Vitaminer B6 og B12: hvilke matvarer inneholder, kompatibilitet

Vitaminer B6 og B12 er like viktige for kroppens helse, men ofte reduseres nivået - dette påvirker helsen negativt. Du kan regulere innholdet av viktige vitaminer i blodet ved hjelp av spesielle vitaminkomplekser og kosttilskudd.

Fordelene med vitamin B6 og B12

Vannløselige B-vitaminer er av stor betydning for menneskers helse, men deres mangel blir ofte observert i kroppen. Faktum er at disse nyttige forbindelsene raskt forlater vevet gjennom nyrene og leveren, så du må hele tiden fylle på nivået av vitaminer.

Fordelene med B6, eller pyridoksin, for kroppen er at stoffet:

• deltar i prosessene med cellulær fornyelse;
• ansvarlig for sunn funksjon av sentralnervesystemet og muskelsystemet;
• hjelper til med å bryte ned karbohydrater raskere og få nok energi;
• beskytter kroppen mot utvikling av inflammatoriske prosesser og styrker immunforsvaret;
• regulerer kolesterolnivået og reduserer risikoen for aterosklerotisk plakkdannelse;
• forbedrer fett og protein metabolisme i kroppen;
• beskytter synsorganene mot sykdommer;
• styrker immunforsvaret og fungerer som forebygging av onkologi;
• har en gunstig effekt på den emosjonelle og hormonelle bakgrunnen.

Vitamin B6 bremser aldringsprosessen og har en positiv effekt på tilstanden til epidermis og hår; vitamin B12 og B6 anbefales ofte ved psoriasis. Pyridoksin er gunstig for anemi og aterosklerose, sykdommer i nervesystemet og toksisose hos gravide kvinner.

Vitamin B12, også kalt kobalamin, spiller også en viktig rolle i kroppens funksjon. En nyttig forbindelse er ansvarlig for:

• produksjonen av hemoglobin, erytrocytter og leukocytter;
• sunn hjerneaktivitet og godt hukommelse;
• normal funksjon av reproduksjonssystemet hos menn og kvinner;
• metabolske prosesser, spesielt et nyttig stoff som hjelper til raskt å bygge muskelmasse;
• sunt arbeid i luftveiene;
• god søvn og følelsesmessig stabilitet.

B12 beskytter også lever- og nyreceller mot ødeleggelse, forhindrer forekomst av hjertesykdommer, senker skadelig kolesterol i blodet. B12-inntak er ofte foreskrevet for anemi og skrumplever, for hepatitt og hudplager, for leddskader og radikulitt, for polyneuritt og myelose.

Mangel på vitamin B6 og B12

Nivået av pyridoksin og kobalamin i kroppen må konstant overvåkes. Siden B6 og B12 ikke blir værende i vev lenge, har menn og kvinner ofte en mangel på verdifulle stoffer.

Mangel på vitamin B6 kan gjenkjennes av følgende tegn:

• irritabilitet, depresjon og søvnforstyrrelser;
• kramper og muskelsvakhet;
• dermatitt, seboré og stomatitt;
• oppkast, diaré og nedsatt appetitt;
• nummenhet i armer og ben.

B12-mangel har ofte lignende symptomer. I tillegg kan de ledsages av nedsatt hukommelse og oppmerksomhet, gulfarging av huden, rødhet og irritasjon i tungen og synshemming.

Kombinert bruk av vitamin B6 og B12

Et karakteristisk trekk ved pyridoksin og kobalamin er at vitamin B6 og B12 har veldig god kompatibilitet, de passer godt sammen og blir ofte foreskrevet for samtidig administrering. Vitaminer forbedrer den gunstige effekten av hverandre, siden de har en lignende effekt på menneskekroppen.

Også, B6 og B12 kombineres ofte med folsyreinntak, dette vitaminet fra B-undergruppen øker ytterligere den gunstige effekten av å bruke B6 og B12.

Vitaminer B6 og B12 i mat

Med mangel på næringsstoffer i blodet, er det først og fremst nødvendig å ta hensyn til mat rik på vitamin B12 og B6. Naturligvis er pyridoksin, eller vitamin B6, til stede:

• i grønnsaker - poteter, kål, asparges, mais, spinat og paprika;
• i frukt - bananer, sitrusfrukter, avokado og meloner;
• i jordbær;
• i nøtter - valnøtter, peanøtter og hasselnøtter;
• i ris, bokhvete og kli;
• i belgfrukter og solsikkefrø.

B6 finnes også i kylling- og oksekjøtt, eggeplommer, torsk og tunfisk, i leveren og hjertet til storfe.

Vitamin B12 oppnås naturlig hovedsakelig fra animalske produkter - biff og svinekjøtt, lam og kylling, fisk og sjømat, egg og melk. B12 er tilstede i små mengder i grønnsaker, frukt og urter.

Vitaminer B6 og B12 i injeksjoner

Med en uttalt mangel på nyttige vitaminer, kan legen foreskrive injeksjoner av B12 og B6, de lar deg raskt fylle til og med en sterk mangel på nødvendige forbindelser. Injeksjoner av B-vitaminer anbefales ofte for polyneuritt og lammelse, parese av ekstremiteter og kroniske leverplager.

Hvorfor injiseres vitamin B6 og B12?

