Arginina: què és, propietats, com prendre

Els beneficis i els danys de l’arginina no s’han estudiat a fons. Els científics han descobert el fet que la substància té la capacitat de combatre moltes malalties i tenir un efecte preventiu. S’utilitza en cosmetologia, medicina i nutrició esportiva per mantenir-se en forma.

L’arginina útil participa en els processos més importants de la vida humana. Però el seu ús en grans quantitats pot provocar l’efecte contrari i provocar el desenvolupament de malalties.

Què és l’arginina

L’arginina és un aminoàcid. En el cos d’una persona sana, és capaç de formar-se de forma independent. Però amb l'edat, la síntesi disminueix gradualment. El nom correcte de la substància és L-arginina (element condicionalment insubstituïble). Després de 35 anys, el component beneficiós es produeix en petites dosis o atura el desenvolupament del tot.

Després d’una sèrie d’estudis, es va començar a produir artificialment un aminoàcid útil. Els seus compostos s’afegeixen als suplements dietètics per a persones que realitzen una major activitat física.

L’arginina és present en els aliments, però en petites quantitats. Ric en aminoàcids cacauet, ametlles, llavors de carbassa. 100 g representen aproximadament el 60% de la dosi diària. Per a una persona normal que no participi en esports, n’hi ha prou amb obtenir la substància dels aliments.

Per què és útil l’arginina?

Les principals propietats de l’aminoàcid són:

1. Beneficis per a la funcionalitat cardiovascular... Gràcies a l’efecte relaxant, la pressió arterial es normalitza. El suplement ajuda a alleujar l'estrès al cor, millorant el rendiment. La probabilitat de desenvolupar malalties d'òrgans es redueix diverses vegades.
2. Regulació de les funcions del sistema nerviós central... L'eliminació de la tensió vascular disminueix el nivell de flux sanguini. El cervell deixa de funcionar per sobre del normal. La probabilitat d’estrès per sobrecàrrega és mínima.
3. Millora de la capacitat hepàtica... L’arginina neteja l’òrgan de substàncies tòxiques nocives.
4. Prevenir la formació de tumors cancerosos... L’eina no té propietats medicinals per a l’oncologia, però impedeix el seu desenvolupament.

Un aminoàcid útil fa un treball de reforç. Actua sobre el sistema immunitari, multiplicant mecanismes de defensa per combatre malalties d’origen infecciós i viral.

Per a dones

L'arginina és útil per al cos femení per la propietat de prevenir la depressió. Especialment en el període premenstrual, quan la psique de la dona no és estable.La ingesta regular del producte ajuda a millorar el rendiment, l’alerta i l’estat d’ànim.

L’ús d’aminoàcids en la capacitat de cremar activament el greix corporal acumulat i evitar la formació de nous. El suplement elimina toxines i toxines, descarregant el fetge i altres òrgans. Ajuda a augmentar la libido femenina. A les clíniques modernes, amb l’ajut de l’arginina i un complex d’altres medicaments, es tracta la infertilitat femenina.

Les dones grans observen que el suplement té un efecte beneficiós sobre l’estat de la pell, proporcionant un efecte rejovenidor. L’ús d’aminoàcids per prevenir el desenvolupament de radicals lliures que afecten negativament l’estructura de les cèl·lules.

Per als homes

Per als homes, és necessari un aminoàcid útil per als problemes sexuals. El suplement augmenta la potència i té un efecte beneficiós sobre la qualitat i la quantitat d'espermatozoides. Els científics van arribar a aquesta conclusió durant els experiments. Els homes que prenien regularment potència amb arginina augmentaven significativament l’activitat sexual.

Les formulacions d’aminoàcids donen suport a la resistència física. L’arginina s’inclou a la nutrició esportiva com un dels principals suplements. T’ajuda a recuperar-te d’un exercici intens i construir músculs.

L’arginina és útil per a esportistes amb propietats medicinals. Ajuda a recuperar-se ràpidament d’esquinços o lesions articulars.

Un suplement d’aminoàcids es troba en medicaments contra el càncer i la sida. Els avantatges i els danys de l’arginina per als homes depenen de la quantitat d’ingesta diària i de la idoneïtat de l’ús.

Per a nens

La manca d’aminoàcids al cos del bebè té conseqüències negatives per al desenvolupament. L’arginina és essencial perquè un nen creixi. El suplement s’utilitza només per al tractament segons les indicacions d’un pediatre.

La ingesta incontrolada i l’automedicació són perjudicials i provoquen el desenvolupament del gigantisme. Bàsicament, un suplement d’aminoàcids es prescriu en un complex juntament amb altres fàrmacs i substàncies durant la pubertat a causa d’alteracions hormonals que afecten la salut.

Per als cabells

Amb un ritme de maduració més lent dels fol·licles pilosos o del creixement del cabell, es noten els beneficis de xampús, màscares, locions, etc. amb l’addició d’arginina. La substància normalitza la circulació sanguínia. Amb l’ajut de l’aminoàcid, hi ha una nutrició intensiva amb vitamines i un cuir cabellut més saludable. Les màscares s’han de conservar durant almenys 20 minuts i aplicar-les regularment. L'efecte s'observa després d'un curs de 2-3 setmanes.

Arginina per perdre pes

Amb l’ús correcte de L-arginina, podeu eliminar aquests quilos de més. És adequat per a la pèrdua de pes tant per a dones com per a homes. Però l’efecte del suplement sobre els organismes és diferent.

Per a les dones, l’aminoàcid ajuda a desfer-se del greix i no afegeix el creixement muscular. En els homes, el múscul creixerà al mateix ritme que disminueix el greix corporal.

