Vibrační platforma: výhody a poškození

Člověk musí hledat metody, které mu pomohou udržet tělo v dobré kondici bez námahy. To je přesně to, co nabízí užitečný biomechanický vibrační trenažér, který je navržen pro formování těla a udržení atletické postavy. Jaké jsou výhody a poškození vibrační plošiny?

Tento článek vám pomůže pochopit princip simulátoru, funkční vlastnosti, vlastnosti a odhalí negativní aspekty.

Popis vibrační plošiny

Kompletní sada užitečné vibrační plošiny přesně odráží název a vlastnosti. Toto je malá oblast, která začne vibrovat pod vlivem proudu.

Tento proces má užitečné vlastnosti. Amplituda této vibrace může dosáhnout 10 mm.

Vibrační plošiny mohou být vybaveny speciálním expandér, díky kterému můžete úspěšně a užitečně (bez poškození těla) dělat fitness.

Na pultech obchodů můžete vidět dva typy vibračních plošin:

• Kompaktní model, který se skládá výhradně z jedné užitečné vibrační platformy. Může být snadno položen na polici nebo vložen do skříně, nezabírá mnoho místa, což je vhodné pro lidi s malým obytným prostorem.
• Mnohem těžkopádnější možnost, protože má speciální zábradlí, stojan na pero a dokonce i počítač. Model je vhodnější pro trénink, má více různých funkcí a dokonce má speciální programy. Vibrační plošina takové užitečné konfigurace je mnohem dražší a vyžaduje více místa.

K čemu je vibrační plošina?

Před zakoupením vibrační plošiny musíte důkladně porozumět jejímu účelu, abyste pochopili, zda je nákup nezbytný a zda zdravotní stav umožňuje jeho použití. Jinak cvičení nemusí být prospěšná, ale škodlivá - to je vlastnost vibrační plošiny.

Když člověk stojí na užitečné vibrační platformě a zahájí určitý program na hubnutí, začnou vibrace, které se šíří po celém těle. Vibrace účinně ovlivňují všechny orgány. Díky nim mají svalová vlákna tendenci začít pracovat aktivněji a stahovat se (to samé se děje při sportovní zátěži). Člověk nemusí dělat hodně vyčerpávající cvičení, zatímco výsledek je stejný jako u poměrně prodloužené energetické zátěže.

Pokud mluvíme o struktuře chrupavky, má také tendenci se zlepšovat pod vlivem vibrací. Během tréninku se stav cév zlepšuje: rozšiřují se. Díky těmto výkyvům se normalizuje krevní oběh a tkáně se aktivně obohacují kyslíkem, což má vynikající vliv na stav kardiovaskulárního systému a samozřejmě výhody při hubnutí.

Pokud zkombinujete pozitivní aspekty, získáte obraz efektivního blahodárného vlivu na pohodu člověka, což znamená, že se zlepší jeho psychologické zdraví. Výhody jsou zřejmé.

Reklamy slibují, že za měsíc kurzu na užitečné vibrační platformě už můžete zhubnout několik desítek kilogramů.Stojí za to zjistit, zda jsou takové sliby pravdivé, a vlastnosti zařízení jsou zázračné.

Přínosy vibrační platformy pro zdraví

Mluvíme-li o výhodách expozice vibracím, pak je to skutečně příčina destrukce tukových buněk. K jejich úspěšnému odstranění z těla je však zapotřebí speciální oxidační činidlo, jehož uvolnění nelze dosáhnout na kurzu na vibrační plošině. Když tedy třídy skončí, jsou tukové buňky úspěšně obnoveny.

Užitečná vibrační plošina může být pouze součástí cvičení, nikoli ji zcela nahradit.

Reklama říká, že tréninky by neměly trvat déle než 10 minut, ale na hubnutí je to neuvěřitelně malé. Doba výuky by se měla každý den prodlužovat. Můžete začít s 10 minutami a postupně prodlužovat čas, který nastartuje proces hubnutí.

