Ce fructe cresc hemoglobina din sânge la adulți și copii

Puteți crește nivelul de hemoglobină din sânge prin revizuirea dietei. Dar cu ajutorul nutriției, va fi posibil să se normalizeze situația dacă starea nu este critică. Pentru a-l îmbunătăți, medicii recomandă includerea în dietă a fructelor care cresc hemoglobina din sânge. Este de dorit să le combinați cu produse din carne.

Cauze și semne ale anemiei

Este posibil să bănuiți că concentrația hemoglobinei în organism a scăzut din cauza aspectului modificat și a unei stări de sănătate agravante. Anemia în 70% din cazuri se dezvoltă din cauza deficitului de fier.

Medicii consideră aceste motive ale scăderii hemoglobinei:

• dieta necorespunzătoare, dezechilibrată;
• patologii ale tractului digestiv, în care vitaminele, mineralele sunt slab absorbite;
• lipsa vitaminelor B9, B12, care sunt necesare pentru sinteza hemoglobinei;
• sângerare;
• o scădere a numărului de celule roșii din sânge din cauza patologiilor renale și a altor boli cronice.

Unii oameni dezvoltă anemie din cauza nevoii crescute de fier. Această afecțiune este observată la femeile gravide și copii, adolescenți în perioada de creștere activă. De aceea, medicii, chiar și în absența problemelor, recomandă includerea în dietă a fructelor care cresc hemoglobina.

Cu o lipsă de hemoglobină în sânge, este diagnosticată anemia, această afecțiune apare din cauza malnutriției, a anumitor boli sau a unei încălcări a procesului de hematopoieză.

Puteți înțelege că hemoglobina a început să scadă prin simptomele caracteristice:

• uscăciunea și paloarea pielii, îngălbenirea sclerei;
• fragilitate crescută a unghiilor, modificări ale structurii lor, aspectul dungilor transversale;
• stratificarea plăcilor de unghii;
• deteriorarea calității părului;
• slăbiciune crescută, intoleranță la exerciții.

Toate organele suferă de o lipsă de hemoglobină, deoarece este responsabilă de transportul oxigenului. Nu apar doar probleme vizibile cu pielea, părul, unghiile. Activitatea stomacului, a intestinelor, a sistemului nervos, a inimii se deteriorează.

Fructe care cresc hemoglobina din sânge

Cu o alimentație adecvată, mulți oameni reușesc să prevină dezvoltarea anemiei. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați fructe care pot crește hemoglobina. Lista fructelor utile include acele fructe care conțin vitamine din grupa B, C și fier.

Pentru persoanele cărora le-a fost diagnosticată anemia, medicii pot recomanda administrarea unor medicamente speciale sau revizuirea dietei lor. Dacă nivelul de hemoglobină este la limita inferioară sau abaterea nu depășește 10%, atunci situația poate fi normalizată prin ajustarea dietei.

Granat

Boabele de rodie conțin vitamine din grupele B, E, C, fier, magneziu, nichel și alte elemente, aminoacizi. La intrarea în organism, aceste substanțe contribuie la subțierea sângelui, la formarea de globule roșii și hemoglobină. De asemenea, se recomandă includerea rodiei în dietă pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Acest fruct este cel mai bine consumat proaspăt pentru a crește hemoglobina în sânge.Puteți face suc din el acasă. Trebuie să o beți în decurs de jumătate de oră după preparare; o astfel de băutură va conține maximum de substanțe utile. În caz de probleme cu stomacul, acesta trebuie diluat cu apă fiartă rece.

Este posibil să se normalizeze nivelul de hemoglobină și să se prevină dezvoltarea anemiei cu deficit de fier dacă utilizați rodii de mai multe ori pe săptămână

Grapefruit

Cu utilizarea regulată a grapefruitului, organismul primește vitaminele, mineralele, antioxidanții necesari. Citricele îmbunătățesc compoziția sângelui, normalizând toți indicatorii. Este suficient să mănânci o jumătate de grapefruit zilnic pentru a satura organismul cu substanțe utile.

Grapefruitul are un efect pozitiv asupra funcționării organelor hematopoietice, stimulează producția de hemoglobină

Merele

Majoritatea medicilor recomandă ca persoanele cu anemie să mănânce mere în fiecare zi. Sub influența fructelor, digestia este îmbunătățită, iar corpul este saturat cu fier. 100 g de fructe conțin 2-3 mg din acest element, în funcție de soi.

