Садржај
Где се налази хијалуронска киселина, сви који су заинтересовани за одржавање и продужавање младости треба да знају. То је градивни блок који се налази у везивном, нервном и епителном ткиву. Улази у људско тело у саставу производа.
Предности производа који садрже хијалуронску киселину
Хијалуронска киселина је једна од најважнијих компонената екстрацелуларног матрикса. Такође се назива хијалуронат и несулфонирани гликозаминогликан. То је полисахарид који учествује у миграцији и пролиферацији ћелија. У људском телу је садржан у биолошким течностима, нервном ткиву, костима и кожи. У стакластом телу је представљен у облику гела. У костима је киселина присутна у очврслом стању.
Једна честица хијалуронске киселине чини око 500 молекула воде. Због овога, супстанца поуздано задржава влагу и испуњава простор између слојева везивног ткива. Продире у ћелију и изнутра и када се примењује споља.
Хијалуронска киселина је класификована према дужини и маси саставних молекула. Његова главна функција је убрзање регенеративних процеса и очување младости коже. Са годинама, снабдевање супстанцом у телу се смањује. То се огледа у функционисању мишићно-скелетног система и изгледу особе. Изгубљена је еластичност коже, на чијој се позадини појављују изражене промене повезане са узрастом.
Да бисте зауставили процес старења органа, морате се побринути за допуну хранљивих састојака. Акценат је стављен не само на количину хијалуронске киселине, већ и на ниво колагена. Обавља виталне функције учествујући у бројним физиолошким процесима. Поред тога, заједно са хијалуронатом, поспешује регенерацију ткива и одржава тело младим. Долази и са храном и као део лекова.
Обогаћивање залихе хијалуронске киселине дијетотерапијом је ефикасније од ињекција. Ово је због равномерне, а не тачкасте дистрибуције молекула у телу. Ако су пунила усмерена само на побољшање изгледа, прилагођавање дијете помаже у нормализацији здравља.
Производи који садрже висок проценат хијалуронске киселине помажу у попуњавању залиха. Ово чини кожу чвршћом и хидратизованијом. Предности обогаћивања исхране овим намирницама су следеће:
- уклањање суве коже;
- помоћ у лечењу катаракте;
- задржавање влаге у дубоким слојевима коже;
- давање еластичности;
- отклањање козметичких недостатака;
- превенција офталмолошких болести;
- побољшање покретљивости зглобова.
Поред коже, хијалуронска киселина је присутна у зглобовима, ноктима, визуелним органима и цревним ткивима. Са његовим недостатком, ризик од развоја офталмолошких болести повећава се у позадини недостатка биолошке течности. Истовремено се погоршава стање ноктију и косе. Такође је оштећена покретљивост зглобова, што утиче на квалитет живота.Низак ниво хијалуронске киселине може бити назначен синдромом сувог ока и првим знацима старења.
Научници су показали да се процес производње супстанци може успорити због пушења и прекомерне конзумације алкохола. Због тога само прилагођавање дијете није довољно. Неопходно је напустити лоше навике и нормализовати равнотежу воде у телу. У неким случајевима се код одређених болести примећује недостатак супстанце. Најчешћи провоцирајући фактори укључују повреде и упале. У овом случају биће неопходно уклонити узрок патологије.
Који производи садрже хијалуронску киселину
Многе жене траже помоћ козметичара како би надокнадиле ниво хијалуронске киселине. Поступци за очување младости нису увек безболни. Поред тога, потребна им је импресивна количина новца. С обзиром да се хијалуронска киселина налази у храни, можете је надокнадити променом начина исхране. Да бисте то урадили, потребно је повећати употребу:
- месо и чорбе;
- црно вино;
- производи од соје;
- зачини;
- поврће са садржајем скроба (цвекла, грожђе и кромпир).
Као део чорби и меса, хијалуронат се може конзумирати свакодневно. Грожђе се мора јести са кожом, јер у њој постоји већи број хранљивих састојака. Црвено вино ће бити корисно само ако је природно. Не морате га свакодневно конзумирати. Сасвим је довољно пити 1 чашу 1-2 пута недељно. Саветује се куповина производа од соје само реномираних брендова.
