Quais alimentos contribuem para dentes e gengivas saudáveis: os 10 melhores

A saúde bucal depende de fatores genéticos, cuidados dentários adequados e um suprimento adequado de nutrientes. Uma dieta balanceada é essencial. Alimentos saudáveis ​​para os dentes incluem alimentos de diferentes grupos.

Quais alimentos contribuem para a saúde bucal

O efeito dos alimentos no esmalte é controverso. Uma alimentação equilibrada ajuda a fortalecer os dentes, evitando o desenvolvimento de doenças. Vale ressaltar que alguns produtos auxiliam no clareamento do esmalte.

Os dentistas prestam atenção para que a saúde da dentição seja influenciada positivamente pelos alimentos, o que garante a entrada de nutrientes no corpo:

• cálcio;
• flúor;
• magnésio;
• fibra;
• fósforo;
• vitamina D.

Os produtos para fortalecer os dentes devem ter as seguintes propriedades:

• antisséptico;
• branqueamento;
• anti-inflamatório.

Isso deve ser levado em consideração na elaboração de um menu diário. Existem grupos de alimentos que ajudam a fortalecer os dentes e gengivas:

1. Lacticínios... Para manter a saúde da cavidade oral, os seguintes nomes são de grande valor: iogurtes naturais, kefir, leite, queijo cottage. Esses alimentos contêm quantidades significativas de fósforo e cálcio. As substâncias são capazes de reforçar mutuamente o efeito. Enzimas, caseína, têm um efeito antiinflamatório.
   
   

   Os produtos lácteos devem estar no menu em uma base contínua
2. Ovos de galinha e codornae. A regulação do fósforo é realizada devido ao teor de vitamina D. Um componente importante é a casca. Ajuda a fortalecer os dentes diariamente usar na forma de pó.
   
   

   A concha elimina o sangramento das gengivas e previne cáries.
3. Nozes... Cajus, amêndoas e outras variedades são ricas em aminoácidos, vitaminas e minerais. As propriedades analgésicas e anti-sépticas são anotadas separadamente.
   
   

   Pinhões fortalecem os dentes devido à presença de vanádio e fósforo
4. Frutos do mar... Peixes, algas e outros itens contêm altas concentrações de fósforo, cálcio, vitamina D. Eles ajudam a fortalecer o esmalte e prevenir cáries e formação de placa.
   
   

   Camarão é líder em quantidade de flúor
5. Legumes e frutas sólidas... São produtos para dentes fortes e gengivas saudáveis. Ao mastigar, a placa é eliminada. Uma espécie de massagem da cavidade oral, aumento da circulação sanguínea e salivação são essenciais.
   
   

   Frutas, como abacaxi, contêm enzimas especiais que reduzem o risco de cáries, fortalecendo o esmalte
6. Mel... Os produtos apícolas (própolis, cera do favo de mel) se distinguem pela presença de enzimas que suprimem a flora nociva.
   
   

   Doçura útil fornece prevenção de estomatite e gengivite, desinfecção da boca
   Leitura recomendada:  Por que as amêndoas são úteis, propriedades e contra-indicações

Quais alimentos fortalecem dentes e gengivas

A alimentação saudável mantém uma condição periodontal adequada.Alimentos para dentes saudáveis, bem como gengivas, incluem minerais. O magnésio é conhecido por ajudar a fortalecer o tecido ósseo. A substância útil é absorvida pelo corpo quando as nozes são consumidas. Os especialistas recomendam prestar atenção aos alimentos ricos em cálcio e vitamina D:

• laticínios (leite, queijo);
• peixes do mar (salmão, sardinha, atum);
• fígado;
• Lula;
• ameixas;
• kelp;
• Farelo;
• cereais (milho, trigo sarraceno);
• vegetais folhosos;
• amendoim;
• sementes de abóbora.

As frutas cítricas contêm uma quantidade significativa de vitamina C, que fornece a síntese do chamado Ca orgânico

Quais alimentos fortalecem o esmalte dos dentes

A casca externa da coroa tem uma função protetora. Vale ressaltar que o esmalte é o tecido mais duro do corpo humano. Isso se deve às altas concentrações de substâncias inorgânicas.

Com a falta de minerais, o esmalte fica gradualmente mais fino, o que é acompanhado pela formação de cáries. Para prevenir o desenvolvimento de condições patológicas, é necessário ingerir alimentos ricos em vitamina D, magnésio, fósforo e cálcio:

• laticínios e ovos;
• legumes e frutas frescas (beterraba, cenoura, abacaxi);
• Farelo;
• Frutas secas;
• cereais;
• leguminosas;
• trigo;
• Pinhões;
• fígado, peixe e carne de aves, miudezas, caviar.

A vitamina A no espinafre é importante para manter a integridade do esmalte

De quais alimentos os adultos precisam para a saúde dentária e gengival?

