Benefícios dos mirtilos para mulheres grávidas

Durante a gravidez, os mirtilos são recomendados para uso a fim de combater o edema e a intoxicação. Possui uma composição rica em vitaminas, o que tem um efeito positivo no desenvolvimento do bebê. Apesar disso, a baga pode ser prejudicial à saúde. Deve ser consumido em quantidades limitadas, dadas as contra-indicações.

Composição e valor dos mirtilos

Por muito tempo, os mirtilos são famosos por sua rica composição e muitas propriedades úteis. Devido ao seu baixo teor calórico, não contribui para o ganho de peso, o que o torna uma excelente alternativa às sobremesas durante a gravidez. 100 g do produto contém apenas 39 kcal. Devido à fibra na composição, o produto ajuda a normalizar a digestão. Além disso, tem efeito positivo na condição dos cabelos, unhas e alivia as olheiras. Os mirtilos contêm os seguintes componentes:

• selênio;
• ferro;
• vitaminas dos grupos B, E, C, D, E, K e A;
• zinco;
• fósforo;
• pectinas;
• potássio;
• cobre;
• flavonóides;
• fibra alimentar;
• sódio;
• cálcio;
• taninos;
• fósforo;
• manganês;
• ácidos orgânicos (oxálico, benzóico, acético, cítrico, málico).

Substâncias úteis são encontradas não só nas frutas, mas também nas folhas

Devido ao seu teor de vitamina K, os mirtilos aumentam a coagulação do sangue. Os compostos fenólicos presentes na composição auxiliam na retenção da vitamina C no organismo, proporcionando um efeito estimulante no sistema imunológico. Devido aos carotenóides, a baga tem um efeito positivo nos órgãos da visão. Rico em magnésio, pode ser usado como alternativa aos ansiolíticos proibidos durante a gravidez.

Benefícios dos mirtilos durante a gravidez

Os mirtilos são uma verdadeira fonte de nutrientes. Ela é extremamente valiosa para mulheres em posição. A baga fortalece significativamente o sistema imunológico e tem um efeito positivo na aparência. Além disso, tem a capacidade de remover a bile e aliviar o inchaço. Quando usado regularmente, o produto reduz a ansiedade e facilita o adormecimento. As propriedades benéficas dos mirtilos durante a gravidez incluem:

• limpar o corpo de toxinas e sais de metais pesados;
• redução da pressão arterial;
• remoção da tensão nervosa;
• fortalecimento da imunidade;
• redução dos níveis de glicose no sangue;
• prevenção do escorbuto;
• limpar os vasos sanguíneos e estabilizar o coração;
• normalização do peristaltismo intestinal;
• desacelerar o processo de envelhecimento das células nervosas;
• melhorando a função visual;
• normalização da memória e dos processos mentais.

As mulheres grávidas costumam usar mirtilos para reduzir a náusea em caso de intoxicação. A baga tem sabor agridoce, pelo que estimula a produção de suco gástrico e aumenta o apetite. Para obter o máximo dos benefícios, é aconselhável consumir mirtilos frescos.

Por que os mirtilos são úteis para mulheres grávidas?

A baga tem um efeito benéfico em cada trimestre da gravidez.O rico conteúdo de cálcio na composição garante o pleno desenvolvimento do sistema músculo-esquelético da criança. A reposição das reservas de magnésio e ácido fólico contribui para o bom desenvolvimento do sistema nervoso. O ferro contido na baga participa da formação do sistema circulatório. Se a baga for consumida durante a gravidez, o risco de patologias de desenvolvimento fetal é significativamente reduzido.

No primeiro trimestre

No 1º trimestre ocorrem mudanças significativas no corpo da gestante. Esse período é considerado extremamente importante para a saúde da criança. Todos os sistemas de suporte de vida estão sendo colocados. O bebê tira todos os nutrientes do corpo da mãe. Portanto, sua dieta deve necessariamente conter alimentos com uma composição rica em vitaminas.

Durante os primeiros estágios da gravidez, muitas mulheres sentem náuseas. O ácido de mirtilo ajuda a neutralizar o desconforto, aumentando o desempenho da mulher. Devido ao teor de ferro do produto, melhora o transporte de oxigênio pelo corpo, o que garante o pleno desenvolvimento do bebê.

Os mirtilos são conhecidos pela capacidade de manchar a pele e o tecido, por isso deve ter cuidado ao usá-los

No 2º trimestre

No segundo trimestre da gravidez, o risco de interrupção é significativamente reduzido, mas a necessidade de nutrientes não desaparece. Os mirtilos durante este período ajudam a normalizar a pressão arterial e a proteger contra doenças virais. Além disso, é útil no diabetes mellitus. Ele contém substâncias que ajudam a reduzir a glicose no sangue. Devido à presença de magnésio na composição, tem efeito calmante no corpo, aliviando a depressão e a ansiedade.

No 3º trimestre

No último estágio da gravidez, as mulheres costumam sofrer de edema. Isso se deve à retenção de líquidos no corpo. O efeito diurético dos mirtilos ajuda a eliminar este problema, melhorando assim o bem-estar. Devido à capacidade de fortalecer os vasos sanguíneos, a baga previne o desenvolvimento de veias varicosas no contexto de aumento do peso corporal. A presença de pectina na composição permite normalizar a digestão e eliminar a prisão de ventre. Junto com isso, as toxinas são removidas do corpo. A presença de mirtilos na dieta durante o terceiro trimestre da gravidez ajuda a preparar o corpo para o próximo parto.

Termos de uso

O mirtilo costuma ser danificado devido à sua casca fina. Além disso, sob a influência do tratamento térmico, suas propriedades úteis são significativamente reduzidas. Portanto, a baga é geralmente consumida fresca. Antes disso, é bem lavado com água corrente. É importante controlar a quantidade de seu consumo. Em volume excessivo, pode provocar um distúrbio nas fezes.

Quantos mirtilos as mulheres grávidas podem comer por dia

Durante a gravidez, recomenda-se comer mirtilos não mais do que 1-2 vezes por semana. A dosagem diária ideal é 150 g.

Que tipo de mirtilo as mulheres grávidas podem

Para consumo durante a gravidez, frutas frescas são as mais preferidas. Ele contém a quantidade máxima de vitaminas. É permitido às mulheres consumir suco à base de mirtilo.

Folhas e frutos secos são usados ​​para preparar o chá. Ele fortalece perfeitamente o sistema imunológico, mata a sede e repõe o fornecimento de vitaminas. Em 1 º. água quente exigirá 1 colher de sopa. eu. mirtilos secos.

O doce de mirtilo durante a gravidez deve ser consumido em quantidades estritamente limitadas. É rico em calorias devido ao seu alto teor de açúcar. Bebidas de frutas e compotas são consideradas uma variação mais saudável de preservação. Eles ajudam a prevenir a desidratação e normalizar a função renal.

Bagas frescas devem ser armazenadas na geladeira em um recipiente com tampa. A duração do armazenamento é determinada pela temperatura.Se estiver entre 0 e 4 ° C, o produto pode ser usado em 2 semanas. Frutas secas são armazenadas melhor em um recipiente de vidro com tampa em temperatura ambiente. No estado congelado, enlatado e seco, mantém suas propriedades por vários anos. Coloque a geléia de mirtilo em um local seco e escuro. Uma excelente opção seria uma cave ou subsolo.

Você pode manter mirtilos na geladeira durante todo o ano

É aconselhável comprar bagas no mercado ou de fornecedores de confiança. Comumente encontrados em lojas e supermercados, os mirtilos costumam ser conservantes para mantê-los com boa aparência.

Limitações e contra-indicações

Devido à sua origem natural, os mirtilos raramente causam efeitos colaterais. Mas durante a gravidez, é melhor consultar um médico antes de usá-lo.

A baga deve ser excluída da dieta nos seguintes casos:

• patologia do sistema urinário;
• reação alérgica;
• pressão baixa;
• tratamento com anticoagulantes;
• discinesia.

O consumo excessivo de mirtilos aumenta o risco de desenvolver alergias. Você também pode provocar náuseas e aumentar a produção de gás. Comer com baixa pressão pode causar tonturas e um baixo bem-estar geral.

Conclusão

Blueberries durante a gravidez são recomendados para uso em qualquer forma. Não é apenas saudável, mas também muito saboroso. Com moderação, a baga pode normalizar o estado emocional e fortalecer o sistema imunológico.