Contingut
- 1 La història de la creació d’exercicis de respiració segons Strelnikova
- 2 Com són útils els exercicis de respiració de Strelnikova?
- 3 Indicacions de la tècnica
- 4 Principis d’exercici
- 5 Exercicis de respiració Strelnikova en imatges
- 6 Gimnàstica respiratòria per tartamudejar
- 7 Gimnàstica de Strelnikova amb asma bronquial
- 8 Exercicis de Strelnikova per a rinitis i sinusitis
- 9 Pèrdua de pes amb Strelnikova
- 10 Possibles danys i contraindicacions
- 11 Conclusió
- 12 Opinió i ressenyes de metges
- 13 Ressenyes de persones
Segons Strelnikova, els beneficis i els danys de la respiració han estat controvertits durant diversos anys. Les persones que coneixen les seves propietats es divideixen en dos camps. Els que estan segurs que la gimnàstica de Strelnikova només és perjudicial i els que creuen que aquesta respiració és un dels beneficis. Però el més important és seguir les recomanacions, tenir en compte les contraindicacions.
La història de la creació d’exercicis de respiració segons Strelnikova
Els exercicis respiratoris van ser inventats per Alexandra Nikolaevna Strelnikova. El sistema va reconèixer el mètode el 1973. Alexandra Nikolaevna era cantant de l'òpera. Després de perdre la veu, va millorar el sistema de la seva mare per tractar l'asma.
Com a resultat, junts van crear exercicis de respiració que afecten diverses funcions del cos humà. Amb l'ajut de les propietats de la gimnàstica, es tracten més malalties i malalties. El sistema és diferent a altres exercicis de respiració, ja que Alexandra Nikolaevna ha desenvolupat mètodes únics, sense prendre cap de la gimnàstica existent com a base. Per tant, les seves propietats s’anomenen paradoxals, contradiuen les regles generalment acceptades de respiració, aportant beneficis sense causar danys.
Com són útils els exercicis de respiració de Strelnikova?
Quan es tracta sense medicaments, utilitzant les propietats beneficioses del sistema respiratori de Strelnikova, s’eliminen de problemes en diferents àrees.
- Neurosis de diversos orígens.
- Malalties de la pell.
- Problemes gastrointestinals, obesitat.
- Balbuceig, inclòs no causat per trastorns nerviosos.
- Distonia vegetovascular.
- Malalties del sistema respiratori.
- Trastorns sexuals.
- Ajuda a deixar de fumar.
La respiració Strelnikova curarà la infertilitat femenina, però el problema pot ser insoluble. Si les propietats de la gimnàstica no ajuden amb aquesta malaltia, beneficiaran la psique. No hi haurà danys en aquest cas.
Indicacions de la tècnica
L’ús dels exercicis de respiració de Strelnikova és l’efecte de les seves propietats sobre el cos, tractant malalties poc susceptibles al tractament farmacològic. La tècnica d'Alexandra Nikolaevna es prescriu per a problemes:
- bronquis, pulmons, vies respiratòries superiors (pneumònia, asma, sinusitis, rinitis, otitis mitjana i similars);
- sistema cardiovascular (angina de pit, reumatisme, migranya, anèmia, leucèmia i altres);
- tracte gastrointestinal (hemorroides, úlceres estomacals, gastritis, restrenyiment i similars);
- aparell locomotor (hèrnia, radiculitis, escoliosi, artrosi, etc.);
- pell (psoriasi, diàtesi, èczemes i altres);
- sistema nerviós, inclòs l'alcoholisme, l'abús de substàncies i el tabaquisme;
- sistema endocrí (diabetis, obesitat, mastopatia, etc.);
- malalties renals i hepàtiques, incloses hepatitis, cirrosi i malalties renals poliquístiques.
També es recomana la gimnàstica de Strelnikova per a problemes de veu, parla, incloent tartamudesa, cant de nòduls o afonia.
Les propietats del sistema respiratori segons Strelnikova són efectives per netejar els vasos sanguinis. Per a les persones amb problemes del sistema circulatori, aquesta és una troballa real, la gimnàstica de Strelnikova ajuda a evitar la cirurgia. El dany en aquest cas es deu a una execució incorrecta.
Principis d’exercici
Hi haurà un efecte de la gimnàstica quan es realitzin els exercicis de respiració de Strelnikova, guiats per les regles generals.
- Les respiracions intenses són la base del sistema. L’exhalació es produeix espontàniament, sense intervenció humana.
- Realitzant gimnàstica de Strelnikova, no es compten les espiracions.
- Hi hauria d’haver tres respiracions en dos segons, ni més ni menys.
- Juntament amb les inclinacions, la tensió dels músculs del pit, no hi ha exhalació, com és habitual en altres sistemes, sinó inhalació.
