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Provavelmente, em toda família acontecia que uma criança, sem razão aparente, de repente se tornava chorona, passiva, apática ou, ao contrário, irritável. A depressão do outono, a fadiga, o estresse excessivo na escola podem esgotar o corpo de uma criança. Para um crescimento e desenvolvimento completos, são necessárias fontes adicionais de energia, uma vez que substâncias valiosas fornecidas com os alimentos geralmente não são capazes de cobrir as necessidades diárias. As vitaminas para crianças para energia e crescimento podem lidar com essa tarefa: ajudam as crianças a crescer plenamente e a suportar o estresse diário.
Quais vitaminas são necessárias para a vitalidade
O fato de que as vitaminas são necessárias para o funcionamento adequado do corpo é um fato bem conhecido. Mas poucas pessoas sabem que essas mesmas substâncias também são responsáveis pelo estado psicológico de uma pessoa: humor emocional, energia, vigor mental, desejo de fazer algo e viver. Além disso, cada vitamina tem sua própria finalidade, e sua falta pode tirar alguma qualidade positiva, substituindo-a por uma destrutiva.
Portanto, a falta de vitaminas B e de ácido ascórbico leva ao declínio da força moral, estraga o humor e causa sonolência. A vitamina B1 é chamada de "vitamina vital" por uma razão - é ele quem dá mais de 48% da energia total. A piridoxina, a biotina, a cobalamina e o ácido nicotínico têm propriedades semelhantes, mas em menor grau, na falta dessas substâncias, a pessoa sente falta de felicidade. A vitamina B6 melhora a memória, aumenta as habilidades mentais, ajuda a pensar logicamente. É uma espécie de combustível para os neurônios do cérebro.
O ácido nicotínico (vitamina B3) afeta diretamente o sistema nervoso: baixos níveis dessa substância levam a alterações de humor e depressão.
A vitamina A e o tocoferol aumentam a resistência, evita a sensação de perda de energia. Uma deficiência pronunciada leva a sintomas de depressão psíquica até as condições mais graves.
O ácido ascórbico é chamado de vitamina da juventude e energia, porque participa da formação da serotonina - o "hormônio da felicidade". A falta dessa substância leva à depressão, letargia, fadiga. A contenção e a rigidez indicam um baixo nível de magnésio, enquanto a pessoa sempre se sente "à vontade" e busca razões em fatores externos.
Uma perda acentuada de vitamina B12 leva a uma série de transtornos mentais, incluindo alucinações, depressão, demência.
Quais alimentos contêm vitaminas para energia
Para obter muita energia, é necessário uma alimentação saudável e variada. A inclusão diária de frutas e vegetais frescos na dieta é garantia de bom humor, energia positiva e bom humor. A vitamina C é rica em frutas cítricas, groselha preta, espinafre, cranberries, groselhas, maçãs, espinheiro, kiwi, pimentão. Comendo esses produtos todos os dias, você pode se recarregar com energia e bom humor, aumentar o desempenho mental e físico.
As leguminosas são saturadas com vitamina B1, especialmente ervilhas verdes descascadas. Pode ser encontrada no gergelim, nozes e sementes, os pistaches são especialmente ricos neles. Há muita vitamina B1 na aveia, então quem não gosta desse produto está perdendo incondicionalmente.
A vitamina B12 não é encontrada em alimentos vegetais, mas o fígado está saturado com ela. É o uso sistemático de miudezas de porco ou bovino que pode eliminar muitos transtornos mentais e alinhar o background psicológico a um nível estável.
Há muito magnésio nas sementes de abóbora, caju, gergelim, cacau, água mineral enriquecida. A reposição regular das reservas deste mineral ajuda a ganhar estabilidade psicológica, restaurar a força mental e a energia.
A vitamina A é subdividida em retinol e beta-caroteno. Os alimentos ricos na primeira substância são frutas e vegetais alaranjados e amarelos: cenouras, abóboras, bananas. Retinol contém peixe, fígado, ovos, caviar, manteiga. Ambos aumentam a resistência, fortalecem o sistema nervoso e ajudam a lidar com a depressão.
Complexos de vitaminas infantis para energia
Como a dieta alimentar comum nem sempre é capaz de cobrir a ingestão diária de vitaminas (e um corpo em crescimento precisa delas em grandes quantidades), complexos vitamínicos projetados especificamente para crianças virão em seu socorro. A passagem sistemática de tais cursos compensa a falta de nutrientes, o que leva a mudanças positivas.
Isso pode incluir:
- Fundo psicológico estável, maior eficiência, ativação da energia vital. A criança deixa de ser sempre caprichosa, aprende coisas novas com prazer, fica alegre e alegre.
- Assimilação de nutrientes a cem por cento, já que as vitaminas obtidas nos alimentos nem sempre são absorvidas.
