Вибрациона платформа: користи и штета

Човек мора да тражи методе које ће му помоћи да тело одржи у доброј форми без напора. Управо то нуди корисни биомеханички тренер вибрација, који је дизајниран за обликовање тела и одржавање атлетске грађе. Које су предности и штете вибрационе платформе?

Овај чланак ће вам помоћи да разумете принцип симулатора, функционалне карактеристике, својства и откриће негативне аспекте.

Опис вибрационе платформе

Комплет корисне вибрационе платформе тачно одражава име и својства. Ово је мало подручје које почиње да вибрира под утицајем струје.

Процес има корисна својства. Амплитуда ове вибрације може достићи 10 мм.

Вибрационе платформе могу бити опремљене специјалним експандер, захваљујући којој можете успешно и корисно (без штете по тело) да се бавите фитнесом.

На полицама продавница можете видети две врсте вибрационих платформи:

• Компактан модел који се састоји искључиво од једне корисне вибрационе платформе. Може се лако ставити на полицу или ставити у ормар, не заузима пуно простора, што је погодно за људе са малим животним простором.
• Незграпнија опција, јер има посебне рукохвате, постоље за оловке, па чак и рачунар. Модел је погоднији за обуку, има више различитих функција и чак има посебне програме. Вибрациона платформа тако корисне конфигурације је много скупља и захтева више простора.

Чему служи вибрациона платформа?

Пре куповине вибрационе платформе, морате темељно разумети њену сврху како бисте разумели да ли је куповина неопходна и да ли вам здравствено стање дозвољава да је користите. Иначе, вежбе можда неће бити корисне, али штете - такво својство вибрационе платформе.

Када особа стане на корисну платформу за вибрације и покрене одређени програм за мршављење, почињу вибрације које се шире целим телом. Вибрација ефикасно утиче на све органе. Захваљујући њима, мишићна влакна имају тенденцију да почну активније да раде и да се скупљају (исто се дешава током спортских оптерећења). Особа не мора да ради пуно исцрпљујућих вежби, док је резултат исти као код прилично продуженог оптерећења снагом.

Ако говоримо о структури хрскавице, она такође тежи побољшању под утицајем вибрација. Током тренинга, стање пловила се побољшава: они се шире. Захваљујући таквим флуктуацијама, циркулација крви се нормализује, а ткива се активно обогаћују кисеоником, што изврсно утиче на стање кардиоваскуларног система и, наравно, користи за губитак тежине.

Ако комбинујете позитивне аспекте, добијате слику ефикасног благотворног утицаја на добробит особе, што значи да ће се његово психолошко здравље побољшати. Предности су очигледне.

Рекламе обећавају да за месец дана курса на корисној вибрационој платформи већ можете изгубити неколико десетина килограма.Вреди сазнати да ли су таква обећања тачна, а својства уређаја су чудесна.

Здравствене добробити вибрационе платформе

Ако говоримо о предностима изложености вибрацијама, онда је то заиста узрок уништавања масних ћелија. Али да би их успешно уклонили из тела, потребан је посебан оксиданс, чије се ослобађање не може постићи током курса на вибрационој платформи. Стога, када се настава заврши, масне ћелије се успешно обнављају.

Корисна вибрациона платформа може само постати део вашег тренинга, а не га у потпуности заменити.

Оглашавање каже да би тренинг требало да траје највише 10 минута, али ово је невероватно мало за губитак килограма. Трајање наставе требало би да се повећава сваког дана. Можете почети са 10 минута и постепено продужавати време за покретање процеса мршављења.

Још једна важна нијанса курса на вибрационој платформи: свакодневне исцрпљујуће вежбе нису корисне. У овом режиму они само наносе штету. Вибрације могу изазвати резонантне вибрације у свим унутрашњим органима особе. Прекомерно продужена вежба, не без штете, утиче на тело и доводи до оштећења вида, негативно утиче на функционисање нервног система и циркулацију крви. Такође се могу појавити проблеми са кичмом и гастроинтестиналним трактом, метаболизмом и циклусом спавања.

Како вежбати на платформи за вибрације

1. Ако је особа пуна жеље да искуси благотворно дејство вибрационе платформе на себе, нема потребе да се исцрпљује, надјачавајући тело.
2. Да бисте постигли максималну корист од вибрационе платформе, а не да бисте наштетили, потребно је да се упознате са техничким сигурносним правилима.
3. Пре извођења корисних вежби на вибрационој платформи, морате их радити на поду, придржавајући се упутстава.
4. Да бисте вежбали на вибрационој платформи, морате носити памучне чарапе или ципеле са танким ђоном. Ово ће заштитити од настанка жуљева и спречити повреде.
5. Да би оптерећења била корисна и ефикасна, морате правилно да стојите на симулатору, постављајући ноге тако да је амплитуда осцилација уједначена у целом телу.
6. Пре него што започнете програм, потребно је да редовно вежбате како бисте тело загрејали и припремили за озбиљнији стрес.
7. У стану или кући важно је одабрати место посебно одређено за обуку, најбоље је ако је то слободан простор који је добро проветрен.
8. Пре употребе симулатора, потребно је да се консултујете са својим лекаром како бисте се заштитили од негативних ефеката и могуће штете.

Вежбе на вибрационој платформи за мршављење

Ако су извршене све припремне операције за тренинг, можете започети вежбе.

Испод је редослед малог тренинга који настоји да тонизира тело:

1. Станите на корисну вибрациону платформу, док издахнете, савијте ноге и испружите руке испред себе и останите у овом положају неколико секунди.
2. Корачите (као на лествици), држећи сваку ногу на вибрационој платформи 30 секунди.
3. Станите на колена и ставите руке на вибрациону платформу, опустите леђа и останите у овом положају 30 секунди.
4. Лезите на вибрирајућу платформу потрбушке спуштене тако да је средина тела постављена на вибрирајући део, ставите руке испред себе, испружите ноге, тело би требало да буде на истој линији. Задржите се у овом положају 30 секунди.
5. Лезите на леђа и фиксирајте стопала на платформу за вибрације, руке треба испружити дуж тела, док су доњи део леђа и задњица мало подигнути.

Штета од вибрационе платформе

Чак и безопасно јутарњи тренинг може нанети значајну штету, часовима треба да приступите умерено и разумно.

Чак и ако је особа потпуно здрава, постоје фактори који могу негативно утицати на здравствено стање приликом вежбања на вибрационим машинама. На пример, ако жена пати од болних менструација, корисније је заштитити се од таквих активности током овог периода, јер то може бити штетно.

Особина вибрације, која је корисна за мршављење и тонирање тела, може изазвати штету након недавних прелома или претходних операција, са отвореним ранама.

Неопходно је бити изузетно опрезан при раду на вибрационој платформи за оне који имају поремећаје у функционисању вестибуларног апарата, склоност вртоглавици.

Контраиндикације за тренинг на вибрационој платформи

Вибрациона платформа такође има контраиндикације.

У групу високог ризика такође спадају:

• труднице;
• људи који имају вештачке органе или зглобове, пејсмејкере, протезе, металне елементе у телу;
• пацијенти са дијабетес мелитусом;
• људи са различитим запаљенским процесима и високом температуром, са камењем у бубрезима или бешици, пацијенти са остеохондрозо.

Предности и штете вибрационе платформе су очигледне. Вредне особине апарата помажу да се ослабљени мишићи и ткива врате у нормалу, ослободе се поткожне масти. Али часове треба изводити редовно, умерено и након консултација са лекаром.

Прегледи лекара и власника вибрационе платформе