La gimnàstica es basa en aquests principis. En el ioga, exhalen durant els revolts, s’estrenyen, inhalen mentre es relaxen, s’estrenen, a la gimnàstica de Strelnikova, fins i tot es fan exercicis similars al revés. I el benefici supera en tots els casos el probable dany.
Les classes de vídeo de respiració segons Strelnikova facilitaran les classes. Totes les tècniques s’hi demostren clarament, comenta l’instructor a cada pas de la gimnàstica de Strelnikova.
Exercicis de respiració Strelnikova en imatges
El complex bàsic de la gimnàstica de Strelnikova inclou exercicis universals que són beneficiosos en qualsevol cas.
Abraça’ns
De peu recte, els colzes es doblegen quan els braços s’aixequen fins a les espatlles. Un moviment es fa, com amb una abraçada, una respiració aguda. Els braços es mantenen a la mateixa posició, el cap està lleugerament inclinat cap enrere. En inhalar: torneu a la posició inicial.
Pèndol
Separant els peus de l’amplada de les espatlles, inspireu pel nas i doblegueu-vos. Pujant, els braços creuats. Després es redreixen, prenent la posició original. En el procés: exhala per la boca.
Gira el cap
De peu, gireu el cap cap a la dreta, respiració profunda... Exhalant, gireu a l'esquerra. Després tornen al centre, repeteixen en ordre invers. No es recomana fer-ho en un ordre diferent.
Orelles
Inhalant, el cap, sense moviments bruscos, s’estira cap a l’espatlla esquerra, mentre expira, s’eleva. Després repeteixen el contrari. Començar pel costat dret, no per l’esquerra, no és perjudicial, sinó inútil.
Passos
De peu dret, aixequeu la cama dreta i doblegueu el genoll. Es treu el dit cap avall. La cama esquerra es gira lleugerament, asseguda mentre inspira. Exhalació de canvis de cames.
La segona opció és més difícil. De peu dret, la cama dreta es porta darrere de l'esquena, intentant donar una bufetada a les natges. A la cama esquerra, es posen a la gatzoneta mentre inhalen. Exhalant, torneu a la posició inicial. Canvia les cames, repeteix des del principi. A la gimnàstica de Strelnikova, "Passos" és la part més difícil, però útil. Dany de "passos": càrrega a les articulacions, la probabilitat de dislocació.
Gimnàstica respiratòria per tartamudejar
Hi ha moltes maneres d’afrontar la tartamudesa, una és llegir poesia en veu alta. El segon, més productiu, és la gimnàstica de Strelnikova. Es recomana afegir combinacions específiques de sons als exercicis regulars:
- realitzant la "bomba" mentre es doblega sobre l'exhalació, pronuncia vocals;
- durant la resta d’exercicis, quan hi ha habilitat, afegeixen combinacions de consonants, síl·labes ri, re, ra i ru, quatre;
- quan s’obté, s’afegeixen combinacions de consonants amb i, y, e, a, quatre, per exemple, rir, rur, pep, rar o shisch, schusch, shchesh, shchash, en qualsevol ordre i quantitat.
És útil inhalar amb inclinació, aguantant la respiració durant vuit segons, a més del complex principal.
Gimnàstica de Strelnikova amb asma bronquial
Les propietats de la tècnica d'Alexandra Nikolaevna ajuden a l'asma, és un bon agent profilàctic. Abans de començar les classes, consulten amb un terapeuta.
Feu un conjunt bàsic. L'èmfasi es posa en "Bomba", "Gira el cap", "Abraça't". Cal seguir les recomanacions següents dels especialistes:
- tots els exercicis es realitzen de manera seqüencial, sense superar la càrrega establerta pel metge, si cal augmentar, es fa gradualment;
- les classes es fan regularment, sense saltar-se, excepte quan la salut no ho permet;
- s’observa estrictament la tècnica d’execució: una respiració aguda i plena, una espiració gratuïta, l’incompliment no comportarà danys, sinó que també en beneficiarà.
Alguns dels pacients amb asma després del curs de gimnàstica de Strelnikova ja no necessiten medicaments, d'altres redueixen l'ús d'inhaladors. Es redueix el dany potencial derivat dels efectes secundaris de les drogues i de les seves propietats. L’exercici es fa durant les convulsions i és beneficiós.
Exercicis de Strelnikova per a rinitis i sinusitis
Amb sinusitis, sinusitis, rinitis, la respiració segons Strelnikova no s’atura, però la pràctica es corregeix, centrant-se en el problema actual. Les propietats de la gimnàstica d’Strelnikova eliminen les causes del refredat comú. S'utilitza un conjunt bàsic d'exercicis.
- "Ladoshki"... Seieu o poseu-vos drets. Les mans es baixen, els palmells es dirigeixen cap endavant. Inspirar: apretar un puny, expirar-lo. L’èmfasi es posa sempre a inspirar i tancar els punys.
- "Epuletes" es pot realitzar de peu o assegut, el més important és redreçar l’esquena. Es premen les mans a la cintura, els punys es van apretar mentre s’inhala. A mesura que exhala, els baixen, estirant les espatlles i estenent els dits.
- "Bomba"... Estirar l’esquena, baixar els braços, ajuntar les cames. Expireu, arqueu la part posterior cap amunt, doblegant-vos cap endavant. En inhalar, prenen lentament la seva posició original.
- "Vuit" realitzat de peu, inclinacions amb inhalació i un retard de 8 segons. Quan expireu, es redreçaran a la posició inicial.
- "Gat" es realitza només de peu. Des d’aquesta posició, mentre inhalen, es posen a la gatzoneta i giren el cos cap a l’esquerra. Els braços es mantenen doblegats als colzes, amb els punys tancats. Feu-ho de manera seqüencial, després a l'esquerra i després a la dreta.
- "Gran pèndol"... En inhalar, s’inclinen una mica cap endavant, en exhalar s’inclinen cap enrere.
- "Agafa les espatlles" fer mentre està de peu. Els braços doblegats s’eleven fins a les espatlles. Amb una respiració aguda, les mans s’uneixen, com si estiguessin abraçades. En exhalar: diluïu el més ample possible.
Pèrdua de pes amb Strelnikova
Una manera de perdre pes sense perjudicar la salut, la física, la mental - Gimnàstica Strelnikova. Perden pes a causa de l’efecte específic de les seves propietats sobre el cos.
- L’exercici manté la fam dins dels límits normals.
- La gimnàstica de Strelnikova normalitza la digestió.
- Les cèl·lules grasses es descomponen de forma més activa.
- S’eliminen els trastorns metabòlics.
- Gràcies a la gimnàstica de Strelnikova, els nervis s’enforteixen, sorgeix un augment de vigor i força.
Possibles danys i contraindicacions
La respiració segons el mètode Strelnikova té una sèrie de contraindicacions. No practiqueu amb:
- miopia greu, glaucoma;
- sagnat;
- commoció cerebral, lesió medul·lar;
- osteocondrosi;
- temperatura superior a la normal;
- pressió ocular, intracraneal superior a l’habitual;
- càlculs a la vesícula biliar, ronyons;
- interrupció greu dels òrgans interns.
Quan tingueu un dels elements de la llista, les classes perjudicaran la vostra salut i la condició empitjorarà. Amb hipertensió, els exercicis de respiració de Strelnikova es realitzen sota la supervisió d’un metge.
Quan el sistema de Strelnikova s’entren amb un instructor, hi ha una contraindicació: el sagnat. Les activitats supervisades són més segures que les cases particulars. Es seleccionen conjunts d’exercicis individuals, superviseu l’estat, els experts us ajudaran amb qualsevol problema. Les propietats de la gimnàstica de Strelnikova, si es realitzen correctament, no perjudiquen.
Conclusió
Els beneficis i els danys de la respiració segons Strelnikova han estat estudiats pels metges. Les propietats de la tècnica d'Alexandra Nikolaevna són beneficioses en el tractament de tot. El més important és fer la gimnàstica de Strelnikova correctament, si hi ha contraindicacions, aneu amb compte. Fer exercici regularment us estalviarà la salut. Les propietats de la gimnàstica, si es realitzen correctament, no causaran danys. Excepcionalment útil.
Opinió i ressenyes de metges
Els terapeutes creuen que les propietats de la gimnàstica de Strelnikova han demostrat ser efectives, malgrat la novetat. Alguns no estan d’acord que el sagnat intern sigui una contraindicació. Els metges aconsellen ampliar la llista quan fan un autoestudi. En una cosa, els experts coincideixen: les propietats de la gimnàstica de Strelnikova no perjudiquen, hi haurà més beneficis en qualsevol combinació de circumstàncies.
ND Egorkina (candidata de ciències mèdiques, fisioterapeuta de la màxima categoria), diu que coneixia personalment Alexandra Nikolaevna, va col·laborar i va veure l'obra. Segons l'experiència de Yegorkina, les classes regulars donen resultats en dues setmanes. El metge utilitza les propietats dels exercicis de respiració Strelnikova en el tractament de la pneumònia, la tuberculosi. El fisioterapeuta no té dubtes sobre l’absència de danys.
El doctor en Ciències Mèdiques M.I. Anokhin està d'acord amb Egorkina. Remarca que, a causa de l’especificitat, les propietats del conjunt d’exercicis són especialment útils per als nens i no causen danys, com altres mètodes. Des de primerenca edat es realitza la prevenció de malalties del sistema respiratori, la immunitat millora. Un adult que fa gimnàstica des de la infància no pateix la majoria de les malalties tractades per la gimnàstica de Strelnikova. Segons la seva opinió, els beneficis de les seves propietats són evidents.
