Защо протеиновите барове са добри, калории

Протеиновите блокчета са незабавна закуска и начин за бързо възстановяване на енергията ви. Този метод на хранене е изобретен само за спортисти, но с течение на времето всеки, който иска да получи бърз ефект от физическата подготовка, започва да ги придобива и яде. Ползите и вредите от протеиновите барове са разгледани по-долу.

За какво са протеиновите барове?

Протеиновият десерт има способността незабавно да насити тялото на спортиста, изтощено след физическо натоварване, с хранителни вещества. Важно свойство на такива шоколадови бонбони е, че можете да ги вземете със себе си в необходимото количество. За да не си навредите обаче, трябва да се храните добре и да използвате баровете само като здравословни закуски за бързо насищане.

Благодарение на индивидуалната опаковка на всеки продукт е много удобно да се изчисли дозировката, както и да се съхранява храна за дълго време.

Спортистите смятат, че тези закуски са от съществено значение веднага след тренировка, така че ползите от тренировките да продължат дълго, мускулите да растат и ненужните мазнини да изчезнат.

Състав и калорично съдържание на протеинови барове

Като продукт за спортно хранене, лакомството се състои основно от суроватъчен протеин, който се получава от млякото чрез преработка. Този изолат се абсорбира много лесно от човешкото тяло. Освен това в спортна закуска можете да намерите шоколад, зърнени храни, желатин, колаген, ароматизанти и различни подсладители. За тези, които не могат да се откажат от сладкото по време на спорт, протеиновите шоколади определено са подходящи.

Продуктът има доста високо съдържание на калории - най-малко 170 ккал на 45 грама.

45 грама е типичното тегло на мускулно натрупващ се протеинов блок.

Сортове на протеинови барове

Има само три основни вида спортни шоколади: зърнени, високо въглехидратни и високобелтъчни.

Зърнени храни. Те са с ниско съдържание на калории. За производството им се използват захарна тръстика, царевица, леща, ориз. Освен това се добавят фруктоза, овесени ядки, лен, нишесте и различни сушени плодове. Не може без химически добавки: кофеин, минерални комплекси, хром, глутамин и витамини. Калоричното съдържание на здравословен бар е 250 kcal. Това са протеинови барове с ниско съдържание на въглехидрати за диети. Ползата от такава закуска е, че тя съдържа всички полезни за организма вещества в дневната норма.

Високо съдържание на въглехидрати. Състои се от една четвърт протеин и три четвърти въглехидрати. Обичайното тегло на такъв деликатес е 100 грама, а калоричното му съдържание е от 370 ккал. Най-вече тази храна е подходяща за тези, които постоянно посещават фитнес залата.Три четвърти въглехидратни протеинови батончета се използват, за да помогнат на спортиста да наддаде на тегло и мускули. Необходимо е да приемате такава храна веднага след тренировка, след което и протеините, и въглехидратите веднага се усвояват от тялото, разкривайки полезните им свойства.

Високо съдържание на протеини. Тези десерти съдържат една четвърт въглехидрати и три четвърти протеини. Основното им свойство е да заместват приема на големи количества протеинови храни, които не винаги са полезни. Например, яйцата, наситени с протеини, могат да причинят вреда като холестеролни плаки и излишните килограми от такава храна не изчезват. Протеиновите блокчета са подходящи както за опитни спортисти, така и за тези, които просто отслабват с нисковъглехидратна диета.

Ползите от протеиновите барове

Готовата закуска съдържа протеини, полезните свойства на които са очевидни както за набиращите мускулна маса, така и за отслабващите.

Ползата от протеиновите сладки барове за жени е, че те могат да се приемат дори на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Протеиновият деликатес има способността да насити качествено спортиста с енергията, необходима за упражнения във фитнеса.

Шоколадът е в състояние да осигури на човешкото тяло необходимите му минерали и витамини.

Индивидуалната опаковка и малкият размер на готовото за консумация лакомство са още един плюс към положителните му свойства.

Добре ли е да ядете протеинови блокчета, докато отслабвате

Мнозина отслабващи отбелязват, че използването на такива сладкарски изделия е от полза - много им помага в борбата с излишните килограми. Една такава лента има свойството да замества две блат, няколко сладки или пълноценен сандвич. Благодарение на полезните си свойства, той насърчава елиминирането на излишните мазнини от тялото, като дава енергия по време на спортни тренировки. Насища за дълго време и дава радост от здравословна сладост.

