Plataforma de vibração: benefícios e danos

A pessoa deve procurar métodos que ajudem a manter o corpo em boa forma sem esforço. Isso é exatamente o que o útil treinador de vibração biomecânico oferece, que é projetado para modelar o corpo e manter um físico atlético. Quais são os benefícios e danos de uma plataforma vibratória?

Este artigo o ajudará a entender o princípio do simulador, recursos funcionais, propriedades e revelará os aspectos negativos.

Descrição da plataforma vibratória

O conjunto completo de uma plataforma vibratória útil reflete exatamente o nome e as propriedades. Esta é uma pequena área que começa a vibrar sob a influência da corrente.

O processo tem propriedades úteis. A amplitude dessa vibração pode ser de até 10 mm.

As plataformas vibratórias podem ser equipadas com um especial expansor, graças ao qual você pode fazer exercícios com sucesso e utilidade (sem prejudicar o corpo).

Nas prateleiras das lojas, você pode ver dois tipos de plataformas vibratórias:

• Modelo compacto que consiste exclusivamente em uma plataforma vibratória útil. Pode ser facilmente colocado em uma prateleira ou em um armário, não ocupa muito espaço, o que é conveniente para pessoas com pouco espaço.
• Uma opção mais complicada, pois possui corrimãos especiais, suporte para canetas e até computador. O modelo é mais cómodo para o treino, tem mais funções diversas e até tem programas especiais. Uma plataforma vibratória com uma configuração tão útil é muito mais cara e requer mais espaço.

Para que serve uma plataforma vibratória?

Antes de adquirir uma plataforma vibratória, é necessário entender profundamente sua finalidade para saber se a compra é necessária e se o estado de saúde permite que seja utilizada. Caso contrário, os exercícios podem não ser benéficos, mas prejudiciais - esta é uma propriedade de uma plataforma vibratória.

Quando uma pessoa fica em uma plataforma vibratória útil e inicia um programa específico para perda de peso, começam as vibrações que se espalham por todo o corpo. A vibração afeta efetivamente todos os órgãos. Graças a eles, as fibras musculares tendem a começar a trabalhar mais ativamente e a se contrair (o mesmo ocorre durante as cargas esportivas). Uma pessoa não precisa fazer muitos exercícios cansativos, enquanto o resultado é o mesmo que com uma carga de força bastante prolongada.

Se falamos sobre a estrutura da cartilagem, então ela também tende a melhorar sob a influência das vibrações. Durante o treinamento, o estado dos vasos melhora: eles se expandem. Graças a essas flutuações, a circulação sanguínea é normalizada e os tecidos são ativamente enriquecidos com oxigênio, o que tem um excelente efeito no estado do sistema cardiovascular e, claro, benefícios para a perda de peso.

Se você combinar os aspectos positivos, terá um quadro de um efeito benéfico efetivo no bem-estar de uma pessoa, o que significa que sua saúde psicológica melhorará. Os benefícios são óbvios.

Os comerciais prometem que em um mês de curso em uma útil plataforma vibratória, você já pode perder várias dezenas de quilos.Vale a pena descobrir se tais promessas são verdadeiras e se as propriedades do dispositivo são milagrosas.

Benefícios para a saúde da plataforma vibratória

Se falamos sobre os benefícios da exposição à vibração, então é realmente a causa da destruição das células de gordura. Mas, para removê-los com sucesso do corpo, é necessário um oxidante especial, cuja liberação não pode ser alcançada em um curso em uma plataforma de vibração. Portanto, quando as aulas acabam, as células de gordura são restauradas com sucesso.

Uma plataforma vibratória útil só pode se tornar uma parte do seu treino, não substituí-la completamente.

A publicidade diz que o treinamento não deve levar mais de 10 minutos, mas isso é incrivelmente pequeno para perda de peso. A duração das aulas deve aumentar a cada dia. Você pode começar com 10 minutos e aumentar gradualmente o tempo para iniciar o processo de perda de peso.

