Vibrasjonsplattform: fordel og skade

En person må se etter metoder som vil bidra til å holde kroppen i god form uten anstrengelse. Dette er nøyaktig hva den nyttige biomekaniske vibrasjonstreneren tilbyr, som er designet for kroppsforming og vedlikehold av en atletisk kroppsbygning. Hva er fordelene og skadene med en vibrerende plattform?

Denne artikkelen vil hjelpe deg med å forstå prinsippet til simulatoren, funksjonelle funksjoner, egenskaper, og vil avsløre de negative aspektene.

Beskrivelse av den vibrerende plattformen

Hele settet med en nyttig vibrerende plattform gjenspeiler nøyaktig navn og egenskaper. Dette er et lite område som begynner å vibrere under påvirkning av strøm.

Prosessen har nyttige egenskaper. Amplituden til denne vibrasjonen kan nå 10 mm.

Vibrasjonsplattformer kan utstyres med en spesiell utvide, takket være at du kan lykkes og nyttig (uten å skade kroppen) gjøre kondisjon.

I butikkhyllene kan du se to typer vibrerende plattformer:

• Kompakt modell som utelukkende består av en nyttig vibrerende plattform. Den kan enkelt legges på en hylle eller legges i et skap, den tar ikke mye plass, noe som er praktisk for folk med lite boareal.
• Et mer tungvint alternativ, da det har spesielle rekkverk, et pennestativ og til og med en datamaskin. Modellen er mer praktisk for trening, den har flere forskjellige funksjoner og har til og med spesielle programmer. En vibrerende plattform med en så nyttig konfigurasjon er mye dyrere og krever mer plass.

Hva er en vibrerende plattform for?

Før du kjøper en vibrerende plattform, må du forstå formålet med den for å forstå om et kjøp er nødvendig, og om helsetilstanden tillater at det brukes. Ellers kan øvelsene ikke være fordelaktige, men skade - en slik egenskap til vibrasjonsplattformen.

Når en person står på en nyttig vibrasjonsplattform og lanserer et bestemt program for å miste vekt, begynner vibrasjoner som sprer seg i kroppen. Vibrasjon påvirker effektivt alle organer. Takket være dem har muskelfibre en tendens til å begynne å jobbe mer aktivt og trekke seg sammen (det samme skjer under sportsbelastning). En person trenger ikke gjøre mange slitsomme øvelser, mens resultatet er det samme som med en ganske langvarig kraftbelastning.

Hvis vi snakker om bruskstrukturen, har den også en tendens til å forbedres under påvirkning av vibrasjoner. Under trening forbedres tilstanden til fartøyene: de utvides. Takket være slike svingninger normaliseres blodsirkulasjonen, og vevene er aktivt beriket med oksygen, noe som har en utmerket effekt på tilstanden til det kardiovaskulære systemet og selvfølgelig fordeler for vekttap.

Hvis du kombinerer de positive sidene, vil det være et bilde av en effektiv gunstig effekt på en persons velvære, noe som betyr at hans psykologiske helse vil bli bedre. Fordelene er åpenbare.

Reklamer lover at du i løpet av en måned av kurset på en nyttig vibrasjonsplattform allerede kan miste flere titalls kilo.Det er verdt å finne ut om slike løfter er sanne, og enhetens egenskaper er mirakuløse.

Helsemessige fordeler av den vibrerende plattformen

Hvis vi snakker om fordelene med vibrasjon, så er det virkelig årsaken til ødeleggelsen av fettceller. Men for å kunne fjerne dem fra kroppen, er det nødvendig med en spesiell oksidant, hvis frigjøring ikke kan oppnås i løpet av en vibrasjonsplattform. Derfor, når klassene er over, blir fettcellene vellykket gjenopprettet.

En nyttig vibrerende plattform kan bare være en del av en treningsøkt, ikke erstatte den helt.

Annonsering sier at trening ikke skal ta mer enn 10 minutter, men dette er utrolig lite for vekttap. Varigheten på timene skal øke hver dag. Du kan starte med 10 minutter og gradvis forlenge tiden til å starte vekttapsprosessen.