La forma més adequada per baixar de pes és la pols d’arginina. És fàcil de dissoldre en suc, beguda de fruita o aigua normal. La introducció del suplement a la dieta esdevindrà completament invisible.

Efectes de l’arginina en la diabetis mellitus

Recentment s’han dut a terme estudis experimentals sobre rates experimentals per determinar el funcionament de l’aminoàcid en diabètics. Els científics es van consternar quan es va comprovar que l’arginina pot reduir el sucre en la sang un 40%.

Es permet rebre un component útil per a persones amb diabetis només en la seva forma natural a partir dels aliments (ametlles, salmó, ous). Els suplements no ajuden a reduir el sucre, sinó que, al contrari, provoquen l’efecte contrari, causant danys.

Quins aliments contenen arginina

Les llavors de carbassa contenen els aminoàcids més beneficiosos.Però altres productes, especialment els llegums, no són inferiors a les llavors quant a quantitat.

Els productes lactis queden significativament enrere pel que fa al contingut en arginina: contenen menys de 1000 mg per 100 g. A més, un component útil és present en els pèsols, la farina de blat de moro, la xocolata, les panses, la magrana.

Indicacions sobre l’ús de l’arginina

Es recomana prendre suplements per a:

• augment de l’entrenament entre esportistes;
• pèrdua o absència de funció reproductiva en homes i dones;
• gastritis;
• úlceres d'estómac;
• pel creixement del nen;
• depressió i fatiga del cos freqüents;

En les primeres manifestacions de violacions, no es recomana recórrer immediatament a prendre arginina en càpsules o pols. El component s’inclou a la composició dels productes, cosa que fa que l’aminoàcid estigui disponible.

Característiques de la presa d’arginina i dosificació

Qualsevol tipus de suplement (comprimits, càpsules, pols, etc.) s’utilitza segons les mateixes normes. En el tractament de malalties, l’aminoàcid es consumeix amb els aliments. Es pren 3 vegades al dia. Es permet menjar no més de 7 mg al dia, si el suplement té forma de comprimits, no més de 3 unitats. Està totalment prohibit excedir una porció de 3 g durant el dia, per no fer mal al cos.

Per al cos d’un nen, la dosi òptima és molt menor. Es permet prendre de 4 a 10 ml al dia. El curs del tractament per a nens i adults és de 14 dies. Després de la teràpia, s’indica un descans de l’aminoàcid durant almenys 2 mesos.

Com prendre arginina en culturisme

L’arginina és popular en esports. Els culturistes són conscients de les propietats calmants del dolor de l’aminoàcid, especialment durant l’estirament.

La porció màxima del suplement per a atletes per dia no ha de superar els 10 g. La dosi es calcula segons la fórmula de 115 mg per 1 kg de pes corporal. Els beneficis de l’aminoàcid augmentaran significativament quan es pren amb creatina.

Per augmentar el teixit muscular, es beu arginina juntament amb glutamina. La composició beneficiosa no només aporta volum, sinó que també enforteix els músculs.

Contraindicacions per prendre arginina

El remei està contraindicat per utilitzar-lo amb:

• hemofília;
• la presència de tumors cancerosos;
• embaràs i lactància materna;
• al·lèrgies a un component;
• pressió arterial baixa;
• esquizofrènia;
• malalties víriques;
• malalties del pàncrees;
• intoxicació per alcohol.

Els aminoàcids no es recomanen per a nens menors de 18 anys. Sobretot durant l’adolescència, per no provocar el desenvolupament del gigantisme. El suplement s’ha d’utilitzar amb precaució en pacients amb diabetis. L’arginina té la capacitat d’augmentar dràsticament la glucosa en sang.

Efectes secundaris de l’arginina

S'han observat els següents efectes secundaris de l'arginina:

• al·lèrgia;
• complicacions de l'herpes;
• disminució de les funcions del sistema immunitari amb un ús prolongat;
• insomni;
• augment de l’activitat.

Si el pacient té artritis, la suplementació amb aminoàcids pot agreujar la malaltia. Amb les malalties infeccioses es poden iniciar processos inflamatoris.

Símptomes i conseqüències de sobredosi

L’abús d’arginina està totalment prohibit. Un símptoma de sobredosi és un enduriment agut de la pell. Però amb una disminució de la quantitat d’aminoàcids al dia, el tret pot desaparèixer.

Una gran part del suplement provoca diversos trastorns gastrointestinals (diarrea, nàusees, dolor abdominal). Es coneixen casos de malalties pancreàtiques amb un ús incontrolat.

Interacció de l’arginina amb altres substàncies

L’aminoàcid és incompatible i nociu quan s’utilitza simultàniament amb fàrmacs de composició similar. Aquesta llista inclou medicaments que augmenten la potència (Viagra).

L’ús complex de carnitina, arginina i ornitina té un efecte beneficiós. Els suplements ajuden a cremar greixos més ràpidament.

Anàlegs de l’arginina

Els anàlegs d’aminoàcids més útils són els aliments. Entre els medicaments amb una composició similar, hi ha:

• Natural Bounty L-Arginina;
• Arginina-Ornitina-Lisina;
• Vazoton;
• Twinlab L-Arginina.

L’arginina està present en alguns medicaments per augmentar el rendiment sexual dels homes (Formula of Love, Viagra).

Conclusió

Els beneficis i els perjudicis de l’arginina depenen de la finalitat de la ingesta d’aminoàcids i del compliment de la dosi diària. Malgrat els avantatges del suplement, haureu de consultar el vostre metge abans de prendre'l per tal d'eliminar les conseqüències negatives.

Ressenyes