A saúde bucal deve ser mantida em qualquer idade. Produtos nomeados que protegerão os dentes da cárie e as gengivas da inflamação:

• cenoura;
• leite;
• algas marinhas;
• abóbora;
• maçãs;
• Cebolas brancas;
• uvas;
• queijo;
• salsão;
• sésamo.

Enxaguar a boca com água regularmente neutraliza as bactérias nocivas e elimina o mau cheiro

Quais alimentos são bons para a saúde bucal infantil

A formação da dentição começa durante o desenvolvimento intrauterino. Neste contexto, recomenda-se que uma mulher grávida inclua alimentos ricos em cálcio, fósforo e vitamina D na dieta.

Os dentistas indicam que os seguintes alimentos são necessários para o crescimento completo dos dentes:

• queijos;
• kefir;
• peixe;
• alho e cebola;
• ervas frescas;
• ovos.

Kiwi contém quantidades significativas de ácido ascórbico necessário para a cavidade oral das crianças

Os 10 melhores e mais saudáveis ​​alimentos para dentes e esmalte

Uma dieta balanceada evita o desenvolvimento de cáries e doenças periodontais. Os produtos para fortalecer os dentes e o esmalte dentário incluem vários nomes.

Peixe do mar

O alimento é valioso para a dentição devido às altas concentrações das seguintes substâncias:

• fósforo;
• flúor;
• cálcio;
• vitamina D.

Esses nutrientes são capazes de proteger o esmalte dos danos causados ​​pela cárie e da placa.

A maioria dos benefícios dos peixes marinhos ômega-3

Maçãs

A fruta contém enzimas de frutas que destroem microorganismos patogênicos na boca. As maçãs massageiam as gengivas enquanto mastigam para ajudar a prevenir doenças gengivais.

Para manter os dentes saudáveis, é recomendado comer 1 maçã por dia

Cenoura

Um vegetal laranja é bom para mais do que apenas os olhos. A presença de uma quantidade significativa de caroteno tem um efeito benéfico sobre o estado da mucosa oral e gengivas.

Comer cenouras fortalece os dentes e previne doenças periodontais

Algas marinhas

Kelp contém iodo, que é necessário para manter o funcionamento da glândula tireóide e regular os processos metabólicos. Este produto deve ser consumido para fortalecer os dentes.

Algas marinhas podem ser adicionadas a saladas e sopas

Abóbora

É um produto que fortalece a gengiva dos dentes e cura a cavidade oral. O efeito benéfico é devido à saturação do corpo:

• selênio;
• flúor;
• zinco.

A abóbora é usada para fazer mingaus e tortas na estação

Arco branco

O produto melhora os dentes devido à presença de fitoncidas e ácido ascórbico. Os especialistas observam que as gengivas são fortalecidas e o risco de desenvolver escorbuto é reduzido com o uso regular.

É aconselhável comer cebolas brancas frescas para preservar todas as propriedades benéficas.

Sésamo

As sementes removem a placa bacteriana, o que ajuda a fortalecer os dentes. O gergelim deve ser consumido várias vezes por semana, 1 colher de sopa. Isso permite que você sature o corpo com cálcio.

As sementes podem ser adicionadas a saladas de vegetais

Queijo

Os laticínios são uma boa fonte de fósforo e cálcio. O produto é recomendado para uso diário. As variedades sólidas são de maior valor nutricional.

O queijo fortalece os dentes neutralizando o excesso de acidez do meio ambiente

Ovos

A fonte de gorduras animais detém o recorde de conteúdo de colecalciferol. Outras substâncias benéficas incluem:

• ácido ascórbico;
• cálcio;
• potássio;
• selênio;
• manganês;
• flúor;
• vanádio;
• proteínas;
• ácidos graxos poliinsaturados, monoinsaturados e saturados;
• lecitina.

É importante incluir o produto no cardápio diário devido ao fortalecimento dos dentes

Vegetais folhosos

Esses incluem:

• repolho branco;
• brócolis;
• agrião;
• Rúcula;
• alazão;
• espinafre;
• salsa e endro;
• manjericão.

Os vegetais folhosos são chamados de depósitos de nutrientes valiosos. Eles fornecem a entrada no corpo de compostos exclusivos que ajudam a fortalecer a dentição. A inclusão de alimentos saudáveis ​​na dieta reduz o risco de sangramento, que costuma ser observado na doença periodontal.

Os vegetais folhosos ajudam a fortalecer e branquear o esmalte

Conclusão

Alimentos saudáveis ​​para os dentes incluem laticínios, peixes do mar, ovos de galinha e de codorna, nozes, vegetais frescos e frutas. O fortalecimento dos dentes é proporcionado pela ingestão de nutrientes. Para manter a saúde da cavidade oral, você não deve comer alimentos com temperaturas contrastantes. Roer sementes ou nozes com os dentes pode danificar o esmalte. Após cada refeição, é aconselhável enxaguar a boca com água ou formulações especiais, infusões de ervas.