- Fortalecimento da imunidade e, como resultado, redução de resfriados, doenças virais. Isso, por sua vez, afeta o bem-estar psicológico da criança e a qualidade de vida em geral.
Complivit Active 7+
Um complexo de vitaminas destinado a crianças a partir dos 7 anos. Os comprimidos têm uma forma convexa oblonga, um tom esverdeado claro, na borda - uma cor amarela desbotada com manchas coloridas. Embalado em potes de 30, 60, 100 peças, o kit inclui instruções e uma caixa de papelão. A composição de vitaminas tem várias dezenas de elementos úteis, incluindo:
- vitamina E - 10,1 mg;
- ácido fólico - 0,3 mg;
- retinol - 2,5 mg;
- ácido ascórbico - 50,1 mg;
- rutina - 10 mg;
- fósforo - 27,1 mg;
- cobre - 1,1 mg;
- fumarato ferroso - 10,1 mg;
- selênio - 0,02 mg;
- magnésio - 22,2 mg.
Já depois de um curso de vitaminas de duas semanas, a criança tem um aumento de eficiência, é gerada energia, um histórico psicológico estável. As crianças são ativas, gostam de aprender e se cansam muito menos. A concentração de atenção aumenta, o que, por sua vez, proporciona maior eficiência no domínio de novas competências e habilidades.
O regime de dosagem é de 1 comprimido por dia, a menos que haja instruções de um médico especial. O curso de vitaminas é de 1 mês.
Univit Kids com Omega-3 e colina
O complexo de vitaminas é um conjunto completo de microelementos essenciais, que incluem os mais raros: vitamina B12, B6, niacina, colina. Ele contém óleo de algas contendo ômega 3, cores e sabores naturais. As 30 gomas em forma de golfinhos engraçados vão certamente agradar às crianças.
Dosagem:
- crianças de 3 a 11 anos - 1 bala uma vez ao dia;
- 11-14 anos - 1 bala 2 vezes ao dia.
O curso de internação é de 1 mês, se não houver outra receita médica.
VitaMishki Multi + iodo + colina
Vitamishki são apresentados como um remédio universal multicomponente que fortalece a imunidade da criança. O complexo de vitaminas é especialmente recomendado após doenças graves, incluindo aquelas associadas ao sistema nervoso. O suplemento dietético Vitamishki contém iodo, cuja falta inibe o sistema nervoso e a glândula tireóide. Os hormônios produzidos por esses órgãos ativam os processos metabólicos do corpo. A colina estimula o sistema nervoso, acelera a transmissão dos impulsos. O selênio normaliza o desenvolvimento mental e ajuda na adaptação psicológica.
Em geral, tudo isso permite que a criança se desenvolva mentalmente, melhore a memória, a concentração da atenção, aumente a produção de energia, a resistência corporal e fortaleça a imunidade.
Ingestão recomendada de vitaminas:
- 3-7 anos - 1 pastilha uma vez ao dia;
- 7-14 - 1 pastilha 2 vezes ao dia.
Supradine Kids
Supradin Kids é um complexo multivitamínico universal, que inclui 4 variedades:
- Gel Supradin - a partir de 3 anos;
- Supradin Rybki - 3+ anos;
- Supradin Mishki - a partir dos 3 anos;
- Supradin Kids Junior - a partir dos 5 anos.
O gel é produzido em bisnagas e possui diversos sabores: laranja, framboesa e limão. Tem um efeito de fortalecimento geral, tem um efeito positivo no sistema nervoso, promove a vitalidade, o desenvolvimento mental e o domínio da adaptação social inicial.
As pastilhas mastigáveis Rybka e Mishka são recomendadas para crianças pequenas. Eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico e o sistema nervoso. Eles melhoram a memória, a função cerebral, o que, por sua vez, garante o pleno desenvolvimento, assimilação das primeiras habilidades e habilidades. Recomendado durante o período de adaptação no grupo mais jovem do jardim de infância.
Supradin Kids Junior está disponível na forma de gomas com sabor de laranja. O conjunto de oligoelementos valiosos inclui zinco, iodo e selênio - substâncias que regulam o funcionamento do sistema endócrino. O zinco melhora a memória, o cromo normaliza o metabolismo dos carboidratos e previne o diabetes.
Todas as preparações vitamínicas são consumidas com as refeições na dosagem indicada:
- gel - 3-7 anos - meia colher de chá;
- Peixe Supradin - de 7 a 10 - 1 peça por dia;
- Supradin junior - de 5-12 - 1 comprimido; mais de 12 - 2 por dia.
Conclusão
As vitaminas para as crianças são vitais para a energia durante o período de crescimento ativo e desenvolvimento psicológico e mental. Apenas uma dieta equilibrada e uma ingestão adicional sistemática de vitaminas podem dar à criança um impulso de energia, fortalecer a psique e a imunidade.
