Защо е полезен калцият, симптоми на дефицит и излишък в организма

От всички химични елементи, присъстващи в човешкото тяло, калцият (Са) е на пето място по процент. Елементът на таблицата, създаден от Менделеев, съставлява 1,5% от общото телесно тегло. Ползите и вредите от калция показват необходимостта от адекватен прием на хранителното вещество.

Ролята на калция в човешкото тяло

Калцият е в група 2 на периодичната система и има номер 20. Веществото в природата може да се намери само в свързана форма поради свойството, което причинява висока химическа активност.

Човешкото тяло включва калций под формата на съединения:

• апатит;
• карбонати.

Масата на минерала е до 1,5 кг. От тази маса 99% са зъбите и скелетът. Малко количество от веществото може да се намери в тъканите, кръвта и междуклетъчната течност.

Ползите от калция се крият в неговите свойства. Минералът участва пряко в изграждането на различни тъкани и регулира метаболизма, сърдечната функция. Известно е, че елементът е необходим за подхранване на нервната тъкан и провеждане на импулси. Благоприятният минерал, поради своите свойства, намалява концентрацията на холестерол, стабилизира кръвното налягане и помага за транспортирането на важни хранителни вещества през клетъчните мембрани.

В кръвната плазма калцият съществува в 3 форми:

• Активен йонизиран (60%). Калцият участва в производството на хормони, предаването на нервните импулси, клетъчното делене и свиването на мускулите. Тези процеси са жизненоважни.
• Нейонизирани или свързани... Това са съединения (30%) с веществото албумин, както и аниони с ниско молекулно тегло, което е 10%. Формите не участват активно във важни биохимични процеси.

Минералът поддържа постоянно рН на кръвта (буферна система). Заедно с магнезия и калия се неутрализират ефектите от вредните киселинно-образуващи храни. Количеството на тези елементи се регулира от метаболитните процеси.

Ползите от калция за човешкото тяло са неоспорими. Минералът е от съществено значение за бременните жени. Адекватният прием на калций гарантира развитието на плода и благосъстоянието на жената.

Това причинява значителна вреда на здравето на жената.

Полезни свойства на калция

Калцият може да бъде както полезен, така и вреден за организма, поради неговите свойства. Експертите наричат ​​следните полезни свойства на минерала:

1. Костно образуване. Елементът гарантира здравето и растежа на косата, зъбите, ноктите.Веществото помага и за укрепване на клетъчните мембрани.
2. Участие в контрактилна дейност на скелетната и гладката мускулатура. Благодарение на полезния минерал, контракциите на миокарда, съдовите стени стават ритмични.
3. Стабилизиране на работата на сърдечния мускул. Калцият има способността да намалява налягането, да намалява съдовата пропускливост. Тези процеси протичат с прякото участие на калий, натрий и магнезий.
4. Нормализиране на метаболитните процеси, повишена пропускливост на клетъчната мембрана. Транспортната функция осигурява трансфера на хранителни вещества от междуклетъчната течност. В същото време отпадъчните материали и вещества, които увреждат организма (алергени или соли на някои тежки метали) се отстраняват от самите клетки.
5. Синтез на някои сложни протеини, свързани със системата за хемостаза (заедно с витамин К). По този начин съсирването на кръвта, регенерацията на раната се ускорява, което предотвратява инфекцията.
6. Синтез на невротрансмитери. Това са така наречените проводници на биохимични сигнали, свързани с нервната система. Ползите от невротрансмитерите са, че подобряват качеството на съня и повишават устойчивостта на стрес.
7. Нормализиране на функционирането на ендокринната система. Елементът участва в синтеза на хормони, които помагат за храносмилането на храната. Калцият е отговорен и за метаболизма на липидите и поддържа оптимална концентрация на глюкоза в кръвта. Полезното свойство на минерала е ефектът върху плодовитостта и метаболизма.

Силни кости и профилактика на остеопорозата

При недостатъчен прием на калций, както и ендокринни нарушения, свързани с менопаузата, минералът се измива от костната тъкан. Постепенно костите губят необходимата здрава структура, което увеличава риска от фрактури. Най-опасното и вредно усложнение е фрактурата на тазобедрената става.

Използването на храни, богати на калций и хранителни добавки ви позволяват да поддържате необходимото количество полезен минерал. Особено важно е да се следи нивото на веществото за жени в климактерична възраст.

Намалява риска от камъни в бъбреците

Изследванията показват, че млечните продукти не са единствените, които помагат за намаляване на камъните в бъбреците. Достатъчният прием на калций е начин за предотвратяване на патология. Хората, които ядат храни, богати на минерали, намаляват вероятността от развитие на камъни в бъбреците с около 20%.

