Које витамине треба пити зими

Зимску сезону карактерише недостатак сунчеве светлости, влага и недостатак свежег воћа и поврћа. Ови фактори узрокују слабљење одбране тела, што се манифестује честим болестима, погоршањем изгледа и смањењем расположења. Ови знаци указују на недовољан унос важних компоненти у тело. Због тога лекари препоручују пијење витамина зими.

Довољан унос хранљивих састојака у тело неопходан је зими

Који су витамини потребни телу зими

Недостаци хранљивих састојака доводе до оштећења перформанси, апатије, преједања, што узрокује вишак килограма. Зими постаје неопходно добијање специфичних хранљивих састојака у већим дозама.

Витамин А.

Ретинол доприноси адекватном функционисању органа вида. Компонента има антиинфламаторна својства, повећавајући отпорност на бактерије и вирусе.

Витамин А омогућава:

• побољшати имунитет;
• нормализовати опште стање;
• побољшати стање коже;
• стабилизују јетру.

Извори ретинола укључују:

• хељда;
• млечни производи;
• кајсије;
• парадајз;
• јаја.

Витамин Ц

Аскорбинска киселина се назива имуностимулантом и антиоксидантом. Смањење одбране и стална поспаност често су узроковане недостатком ове корисне компоненте.

Симптоми недостатка витамина укључују:

• депресивно стање;
• бол у зглобовима;
• крварење десни.

Велике количине аскорбинске киселине налазе се у купусу, лимуну, шипку, јагодама, црној рибизли.

Витамин Е.

Токоферол се назива витамином лепоте. Компонента је укључена у стварање ћелијских елемената, оксигенира мозак. Витамин Е уклања стрес нормализујући функцију нервног система.

Токоферол се може наћи у следећим намирницама:

• броколи;
• шаргарепа;
• јаја;
• јетра;
• јетра;
• биљно уље;
• спанаћ.

Витамини Б.

Компоненте укључују:

1. У 1... Хранљива материја је важна за стабилизацију метаболизма угљених хидрата и повећање енергије.
2. НА 6... Супстанца позитивно утиче на нервни систем, спречавајући развој депресије.
3. АТ 9... Витамин вас одржава у доброј физичкој форми.
4. АТ 12... Елемент спречава процесе превременог старења. Манифестације недостатка витамина укључују поспаност и летаргију.

Са недостатком компонената које припадају групи Б, примећују се следећи симптоми:

• кидање;
• пукотине у угловима усана;
• пропадање коже.

Употреба грашка, хељде, јетре, репе помаже у спречавању недостатка витамина Б.

Витамин Д

Супстанца промовише апсорпцију калцијума и фосфора у цревима. Витамин Д пружа снагу костима и зубима. Потреба за компонентом се повећава зими.

Недостатак витамина Д зими може изазвати озбиљне симптоме. Недостатак корисне супстанце изазива код деце рахитис, заостајање у физичком и менталном развоју. Недостатак елемента можете попунити конзумирањем ферментисаних млечних производа, јаја, уља, масне рибе, морских плодова.

Да ли је могуће добити витамин Д зими

Често се поставља питање како добити витамин Д зими за одраслу особу. Да бисте надокнадили недостатак неке компоненте, дању треба чешће излазити напоље. То ће вам омогућити да зими добијете потребну дозу ултраљубичастог зрачења.

Симптоми недостатка витамина зими

Многи стручњаци препоручују пијење витамина зими због недостатка у хладној сезони. Са недостатком витамина, обично се примећују следећи симптоми:

1. Поспаност... Симптом обично указује на недостатак витамина Д, који тело може самостално да синтетише.
2. Крварење десни... Манифестација је карактеристична за недостатак витамина Ц.
3. Честе прехладе... Перзистентни АРВИ говори о ослабљеном имунолошком систему и недостатку аскорбинске киселине.
4. Губитак косе... Симптом се примећује ако телу недостаје токоферол.
5. Сува кожа... Пилинг може настати када нема довољно уноса ретинола и витамина Б.
6. Губитак апетита... Непријатан симптом настаје као резултат недостатка витамина Б1, Б2, Б6.
7. Смањене перформансе... Да бисте надокнадили недостатак хранљивих састојака, није потребно пити витамине. Свакодневна исхрана треба да садржи изнутрице и месо, махунарке.
8. Испуцале усне... Дефект се појављује због недовољне влаге и смањења еластичности. Једење млечних производа, јаја и раженог хлеба може елиминисати недостатак витамина.

Најбољи витамински комплекси за узимање зими

Да би елиминисали недостатак корисних компоненти, лекари прописују витаминске комплексе.

Аевит

Лек је капсула са уљним садржајем и садржи ретинол и токоферол. Витамински комплекс треба пити у следећим случајевима:

• хиповитаминоза Е и А;
• дијареја;
• заразне болести;
• Кронова болест;
• губитак тежине;
• неухрањеност;
• продужени стрес;
• пушење.