Природно допуњавање хијалуронске киселине је сигурнији начин за промоцију здравља и продужавање младости. Не захтева трошење новца и не изазива нежељене реакције. Али мора се узети у обзир да резултат дијететске терапије у великој мери зависи од општег стања тела и старости особе.
Производња супстанце у телу опада након 25 година. Стога људи овог узраста морају бити пажљиви у вези са исхраном. Да би се хијалуронска киселина правилно апсорбовала, у исхрану треба додати витамин Ц и рутин. Извори аскорбинске киселине укључују агруме, шипке, киви, зеленило, спанаћ, рибизлу и паприку. Рутин се налази у малини, белом луку, хељди и зеленом чају.
Производи који садрже хијалуронску киселину често се користе заједно са терапијом лековима за јачање зглобова. У овом случају постоји општи ефекат јачања на телу. Вероватноћа позитивне динамике се значајно повећава. Оптимално трајање курса лечења је 3-5 недеља. Храна богата хијалуронском киселином може се конзумирати унедоглед.
Табела садржаја хијалуронске киселине у храни
Пре прилагођавања дијете, пожељно је да се упознате са којом храном се налазе хијалуронска киселина и колаген. Значајна количина те супстанце присутна је у месу, углавном у тетивама, пилећим чешљевима и костима. Због тога је изузетно важно јести чорбе припремљене са изнутрицама. Не треба се одрицати ни желе-меса. Поред меса, садржи желатин, који је драгоцен извор колагена.
Табела са тачним садржајем супстанци у 100 г помоћи ће вам да направите уравнотежену исхрану:
|
Име (100 г) |
Садржај хијалуронске киселине (г) |
|
свињетина |
2,1 |
|
лосос |
1,6 |
|
кокошка |
0,7 |
|
патка |
0,87 |
|
зечје месо |
1,55 |
|
овчетина |
1,6 |
|
ћуретина |
2,4 |
Да бисте надокнадили залиху хијалуронске киселине поврћем и зачинским биљем, потребно је да их конзумирате у великим количинама и само у сировом облику. Такође бисте се требали усредсредити на производе који убрзавају апсорпцију хранљивих састојака. Ту спадају шкробна храна и естрогени који се природно јављају. Потоњи се у великим количинама налазе у сојиној храни. Због тога је у исхрану неопходно укључити тофу сир, пасуљ и сојино млеко.
Међу биљкама чичак се сматра богатим извором хијалуронске киселине. Његов благотворни ефекат на тело доказан је вишегодишњим истраживањима.
Контраиндикације за употребу производа који садрже хијалуронску киселину
Обнављање нивоа хијалуронске киселине храном није за свакога. У неким случајевима, локална администрација супстанце ће бити прикладнија. Контраиндикације укључују следеће:
- период погоршања хроничних болести;
- смањено згрушавање крви;
- аутоимуне реакције;
- алергија на одређени производ;
- лечење антибиотиком.
Пре промене дијете у медицинске сврхе, препоручљиво је консултовати се са лекаром и подвргнути свеобухватном прегледу тела. Ово ће помоћи у уклањању контраиндикација. Посебна будност се препоручује алергичарима. Производи се уводе у исхрану постепено, посматрајући реакцију тела.
До 25 година није увек препоручљиво одржавати залихе хијалуронске киселине на одговарајућем нивоу. У овом добу тело је у стању да осигура независну производњу супстанце. Поред тога, вишак хијалуроната је једнако штетан као и његов недостатак. У овом случају, супстанца промовише миграцију стрептококне инфекције и учествује у кретању малигних ћелија.
Закључак
Хијалуронске киселине нема у толико производа колико би могло изгледати. Стога се многи људи могу суочити са недостатком супстанце, што за собом повлачи нежељене последице у виду брзог старења. Промена начина исхране помаже вам да што дуже одржавате тело у топлом стању.