Acidul malic crește biodisponibilitatea fierului. Din aceste fructe, este absorbit în totalitate. Prin urmare, medicii recomandă alegerea soiurilor acre.

Cele mai utile mere sunt soiurile acre, conțin cantitatea maximă de fier

Curmal japonez

Persimii sunt incluși pe lista alimentelor recomandate pentru anemie și alte boli ale sângelui. 100 g de pulpă conțin 2,5 mg de fier. De asemenea, include acidul ascorbic, sub influența căruia mineralele sunt mai bine absorbite.

Aceste fructe pot crește hemoglobina atunci când sunt consumate zilnic timp de câteva săptămâni sau luni.

Pulpa de kaki conține substanțe implicate în producerea de hemoglobină, este necesară persoanelor cu anemie

Banane

Pulpa bananelor este bogată în potasiu, vitaminele B6, E, C. De asemenea, conțin o cantitate mică de fier. Consumul regulat de banane poate ajuta la prevenirea anemiei. Aceste fructe nu conțin hemoglobină, conțin substanțe care contribuie la producerea acestui element sanguin.

Sfat! Concentrarea pe banane nu este recomandată persoanelor cu probleme supraponderale. De asemenea, acestea ar trebui abandonate cu un nivel crescut de zahăr din sânge.

Consumul regulat de banane poate ajuta la prevenirea anemiei cu deficit de fier

Piersici

Piersicile dețin recordul pentru conținutul de fier. 100 g de pulpă conține 4 mg din acest element. Se recomandă consumul de fructe care cresc hemoglobina în timpul sarcinii, copilăriei și adolescenței.

Odată cu scăderea hemoglobinei, medicii recomandă piersici, aceste fructe ajută la combaterea anemiei

Pere

Perele sunt un produs popular bogat în fier. Aceste fructe conțin antioxidanți naturali, care întăresc vasele de sânge și îmbunătățesc funcționarea organelor hematopoietice. Vitaminele din pere îmbunătățesc absorbția fierului.

Perele pot fi incluse în dietă pentru a crește hemoglobina; sub influența substanțelor pe care le conțin, absorbția fierului se îmbunătățește

Prună

Prunele sunt alimente cu un conținut scăzut de fier. Au un efect pozitiv asupra digestiei, dar nu trebuie să vă bazați pe faptul că aceste fructe pot crește hemoglobina.

Nu se va putea normaliza conținutul de hemoglobină cu ajutorul prunelor, se recomandă consumarea acestor fructe pentru a satura organismul cu vitamine

Caise

Caisele nu sunt incluse în lista alimentelor care conțin fier. Acest element este prezent în compoziția lor în cantități mici. Medicii recomandă însă utilizarea acestora pentru a normaliza digestia.

Caisele satură organismul cu mineralele necesare, vitaminele, dar practic nu afectează producția de hemoglobină

kiwi

Datorită conținutului crescut de vitamine C, E, kiwi are un efect antioxidant, stimulează sistemul imunitar. Sub influența substanțelor care alcătuiesc compoziția sa, procesul de absorbție a fierului în organism se îmbunătățește.

Kiwi este o sursă de acizi care sunt implicați în absorbția fierului, prin urmare, aceste fructe au un efect pozitiv asupra producției de hemoglobină

Reguli pentru alegerea fructelor pentru creșterea hemoglobinei

Puteți depăși sau preveni anemia cu ajutorul unei diete bine concepute. Meniul trebuie să conțină alimente care conțin fier, surse de vitamine B, C, E. Acestea ajută la prevenirea dezvoltării anemiei.

La întocmirea unui meniu, medicii sfătuiesc să includă în dietă alimente care conțin:

• vitaminele C, grupa B;
• acid citric, malic;
• cupru;
• acid folic;
• aminoacizi.

Aceste substanțe stimulează activitatea organelor hematopoietice. Atunci când mănâncă fructe pentru a crește hemoglobina în sânge, adulții și copiii trebuie să se concentreze asupra alimentelor și fructelor care conțin fier, care îmbunătățesc absorbția acestui element.