Током узимања могу се појавити нежељене реакције, укључујући поремећаје дигестивног тракта, алергије. Капсуле се не смеју узимати током лактације, трудноће, реакција преосетљивости.

Витамински комплекс није профилактичко, већ терапијско средство. Пијте га зими према упутствима лекара.

Алпхабет Цлассиц

Витамине треба пити у зимско-пролећном периоду. Комплекс садржи таблете од три нијансе различитих састава:

1. Бео: витамин Д3, фолна киселина, калцијум пантотенат, хром, витамини Б12, Х, К1.
2. Плави: цинк, јод, молибден, селен, манган, магнезијум, ретинол, токоферол, витамини Ц, Б2, ПП, Б6.
3. Пинк: калцијум, хром, витамини К1, Х, Б12, Д3, фолна киселина.

• хиповитаминоза;
• неуравнотежена исхрана;
• повећан ментални и физички стрес;
• тинејџерске године;
• трудноћа;
• лечење антибиотиком;
• постоперативни период.

Ако пијете витамински комплекс, могу се забележити следећи позитивни ефекти на тело:

• нормализација притиска;
• неутрализација слободних радикала;
• повећана потенција код мушкараца;
• нормализација функционисања нервног система;
• стабилизација производње хормона;
• смањење ризика од рака.

Цомпливит

Беле таблете које можете пити зими садрже следеће хранљиве састојке:

• ретинол;
• токоферол;
• комплекс Б1, Б2, Б6, Б12;
• аскорбинска и фолна и липоична киселина;
• рутин;
• калцијум;
• гвожђе;
• фосфор;
• бакар;
• манган;
• цинк;
• магнезијум;
• кобалт.

Додатак исхрани уравнотежен је у складу са просечним дневним потребама тела. Витамини надокнађују недостатак хранљивих састојака зими.

Лекари препоручују пијење Цомпливита у следећим случајевима:

• повећан физички или ментални стрес;
• период опоравка након различитих болести;
• терапија антибактеријским лековима.

Таблете треба узимати једном дневно након оброка. Трајање терапије је 1 месец.

Витрум

Комплексни препарат укључује корисне компоненте:

• ретинол;
• Бета каротен;
• токоферол;
• Б1, Б2, Б6, Б12;
• витамин Д3;
• аскорбинска и фолна киселина;
• калцијум;
• биотин;
• калијум;
• фосфор;
• магнезијум;
• цинк;
• бакар;
• манган;
• селен;
• јод;
• ванадијум;
• силицијум;
• селен;
• никла.

Мултивитамини су у облику таблета. Алат нормализује функције тела, повећава отпорност на инфекције и помаже убрзању опоравка од болести.

Дијететске суплементе треба да пијете зими у следећим случајевима:

• лечење и превенција недостатка витамина;
• недостатак минерала;
• велика потреба за хранљивим састојцима због значајног физичког и интелектуалног стреса, опоравка од болести;
• погоршање отпора тела;
• неуравнотежена исхрана;
• постоперативни период;
• лечење антибиотиком.

Дијететски додатак треба пити зими током или после оброка. Ток третмана је до 2 месеца по стопи од 1 таблете дневно.

Мулти-картице Иммуно Плус

Витамински комплекс карактерише присуство компонената:

• Лацтобациллус ГГ;
• токоферол;
• витамин Д;
• аскорбинска, фолна и пантотенска киселина;
• Б1, Б2, Б6, Б12;
• ретинол;
• никотинамид;
• магнезијум;
• калцијум;
• бакар;
• хром;
• цинк;
• гвожђе;
• јод;
• манган;
• селен.

Таблете за жвакање садрже не само минерале и витамине, већ и пробиотичке бактерије, што је зими посебно важно као заштита од прехладе. У позадини употребе лека, примећује се обнављање имунитета, нормализација цревне микрофлоре.

Треба пити комплекс зими са следећим индикацијама:

• превенција респираторних инфекција;
• обнављање цревне микрофлоре;
• спречавање недостатка витамина;
• повећан имунитет током лечења антибактеријским лековима;
• повећање адаптивног капацитета;
• опоравак од претходних болести.

Курс лечења је 1 месец или више. Узимајте 1 таблету дневно током оброка.

Правила за узимање витамина

Ефикасност узимања дијететских суплемената зависи од исправности њихове употребе. Зимско-пролећни витамини морају се узимати у складу са приложеним упутствима.

Усклађеност са овом нормом је од суштинског значаја, што помаже у спречавању предозирања. Да би се смањио ризик од реакције дигестивног система, таблете треба узимати током оброка.

Закључак

Многи стручњаци препоручују пијење витамина зими, што је повезано са смањењем дневног времена, недостатком сезонског воћа и поврћа и смањењем одбрамбених снага организма.Недостатак хранљивих састојака доводи до поремећаја функционисања органа и система, негативно утиче на психо-емоционално стање и перформансе.