Os sucos frescos são bons para você?

O suco espremido na hora é um produto ideal para uma dieta saudável e contém toneladas de vitaminas. Apesar disso, em alguns casos, os sucos de frutas podem ser prejudiciais à saúde. Você pode descobrir quais são os benefícios e malefícios do suco espremido na hora com as recomendações dos nutricionistas.

Por que sucos frescos são úteis

Os sucos têm muitas propriedades úteis e são uma fonte de um complexo de vitaminas de rápida assimilação. Eles contêm fibras e pectinas - substâncias que regulam os intestinos e ajudam a limpar o corpo.

Os benefícios e malefícios dos sucos naturais preparados dependem dos componentes presentes em sua composição. Muitos deles contêm antioxidantes - substâncias com propriedades antiinflamatórias. Com a ajuda deles, é possível aumentar a imunidade, livrar-se da insônia e da depressão.

Os sucos espremidos na hora têm poucas calorias, o que lhes confere propriedades benéficas adicionais em dietas destinadas a combater o excesso de peso. Devido aos ácidos das frutas presentes nos sucos naturais, os alimentos são absorvidos muito melhor.

Quais são os sucos frescos mais saudáveis?

As bebidas naturais saudáveis ​​aumentam o tônus, aumentam o bom humor e normalizam o funcionamento de órgãos como o fígado e os rins. Com a ajuda deles, também é possível iniciar processos metabólicos, remover toxinas e toxinas acumuladas.

Muitos nutricionistas falam sobre os benefícios e perigos dos sucos de frutas espremidos na hora para os humanos. Os mais valiosos em termos de propriedades são:

1. Laranja: ajuda a lidar com a deficiência de vitaminas, aterosclerose e fadiga crônica, além de melhorar o humor.
   
2. Maçã: Restaura as forças em pouco tempo e é considerada uma bebida dietética. Seus benefícios se manifestam na capacidade de tratar gastrite com baixa acidez e normalizar a concentração de ferro na anemia.
3. Uva: melhora a memória. Também é recomendado bebê-lo para patologias do fígado, rins e trato urinário.
4. Cenoura: ajuda a melhorar o humor, ativa o cérebro e melhora a visão. Traz benefícios em patologias do sistema respiratório e deficiência de vitaminas.
5. Tomate: tem propriedades para matar a sede e a fome, para prevenir o desenvolvimento de neoplasias malignas.

Os benefícios e malefícios dos sucos de vegetais espremidos na hora dependem da qualidade dos produtos com os quais são preparados. Entre toda a sua variedade, os smoothies de repolho fresco, salsa e aipo são considerados especialmente úteis por suas propriedades.

O benefício do suco de repolho é ajudar a lidar com o excesso de peso e patologias estomacais. As propriedades do aipo fresco se manifestam em um efeito positivo no sistema nervoso, na limpeza de toxinas prejudiciais e no aumento da potência masculina.

Sucos naturais para perda de peso

Os benefícios dos sucos naturais para a perda de peso residem no teor de pectina, que ajuda a se livrar dos quilos extras. Além disso, eles contêm fibras úteis, que são um dos componentes mais importantes da perda de peso.Com sua ajuda, é possível suprimir a sensação de fome. No corpo humano, a fibra não é digerida e é excretada pelo intestino, produzindo um efeito de limpeza.

O uso de sucos espremidos na hora, se você deseja perder peso, ativa todos os processos muito mais rápido do que uma fruta ou vegetal consumido. Isso se deve à propriedade da composição da fruta triturada ser mais fácil de absorver.

Como beber sucos espremidos na hora

Apesar das muitas substâncias e vitaminas valiosas em sucos espremidos na hora e smoothies, bebidas saudáveis ​​não devem ser consumidas de forma descontrolada. O fato é que a ingestão de muito líquido pelo corpo pode prejudicar o coração e o sistema vascular.

Após beber o suco espremido na hora, principalmente ácido, recomenda-se enxaguar a boca com água, pois os malefícios desse suco fresco se manifestam na destruição do esmalte dos dentes.

Quando é melhor beber sucos espremidos na hora

O benefício dos sucos espremidos na hora pela manhã é que ajudam a energizar o corpo durante todo o dia. Durante o dia, recomenda-se consumir no máximo 3 copos da bebida: o volume ideal é de 300 ml. O melhor é beber um smoothie ou suco fresco alguns minutos após o preparo: afinal, com o tempo, ao interagir com o oxigênio, perdem seu valor nutritivo. Apenas o suco de beterraba é uma exceção à regra: deve ser tomado após 2 a 3 horas de repouso.

