ทำไมบาร์โปรตีนถึงดีแคลอรี่

โปรตีนบาร์เป็นของว่างทันทีและเป็นวิธีฟื้นฟูพลังงานของคุณอย่างรวดเร็ว วิธีโภชนาการนี้ถูกคิดค้นขึ้นสำหรับนักกีฬาเท่านั้น แต่เมื่อเวลาผ่านไปทุกคนที่ต้องการได้รับผลอย่างรวดเร็วจากการฝึกร่างกายก็เริ่มได้รับและรับประทานอาหารเหล่านี้ ประโยชน์และโทษของโปรตีนบาร์จะกล่าวถึงด้านล่าง

โปรตีนบาร์มีไว้ทำอะไร?

ของหวานโปรตีนมีความสามารถในการทำให้ร่างกายของนักกีฬาอิ่มตัวได้ทันทีซึ่งหมดลงหลังจากออกกำลังกายพร้อมกับสารอาหาร คุณสมบัติที่สำคัญของช็อคโกแลตดังกล่าวคือคุณสามารถนำติดตัวไปได้ในปริมาณที่ต้องการ อย่างไรก็ตามเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวคุณเองคุณต้องกินให้ดีและใช้บาร์เป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพเพื่อความอิ่มเร็ว

ด้วยบรรจุภัณฑ์แต่ละชิ้นของแต่ละผลิตภัณฑ์ทำให้สะดวกในการคำนวณปริมาณและเก็บอาหารไว้เป็นเวลานาน

นักกีฬาพบว่าของว่างเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งหลังจากออกกำลังกายเพื่อให้ประโยชน์ของการฝึกเป็นเวลานานกล้ามเนื้อโตขึ้นและไขมันที่ไม่จำเป็นจะหายไป

องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของโปรตีนบาร์

ในฐานะผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาการรักษาประกอบด้วยเวย์โปรตีนเป็นหลักซึ่งได้รับจากนมผ่านกระบวนการแปรรูป ไอโซเลทนี้ดูดซึมได้ง่ายมากโดยร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้คุณจะพบช็อกโกแลตซีเรียลเจลาตินคอลลาเจนเครื่องปรุงรสและสารให้ความหวานต่างๆในขนมกีฬา สำหรับผู้ที่ไม่สามารถปฏิเสธขนมหวานในระหว่างเล่นกีฬาช็อคโกแลตโปรตีนนั้นเหมาะอย่างยิ่ง

ผลิตภัณฑ์มีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง - อย่างน้อย 170 กิโลแคลอรีต่อ 45 กรัม

45 กรัมคือน้ำหนักโดยทั่วไปของ Muscle Gaining Protein Bar

สายพันธุ์โปรตีนบาร์

ช็อคโกแลตสำหรับกีฬามีเพียงสามประเภทหลัก ๆ ได้แก่ ซีเรียลคาร์โบไฮเดรตสูงและโปรตีนสูง

ธัญพืช มีแคลอรี่ต่ำ อ้อยข้าวโพดถั่วฝักยาวข้าวถูกนำมาใช้ในการผลิต นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มฟรุกโตสข้าวโอ๊ตแฟลกซ์แป้งและผลไม้แห้งต่างๆ มันไม่ได้ทำโดยไม่มีสารเคมี: คาเฟอีนคอมเพล็กซ์แร่โครเมียมกลูตามีนและวิตามิน ปริมาณแคลอรี่ของบาร์เพื่อสุขภาพคือ 250 กิโลแคลอรี เหล่านี้เป็นโปรตีนบาร์คาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับผู้อดอาหาร ประโยชน์ของขนมดังกล่าวคือมีสารทั้งหมดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ในเกณฑ์ปกติประจำวัน

คาร์โบไฮเดรตสูง ประกอบด้วยโปรตีนหนึ่งในสี่และคาร์โบไฮเดรตสามในสี่ น้ำหนักปกติของอาหารอันโอชะคือ 100 กรัมในขณะที่ปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 370 กิโลแคลอรี ที่สำคัญที่สุดอาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เข้ายิมเป็นประจำคาร์โบไฮเดรตสามในสี่ของโปรตีนแสนอร่อยใช้เพื่อรองรับน้ำหนักและการเพิ่มของกล้ามเนื้อของนักกีฬา จำเป็นต้องรับประทานอาหารดังกล่าวทันทีหลังการฝึกจากนั้นทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะถูกดูดซึมโดยร่างกายทันทีเผยให้เห็นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

