Innhold
Vitaminer for nervesystemet for barn spiller en viktig rolle. Inntaket i kroppen har en positiv effekt på helsen. Stoffer kan forbedre søvnen, lindre irritabilitet, angst, frykt. Hvis matforsyningen er utilstrekkelig, vil legen foreskrive apotekskomplekser.
Årsaker til forstyrrelse i nervesystemet
Sentralnervesystemet og hjernen er avhengig av oksygentilførsel, god sirkulasjon og celleregenerasjonsfunksjon. Du kan forbedre ytelsen ved hjelp av spesielle vitaminer, som ikke bare vil øke mental ytelse, men også bevare godt minne og mental klarhet i mange år.
Nervøse abnormiteter har en annen forekomst. Noen ganger påvirker en genetisk disposisjon et barn. Andre provoserende faktorer:
- patologier på grunn av hvilke det autonome nervesystemet slutter å fungere normalt;
- hjernesykdommer;
- overdreven stress på barnet - emosjonelt, fysisk, mentalt;
- familieproblemer - skilsmisse, skandaler, krangel;
- problemer med jevnaldrende på skolen;
- tilstedeværelsen av en fobi;
- høye krav til et barn i utdanningen.
Enhver depresjon kan føre til nervøse sammenbrudd. Ofte er årsaken manglende samsvar mellom temperamentet til moren og barnet. Gutten har ikke nok kjærlighet, oppmerksomhet.
Symptomer på nervesystemet
Nervesykdommer kan forekomme i alle aldre, men ofte er barn utsatt for dem i følgende perioder:
- fra 3 til 4 år gammel;
- 6-7 år gammel;
- fra 13 til 18.
Et lite barn kan ikke alltid forklare hva som skjedde, så foreldre bør følge babyens oppførsel. For avvik i nervesystemet er følgende tegn karakteristiske:
- overdreven følelsesmessighet;
- smertefull oppfatning av ord, kritikk, bemerkninger;
- humørsykdom og irritabilitet;
- rask utmattbarhet;
- stahet;
- hysteri;
- isolering;
- forverring av læring;
- problemer med jevnaldrende;
- angst.
Barnet kan oppleve avvik i tale, en endring i atferd. For eksempel begynner han å leke med bare ett leketøy og ignorere andre.
Hvilke vitaminer styrker barnets nervesystem
De viktigste vitaminene er forbindelser i gruppe B. De har en gunstig effekt på hukommelsen og hjelper absorpsjonen av glukose. B1 eliminerer uønskede biprodukter etter karbohydratmetabolisme, hvis høye konsentrasjon fører til utmattelse, redusert mental aktivitet. Andre funksjoner av vitamin B1 for nervesystemet:
- forbedrer humøret;
- beroliger nervene;
- acetylkolin deltar i samspillet mellom nerveender og muskler, bremser cellulær aldring.
Hvis kroppen mangler vitamin B1, har barnet:
- økt spenning på grunn av uttømming av det beskyttende laget av hjerneceller;
- øyesmerter, tåkesyn
- svimmelhet;
- depressive forhold, panikk, hallusinasjoner;
- døsighet, tretthet på grunn av opphopning av melkesyre og pyruvinsyre.
Vitamin B1 bør komme inn i barnets kropp i en mengde på 2-3 mg per dag. Det finnes i følgende matvarer:
- peanøtter, hasselnøtter;
- svinelever og hjerte;
- bokhvete korn;
- gjær;
- frokostblandinger.
Stoffet er uunnværlig for mennesker som driver aktiv mental og fysisk aktivitet. Den forsyner hjernen med energi. Når det mangler, bruker kroppen næringsstoffer fra musklene. Som et resultat blir nervesystemet utarmet, og vitaminmangel vises.
Flere vitaminer er involvert i dannelsen og utviklingen av barnets nervesystem:
- Vitamin A fremmer god konsentrasjon, øker reaksjonshastigheten til sentralnervesystemet. Det finnes i gresskar, gulrøtter, fiskeolje, meieriprodukter.
- Vitamin B2 deltar i produksjonen av nye celler, hjelper til med å gjenopprette dem. Hvis kroppen mangler et stoff, blir barnet raskt sliten, søvnen forverres. Vitamin er tilstede i belgfrukter, kjøtt, frokostblandinger.
- Vitamin B3 tillater ikke utseende av depressive tanker, det er ansvarlig for god blodsirkulasjon. Med mangel opplever barnet frykt, det får mareritt. Stoffet er konsentrert i fjørfekjøtt, frø, sopp og frokostblandinger.
- Vitamin B6 fremmer produksjonen av serotonin, fjerner irritasjon, forbedrer søvnkvaliteten. Det er hentet fra marine varianter av fisk, nøtter, kjøtt.
