เนื้อหา
อาหารของคนทุกคนควรมีผลไม้ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน การใช้งานเป็นประจำช่วยให้คุณเสริมสร้างการป้องกันสร้างการทำงานของระบบทั้งหมดและป้องกันการเสื่อมสภาพของสุขภาพ อาหารที่มีรูปแบบที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายอิ่มน้ำด้วยสารอาหารที่จำเป็น
สาเหตุและอาการของภูมิคุ้มกันลดลง
เป็นไปได้ที่จะสงสัยว่ากองกำลังป้องกันทำงานได้ไม่ดีเนื่องจากสัญญาณลักษณะ อาการของภูมิคุ้มกันลดลง ได้แก่ :
- โรคหวัดบ่อยซึ่งรุนแรงจะยืดเยื้อ
- การรักษาบาดแผลที่บกพร่อง
- ความรู้สึกอ่อนแอเพิ่มขึ้นอาการง่วงนอน
- ทำให้อาการติดเชื้อรารุนแรงขึ้นอย่างต่อเนื่อง
- ลักษณะของฝีบนผิวหนัง
- ต่อมน้ำเหลืองบวม
- หงุดหงิดมากเกินไปหงุดหงิด
สัญญาณใด ๆ เหล่านี้ควรเป็นเหตุผลในการติดต่อแพทย์และทำการตรวจ บางครั้งผู้ป่วยสามารถปรับสภาพให้เป็นปกติได้ด้วยตัวเองโดยรวมผลไม้ในอาหารเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
การป้องกันของร่างกายที่อ่อนแอลงอาจเกี่ยวข้องกับการกระทำของปัจจัยภายนอกหรือภายใน สาเหตุหลักที่ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงมีดังต่อไปนี้:
- เนื้องอกมะเร็ง
- โรคแพ้ภูมิตัวเอง
- การติดเชื้อเอชไอวี
- การดำเนินการก่อนหน้านี้การบาดเจ็บ
- ความเสียหายอย่างรุนแรงต่ออวัยวะภายใน (ตับม้าม);
- การรุกรานของหนอนพยาธิ
- การเสื่อมสภาพของการดูดซึมสารอาหารในลำไส้
- การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะในระยะยาว
- ไตวายเรื้อรัง
โรคเหล่านี้เป็นปัจจัยภายในที่ทำให้การทำงานของปราการอ่อนแอลง แต่สถานะของภูมิคุ้มกันก็แย่ลงเช่นกันภายใต้อิทธิพลของสาเหตุภายนอก:
- อาศัยอยู่ในบริเวณที่มีรังสีพื้นหลังเพิ่มขึ้น
- อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลานาน
- การสูบบุหรี่การใช้ยาและแอลกอฮอล์
- การรับสารพิษจากอากาศน้ำอาหารเข้าสู่ร่างกาย
ในบางกรณีสามารถปรับสภาพให้เป็นปกติได้โดยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องรวมทั้งผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันในเมนู แต่โภชนาการไม่สามารถบรรเทาปัญหาของผู้ป่วยได้เสมอไป
ผลไม้อะไรที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของมนุษย์
เพื่อปรับปรุงการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันแพทย์แนะนำให้เน้นอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน C, A, E. ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านผลเสียของอนุมูลอิสระ ภายใต้อิทธิพลของวิตามินเหล่านี้สารที่ใช้งานทางชีวภาพจะถูกสังเคราะห์ในร่างกายการเผาผลาญของเซลล์ดีขึ้นและกระบวนการพลังงานจะถูกกระตุ้น
นอกจากวิตามินแล้วผลไม้เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันควรมีสังกะสีซีลีเนียมไอโอดีน สารมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เซลล์ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง
ผลไม้ที่มีผลดีต่อสภาวะของร่างกายและช่วยต่อต้านการติดเชื้อ ได้แก่ :
- ส้ม;
ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นคลังเก็บวิตามินซีการใช้ประโยชน์ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันมีผลดีต่อสถานะของระบบทางเดินหายใจในกรณีของโรคทางเดินหายใจกระตุ้นการขับเมือก - ลูกพลับ;