โปรตีนสูง ของหวานเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรต 1 ใน 4 และโปรตีน 3 ใน 4 คุณสมบัติหลักของพวกเขาคือการทดแทนการบริโภคอาหารโปรตีนจำนวนมากซึ่งไม่ได้มีประโยชน์เสมอไป ตัวอย่างเช่นไข่ที่อิ่มตัวไปด้วยโปรตีนอาจเป็นอันตรายเช่นโล่คอเลสเตอรอลและน้ำหนักส่วนเกินจากอาหารดังกล่าวจะไม่หายไป โปรตีนบาร์เหมาะสำหรับทั้งนักกีฬาที่มีประสบการณ์และผู้ที่เพิ่งลดน้ำหนักด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ประโยชน์ของโปรตีนบาร์

ขนมขบเคี้ยวสำเร็จรูปประกอบด้วยโปรตีนซึ่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งเห็นได้ชัดสำหรับทั้งผู้ที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของ Protein Sweet Bars สำหรับผู้หญิงคือสามารถรับประทานได้แม้ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารอันโอชะของโปรตีนมีคุณสมบัติในการทำให้นักกีฬาอิ่มตัวด้วยพลังงานที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายในโรงยิม

ช็อกโกแลตสามารถให้แร่ธาตุและวิตามินที่ร่างกายต้องการได้

บรรจุภัณฑ์ส่วนบุคคลและขนาดเล็กของทรีทเมนต์พร้อมรับประทานเป็นอีกหนึ่งข้อดีของคุณสมบัติเชิงบวก

การกินโปรตีนบาร์ขณะลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติหรือไม่

การลดน้ำหนักหลายคนทราบว่าการใช้ขนมดังกล่าวมีประโยชน์ - ช่วยอย่างมากในการต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หนึ่งแถบดังกล่าวมีคุณสมบัติในการแทนที่สอง ขนมหวานช็อคโกแลตสองสามชิ้นหรือแซนวิชที่เต็มเปี่ยม ด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จึงช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายให้พลังงานระหว่างการฝึกกีฬา อิ่มตัวเป็นเวลานานและให้ความสุขจากความหวานที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อใดควรกินโปรตีนบาร์: ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย

บริโภคขนมที่ดีต่อสุขภาพในลักษณะเดียวกับโปรตีนเชค:

• แทบไม่ตื่น
• ทันทีหลังการฝึก
• ตลอดทั้งวันแทนที่มื้อใดมื้อหนึ่ง

โดยเฉลี่ยแล้วอาหารดังกล่าวจะดำเนินการ 2-3 ครั้งต่อวัน หากไม่มีกิจกรรมกีฬาคุณต้องกินช็อคโกแลตวันละ 2 ชิ้นเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็นควรยกเว้นการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในตอนเย็น

โปรตีนบาร์ดีสำหรับสตรีมีครรภ์และเด็กหรือไม่?

แพทย์เห็นด้วยในความคิดเห็นเดียวกัน: ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์และเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีใช้โภชนาการการกีฬาดังกล่าวอาจได้รับอันตรายจากการรักษาเท่านั้น

อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้นบางประการสำหรับกฎทั่วไปนี้

1. สตรีมีครรภ์อาจสูญเสียโปรตีนจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกดังนั้นพวกเขาจึงสามารถบริโภคบาร์โปรตีนสูงได้ไม่เกิน 1 ชิ้นต่อวันหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
2. เด็กที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและมักจะเข้าร่วมการแข่งขันต่าง ๆ ซึ่งน้ำหนักของนักกีฬาและมวลกล้ามเนื้อของเขามีความสำคัญสามารถใช้ขนมนี้ได้ แต่หลังจากปรึกษากับกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
3. หลังจากรับประทานช็อกโกแลตเป็นครั้งแรกจำเป็นต้องใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพและอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น
4. มีไม่เกิน 1 ชิ้นต่อวัน

คุณสามารถกินโปรตีนได้กี่แท่งต่อวัน

หากต้องการ - เท่าที่จำเป็น แต่ให้ดีไม่เกินสามชิ้น ครั้งสุดท้ายที่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์ได้ไม่เกิน 17:00 น.