- Vitamin B9, kalt folinsyre, forbedrer prosessen med å huske, lindrer angst og irritabilitet. Med mangel blir barnet hyperaktivt. Vitamin finnes i gulrøtter, brokkoli, egg.
- Iitamin B12 øker hjernens aktivitet, forhindrer skade på nervefibre.
- Vitamin C - naturlig antistresksammensetning. Det er nødvendig for emosjonell stress. Forbindelsen er konsentrert i tyttebær, rose hofter, solbær.
- Vitamin H hindrer hjerneceller i å bli ødelagt, avlaster stress.
Matvarer som inneholder vitaminer for nervesystemet
Hvis en tenåring lider av nervesykdommer, bør koffeinholdige drikker utelukkes fra dietten. Det anbefales også å avstå fra røkt kjøtt, halvfabrikata og konserver.
Dietten bør være basert på følgende matvarer:
- sjø og elvefisk;
- meieriprodukter;
- en rekke nøtter;
- kornavlinger;
- frukt og grønnsaker.
Du må spise magert kjøtt. Fisk inneholder omega-3 mettede syrer, som gir tilstrekkelig ernæring til nerveceller. Fermenterte melkeprodukter inneholder lecithin og bifidobakterier. Nøtter er rike på aminosyrer og verdifulle fettstoffer. Rød pepper er uunnværlig for å forbedre hjernens aktivitet.
Ferske grønnsaker, juice fra dem, greener vil tone kroppen og gi tilstrekkelig ernæring til hjernen. Du kan også bruke velprøvde folkeoppskrifter. Ta et avkok fra en apotek kamille med spenning. Linden, sitronmelisse og mynte har en positiv effekt på psyken. Å ta urtete på ettermiddagen vil bidra til å bekjempe stress, søvnløshet.
Vitaminkomplekser for nervesystemet
Hvis babyen er altfor spent, irritabel og blodprøver viser mangel på vitaminer, er det nødvendig å revidere dietten og drikke et kurs med komplekser.
Babyer under 1 år bør gis midler med ekstrem forsiktighet. De har lov til å drikke bare svake urtepreparater som ikke har noen bivirkninger. Også vitaminer må være i flytende eller vannløselig form, siden barnet ikke vil kunne svelge kapsler eller tabletter.
Den vanligste er glysin. Det er en aminosyre som har en mild beroligende effekt. Legemidlet er foreskrevet for nervøsitet, søvnforstyrrelser. Den klassiske versjonen av medisinen er piller, men for barnet ble den utviklet i form av en suspensjon.
Legemidlet Multitabs-Baby er tilgjengelig i form av dråper, så det er lett for et lite barn å ta det. Hovedkomponentene er askorbinsyre, retinol, colecalciferol. Komplekset beroliger sentralnervesystemet, forbedrer immuniteten. Maksimal dose er 1 ml per dag, men barnelege kan øke den.
For et barn fra 2 til 4 år er Centrum foreskrevet.
Vitrum tyggetabletter kan tilbys fra 2 til 14 år.
Vitrum Superstress lindrer nervøs spenning effektivt, styrker immunforsvaret, har en gunstig effekt på psyken.
Alfabetet ble utviklet av et innenlandsk farmasøytisk selskap. Den er maksimalt tilpasset den voksende organismen. Alle ingrediensene den inneholder forstyrrer ikke hverandres absorpsjon. Barnas vitaminer for nervesystemet er fri for fargestoffer, konserveringsmidler, smaker og andre allergener.
Hva annet er nødvendig for å styrke nervesystemet
I tillegg til et balansert, næringsrikt kosthold, bør barnet regelmessig ta turer, trene, jogge eller andre aktiviteter.
En tjue minutters spasertur før sengetid vil ikke bare gi kroppen oksygen, men vil også forbedre søvnen og redde deg fra søvnløshet. En kontrastdusj vil hjelpe fartøyene, tone dem.
Moderat, men daglig fysisk aktivitet aktiverer metabolske prosesser. Sportsaktiviteter kan provosere produksjonen av visse hormoner som gir kraftig støtte til nervesystemet.
Massasje har en positiv effekt på kroppens psykologiske og fysiologiske tilstand. Fremgangsmåten skal ta en halv time. Overholdelse av det daglige diagrammet - å stå opp og gå ned samtidig bidrar til å forbedre aktiviteten til alle systemer, øke humøret.
Konklusjon
Vitaminer for nervesystemet er uerstattelige for barn. Hvis du tilbereder en riktig, balansert mat til barnet ditt, som inneholder alle nødvendige stoffer for et normalt liv, vil det ikke være snakk om å kjøpe medisiner som er kjøpt i butikken. I tillegg til mat er fysisk aktivitet nødvendig å gå i frisk luft. Positive følelser, hobbyer, god søvn vil garantere utmerket helse og en sterk psyke.