ลูกพลับเป็นแหล่งของวิตามินต้านอนุมูลอิสระไอโอดีนธาตุเหล็กและสารอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน - โกเมน;
ทับทิมมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเม็ดเลือดซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันแพทย์แนะนำให้รวมไว้ในอาหาร 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ - แอปเปิ้ล;
แพทย์แนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลเพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกันทั้งเด็กและผู้ใหญ่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินธาตุเหล็ก - กีวี่;
ผลกีวี 1 ผลมีวิตามินซีเป็นประจำทุกวัน แต่ไม่พึงปรารถนาที่จะเก็บปอกเปลือกและหั่นสารอาหารจะถูกทำลายอย่างรวดเร็ว - สับปะรด;
เนื้อสับปะรดไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดความอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามินซี แต่ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบช่วยเร่งการรักษาบาดแผล - Feijoa
แนะนำให้บริโภค Feijoa ในฤดูหนาวผลไม้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยไอโอดีน
ผลไม้อะไรเสริมภูมิคุ้มกัน
เมื่อเริ่มมีอากาศหนาวขอให้ทุกคนดูแลเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรค หากไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง (โรคภูมิคุ้มกันบกพร่องแผลมะเร็ง) คุณสามารถเน้นผลไม้เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หลายคนสามารถปรับสภาพให้เป็นปกติได้ด้วยความช่วยเหลือของการแก้ไขอาหาร
มะนาวส้มเขียวหวานส้มโอส้มและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ เป็นแหล่งของวิตามิน C, E. มีผลดีต่อสภาวะของภูมิคุ้มกันการย่อยอาหารและเร่งการฟื้นตัวจากหวัด
ลูกพลับถือเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นยอดและแร่ธาตุจำนวนหนึ่งที่ร่างกายต้องการ เนื่องจากการรวมอยู่ในองค์ประกอบของเพคตินจำนวนมากลูกพลับจึงมีประโยชน์ในการย่อยอาหารช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ เมื่อรวมกันแล้วผลกระทบนี้จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
Feijoa เป็นแหล่งของวิตามินที่ไม่เพียง แต่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แต่ยังรวมถึงไอโอดีนด้วย การใช้ผลไม้นี้จำเป็นสำหรับภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่และเด็ก แอปเปิ้ลสับปะรดกีวีและเมล็ดทับทิมถือเป็นสารกระตุ้นการทำงานของกองกำลังป้องกัน เพิ่มพลังเสียงให้ความแข็งแกร่ง สามารถรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณได้
ผลไม้ผสมที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน
ในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้และไม่สามารถทนต่อผลิตภัณฑ์ผลไม้บางชนิดสามารถทำค็อกเทลวิตามินได้ น้ำผลไม้มีผลดีต่อสภาวะภูมิคุ้มกัน สามารถเตรียมได้ทั้งจากผลไม้ 1 ชนิดและหลายชนิดในเวลาเดียวกัน ตัวเลือกแบบรวมเป็นที่ต้องการ
เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติและกระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันแพทย์แนะนำว่าอย่าให้ความสำคัญกับน้ำผลไม้ แต่เป็นสลัดผลไม้ การผสมผสานกับถั่วและน้ำผึ้งเข้ากันได้ดี
สำหรับเด็ก
คุณสามารถป้องกันการเกิดหวัดบ่อยได้โดยเพิ่มผลไม้ลงในเมนูที่เพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็ก ตั้งแต่อายุยังน้อยควรเน้นที่แอปเปิ้ล สามารถให้เป็นมันฝรั่งบดเป็นชิ้น ๆ และใช้ร่วมกับกล้วยลูกแพร์และฟักทอง
