Вибрационна платформа: полза и вреда

Човек трябва да търси методи, които ще помогнат за поддържане на тялото в добра форма без усилия. Точно това предлага полезният тренажор за биомеханични вибрации, който е предназначен за оформяне на тялото и поддържане на атлетична физика. Какви са ползите и вредите от вибрационната платформа?

Тази статия ще ви помогне да разберете принципа на симулатора, функционалните характеристики, свойства и ще разкрие негативните аспекти.

Описание на вибрационната платформа

Пълният набор от полезна вибрационна платформа отразява точно името и свойствата. Това е малка площ, която започва да вибрира под въздействието на тока.

Процесът има полезни свойства. Амплитудата на тази вибрация може да достигне 10 mm.

Вибриращите платформи могат да бъдат оборудвани със специален разширител, благодарение на което можете успешно и полезно (без да навредите на тялото) да правите фитнес.

На рафтовете на магазините можете да видите два вида вибрационни платформи:

• Компактен модел, който се състои изключително от една полезна вибрационна платформа. Може лесно да се сложи на рафт или да се сложи в килер, не заема много място, което е удобно за хора с малко жилищно пространство.
• По-тромава опция, тъй като има специални парапети, стойка за писалки и дори компютър. Моделът е по-удобен за обучение, има по-разнообразни функции и дори има специални програми. Вибриращата платформа с такава полезна конфигурация е много по-скъпа и изисква повече място.

За какво е вибриращата платформа?

Преди да закупите вибрираща платформа, трябва да разберете напълно нейната цел, за да разберете дали покупката е необходима и дали здравословното състояние позволява да се използва. В противен случай упражненията може да не са от полза, но да навредят - това е свойство на вибрационната платформа.

Когато човек застане на полезна вибрационна платформа и стартира определена програма за отслабване, започват вибрации, които се разпространяват в тялото. Вибрацията въздейства ефективно на всички органи. Благодарение на тях мускулните влакна са склонни да започнат да работят по-активно и да се свиват (същото се случва по време на спортни натоварвания). Човек не трябва да прави много изтощителни упражнения, докато резултатът е същият като при доста продължително силово натоварване.

Ако говорим за структурата на хрущяла, то той също има тенденция да се подобрява под въздействието на вибрациите. По време на тренировка състоянието на съдовете се подобрява: те се разширяват. Благодарение на такива колебания кръвообращението се нормализира и тъканите активно се обогатяват с кислород, което има отличен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система и, разбира се, ползи за отслабване.

Ако комбинирате положителните аспекти, получавате картина на ефективен благоприятен ефект върху благосъстоянието на човека, което означава, че психологическото му здраве ще се подобри. Ползите са очевидни.

Рекламите обещават, че за един месец от курса на полезна вибрационна платформа вече можете да загубите няколко десетки килограма.Струва си да разберете дали подобни обещания са верни и свойствата на устройството са чудотворни.

Ползи за здравето от вибрационната платформа

Ако говорим за ползите от излагането на вибрации, то това наистина е причината за унищожаването на мастните клетки. Но за да бъдат успешно отстранени от тялото, е необходим специален окислител, чието освобождаване не може да бъде постигнато в ход на вибрационна платформа. Следователно, когато класовете приключат, мастните клетки се възстановяват успешно.

Полезната вибрационна платформа може да стане само част от вашата тренировка, а не да я замени напълно.

Рекламата казва, че тренировките трябва да отнемат не повече от 10 минути, но това е невероятно малко за отслабване. Продължителността на класовете трябва да се увеличава всеки ден. Можете да започнете с 10 минути и постепенно да удължавате времето за стартиране на процеса на отслабване.

Друг важен нюанс на курса на вибрационната платформа: ежедневните изтощителни упражнения не са от полза. В този режим те само вредят. Вибрациите могат да предизвикат резонансни вибрации във всички вътрешни органи на човек. Прекалено продължителните упражнения, не без вреда, въздействат върху тялото и водят до зрително увреждане, влияят негативно върху функционирането на нервната система и кръвообращението. Могат да се появят и проблеми с гръбначния стълб и стомашно-чревния тракт, метаболизма и цикъла на съня.

