Contingut
L’època hivernal es caracteritza per la manca de llum solar, la humitat i l’escassetat de fruites i verdures fresques. Aquests factors provoquen un debilitament de les defenses de l’organisme, que es manifesta per malalties freqüents, un deteriorament de l’aspecte i una disminució de l’estat d’ànim. Aquests signes indiquen a favor de la ingesta insuficient de components importants al cos. Per això, els metges recomanen prendre vitamines a l’hivern.
La ingesta suficient de nutrients al cos és fonamental a l’hivern
Quines vitamines es necessiten per al cos a l’hivern
La deficiència de nutrients provoca un deteriorament del rendiment, apatia, menjar en excés, que provoca un excés de pes. A l’hivern, es fa necessari rebre nutrients específics en dosis més altes.
Vitamina A.
El retinol contribueix al funcionament adequat dels òrgans de la visió. El component té propietats antiinflamatòries, augmentant la resistència a bacteris i virus.
La vitamina A permet:
- millorar la immunitat;
- normalitzar l’estat general;
- millorar l’estat de la pell;
- estabilitzar el fetge.
Les fonts de retinol inclouen:
- blat sarraí;
- productes làctics;
- albercocs;
- tomàquets;
- ous.
Vitamina C
L’àcid ascòrbic s’anomena immunostimulant i antioxidant. La disminució de les defenses i la somnolència constant són sovint causades per la deficiència d’aquest component útil.
Els símptomes de la deficiència de vitamines inclouen:
- estat depressiu;
- dolor en les articulacions;
- sagnat de genives.
En grans quantitats, l’àcid ascòrbic es troba a la col, la llimona, les rosa mosqueta, les maduixes i les groselles negres.
Vitamina E.
El tocoferol s’anomena vitamina bellesa. El component intervé en la formació d’elements cel·lulars, oxigena el cervell. La vitamina E elimina l’estrès normalitzant la funció del sistema nerviós.
El tocoferol es pot trobar en els aliments següents:
- bròquil;
- pastanaga;
- ous;
- fetge;
- fetge;
- oli vegetal;
- espinacs.
Vitamines del grup B.
Els components inclouen:
- EN 1... El nutrient és important per estabilitzar el metabolisme dels carbohidrats i augmentar l’energia.
- A les 6... La substància té un efecte positiu sobre el sistema nerviós, evitant el desenvolupament de la depressió.
- A les 9... La vitamina us manté en bona forma física.
- A les 12... L’element evita els processos d’envelliment prematur. Les manifestacions de la deficiència de vitamines inclouen somnolència i letargia.
Amb una deficiència de components del grup B, s’observen els símptomes següents:
- esquinçament;
- esquerdes a les cantonades dels llavis;
- deteriorament de la pell.
L’ús de pèsols, blat sarraí, fetge i remolatxa ajuda a prevenir la deficiència de vitamines del grup B.
Vitamina D
La substància afavoreix l’absorció de calci i fòsfor als intestins. La vitamina D proporciona força als ossos i les dents. La necessitat del component augmenta a l’hivern.
La manca de vitamina D a l’hivern pot provocar símptomes greus. La deficiència d’una substància útil provoca l’aparició de raquitisme en nens, un retard en el desenvolupament físic i mental. Podeu suplir la manca d’un element consumint productes lactis fermentats, ous, olis, peixos grassos, marisc.
És possible obtenir vitamina D a l’hivern
Sovint sorgeix la pregunta de com obtenir vitamina D a l’hivern per a un adult. Per suplir la manca d’un component, haureu de sortir a l’exterior més sovint durant el dia. Això us permetrà obtenir la dosi necessària de radiació ultraviolada a l’hivern.
Símptomes de deficiència de vitamines a l’hivern
Molts experts recomanen prendre vitamines a l’hivern a causa de la seva deficiència a la temporada de fred. Amb deficiència de vitamina, normalment s’observen els símptomes següents:
- Somnolència... El símptoma sol indicar una manca de vitamina D, que l’organisme pot sintetitzar tot sol.
- Sagnat de genives... La manifestació és característica de la deficiència de vitamina C.
- Refredats freqüents... L’ARVI persistent parla d’un sistema immunitari debilitat i d’una deficiència d’àcid ascòrbic.
- Pèrdua de cabells... El símptoma s’observa si el cos no té tocoferol.
- Pell seca... El peeling es pot produir quan no hi ha prou aportació de retinol i vitamines del grup B.
- Pèrdua de gana... Un símptoma desagradable sorgeix com a resultat de la deficiència de vitamina B1, B2, B6.
- Disminució del rendiment... Per suplir la manca de nutrients, no cal beure vitamines. La dieta diària ha d’incloure despulles i carn, llegums.
- Llavis esquerdats... El defecte apareix a causa de la humitat insuficient i d’una disminució de l’elasticitat. Menjar productes lactis, ous i pa de sègol pot eliminar la deficiència de vitamines.
Els millors complexos vitamínics per prendre a l’hivern
Per eliminar la manca de components útils, els metges prescriuen complexos vitamínics.
Aevit
El medicament és una càpsula amb contingut greixós que conté retinol i tocoferol. El complex vitamínic s’ha de beure en els casos següents:
- hipovitaminosi E i A;
- diarrea;
- enfermetats infeccioses;
- Malaltia de Crohn;
- pèrdua de pes;
- desnutrició;
- estrès prolongat;
- fumar.