เมื่ออายุมากขึ้นคุณสามารถรับประทานอาหารที่หลากหลายได้ด้วยผลไม้เช่นมะนาวกีวีสับปะรด เด็กนักเรียนถนัดกินสลัดผลไม้ สำหรับการเตรียมคุณสามารถใช้แอปเปิ้ลกล้วยกีวีมะม่วงผลเบอร์รี่ตามฤดูกาล โยเกิร์ตใช้สำหรับแต่งตัว
องค์ประกอบสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับความชอบของรสนิยม
ขอแนะนำให้เน้นสลัดผลไม้ในช่วงนอกฤดูในช่วงที่ความน่าจะเป็นของการติดเชื้อสูงสุดจะมีผลดีต่อสภาพของทั้งเด็กที่แข็งแรงและป่วย
ผลไม้ที่เพิ่มภูมิคุ้มกันสำหรับโรคหวัดสามารถเพิ่มลงในซีเรียลซีเรียลอบเตรียมในรูปแบบของสลัดหรือหั่นบาง ๆ
หลังจากการอบด้วยความร้อนปริมาณวิตามินในอาหารจะลดลง สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาเมื่อจัดทำเมนูที่มีประโยชน์สำหรับเด็ก
สำหรับผู้ใหญ่
ในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้ภูมิแพ้ผู้ป่วยที่เป็นผู้ใหญ่สามารถรับประทานผลไม้ที่มีวิตามิน C, A, E และแร่ธาตุที่จำเป็นได้ ข้อควรระวังในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ผลไม้หลายชนิดที่มีวิตามินต้านอนุมูลอิสระเป็นกรด
ผลไม้แห้งร่วมกับมะนาวถั่วน้ำผึ้งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ใหญ่ แนะนำให้ใช้ส่วนผสมของวิตามินรวมแอปริคอตแห้งลูกเกดลูกพรุนมะเดื่อ ยาทำจากส่วนประกอบเหล่านี้ซึ่งไม่เพียง แต่กระตุ้นเกราะป้องกันในร่างกาย แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพของหัวใจหลอดเลือดระบบย่อยอาหารและระบบประสาท ส่วนผสมอิ่มตัวด้วยวิตามินกรดอะมิโนแร่ธาตุหลายชนิด
แทนที่จะเป็นผลไม้แห้งคุณสามารถใส่ผลไม้สดในชุดต่างๆในอาหารประจำวันได้ สามารถบดค็อกเทลหรือรับประทานได้ทั้งตัว
เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ใหญ่ควรใช้ผลไม้ดังกล่าว:
- กีวี่;
- เกรฟฟรุ๊ต;
- ส้ม;
- ส้มเขียวหวาน;
- เลมอน;
- โกเมน;
- แตงโม;
- มะม่วง;
- สับปะรด.
สามารถรวมไว้ในอาหารเป็นของว่างหรือเป็นส่วนผสม คุณสามารถปรุงรสสลัดปรุงสุกด้วยการดื่มโยเกิร์ตหรือน้ำผึ้งเหลว
ผลไม้อะไรที่ช่วยลดภูมิคุ้มกันของร่างกาย
อาหารทุกชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ผลไม้บางชนิดมีเอนไซม์แอสคอร์เบตออกซิเดส ภายใต้การกระทำของมันกรดแอสคอร์บิกจะถูกทำลายซึ่งจำเป็นในการปกป้องร่างกายจากการแทรกซึมของเชื้อโรค
ดังนั้นจึงไม่พึงปรารถนาที่จะใช้ผลไม้ที่เพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้หญิงและผู้ชายร่วมกับอาหารที่มีแอสคอร์เบตออกซิเดส เอนไซม์ที่ระบุมีอยู่ในผัก - แตงกวาบวบ นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในผลไม้บางชนิดเช่นองุ่น
คลอโรฟิลล์มีฤทธิ์ทำลายวิตามินซี สารนี้ทำให้ผลิตภัณฑ์จากพืชมีสีเขียว ด้วยการเก็บผลไม้เป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการละเมิดความสมบูรณ์ปริมาณวิตามินจะลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการตัดจึงทำได้ดีที่สุดก่อนใช้งาน
สรุป
ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันควรรวมอยู่ในอาหารประจำวัน การใช้อย่างต่อเนื่องช่วยป้องกันการขาดวิตามินซึ่งเป็นองค์ประกอบที่มีหน้าที่ในการทำงานของการป้องกันของร่างกาย แต่ผลไม้เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอโภชนาการควรมีความสมดุล
