Hvorfor er krom nyttig og hvilke produkter inneholder det?

Krom er ikke bare et kjemisk element som er kjent fra skolen, men også et stoff som er viktig for menneskers helse, selv om ikke mange vet om det. Hva er fordelene og skadene med krom for kroppen og hvordan dette metallet er forbundet med en sykdom som diabetes - vil bli diskutert nærmere.

Fordelene med krom og dets rolle i menneskekroppen

Som et kjemisk element i Mendeleevs periodiske system, et metall som maler forbindelsene i forskjellige farger (det er grunnen til at det fikk navnet "krom", eller farge), er krom ekstremt nødvendig for mennesket, om enn i en liten mengde.

Oppdagelsen av dette stoffet på 1700-tallet. er assosiert med navnet til den franske professor i kjemi Louis Vauquelin, og den amerikanske legen Walter Mertz har allerede studert effekten av et sporstoff på menneskekroppen i vår tid.

Forskning har avdekket viktigheten av krom i kontrollen av karbohydratmetabolismen: ved å aktivere enzymer hjelper det glukose å passere lettere inn i cellen, og øker dermed insulinets virkning og reduserer kroppens behov for det. Metabolisme akselereres og blodsukkernivået reguleres dermed.

I tillegg er elementet i stand til å øke nivået av godt kolesterol (HDL), som renser karveggene fra overflødig "dårlig" (LDL), som kan avsettes på blodkarets vegger. Denne balanseringen av kolesterolnivået forhindrer utvikling av skadelig hjerteinfarkt og hjerneslag. Krom har evnen til å akselerere absorpsjonen av 4 aminosyrer som glycin, serin, metionin og aminosmørsyre i hjertemuskelen.

Dermed anbefales preparater med innhold ikke bare for de som lider av diabetes (primært type 2), men også for personer med hjerte- og karsykdommer.

En annen nyttig egenskap av krom, avslørt gjennom forskning: å skaffe energi til kroppen - ved å stimulere omdannelsen av komplekse stoffer til enkle (katabolisme). Denne egenskapen, kombinert med en forbedring av transporten av glukose og aminosyrer til celler, inkludert muskelvev, blir verdsatt av idrettsutøvere og personer med høy fysisk aktivitet.

Sporelementet er også viktig i lipidmetabolismen: det fremmer prosessering av fett i kroppen vår og hjelper dermed til å opprettholde normal vekt.

Den neste nyttige egenskapen til krom er dens evne til å erstatte jod i menneskekroppen, noe som har en viktig effekt ved sykdommer i skjoldbruskkjertelen.

Fordelene er også store for å styrke beinvev, noe som er viktig for å forebygge osteoporose.

På genetisk nivå er det viktig med mineralens deltagelse i bevaring av arvelig informasjon, regenerering og vekst av kroppsvev.

Kromforretninger i kroppen hjelper deg med å takle stress mer effektivt.

Produkter som inneholder krom

Det er best å velge matvarer som er rike på organisk krom: de absorberes lett av menneskekroppen.

Disse inkluderer:

• nøtter (det høye innholdet i paranøtter);
• sjømat (hovedsakelig reker, blåskjell, østers);
• svinekjøtt;
• ferske belgfrukter;
• frukt og bær (epler, bananer, druer, havtorn, spinat, brokkoli og artisjokker);
• korn: hvete, bygg.

Elv- eller sjøfisk, bløtdyr og krepsdyr er i stand til å fylle på den nødvendige daglige krombalansen. Disse inkluderer: tunfisk, lodde, makrell, flyndre, crucian karpe, karpe, reker og østers.

Elementet finnes også i det organiske komplekset av ølgjær, som absorberes maksimalt av kroppen, mens assimileringen i sammensetningen av mineralsalter bare finner sted med 3%.

Dens laveste innhold finnes i meieriprodukter (smør, margarin, melk) og sukker.

Indikasjoner for bruk av legemidler med krom

Ta kontakt med helsepersonell før du bruker kromstilskudd.

Krompreparater i kombinasjon med andre ingredienser som B-vitaminer, gjær, fiber eller grønn teekstrakt har blitt utbredt på markedet.

Krompreparater er foreskrevet for personer som driver med sport eller jobber relatert til fysisk aktivitet, samt de som ønsker å redusere kroppsfett.

På grunn av dets gunstige egenskaper brukes krom til å behandle hypoglykemi, diabetes under forhold med for høyt kolesterolnivå.

Legemidler som inneholder krom er foreskrevet for både forebygging og behandling av sykdommer:

• nyre og lever;
• allergiske reaksjoner;
• immunsvikt;
• hjertefeil.

Kravet om et sporstoff øker så mye under graviditeten at det til og med er såkalt graviditetsdiabetes med mangel.

Regelmessig inntak av krom i pilleform reduserer kalsiumutskillelsen i urinen, noe som kan forhindre osteoporose hos postmenopausale kvinner.

Fordelene med krom for menn manifesteres i dets evne til å forhindre forekomst av potensielle problemer.

Bruk av krom for vekttap

Informasjon om den mirakuløse effekten av krom på vekttap har fått bred aksept - spesielt innen vekttapsteknikker.