Как да практикувате на вибрационна платформа

1. Ако човек е изпълнен с желание да изпробва благотворния ефект на вибрационната платформа върху себе си, няма нужда да се изтощава, преодолявайки тялото.
2. За да получите максимална полза от вибрационната платформа, а не да навредите, е необходимо да се запознаете с техническите правила за безопасност.
3. Преди да изпълнявате полезни упражнения на вибрационна платформа, трябва да ги правите на пода, като същевременно следвате инструкциите.
4. За да практикувате на вибрационна платформа, трябва да носите памучни чорапи или обувки на тънка подметка. Това ще предпази от образуването на мехури и ще предотврати нараняване.
5. За да бъдат натоварванията полезни и ефективни, трябва правилно да застанете на симулатора, като поставите краката си така, че амплитудата на трептенията да е еднаква по цялото тяло.
6. Преди да започнете програмата, трябва да правите редовни упражнения, за да загреете тялото и да го подготвите за по-сериозен стрес.
7. В апартамент или къща е важно да изберете място, специално предназначено за обучение, най-добре е, ако това е свободно пространство, което е добре проветриво.
8. Преди да използвате симулатора, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се предпазите от негативни ефекти и възможна вреда.

Упражнения на вибрираща платформа за отслабване

Ако са извършени всички подготвителни операции за тренировка, можете да започнете упражненията.

По-долу е подредбата на малка тренировка, която има тенденция да тонизира тялото:

1. Застанете на полезна вибрираща платформа, докато издишвате, сгънете краката си и изпънете ръце пред себе си и останете в това положение за няколко секунди.
2. Правете стъпки (като на стълба), като същевременно задържате всеки крак на вибрационната платформа за 30 секунди.
3. Застанете на колене и сложете ръце на вибриращата платформа, отпуснете гърба си и останете в това положение за 30 секунди.
4. Легнете на вибриращата платформа с корем надолу, така че средата на тялото да е поставена върху вибриращата част, поставете ръцете си пред себе си, изпънете краката си, тялото трябва да е на една и съща линия. Задръжте в това положение за 30 секунди.
5. Легнете по гръб и фиксирайте краката си върху вибрационната платформа, ръцете трябва да са изпънати по тялото, докато долната част на гърба и задните части са леко повдигнати.

Вибрация на платформата вреда

Дори безобидно сутрешна тренировка може да причини значителна вреда, трябва да подхождате към класовете умерено и разумно.

Дори човек да е напълно здрав, има фактори, които могат да повлияят отрицателно на здравословното състояние при упражнения на вибрационна машина. Например, ако жената страда от болезнени менструации, по-полезно е да се предпазите от подобни дейности през този период, тъй като това може да навреди.

Свойството на вибрациите, което е полезно за отслабване и тонизиране на тялото, може да бъде вредно след скорошни фрактури или операции, с отворени рани.

Необходимо е да се прояви изключителна предпазливост на вибрираща платформа за тези, които имат нарушения във функционирането на вестибуларния апарат, склонност към световъртеж.

Противопоказания за обучение на вибрационна платформа

Вибриращата платформа също има противопоказания.

Високорисковата група включва още:

• бременни жени;
• хора, които имат изкуствени органи или стави, пейсмейкъри, протези, метални елементи в тялото;
• пациенти със захарен диабет;
• хора с различни възпалителни процеси и висока температура, с камъни в бъбреците или пикочния мехур, пациенти с остеохондроза.

Ползите и вредите от вибрационната платформа са очевидни. Ценните свойства на апарата помагат да се върнат отслабените мускули и тъкани в норма, да се отървете от подкожните мазнини. Но класовете трябва да се провеждат редовно, умерено и след консултация с лекар.

Прегледи на лекари и собственици на вибрационната платформа