Beber um smoothie só será benéfico se consumido separadamente da comida: pouco antes ou depois de uma refeição. É especialmente importante observar essa regra em relação aos sucos de frutas, que ativam os processos de fermentação no intestino. Se você beber suco fresco logo após uma refeição, ele pode provocar azia, fermentação nos intestinos e aparecimento de desconforto.

Para crianças de 3 a 10 anos de idade, suco espremido na hora para fins medicinais pode ser dado 2 vezes ao dia 30 minutos antes da refeição, enquanto uma única porção não deve exceder 30 ml. Exceder a dosagem não trará benefícios, mas ocasionará o aparecimento de cáries e patologias do aparelho digestivo.

Como pode o suco espremido na hora ser diluído

O melhor é diluir o suco em água mineral, se necessário. A água pura deve ser simplesmente purificada ou fervida.

Muitos sucos são recomendados para serem combinados com outros tipos de líquidos. Assim, o suco da cenoura é absorvido pelos intestinos muito mais rápido se uma pequena quantidade de óleo vegetal, leite e creme for derramado nele. Com a ajuda do óleo vegetal, você também pode melhorar a digestibilidade do suco de tomate, enquanto a adição de sal a ele provoca a destruição de todas as substâncias valiosas da bebida. Recomenda-se misturar smoothies de frutas com vegetais: isso os torna moderadamente doces.

Suco espremido na hora durante a gravidez

Durante a gravidez, o suco espremido na hora é uma parte importante da dieta e traz o máximo de benefícios para o corpo, e você não precisa se limitar apenas à opção de frutas. A única contra-indicação pode ser uma reação alérgica a qualquer um de seus componentes ou disfunção do estômago.

As mães grávidas usam:

• romã;
• cenoura;
• maçã;
• beterraba;
• abóbora;
• uva;
• suco de tomate.

Para obter o máximo do suco, é melhor que uma mulher grávida personalize o suco com um especialista. A escolha depende do estado geral de saúde, da presença de certas doenças e da tendência a reações alérgicas.

Como fazer suco natural em casa

Você mesmo pode preparar o suco usando um moedor de carne. As frutas devem ser lavadas, cortadas e passadas pelo aparelho. A massa resultante deve ser transferida para um pano de algodão e espremida.

Outra opção: para moer legumes e frutas até o estado de mingau, você pode usar um liquidificador e, em seguida, transferir a massa resultante para uma gaze e espremer o suco.

Danos do suco espremido na hora e contra-indicações de uso

Apesar das muitas propriedades benéficas dos sucos espremidos na hora, em alguns casos é melhor se recusar a usá-los. Existem várias contra-indicações em que o suco fresco pode prejudicar o corpo.

1. O tratamento com sucos ácidos espremidos na hora é contra-indicado para quem sofre de úlcera gástrica.
2. Os smoothies de uva são uma fonte de glicose e são muito ricos em calorias. A bebida só vai prejudicar o corpo de pessoas com diagnóstico de diabetes e obesidade.
3. Em caso de problemas com fezes e aumento da excitabilidade intestinal, quase todos os tipos de sucos preparados na hora devem ser bebidos com cautela ou devem ser abandonados por completo: a maioria das bebidas tem efeito laxante.
4. O possível dano do suco de cenoura está em sua propriedade de afetar negativamente a função hepática, o que pode causar o desenvolvimento de patologias perigosas. Mas geralmente isso se refere ao abuso de uma bebida saudável.
5. O suco de tomate espremido na hora pode ser prejudicial a várias intoxicações, mesmo se você o beber em pequenas quantidades.

Como e quanto armazenar suco espremido na hora

Para a máxima preservação das propriedades benéficas, recomenda-se que os sucos espremidos na hora sejam consumidos imediatamente após o preparo: o dano do seu uso durante um armazenamento mais longo pode ocorrer devido à oxidação ao contato com o ar. Se for necessário aumentar a vida útil, o suco espremido na hora é colocado em um recipiente de vidro e o suco de limão é adicionado de forma que cubra o conteúdo do copo e, assim, bloqueie o contato do suco fresco com o ar. Depois disso, o recipiente deve ser fechado e armazenado na geladeira por no máximo 8 horas.

Conclusão

Os benefícios e malefícios do suco espremido na hora dependem do preparo e dosagem corretos. Os sucos frescos funcionam como bombas de vitaminas que energizam o corpo. Seu uso correto ajuda não só a melhorar o humor e o estado geral do corpo, mas também a auxiliar no tratamento de diversas patologias.