Кога да ядете протеинови блокчета: преди или след тренировка

Здравословна сладкарница се консумира по същия начин, както протеиновите шейкове:

• едва се събужда;
• веднага след тренировка;
• през целия ден, замествайки едно от храненията.

Средно такава храна се извършва 2-3 пъти на ден. Ако няма спортни дейности, тогава трябва да ядете само 2 шоколада на ден. За да се избегне вреда и ненужно напълняване, струва си да се изключи вечерната употреба на този продукт.

Полезни ли са протеиновите блокчета за бременни жени и деца?

Лекарите се съгласиха в същото мнение: не се препоръчва бременни жени и деца под 18-годишна възраст да използват такова спортно хранене, може да навреди само на лечението.

Има обаче няколко изключения от това общо правило.

1. Бременните жени могат да загубят значително количество протеини, особено през първия триместър, така че те могат да консумират барове с високо съдържание на протеини не повече от 1 бройка на ден след консултация със специалист.
2. Децата, които се занимават активно със спорт и често участват в различни състезания, където теглото на спортиста и неговата мускулна маса са важни, също могат да използват тази конфекция, но само след задължителната консултация с педиатър или специалист.
3. След първия прием на шоколад е задължително да се обърне внимание на възможни здравословни промени и алергични реакции.
4. Има не повече от 1 брой на ден.

Колко протеинови блокчета можете да ядете на ден

По желание - колкото е необходимо. Но за добро, не повече от три парчета. За последен път продуктът може да се консумира не по-късно от 17:00.

Протеиновият шоколад може да замени не повече от едно пълноценно хранене, за да не причини вреда.

Ако злоупотребявате със сладостта, тогава няма да има полза за човек, в големи количества и неконтролируемо протеинът само ще донесе вреда. Отслабването ще бъде по-трудно, както и растежа на мускулите.

Как да си направим протеинова лента у дома

Има много рецепти за приготвяне на този деликатес. Протеиновите спортни барове могат да се правят у дома със собствените ви ръце и ще имат повече ползи за здравето, отколкото закупените в магазина.

Има много рецепти за готвене, нека разгледаме една от тях.

Състав:

• овесени ядки - 200 грама;
• банан - 1 брой;
• 5 лъжички протеинов изолат;
• 100 грама мляко на прах;
• два белтъка;
• 50 грама вода;
• три ч.ч. растително масло;
• 200 грама всякакви плодове.

Подготовка:

1. Смесете всички съставки и смелете с пасатор.
2. По това време загрейте фурната до 150 градуса.
3. Поставете пергамента върху лист за печене и разпределете сместа.
4. Размерите на шева са 25 на 25 cm.
5. Печете 25 минути.

В резултат на това трябва да получите седем до осем парчета.

Видео за спортно хранене:

Вредата от протеиновите барове и противопоказания

Ползите и вредите от спортните протеинови барове са спорен въпрос. Те са в състояние както да навредят, така и да имат благоприятен ефект върху хората поради техните свойства.

Вреди - с постоянното използване на бар, приготвен по индустриален начин. Можете не само да не изхвърлите, но и да напълнеете още повече. Различните подсладители, използвани при приготвянето на такова сладко лакомство, обикновено причиняват непоправима вреда, ако се злоупотребява. Заместителите на захар са полезни само за диабетици.

Противопоказания могат да бъдат:

• бременност;
• лактационен период;
• възраст под 18 години;
• индивидуална непоносимост към един или повече компоненти на готовата сладкарница;
• алергични реакции.

Как да изберем протеинова лента

За да изберете правилния спортен продукт, трябва да знаете:

• цел на употреба;
• бар свойства;
• съдържание на калории;
• химичен състав;
• ползите и вредите от компонентите на шоколада.

За тези, които отслабват, е подходящ бар с ниско съдържание на въглехидрати, богат на протеини.

За тези, които напълняват, висококалорична сладка, заредена с въглехидрати веднага след тренировка.

Заключение

Ползите и вредите от протеиновите блокчета със сигурност са важни за човешкото тяло. Всъщност, когато спортувате и отслабвате с помощта на различни диети, основното е отличен резултат. За да извлечете ползи от протеиновите барове и да премахнете всякаква вреда, най-добре е да приготвите такъв здравословен продукт със собствените си ръце у дома.