Mentre es pren, es poden produir reaccions indesitjables, inclosos trastorns del tracte digestiu, al·lèrgies. Les càpsules no s’han de prendre durant la lactància, l’embaràs o les reaccions d’hipersensibilitat.
El complex vitamínic no és un agent profilàctic, sinó un agent terapèutic. Beu-lo a l’hivern segons les indicacions del vostre metge.
Alphabet Classic
Les vitamines s’han de beure durant el període hivern-primavera. El complex conté tauletes de tres tons amb composicions diferents:
- Blanc: vitamina D3, àcid fòlic, pantotenat de calci, crom, vitamines B12, H, K1.
- Blau: zinc, iode, molibdè, seleni, manganès, magnesi, retinol, tocoferol, vitamines C, B2, PP, B6.
- Rosa: calci, crom, vitamines K1, H, B12, D3, àcid fòlic.
- hipovitaminosi;
- dieta desequilibrada;
- augment de l’estrès mental i físic;
- anys d'adolescència;
- embaràs;
- tractament amb antibiòtics;
- postoperatori.
Si beveu un complex vitamínic, es poden observar els següents efectes positius sobre el cos:
- normalització de la pressió;
- neutralització dels radicals lliures;
- augment de la potència en homes;
- normalització del funcionament del sistema nerviós;
- estabilització de la producció d'hormones;
- reduir el risc de càncer.
Complivit
Les pastilles blanques que es poden beure a l’hivern contenen els nutrients següents:
- retinol;
- tocoferol;
- complex B1, B2, B6, B12;
- àcids ascòrbic i fòlic i lipoic;
- rutina;
- calci;
- ferro;
- fòsfor;
- coure;
- manganès;
- zinc;
- magnesi;
- cobalt.
El suplement dietètic està equilibrat d’acord amb les necessitats diàries mitjanes del cos. Les vitamines compensen la manca de nutrients a l’hivern.
Els metges recomanen beure Complivit en els casos següents:
- augment de l’estrès físic o mental;
- el període de recuperació després de diverses malalties;
- teràpia amb medicaments antibacterians.
Els comprimits s’han de prendre un cop al dia després dels àpats. La durada de la teràpia és d’1 mes.
Vitrum
La complexa preparació inclou components útils:
- retinol;
- Beta carotè;
- tocoferol;
- B1, B2, B6, B12;
- vitamina D3;
- àcid ascòrbic i fòlic;
- calci;
- biotina;
- potassi;
- fòsfor;
- magnesi;
- zinc;
- coure;
- manganès;
- seleni;
- iode;
- vanadi;
- silici;
- seleni;
- níquel.
Les multivitamíniques estan en forma de pastilles. L'eina normalitza les funcions del cos, augmenta la seva resistència a les infeccions i ajuda a accelerar la recuperació de la malaltia.
Cal beure suplements dietètics a l’hivern en els casos següents:
- tractament i prevenció de la deficiència de vitamines;
- manca de minerals;
- gran necessitat de nutrients a causa d’un estrès físic i intel·lectual important, recuperació de la malaltia;
- deteriorament de la resistència del cos;
- dieta desequilibrada;
- postoperatori;
- tractament amb antibiòtics.
El suplement dietètic s’ha de beure a l’hivern durant o després dels àpats. El curs del tractament és de fins a 2 mesos a raó d’1 comprimit al dia.
Pestanyes múltiples Immuno Plus
El complex vitamínic es caracteritza per la presència de components:
- Lactobacillus GG;
- tocoferol;
- vitamina D;
- àcids ascòrbic, fòlic i pantotènic;
- B1, B2, B6, B12;
- retinol;
- nicotinamida;
- magnesi;
- calci;
- coure;
- crom;
- zinc;
- ferro;
- iode;
- manganès;
- seleni.
Les pastilles masticables contenen no només minerals i vitamines, sinó també bacteris probiòtics, que són especialment importants a l’hivern com a protecció contra els refredats. En el context de l’ús del medicament, s’observa la restauració de la immunitat i la normalització de la microflora intestinal.
Cal beure el complex a l’hivern amb les indicacions següents:
- prevenció d’infeccions respiratòries;
- restauració de la microflora intestinal;
- prevenció de la deficiència de vitamines;
- augment de la immunitat durant el tractament amb medicaments antibacterians;
- augmentar la capacitat adaptativa;
- recuperació de malalties anteriors.
El curs de tractament és d’un mes o més. Prengui 1 comprimit al dia amb els àpats.
Normes per prendre vitamines
L’eficàcia de prendre suplements dietètics depèn del seu ús correcte. Les vitamines hivern-primavera s’han de prendre d’acord amb les instruccions adjuntes.
El compliment d’aquesta norma és essencial, cosa que ajuda a prevenir la sobredosi. Per reduir el risc de reacció del sistema digestiu, s’han de prendre les pastilles amb els menjars.
Conclusió
Molts experts recomanen prendre vitamines a l’hivern, cosa que s’associa amb una reducció de les hores de llum, la manca de fruites i verdures de temporada i una disminució de les defenses del cos.La deficiència de nutrients provoca una interrupció del funcionament dels òrgans i sistemes, afecta negativament l’estat psicoemocional i el rendiment.
