Productes de visió: per a adults i nens, per a la millora i la recuperació

Cal introduir productes saludables per a la visió i els ulls a la dieta abans que apareguin problemes. Les accions preventives no trigaran gaire temps i esforç, però evitaran la deficiència visual. A més, les vitamines d’origen natural són absorbides pel cos millor que les sintètiques.

Característiques dels productes per a una bona visió

Els productes de restauració de visió solen ser de color verd fosc o taronja. Els carotenoides els donen la seva tonalitat taronja, considerats poderosos antioxidants. Donen suport a l’agudesa visual i prevenen el desenvolupament de malalties oculars. Els aliments verds contenen zeaxatina i luteïna. Protegeixen la lent de l’ull dels processos oxidatius i la protegeixen dels radicals lliures que es formen a la llum.

Una disminució de les vitamines al cos condueix a un deteriorament precoç de la visió i a la deformació de la lent. És recomanable reposar l'estoc de nutrients mitjançant fonts d'origen natural. És imprescindible proporcionar una dieta nutritiva i regular. Amb l’ajut de la dietoteràpia, podeu obtenir el resultat següent:

• preservació i millora de l’agudesa visual;
• enfortiment dels vasos sanguinis;
• prevenció de cataractes i glaucoma;
• enfortiment dels músculs oculars;
• hidratar la membrana mucosa de l'ull;
• protecció de la retina de la radiació ultraviolada;
• augment de la percepció del color.

Els aliments rics en vitamina A són fonamentals en la lluita per una bona visió

Per augmentar l’eficàcia dels productes dissenyats per millorar la visió, heu de fer exercicis específics. També s’ha de limitar el temps passat a l’ordinador i a mirar la televisió. La qualitat del son i l’estabilitat de l’estat emocional són de gran importància en la teràpia.

Quins aliments són bons per als ulls i la visió

L’acció dels productes per millorar la visió es basa en una rica composició vitamínica. Les fruites i verdures es consideren les més útils. Alguns d’ells són rics en carotenoides, vitamina A i tocoferol. Els productes que contenen fòsfor, zinc, coure i potassi no són menys efectius. Ajuden a prevenir diverses malalties greus i donen suport a les membranes cel·lulars. La llista d’aliments que tenen un efecte positiu sobre la vista inclou:

• espinacs;
• peixos de mar;
• bròquil;
• julivert;
• productes làctics;
• pastanaga;
• carbassa.

Les baies conserven les seves propietats beneficioses fins i tot congelades. Per això seran una excel·lent opció per millorar la visió a l’hivern. És millor no escalfar fruites i verdures.

Els productes de soja també tenen un efecte positiu sobre la visió. Contenen vitamina E, que és essencial per mantenir una visió nítida. Per augmentar l’aportació d’aquesta substància al cos, n’hi ha prou amb introduir carn o llet de soja a la dieta. Els ous són un producte igualment important. Contenen molts minerals.El consum regular d’ous ajuda a evitar l’aparició de conjuntivitis i ordi.

Quins aliments són bons per a la vista d’un nen

Els productes per preservar la visió s’han d’incloure a la dieta dels nens. La formació del nervi òptic està en els seus inicis. Si el cos no rep la quantitat adequada de vitamines, augmenta la probabilitat de desenvolupar malalties greus. Els nens els pares dels quals tenen miopia o hipermetropia estan en risc. La manca de nutrients a una edat primerenca pot reduir la visió i provocar malalties oculars. Per evitar que això passi, heu de donar al vostre fill més dels aliments següents:

• nabius;
• alvocat;
• salmó i gambes;
• ceba i alls;
• cítrics;
• ous;
• patates.

Els nabius i els espinacs són extremadament beneficiosos per a la vista. Per acostumar el vostre fill a aquests aliments, podeu fer batuts amb ells. Els nabius s’afegeixen a les farinetes, el mató i diverses postres. Per neutralitzar el sabor àcid, podeu utilitzar-lo juntament amb un farciment dolç. Es poden donar ous i patates al vostre nadó en amanides. Es recomana servir marisc com a pasta. No s’ha de prohibir la xocolata als nens. Conté flavonoides que reforcen la còrnia i protegeixen els vasos sanguinis.

Les pastanagues es consideren una rica font de fibra.

