les persones amb hipotiroïdisme, la substància no és el número u. En aquest cas està contraindicat.
Una sobredosi de L-carnitina provoca la falta de son, la manifestació d’una reacció al·lèrgica i la diarrea perllongada.
Contraindicacions per prendre L-carnitina
Segons els estudis, prendre el medicament està contraindicat en cas de reacció al·lèrgica a les proteïnes, en pacients amb diabetis mellitus insulinodependent i hipertensió arterial.
També està contraindicat l’ús de medicaments per a dones embarassades i dones durant la lactància. L'epilèpsia, les malalties renals, la trimetilaminúria, l'aterosclerosi, les malalties de l'artèria coronària i les patologies del sistema endocrí també pertanyen a la llista de prohibicions de la L-carnitina.
Interacció de la L-carnitina amb altres fàrmacs
L’eina no interactua amb altres medicaments. La L-carnitina es pot combinar amb qualsevol medicament. Fins i tot es pot prendre amb altres cremadors de greixos.
Compatibilitat amb l'alcohol de carnitina
La combinació de drogues amb begudes alcohòliques és impossible. En prendre carnitina, no cal renunciar a l’alcohol.
Beure la droga i l'alcohol al mateix temps no suposa cap amenaça per a la salut del cos humà. Ho demostren molts anys d’estudis sobre la interacció de la carnitina i l’etanol.
L-carnitina i carnitina: quina diferència hi ha?
Els químics van classificar la substància com un grup de vitamines, de fet, és un coenzim, ja que és produïda pel cos als ronyons i al fetge. La diferència entre ells és que el component amb el prefix L és natural. És que la carnitina és un suplement sintètic.
Anàlegs de la levocarnitina
No hi ha molts substituts de la droga. Els anàlegs de la carnitina inclouen:
- Levocarnil... La base és la carnitina. Millora la salut de diferents maneres. Després d’obrir l’ampolla, no trigueu més de 2 mesos.
- Elkar. Corregeix els processos metabòlics. Un anàleg de L-carnitina s’administra per via intravenosa. Amb una introducció ràpida, es pot produir dolor.
- Poliprotè... El medicament està adaptat per a pacients amb malaltia renal crònica. La barreja de nutrients estimula la motilitat intestinal i normalitza el metabolisme de greixos, proteïnes, hidrats de carboni.
- Medicaments... Les dosis elevades d’anàleg de L-carnitina provoquen diarrea. Amb un ús prolongat, també és possible afluixar les femtes.
- Carnivita... Redueix els símptomes de l’estrès mental i físic. Pot causar nàusees, vòmits, dolor epigàstric i convulsions.
- Cartan... Es tolera bé, però amb més freqüència provoca molèsties gastrointestinals moderades.
El vostre metge us ajudarà a triar un substitut de la carnitina. No podeu comprar un analògic pel vostre compte.
Conclusió
La L-carnitina és necessària per al metabolisme energètic. La substància transporta els àcids grassos als mitocondris, després dels quals el cos rep energia. La L-carnitina es produeix de forma natural, però de vegades es necessita una font addicional de substància que una persona rep de medicaments i suplements dietètics.