Ved å regulere blodsukkernivået reduserer det faktisk behovet for søtsaker og anfall av "ulvete appetitt".

Det er også i stand til å øke hastigheten på stoffskiftet, så det kan bli en utmerket alliert i kampen mot overflødig vekt, men ikke en "magisk pille" som vil løse problemet for en person.

Bruken av krom for vekttap bør ledsages av konstant styrkebelastning: da vil et nyttig sporelement bidra til å bygge muskler og bryte ned fett.

I tillegg hjelper kromholdige medisiner uten bruk av spesialdieter med å forhindre skade på fettavsetning og eliminere farlige kreftfremkallende stoffer.

En annen nyttig egenskap for sporstoff for metabolisme er normalisering og restaurering av skjoldbruskkjertelen.

Krom virker også for å stimulere reproduksjonsfunksjonen i kvinnens kropp.

Krom daglig dagpenge

Et riktig balansert kosthold bør gi oss riktig mengde krom - for en voksen vil det være 0,05 - 0,2 mg per dag.

For barn vil 0,02 mg være en tilstrekkelig norm, ungdommer viser seg å konsumere fra 0,02 til 0,03 mg av et sporstoff, og for personer med stillesittende livsstil vil det være nødvendig å gi en lavere daglig hastighet på 0,05 mg.

For ammende mødre er det nødvendig å øke innholdet av det gunstige stoffet, siden babyen bare vil kunne motta det gunstige sporstoffet med morsmelk: dette vil kreve 0,05 - 0,2 mg av inntaket i kroppen daglig. Denne normen er sammenlignbar med behovet for krom hos idrettsutøvere - fra 0,15 til 0,2 mg.

Hva påvirker absorpsjonen av krom i kroppen

Kroppen vår mottar krom, som er viktig for helsen, i forbindelser i sammensetningen av mat, vann og luft.

Absorpsjonen av mikroelementet utføres hovedsakelig av jejunum, og utskillelse - hovedsakelig av nyrene - opptil 80%, samt av lungene, huden (inkludert de med hårtap) og tarmene. Galle inneholder mye krom.

Når du bruker kosttilskudd med et sporstoff, er det nødvendig å ta hensyn til listen over medisiner som kan forbedre absorpsjonen av kroppen.

Disse inkluderer:

• vitamin C;
• aspirin;
• en nikotinsyre;
• naproxen annen.

Symptomer på mangel på krom i kroppen

Kronisk tretthet, irritabilitet, hyppig hodepine og økt søtsug kan tyde på at kroppen vår ”ber om” dette gunstige spormineralet.

Man bør huske på at hyppigere søtsug og "glupsk appetitt" enn noen gang kan være forårsaket av stress - og da vil ikke bruk av kosttilskudd av elementet i tabletter være gunstig.

Økt forbruk av enkle karbohydrater: sukker, kullsyreholdige drikker, raffinerte hvetemelprodukter kan føre til tap av krom sammen med urin og redusere fordelene for kroppen.

Varmebehandling reduserer også det gunstige mikronæringsinnholdet i matvarer.

I løpet av eksperimenter på dyr ble det funnet at krommangel truer med skade på veksthemming, nevropatier og forstyrrelser i nervesystemet, samt en reduksjon i egenskapene til befruktning i spermatozoer.

I tillegg kan mangelen på et element i kroppen manifestere seg:

• perforering av neseseptumet;
• allergiske sykdommer, inkludert astmatisk bronkitt, bronkial astma;
• asteno-nevrotiske lidelser;
• økt skade på utvikling av kreft.

Indikatorer for kromubalanse i kroppen vil være følgende manifestasjoner:

• konstant tørst;
• søvnløshet;
• tretthet, irritabilitet;
• forstyrrelser i nervesystemet;
• risikoen for å utvikle kvinnelig infertilitet og mannlig impotens.

Hvorfor er overflødig krom i kroppen farlig?

Hvis du spiser produkter som inneholder organisk krom hver dag, er ikke skadene av en overdose av elementet truet. Risikoen oppstår bare hvis det brukes systematisk for høye doser tilskudd.

I dette tilfellet vil absorpsjonen av kromantagonister - jern og sink - av kroppen reduseres, og insulinproduksjonen vil også bli svekket.

Et overskudd av et sporstoff manifesteres av skadene av en giftig effekt på kroppen i form av:

• svimmelhet, kvalme, tendens til å besvime;
• dermatitt;
• magesår, lever- og nyreproblemer.

Konklusjon

Nå som det har blitt kjent hva fordelene og skadene med krom er, kommer interessen for det ikke bare tilbake i sammenheng med å bekjempe overflødig vekt og forbrenne overflødig fett. Hvis du bruker egenskapene til normalisering av metabolisme, styrking av kardiovaskulær- og nervesystemet, beinvev, rensing av kroppen, vil dette elementet slutte å være et av de mange abstrakte kjemiske elementene og vil bli et middel for å beskytte menneskers helse.

Anmeldelser av leger

Anmeldelser av å miste vekt