Quins aliments milloren la vista en adolescents

Segons dades mèdiques, el sistema visual es forma abans dels 18 anys. Per tant, la dieta a l’adolescència hauria de ser completa. La vitamina A té un efecte important sobre l’agudesa visual, la concentració més alta es troba en albercocs, alvocats, pastanagues i pebrots. Aquests aliments han d’estar presents en la dieta d’un adolescent.

La tiamina, al seu torn, redueix la pressió intraocular. La seva concentració més alta es troba en productes derivats del gra, fetge i productes lactis fermentats. Per enfortir els vasos sanguinis, cal afegir fonts d’àcid ascòrbic a la dieta. És abundant en cítrics, nabius, groselles negres i rosa mosqueta. Per mantenir la vostra funció visual en excel·lents condicions, és recomanable limitar l’ús de cafè, productes fariners, patates fregides i refrescos.

Quins aliments milloren la vista en adults

Tampoc no s’han de descartar els productes que admetin una visió adequada per als adults. Les principals fonts de nutrients són les fruites i les verdures. La font més rica de vitamines són les pastanagues. Es pot substituir per moniatos. L’avantatge de la verdura és el contingut de betacarotè, que proporciona les necessitats diàries del cos. Les fruites i verdures són ben absorbides pel sistema digestiu i tenen un efecte tònic. També heu d’assegurar-vos que hi hagi una quantitat suficient de verdures a la dieta. El producte més útil són els espinacs.

Quins aliments milloren la vista en la gent gran

La visió també pot disminuir sota la influència de canvis relacionats amb l'edat. S’han de tenir en compte les mesures preventives molt abans que apareguin els problemes. Els ancians són més propensos a desenvolupar cataractes i glaucoma. Menjar productes per millorar la visió després de 40 anys ajudarà a prevenir aquestes malalties en el futur.

L’èmfasi s’ha de posar en les amanides de verdures. Cal preferir receptes amb pastanagues fresques, carbassa i col. Per sopar, els nutricionistes recomanen menjar peix bullit. És ric en omega-3, essencial per al bon funcionament dels òrgans visuals. Durant els aperitius, es recomana menjar un grapat de festucs.

A la vellesa, augmenta el risc de trobar degeneració macular.Aquest problema es pot evitar consumint aliments rics en zinc. Aquests inclouen vedella, ous i pastanagues. La primera opció es pot substituir per pit de pollastre o llom de porc.

Per a una millor digestibilitat, s’han de consumir aliments proteics juntament amb verdures.

Taula de productes de visió

Les malalties oculars són molt difícils de tractar. És molt més fàcil evitar la seva aparició aportant nutrients. Per fer-ho, heu de seguir els conceptes bàsics d’una alimentació adequada. La llista de productes necessaris per normalitzar la visió es mostra a la taula:

Normes d'ús de productes per a la visió

Els productes per millorar la visió amb miopia es poden consumir absolutament a qualsevol hora del dia. El més important és combinar-los correctament per millorar l’absorció de nutrients. Es recomana consumir fruita abans de dinar, però també es pot menjar aranja per sopar. El peix, la carn i les vísceres es mengen amb un acompanyament per dinar i sopar. Els productes lactis i els fruits secs es poden utilitzar per berenar. Les regles nutricionals igualment importants per millorar la visió inclouen les següents:

• la dieta ha de contenir tant proteïnes com hidrats de carboni complexos;
• s’aconsella bullir productes i cuinar-los al vapor, evitant el fregit;
• cal deixar de fumar i beure begudes alcohòliques;
• El 50% de la dieta diària ha de consistir en fruites i verdures;
• s’aconsella limitar l’ús d’aliments dolços i grassos;
• cal protegir els ulls de l'exposició als raigs ultraviolats;
• cal rebutjar productes que contenen additius E;
• per millorar l’efecte de la dieta, s’han de realitzar exercicis especials.

El nombre de menjars durant la dieta terapèutica arriba a 3-5 vegades. L’esmorzar s’ha de prendre com a màxim mitja hora després del despertar. En aquest cas, és desitjable menjar aliments proteics o carbohidrats complexos en forma de farinetes. L’última recepció no s’ha de fer immediatament abans d’anar a dormir.

Conclusió

Els productes útils per a la visió i els ulls només poden evitar possibles dificultats. Si la funció visual ja està deteriorada, caldrà un enfocament integral. També inclou visites periòdiques a l’oftalmòleg.