Плодове, които понижават кръвното налягане: списък + препоръки

Хипертонията е често срещана патология, която може да се появи в доста млада възраст. Неговата опасност се крие в склонността към хроничен ход. При постоянно повишаване на налягането се препоръчва постоянен прием на лекарства. Също така е важно да се спазва диета, за да се намалят показанията на тонометъра. Препоръчително е да включите в диетата плодове, които понижават кръвното налягане.

Ефект на плодовете върху кръвното налягане

Артериалната хипертония (хипертония) е опасно състояние. Това е съдово заболяване, придружено от повишаване на кръвното налягане над 140/90 mm Hg. Изкуство. Заболяването се диагностицира по-често при възрастни мъже.

Ранните признаци на патология включват:

• сънливост;
• намалена работоспособност и концентрация;
• загуба на апетит;
• прекомерно изпотяване;
• тревожност;
• кървене от носа;
• увреждане на паметта и зрението;
• хронично безсъние;
• мигрена;
• шум в ушите;
• повръщане;
• виене на свят;
• изтръпване на пръстите.

Високото кръвно налягане е свързано с риск от инсулт, инфаркт и бъбречна недостатъчност. Пренебрегването на специална диета и употребата на лекарства е опасно за развитието на слепота, сърдечна недостатъчност.

Хипертонията се диагностицира при всеки трети възрастен

В резултат на многобройни проучвания е доказано, че високото кръвно налягане може да се контролира, без да се прибягва до прием на лекарства. Диета, която включва плодове, може да помогне за премахване на хипертонията. Растителните източници съдържат следните полезни хранителни вещества:

1. Калий... Веществото допринася за нормализирането на функционирането на сърдечния мускул поради повишено уриниране. Калият (0,4 g) съдържа праскови, грозде, касис.
2. Калций и магнезий... Елементите се отличават с диуретичен и съдоразширяващ ефект, а също така предотвратяват спазми. Касисът е богат на магнезий и калций.
3. Аскорбинова киселинаи. Витамин С помага за понижаване на кръвното налягане. Съединението се намира в цитрусови плодове и други плодове.

Правилно подбраните растителни източници допринасят за възстановяването на организма в случай на хипертония. Плодовете се усвояват добре поради съдържанието на фибри и ценни съединения.

Използването на диета, която включва плодове в началните етапи на патологията, ви позволява да се откажете от медикаментозното лечение. Това се дължи на следните полезни ефекти:

• елиминиране на натриеви соли и обогатяване с калий;
• избавяне от излишната течност;
• вазодилатация;
• повишаване на съдържанието на простациклин в кръвта.

Изобилието от плодове в диетата ви позволява да поддържате адекватно тегло. Хипертонията е по-често при затлъстели хора. Пресните плодове помагат за подобряване на състава на кръвта. Налягането се нормализира поради благоприятния ефект върху кръвоносните съдове.

Какви плодове понижават кръвното налягане при хората

Плодовете имат двусмислен ефект върху показателите на кръвното налягане.Няколко билкови източника могат да допринесат за прогресирането на хипертонията. Важно е да знаете имената на плодовете, които могат да се ядат при високо кръвно налягане.

Зелени ябълки

Плодовете са богати на аскорбинова киселина, калий и магнезий. Плодовете се използват за намаляване на кръвното налягане поради хипотензивния ефект и диуретичното действие. Използването им в храната елиминира подпухналостта и възстановява натриевия баланс.

За да нормализирате кръвното налягане, трябва да ядете 5 ябълки на ден.

Кайсия

Продуктът има силен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове поради високата концентрация на калий. Включването на кайсии във вашата диета може да повиши нивата на хемоглобина.

Плодовете прочистват кръвоносните съдове от отлагания на холестерол, подобряват работата на сърдечния мускул

Банани

Плодовете са в списъка с храни, които понижават кръвното налягане при хората. Стабилизирането на състоянието се дължи на наличието на натриева сол в значителни количества (345 mg на 100 g).

Яденето на банани допринася за:

• нормализиране на налягането и водния баланс;
• премахване на подпухналостта;
• стабилизиране на работата на сърдечния мускул;
• елиминиране на лошия холестерол от тялото;
• повишени нива на хемоглобина.

За да поддържате функционирането на сърдечно-съдовата система, трябва да ядете по 2 банана дневно.

Киви

Екзотичният плод е полезен за нервната система. Има успокояващ ефект. Характеристика на употребата е намаляване на концентрацията на глюкоза в кръвта, което има положителен ефект върху работата на сърцето.

Киви се препоръчва да се яде с кората, за да се подобри функционирането на храносмилателната система.