En annen viktig nyanse av kurset på vibrasjonsplattformen: daglige anstrengende øvelser er ikke fordelaktige. I denne modusen gjør de bare skade. Vibrasjoner kan forårsake resonansvibrasjoner i alle indre organer hos en person. Overdreven langvarige øvelser, ikke uten skade, påvirker kroppen og fører til synshemming, påvirker nervesystemets funksjon og blodsirkulasjonen negativt. Det kan også være problemer med ryggraden og mage-tarmkanalen, metabolisme og søvnsyklus.

Hvordan trene på en vibrerende plattform

1. Hvis en person er full av ønske om å prøve den gunstige effekten av vibrasjonsplattformen på seg selv, er det ikke behov for å utmatte seg selv, overveldende kroppen.
2. For å få maksimalt utbytte av den vibrerende plattformen, og ikke skade, må du gjøre deg kjent med de tekniske sikkerhetsreglene.
3. Før du utfører nyttige øvelser på en vibrerende plattform, må du gjøre dem på gulvet mens du følger instruksjonene.
4. For å trene på en vibrerende plattform, må du ha bomullssokker eller sko med tynne såler. Dette vil beskytte mot dannelse av calluses og forhindre personskader.
5. For at belastningene skal være fordelaktige og effektive, må du stå på simulatoren og plassere beina slik at vibrasjonsamplituden blir jevn i hele kroppen.
6. Før du starter programmet, må du gjøre noen regelmessige øvelser for å varme opp kroppen og forberede den på mer alvorlig stress.
7. I en leilighet eller et hus er det viktig å velge et sted som er spesielt utpekt for trening. Det er best hvis det er et fritt rom som er godt ventilert.
8. Før du bruker simulatoren, må du oppsøke lege for å beskytte deg mot negative effekter og mulig skade.

Øvelser på en vibrerende plattform for vekttap

Hvis alle forberedende operasjoner for trening er utført, kan du starte øvelsene.

Nedenfor er rekkefølgen på en liten treningsøkt som har en tendens til å tone kroppen:

1. Stå på en nyttig vibrerende plattform mens du puster ut, bøy bena og strekk armene foran deg og hold deg i denne stillingen i noen sekunder.
2. Ta trinn (som på en stige), mens du holder hver fot på vibrasjonsplattformen i 30 sekunder.
3. Gå på knærne og legg hendene på den vibrerende plattformen, slapp av ryggen og hold deg i denne stillingen i 30 sekunder.
4. Legg deg ned på den vibrerende plattformen med magen nede, slik at midten av kroppen blir plassert på den vibrerende delen, legg hendene foran deg, strekk bena, kroppen skal være i en linje. Hold i denne posisjonen i 30 sekunder.
5. Legg deg på ryggen, og fest føttene på vibrasjonsplattformen, armene skal strekkes ut langs kroppen, mens korsryggen og baken er litt hevet.

Vibrerende plattformskader

Selv ufarlig morgen trening kan forårsake betydelig skade, må du nærme deg øvelsene i moderasjon og fornuft.

Selv om en person er helt sunn, er det faktorer som kan påvirke helsetilstanden negativt når du trener på en vibrasjonsmaskin. For eksempel, hvis en kvinne lider av smertefulle perioder, er det mer nyttig å beskytte seg mot slike aktiviteter i denne perioden, da dette kan være skadelig.

Egenskapen til vibrasjon, som er nyttig for å miste vekt og toning av kroppen, kan være skadelig etter nylig brudd eller operasjoner, med åpne sår.

Det er nødvendig å være ekstremt forsiktig med å jobbe på en vibrerende plattform for de som har forstyrrelser i funksjonen til vestibulært apparat, en tendens til svimmelhet.

Kontraindikasjoner for trening på en vibrerende plattform

Den vibrerende plattformen har også kontraindikasjoner.

Høyrisikogruppen inkluderer også:

• gravide kvinner;
• mennesker som har kunstige organer eller ledd, pacemakere, proteser, metallelementer i kroppen;
• pasienter med diabetes mellitus;
• personer med forskjellige betennelsesprosesser og høy feber, med nyrestein eller blærestein, pasienter med osteokondrose.

Fordelene og skadene med den vibrerende plattformen er åpenbare. Apparatets verdifulle egenskaper hjelper til med å bringe svekkede muskler og vev tilbake til det normale, kvitte seg med subkutant fett. Men undervisningen bør gjennomføres regelmessig, i moderasjon og etter å ha konsultert en lege.

Anmeldelser av leger og eiere av den vibrerende plattformen