Намалява проявите на ПМС

Това полезно свойство се дължи на способността на веществото да влияе върху функционирането на ендокринната система. Освен това калцият влияе върху синтеза на невротрансмитери, чието ниво влияе върху психоемоционалните разстройства.

Регулира кръвното налягане

Елементът е полезен за възрастните хора чрез намаляване на кръвното налягане. Установено е, че при хора, страдащи от хипертония, нивото на калций често е ниско в кръвната плазма.

Намалява риска от рак

Адекватният прием на минерала е особено полезен за жени с високи нива на холестерол. Редовната консумация на млечни продукти, съдържащи калций, е профилактика на злокачествени тумори на храносмилателната система.

Профилактика на сърдечно-съдови заболявания

Патологиите на сърцето и кръвоносните съдове се откриват главно в напреднала възраст и са свързани с дисфункция на различни органи и системи. При жените в климактеричния период има прекратяване на синтеза на естрогени, които регулират не само работата на сърдечно-съдовата система, но и усвояването на калция.

Остеопорозата и патологията на сърцето и кръвоносните съдове често са взаимосвързани. При остеопороза има калцификация на кръвоносните съдове, както и сърдечните клапи. По този начин минералът се измива от костите, но се отлага в съдовете, което е вредно.Използването на храни, съдържащи калций, добавки с минерали са полезни за предотвратяване на опасни патологии.

Помага за отслабване

Елементът има полезно свойство, което е да блокира усвояването на мазнините в стомашно-чревния тракт. Ускорението на метаболизма, което се отбелязва при нормална концентрация на веществото, също има предимство.

Предпазва зъбите

Ползите от калция за зъбите са без съмнение. Това е основен градивен елемент за подпомагане поддържането на здрава усмивка. При липса на микроелемент се отбелязва кариес и развитие на заболяване на венците.

Редовният прием на минерала в оптимално количество е от полза за поддържане на твърдостта на зъбите. Калцият е полезен за процеса на възстановяване на емайла, който започва по време на никнене на зъби.

Нормализира киселинно-алкалния баланс

Микроелементът помага да се поддържа оптимален киселинно-алкален баланс. Различните заболявания обикновено са резултат от подкисляването, което е вредно. Клетките не могат да приемат кислород и хранителни вещества в необходимото количество. Производството на енергия е намалено. По този начин се наблюдава увреждане на клетките и недостатъчен ремонт. Натрупването на киселини води до повишена умора, наднормено тегло и податливост към различни заболявания.

Намалява риска от развитие на хронични заболявания

Недостатъчният прием на хранително вещество може да навреди под формата на развитие на хронични заболявания, например хипертония, остеопороза. Редовният прием на минерала намалява риска от различни патологии.

Защо калцият е полезен за деца и бременни жени

Ползите от калция за тялото на бременна жена се дължат на растежа на ембриона и плода. Микроелементът осигурява адекватно развитие на тъканите на нероденото дете, по-специално скелета, зачатъците на зъбите. В допълнение, минералът предотвратява появата на прееклампсия при бременни жени.

Калцият е полезен за растящия детски организъм поради основните си свойства. Недостигът на калций в организма може да провокира рахит, късно пробиване на зъби и зъбни заболявания.

Ежедневен прием

Ползите от микроелемента се осигуряват чрез използването му в оптималната дозировка, която зависи не само от възрастта, но и от пола:

• 0-6 месеца - 400 mg;
• 6-12 месеца - 0,5 g;
• На 1-5 години - 600 mg;
• На 6-10 години - 800 mg;
• На 10-13 години - 1 g;
• На 14-24 години - 1,5 g;
• 25-55 години (жени, мъже) - 1 g;
• от 55 години (жени) - 1500 mg;
• от 65 години (мъже) - 1,5 g.

Дозировката на микроелемента подлежи на корекция по време на интензивно физическо натоварване, продължителна терапия с хормони, анаболни стероиди, глюкокортикостероидни лекарства. Дозата на елемента по време на бременност се увеличава до 2500 mg.

Признаци за липса на калций в организма

Има няколко основни причини за недостиг на калций:

• небалансирана диета или диета;
• ниски нива на хранителни вещества във водата;
• страст към кафето;
• тютюнопушене;
• чревна кандидоза, ентероколит, дисбиоза;
• патология на бъбреците, панкреаса и щитовидната жлеза, кръвотворните органи;
• остеопороза;
• дефицит на естроген;
• липса на смилаемост на лактозата;
• рахит;
• излишък от магнезий, цинк, калий, фосфор, който насърчава отделянето на хранителното вещество;
• дефицит на D3;
• периодът на бременност, ускорен растеж, лактация, менопауза;
• възраст в напреднала възраст;
• интензивен психически и физически стрес;
• използване на диуретици или лаксативи.