Цитрусови

Плодовете могат да се консумират под високо налягане. Следните имена са полезни за сърдечно-съдовата система:

• портокали;
• лимони;
• мандарини;
• грейпфрути.

Тези продукти помагат:

• намаляване на нивото на лошия холестерол;
• подобряване на качеството на кръвта;
• повишават еластичността на кръвоносните съдове;
• забавят процеса на стареене;
• нормализират въглехидратния метаболизъм.

Цитрусовите плодове се препоръчват да бъдат включени в ежедневната диета.

Райска ябълка

Плодовете се използват за нормализиране на кръвното налягане. Зрелите плодове позволяват:

• подобряване на апетита;
• предотвратяват развитието на сърдечна недостатъчност;
• подобряване на производителността.

Райската ябълка има диуретични свойства. Продуктът успокоява нервната система и тонизира тялото.

Намаляването на налягането се дължи на отстраняването на излишната течност

Кокосов орех

Плодът включва черупката, пулпата и млякото. Прави впечатление, че течните и меките части узряват едновременно. Млякото се прави от кокосова вода. Зрелите плодове имат плътно съдържание, което постепенно се втвърдява.

Ядката е храна с високо съдържание на мазнини. Той е богат:

• фибри;
• смола;
• фолиева киселина;
• токоферол;
• пиридоксин;
• калий;
• холин;
• аминокиселини;
• натурални масла.

Плодът помага да се премахнат признаците на хипертония. Кокосът съдържа вещества, които имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове. Водата обаче трябва да се изпие веднага след отваряне на гайките. В противен случай се губят ценни качества.

Екзотичните плодове трябва да присъстват в диетата на пациентите с хипертония

Диня

Целулозата съдържа следните хранителни вещества:

• ретинол;
• Витамини от група В;
• аскорбинова киселина;
• органични съединения;
• фибри;
• калций;
• желязо;
• магнезий;
• пектин.

Плодът има подчертан диуретичен ефект, който спомага за понижаване на кръвното налягане. Резултатът обикновено се вижда няколко часа след консумация. Диетолозите препоръчват включването на пулпа в диетата при заболявания на сърдечно-съдовата система. Включеното в състава желязо предотвратява развитието на анемия.

Динята е полезна при хипертония

Слива

Плодът има благоприятен ефект върху функционирането на бъбреците. Редовната консумация на плодовете ви позволява да премахнете излишната течност от тялото. Полезните свойства включват предотвратяване на атеросклероза, стимулиране на храносмилателната система, премахване на анемията.Сред важните вещества се наричат ​​силиций, молибден, аскорбинова киселина.

Включването на дренажи в менюто помага за нормализиране на кръвното налягане

Гранати

Плодът е склад на ценни хранителни вещества: фибри, протеини, аскорбинова и фолиева киселини, калий. Елиминирането на признаците на хипертония се дължи на подобряването на състоянието на кръвоносните съдове. Използването на зърнени култури предотвратява появата на заболявания на гликемичния фон, подобрява храносмилателната функция.

Наровете могат да се ядат при артериална хипертония

Други плодове, които намаляват кръвното налягане

Използването на следното влияе положително върху работата на сърдечно-съдовата система:

1. Lingonberry... За терапевтични и профилактични цели можете да използвате както пресни, така и сушени плодове. Те имат тонизиращо действие и премахват проявите на недостиг на витамини.
   
   

   От червени боровинки се приготвят лечебни тинктури и отвари
2. Гроздов. Този здравословен продукт не само поддържа сърдечната функция, но също така помага да се елиминира излишната сол.
   
   

   Гроздето при хипертония трябва да се консумира ежедневно
3. Касис... Плодовете ви позволяват да поддържате задоволително здравословно състояние поради наличието на аскорбинова киселина, калий, желязо. На пациентите с хипертония се показва чай от листата на растението.
   
   

   Червеното и черното френско грозде могат да се консумират във всякакви количества под високо налягане

Какви плодове не се допускат под високо налягане

Някои плодове от оранжеви, червени и жълти цветове могат да доведат до увеличаване на показателите. При персистираща хипертония трябва да ограничите употребата на следните плодове:

• круша;
• вар;
• мушмула;
• авокадо;
• пъпеш;
• дюля;
• манго.

Заключение

Плодовете, които понижават кръвното налягане, трябва да присъстват ежедневно в диетата на пациентите с хипертония. Пресните плодове съдържат ценни хранителни вещества, които обогатяват организма с калий, магнезий и аскорбинова киселина. Нормализирането на работата на сърдечно-съдовата, пикочната и нервната системи е от съществено значение.