Mottak av vitaminforbindelser i injiserbar form er foreskrevet for alvorlige lidelser i nervesystemet, for muskelsykdommer og leddsykdommer. Legemidlene viser en god effekt:

• med nevralgi og polyneuropati;
• med smertesyndrom forårsaket av kroniske sykdommer i ledd og ryggrad;
• når du kommer fra operasjoner og alvorlige skader;
• med anemi og jernmangel i blodet;
• med kronisk utmattelse.

Vitamininjeksjoner blir vanligvis ikke gitt under graviditet. Under amming anbefales det ikke å gi B6-injeksjoner, da dette kan påvirke melkeproduksjonen hos en ammende mor negativt.

Indikasjoner for vitamin B6 og B12 i injeksjoner

De viktigste indikasjonene for å injisere vitaminer er:

• depresjon og nervesykdommer;
• degenerative sykdommer i ryggraden med alvorlig smertesyndrom;
• nevritt og polyneuropati, svekkelse av ledningen av nervesignaler i musklene;
• dermatitt og psoriasis;
• brudd i reproduksjonssystemet;
• anemi og hemoglobinmangel.

Vitaminer B6 og B12 i ampuller er indisert for alvorlig sjøsykdom eller luftsyke - injeksjoner hjelper deg med å bli kvitt kvalme.

Hvordan injisere vitamin B6 og B12

Injeksjoner utføres i henhold til legens resept i individuelle doser:

1. Ofte gis injeksjoner i gluteus muskelen eller i øvre lår i fravær av en assistent.
2. Før injeksjoner desinfiseres injeksjonsstedet, og hendene vaskes grundig.
3. Etter at du har slått stoffet fra ampullen inn i sprøyten, trykker du forsiktig på stempelet og retter nålen oppover til det kommer en dråpe medisinering på spissen, slik at du kan sørge for at luft har rømt fra sprøyten.
4. Huden på injeksjonsstedet trekkes tilbake, nålen settes i rett vinkel og trykkes sakte på stempelet til sprøyten er tom.

Vanligvis, med samtidig bruk av to gunstige stoffer, utføres B6-injeksjoner om morgenen, og B12 injiseres sent på ettermiddagen eller omvendt. Du kan også legge vitamin B6 og B12 vekselvis, og injisere dem annenhver dag.

Komplekser av vitaminer med B6 og B12

I tillegg til injeksjoner, med mangel på næringsstoffer, brukes vitaminkomplekser i tabletter og kapsler. På apotek kan du finne flere populære preparater som inneholder de nødvendige vitaminene.

Angiovitt

Det russiske stoffet inneholder B6 og B12, samt B9. Et vitaminkompleks er foreskrevet for aterosklerose og trombose, diabetes, med en tendens til hjerteinfarkt og hjerneslag. Du må ta stoffet 1 tablett per dag i en måned.

Blagomax

Et annet russisk medikament inneholder et kompleks av vitamin B3, B6 og B12, så vel som andre B-vitaminer som ikke forstyrrer absorpsjonen av pyridoksin og kobalamin. Legemidlet har en kompleks gunstig effekt på nervesystemet, muskulaturen og vaskulærsystemet, det må tas i 1,5 måneder, 1 kapsel per dag.

CombilipenTabs

Sammensetningen av stoffet inkluderer B12, B6 og B1, legemidlet er foreskrevet hovedsakelig for nevralgi og nevritt, med degenerative prosesser i ryggraden og nevropati. Du må bruke stoffet i ikke mer enn en måned, og den daglige dosen er 1-3 kapsler, den nøyaktige dosen er foreskrevet av legen.

Glycine Forte med vitamin B1, B6 og B12

I tillegg til vitamin B12 og B6 inneholder preparatet B1 og glycin, som er grunnlaget for vitamintilskuddet. Legemidlet bidrar til å forbedre nervesystemets funksjon, lindrer psyko-emosjonell stress og øker mental aktivitet, normaliserer søvn.

Det er ingen bivirkninger fra vitamin B1, B6 og B12 i preparatet, med forbehold om dosering, og det bør tas to ganger om dagen, 1 tablett i en måned.

Folsyre Forte med vitamin B6 og B12

Preparatet inneholder B9, B6 og B12, som er godt kombinert med hverandre. Et vitamintilskudd er foreskrevet med nedsatt immunitet og med en forverring av tilstanden til hår og hud, under graviditet og overgangsalder, i tilfelle forstyrrelser i nervesystemets funksjon og en tendens til depressive tilstander.

Det er lov å ta et vitamintilskudd i 1-1,5 måneder, 1 tablett per dag, spesielt folsyre Forte med B-vitaminer er nyttig for kvinnekroppen.

Hvordan ta vitamin B6 og B12 riktig

Spesifikke doser og tilskuddsregler avhenger av stoffet, personens tilstand og legens resept. Generelt kan det skilles mellom flere regler:

• daglige doser av nyttige tilsetningsstoffer holdes små - 1-2 tabletter per dag;
• bruk B6 og B12, vanligvis med måltider eller umiddelbart etter et måltid, med tabletter med vann;
• tar vitaminkomplekser fortsetter i omtrent en måned eller litt mer - langvarig bruk av medisiner fører til en overdose av næringsstoffer.

Konklusjon

Vitaminer B6 og B12 er avgjørende for normal velvære og sunn funksjon av kroppen. Du kan få dem ikke bare fra mat, men også ved hjelp av piller og injeksjoner. Imidlertid bør vitaminpreparater foreskrives av en lege, den ukontrollerte bruken av vitaminer skaper en trussel om overskuddet i kroppen.