Намаляването на концентрацията на хранително вещество е вредно, което се проявява със следните признаци:

• слабост, намалена работоспособност, умора;
• раздразнителност и нервност;
• изпотяване на главата;
• суха кожа;
• кариес;
• крампи в крайниците;
• изтръпване на пръстите;
• Чести фрактури в костите, фрактури, показващи остеопороза;
• тахикардия и други сърдечни нарушения;
• повишено кървене и лошо съсирване на кръвта;
• повишена чувствителност към студ;
• чести инфекции, намален имунитет.

Симптоми на излишък на калций в организма

Ако калцият в организма е повишен, те говорят за хиперкалциемия. Това състояние не е от полза, но значителна вреда. Хиперкалциемията често се развива при прекомерна консумация на млечни продукти и вода, богата на Ca. Хиперкалциемията е често срещана и при възрастни индивиди.

Причините за излишъка на Ca:

• повишено производство на паратиреоиден хормон;
• злокачествени тумори на белите дробове и бъбреците;
• приемане на определени лекарства;
• наследствени патологии;
• хормонални нарушения.

Хиперкалциемията може да бъде асимптоматична. Въпреки това, поради свойствата на микроелемента, понякога се появяват следните симптоми:

• постоянна жажда;
• намален апетит;
• гадене или повръщане;
• слабост, умора;
• запек;
• загуба на съзнание;
• конвулсии през нощта;
• уролитиазна болест.

Вредата от хиперкалциемията се проявява чрез усложнения:

• хипертонияпроявява се с високо кръвно налягане;
• калцификацияобозначаваща отлагането на Са в тъканите;
• хиперпаратиреоидизъм, придружени от хиперфункция на жлезите (паращитовидната жлеза) и нарушен солен баланс.

Вредата се проявява в развитието на ангина пекторис и брадикардия, гастрит, язва.

Аптечни препарати, съдържащи калций

Фармацевтичните агенти са предназначени за лечение и профилактика на патологични състояния и заболявания, които са причинени от хипокалциемия и причиняват вреда. Предписват се и лекарства, за да се ускори зарастването на различни фрактури.

Характеристиките на получаване на средства включват:

• наличието на определеното количество чист микроелемент;
• приложение едновременно с храна;
• изключване на съвместния прием с газирани напитки и кафе, противовъзпалителни, антиконвулсанти и лаксативи, антибиотици (тетрациклини);
• разглеждане на противопоказания (уролитиаза) и странични ефекти, като запек.

Фармацевтичните продукти могат да бъдат грубо разделени на няколко групи:

• монопрепарати (калциев карбонат, цитрат, глюконат, лактат);
• комбинирани препарати (калций и витамин D, други компоненти);
• мултивитамини (съдържание на няколко витамини и минерали за предотвратяване на хипокалциемия).

Най-популярните лекарства включват:

• Калций D3 Nycomed;
• Vitrumcalcium с D3;
• Natekal D3;
• Компливит калций;
• Nature Bounty;
• CalceminAdvance;
• Морски калций.

Храни, съдържащи калций

Адекватното хранене се счита за най-добрият начин за предотвратяване на хипокалциемия и други хранителни дефицити. Микроелементът се намира в различни храни:

• зеленчуци;
• ядки;
• Морска храна;
• млечни продукти.

Смилаемостта на хранителни вещества от млечни продукти намалява с възрастта. Например усвояването на даден елемент от млякото е 30%. Магнезият, витамините С и D допринасят за усвояването на Са. Микроелементът се измива от костите поради:

• никотин;
• газирани продукти;
• колбаси и пушени меса;
• сол.

Увреждане на организма от калция

Хранителното вещество може да бъде вредно, ако се консумира в излишък, поради основните си свойства. Вреда от приема може да се очаква при едновременното използване на желязо, магнезий, цинк. Учените смятат, че вредата от Ca се проявява с повишен риск от злокачествени тумори на простатната жлеза, сърдечни заболявания с излишък на микроелемента.

Съвместимост на калция с други вещества

Ползите от приложението могат да се очакват само ако се спазват правилата за допускане, което е свързано със свойствата на микроелемента. Известно е, че хранителното вещество може да реагира с други полезни компоненти. Това се отразява на свойствата на метаболизма на калция.

Витамините, принадлежащи към групата В, се комбинират с хранителното вещество, например, витамин В12 не може да се абсорбира без калций. Витамин В6 забавя отделянето на полезен микроелемент. Калцият обаче блокира усвояването на цинк, желязо и манган. По този начин интервалът между дозите на тези компоненти трябва да бъде 6 часа. Значителни количества магнезий пречат на абсорбцията на калций.

Заключение

Ползите и вредите от калция са проучени подробно. Калцият е основен химикал за поддържане на телесните функции. Хранителното вещество е полезно, ако се спазва оптималната доза.