Pentru copii

Fiecare grupă de vârstă are propriile rate de aport de fier. Nou-născuții obțin acest element din laptele matern sau din formula cu care sunt hrăniți. 0,27 mg de fier pe zi este suficient pentru ei. În timp, nevoia crește, până la vârsta de 12 ani ajunge la 7-11 mg.

Pe măsură ce îmbătrânesc, fructele sunt introduse în dietă, ceea ce crește hemoglobina la copii. Primele sunt mere, banane, pere. Se adaugă treptat prune, caise, piersici.

În dieta fiecărui copil ar trebui să existe fructe care cresc hemoglobina, alimentele complementare încep cu mere, banane, pere, introduc treptat alte fructe.

În timpul adolescenței, nevoia de fier se schimbă. Fetele trebuie să se asigure că cel puțin 15 mg din acest element intră zilnic în corp. Prin urmare, dieta ar trebui să includă piersici, curmale, mere și alte alimente care conțin fier.

Pentru adulti

La adulți, nevoia de fier depinde de sex. Este suficient ca bărbații să intre în organism într-un volum de 8 mg pe zi. Pentru a obține această cantitate, sunt suficiente 1-2 gustări cu fructe care conțin fier.

Pentru femei

La femei, nevoia de fier depinde de vârstă. Odată cu începutul perioadei de reproducere, acesta crește. Acest lucru se datorează pierderii regulate de sânge în timpul menstruației. Cu cât o fată sau o femeie are o perioadă mai abundentă, cu atât va fi mai mare nevoia de fier. Acest element este implicat în procesul de hematopoieză și producția de hemoglobină. Odată cu deficiența sa, nu va fi posibilă evitarea anemiei.

Prin urmare, este important să monitorizați dieta și să includeți în ea o varietate de fructe care cresc hemoglobina în sânge la femei. Necesarul zilnic de fier este de 15-18 mg. Dacă această cantitate nu intră zilnic în organism, riscul apariției anemiei crește semnificativ.

În timpul sarcinii

În timp ce transportă copii, multe femei dezvoltă anemie. Acest lucru se datorează nevoii crescute de fier în această perioadă. Corpul femeilor însărcinate ar trebui să primească zilnic aproximativ 27 mg din acest mineral. Această cantitate poate fi furnizată prin consumul de fructe, carne și alte produse care conțin fier, care conțin substanțe implicate în procesul de hematopoieză.

Anemia în timpul sarcinii este periculoasă. Este necesar să mâncați fructe care cresc hemoglobina în timpul sarcinii, deoarece deficiența acesteia poate provoca toxicoza târzie, insuficiență placentară, probleme cu dezvoltarea și creșterea fătului. La unele femei, anemia duce la avorturi spontane sau la naștere prematură.

Reguli pentru administrarea fructelor cu hemoglobină scăzută

Este posibil să se prevină o scădere a hemoglobinei dacă meniul este compus corect, inclusiv fructele necesare organismului. Puteți profita la maximum de ele dacă:

• mâncați porții fracționat de mici;
• mâncați fructe proaspete sau sub formă de suc (fructele murate, conservate nu sunt atât de utile);
• refuzați ceaiul, cafeaua, alcoolul și alte băuturi care afectează absorbția fierului.

Dacă abaterea de la normă este mai mare de 10%, atunci medicii sfătuiesc să luați medicamente pentru a corecta starea. Cu ajutorul fructelor, puteți îmbunătăți situația, dar pentru aceasta va trebui să respectați dieta recomandată timp de 3-6 luni. Dacă procesul de absorbție a microelementelor este perturbat la pacient, atunci nu va fi posibil să se obțină o îmbunătățire cu ajutorul fructelor.

Cu hemoglobină scăzută, dieta ar trebui să fie variată, meniul ar trebui să includă mere, banane, grapefruit, piersici și alte fructe

Ce fructe nu pot fi consumate cu hemoglobină scăzută

Pacienții cu anemie nu trebuie să oprească consumul de fructe. Chiar dacă nu conțin substanțe care afectează producția de hemoglobină, ele satură organismul cu vitamine, acizi esențiali, micro și macroelemente.

Concluzie

Fructele care cresc hemoglobina din sânge ar trebui să fie în dieta fiecărei persoane. În absența alergiilor și a problemelor digestive, acestea ar trebui consumate zilnic. Lista fructelor recomandate include rodii, mere, banane, piersici și grapefruit.