โปรตีนช็อกโกแลตสามารถทดแทนมื้ออาหารได้ไม่เกิน 1 มื้อเพื่อไม่ให้เกิดอันตราย

หากคุณใช้ความหวานในทางที่ผิดก็จะไม่มีประโยชน์สำหรับคน ๆ หนึ่งในปริมาณมากและโปรตีนที่ควบคุมไม่ได้มี แต่จะก่อให้เกิดอันตราย การลดน้ำหนักจะยากขึ้นเช่นเดียวกับการเติบโตของกล้ามเนื้อ

วิธีทำโปรตีนบาร์ที่บ้าน

มีสูตรมากมายสำหรับการทำอาหารอันโอชะนี้ สปอร์ตบาร์โปรตีนสามารถทำเองได้ที่บ้านและจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าซื้อจากร้าน

มีสูตรการทำอาหารมากมายลองพิจารณาหนึ่งในนั้น

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต - 200 กรัม
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• โปรตีนไอโซเลท 5 ช้อน
• นมผง 100 กรัม
• ไข่ขาวสองฟอง
• น้ำ 50 กรัม
• สามช้อนชา น้ำมันพืช;
• ผลเบอร์รี่ 200 กรัม

การเตรียม:

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วบดด้วยเครื่องปั่น
2. ในเวลานี้ให้อุ่นเตาอบที่ 150 องศา
3. วางกระดาษรองอบลงบนถาดอบแล้วเกลี่ยส่วนผสมออก
4. ขนาดของตะเข็บคือ 25 x 25 ซม.
5. นำเข้าอบ 25 นาที

เป็นผลให้คุณควรได้รับเจ็ดถึงแปดชิ้น

วิดีโอโภชนาการการกีฬา:

อันตรายของแถบโปรตีนและข้อห้าม

ประโยชน์และโทษของสปอร์ตโปรตีนบาร์เป็นปัญหาที่ถกเถียงกัน พวกมันสามารถทำอันตรายและมีประโยชน์ต่อมนุษย์เนื่องจากคุณสมบัติของมัน

อันตราย - ด้วยการใช้บาร์อย่างต่อเนื่องที่เตรียมในรูปแบบอุตสาหกรรม คุณไม่เพียง แต่ไม่สามารถสลัดทิ้งได้ แต่ยังเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย สารให้ความหวานต่างๆที่ใช้ในการเตรียมขนมหวานดังกล่าวมักจะก่อให้เกิดอันตรายที่ไม่สามารถแก้ไขได้หากใช้ในทางที่ผิด สารทดแทนน้ำตาลมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเท่านั้น

ข้อห้ามอาจเป็น:

• การตั้งครรภ์;
• ระยะเวลาให้นมบุตร
• อายุต่ำกว่า 18 ปี
• การไม่ยอมรับส่วนบุคคลต่อส่วนประกอบหนึ่งหรือหลายอย่างของขนมสำเร็จรูป
• อาการแพ้

วิธีเลือกโปรตีนบาร์

ในการเลือกผลิตภัณฑ์กีฬาที่เหมาะสมคุณจำเป็นต้องรู้:

• วัตถุประสงค์การใช้งาน
• คุณสมบัติของบาร์
• ปริมาณแคลอรี่
• องค์ประกอบทางเคมี
• ประโยชน์และโทษของส่วนประกอบของช็อกโกแลต

สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรใช้บาร์ที่มีโปรตีนสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นให้ทานหวานที่มีแคลอรีสูงซึ่งเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตทันทีหลังการฝึก

สรุป

ประโยชน์และโทษของโปรตีนบาร์มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์อย่างแน่นอน อันที่จริงเมื่อเล่นกีฬาและลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารต่างๆสิ่งสำคัญคือผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เพื่อให้ได้ประโยชน์จากโปรตีนบาร์และขจัดอันตรายใด ๆ ที่ดีที่สุดคือปรุงผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพด้วยมือของคุณเองที่บ้าน