Další důležitá nuance kurzu vibrační plošiny: každodenní vyčerpávající cvičení nejsou prospěšná. V tomto režimu pouze škodí. Vibrace mohou způsobit rezonanční vibrace ve všech vnitřních orgánech člověka. Nadměrně dlouhá cvičení, ne bez poškození, ovlivňují tělo a vedou k poškození zraku, negativně ovlivňují fungování nervového systému a krevní oběh. Mohou se také objevit problémy s páteří a gastrointestinálním traktem, metabolismem a spánkovým cyklem.

Jak cvičit na vibrační platformě

1. Pokud je člověk plný touhy vyzkoušet si na sobě blahodárný účinek vibrační plošiny, není třeba se vyčerpávat a přemáhat tělo.
2. Abyste získali maximální užitek z vibrační plošiny a nepoškodili ji, je nutné se seznámit s technickými bezpečnostními pravidly.
3. Před provedením užitečných cvičení na vibrační plošině je třeba je provést na podlaze a přitom dodržovat pokyny.
4. Chcete-li cvičit na vibrační plošině, musíte nosit bavlněné ponožky nebo boty s tenkou podrážkou. To ochrání před tvorbou puchýřů a zabrání zranění.
5. Aby bylo zatížení přínosné a efektivní, musíte na simulátoru správně stát a nohy umístit tak, aby byla amplituda kmitů v celém těle stejnoměrná.
6. Před zahájením programu musíte pravidelně cvičit, abyste zahřáli tělo a připravili ho na vážnější stres.
7. V bytě nebo domě je důležité zvolit místo speciálně určené pro trénink, nejlepší je, když se jedná o volný prostor, který je dobře větraný.
8. Před použitím simulátoru se musíte poradit se svým lékařem, abyste se chránili před negativními účinky a možným poškozením.

Cvičení na vibrační plošině pro hubnutí

Pokud byly provedeny všechny přípravné operace pro výcvik, můžete zahájit cvičení.

Níže je uvedeno pořadí malého tréninku, který má tendenci tónovat tělo:

1. Postavte se na užitečnou vibrační plošinu, při výdechu ohýbejte nohy a natahujte ruce před sebe a v této poloze setrvávejte několik sekund.
2. Udělejte kroky (jako na žebříku) a přitom držte každou nohu na vibrační plošině po dobu 30 sekund.
3. Klekněte si a položte ruce na vibrační plošinu, uvolněte záda a zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund.
4. Lehněte si na vibrační plošinu s břichem dolů tak, aby byl střed těla položen na vibrační části, položte ruce před sebe, natáhněte nohy, tělo by mělo být ve stejné linii. Vydržte v této poloze po dobu 30 sekund.
5. Lehněte si na záda a nohy si upevněte na vibrační plošinu, paže by měly být vytaženy podél těla, zatímco dolní část zad a hýždě jsou mírně zvednuté.

Poškození vibrační plošiny

Dokonce neškodný ranní cvičení může způsobit značné škody, musíte ke třídám přistupovat s mírou a rozumem.

I když je člověk zcela zdravý, existují faktory, které mohou negativně ovlivnit zdravotní stav při cvičení na vibračním stroji. Například pokud žena trpí bolestivými obdobími, je užitečnější chránit se před takovými činnostmi během tohoto období, protože to může být škodlivé.

Vibrační vlastnost, která je užitečná při hubnutí a tonizaci těla, může být škodlivá po nedávných zlomeninách nebo operacích s otevřenými ranami.

Je nutné být velmi opatrní při práci na vibrační plošině pro ty, kteří mají poruchy ve fungování vestibulárního aparátu, sklon k závratím.

Kontraindikace tréninku na vibrační plošině

Vibrační plošina má také kontraindikace.

Do vysoce rizikové skupiny patří:

• těhotná žena;
• lidé, kteří mají v těle umělé orgány nebo klouby, kardiostimulátory, protézy, kovové prvky;
• pacienti s diabetes mellitus;
• lidé s různými zánětlivými procesy a vysokou horečkou, s ledvinovými kameny nebo kameny močového měchýře, pacienti s osteochondrózou.

Výhody a poškození vibrační plošiny jsou zřejmé. Cenné vlastnosti přístroje pomáhají přivést oslabené svaly a tkáně zpět do normálu, zbavit se podkožního tuku. Třídy by se však měly dělat pravidelně, s mírou a po konzultaci s lékařem.

Recenze lékařů a majitelů vibrační platformy