Outra nuance importante do curso sobre a plataforma vibratória: exercícios exaustivos diários não são benéficos. Nesse modo, eles apenas causam danos. As vibrações podem causar vibrações ressonantes em todos os órgãos internos de uma pessoa. Exercícios excessivamente prolongados, não sem prejuízos, afetam o corpo e levam à deficiência visual, afetam negativamente o funcionamento do sistema nervoso e a circulação sanguínea. Também podem surgir problemas de coluna e do trato gastrointestinal, metabolismo e ciclo do sono.

Como praticar em uma plataforma vibratória

1. Se uma pessoa está cheia de desejo de experimentar o efeito benéfico da plataforma vibratória sobre si mesma, não há necessidade de se exaurir, dominando o corpo.
2. Para obter o máximo benefício da plataforma vibratória, e não causar danos, é necessário familiarizar-se com as normas técnicas de segurança.
3. Antes de realizar exercícios úteis em uma plataforma vibratória, você deve fazê-los no chão, seguindo as instruções.
4. Para praticar em uma plataforma vibratória, você deve usar meias de algodão ou sapatos com sola fina. Isso protegerá contra a formação de calosidades e evitará lesões.
5. Para que as cargas sejam benéficas e eficazes, é necessário estar corretamente em pé no simulador, posicionando as pernas de forma que a amplitude das oscilações seja uniforme em todo o corpo.
6. Antes de iniciar o programa, você precisa fazer alguns exercícios regulares para aquecer o corpo e prepará-lo para um estresse mais sério.
7. Em um apartamento ou casa, é importante escolher um local especialmente designado para o treinamento, é melhor se for um espaço livre e bem ventilado.
8. Antes de usar o simulador, você precisa consultar seu médico para se proteger de efeitos negativos e possíveis danos.

Exercícios em plataforma vibratória para perda de peso

Se todas as operações preparatórias para o treinamento foram realizadas, você pode iniciar os exercícios.

Abaixo está a ordem de um pequeno treino que tende a tonificar o corpo:

1. Fique em uma plataforma vibratória útil, enquanto expira, dobre as pernas e estique os braços à sua frente e permaneça nesta posição por alguns segundos.
2. Dê passos (como em uma escada), mantendo cada pé na plataforma vibratória por 30 segundos.
3. Ajoelhe-se e coloque as mãos na plataforma vibratória, relaxe as costas e fique nesta posição por 30 segundos.
4. Deite-se na plataforma vibratória com o estômago para baixo de forma que o meio do corpo fique sobre a parte vibratória, coloque as mãos na frente, estique as pernas, o corpo deve ficar na mesma linha. Segure nesta posição por 30 segundos.
5. Deite-se de costas e fixe os pés na plataforma vibratória, os braços devem estar estendidos ao longo do corpo, enquanto a região lombar e as nádegas estão ligeiramente levantadas.

Danos à plataforma vibratória

Mesmo inofensivo malhar matinal pode causar danos significativos, você precisa abordar as aulas com moderação e razão.

Mesmo que uma pessoa seja completamente saudável, existem fatores que podem afetar negativamente o estado de saúde ao se exercitar em uma máquina de vibração. Por exemplo, se uma mulher sofre períodos dolorosos, é mais útil proteger-se de tais atividades durante este período, pois isso pode ser prejudicial.

A propriedade de vibração, útil para perder peso e tonificar o corpo, pode ser prejudicial após fraturas recentes ou cirurgias, com feridas abertas.

É necessário ter extremo cuidado para trabalhar em plataforma vibratória para quem tem distúrbios no funcionamento do aparelho vestibular, tendência à tontura.

Contra-indicações para treinamento em plataforma vibratória

A plataforma vibratória também tem contra-indicações.

O grupo de alto risco também inclui:

• mulheres grávidas;
• pessoas que possuem órgãos ou articulações artificiais, marca-passos, próteses, elementos metálicos no corpo;
• pacientes com diabetes mellitus;
• pessoas com vários processos inflamatórios e febre alta, com pedras nos rins ou na bexiga, pacientes com osteocondrose.

Os benefícios e danos da plataforma vibratória são óbvios. As propriedades valiosas do aparelho ajudam a trazer músculos e tecidos enfraquecidos de volta ao normal, se livrar da gordura subcutânea. Mas as aulas devem ser realizadas regularmente, com moderação e após consulta ao médico.

Avaliações de médicos e proprietários da plataforma de vibração