Quins aliments acceleren el metabolisme al cos humà

Els aliments que accelerin el metabolisme haurien d’estar presents en la dieta de tothom que supervisa el seu cos. Al cap i a la fi, són els processos metabòlics els responsables de l’esveltesa de la figura i de la força de la salut.

Per què cal accelerar el metabolisme

La causa més freqüent d’excés de pes són els trastorns metabòlics. Significa la transformació de substàncies que entren al cos en energia. En un sentit ampli, el metabolisme és la col·lecció de totes les reaccions bioquímiques del cos.

A mesura que envelleix, es fa més difícil accelerar el metabolisme. Està influït per les hormones, la salut, l'edat i l'estil de vida. Es creu que en un cos jove i sa, els processos metabòlics no s’han d’accelerar.

Els factors següents tenen un efecte perjudicial sobre ells:

• nutrició inadequada;
• mals hàbits;
• alteracions hormonals;
• disminució de l’activitat física.

També hi ha factors estàtics que afecten els processos metabòlics. Aquests inclouen físic, gènere i herència. Es creu que les persones amb massa muscular elevada tenen un millor metabolisme. En alguns casos, l’estat psicològic d’una persona durant un determinat període de temps també és important.

Els aliments que augmenten el metabolisme són essencials per a la salut general del cos. Es creu que la vida útil d’una persona i la seva resistència física depenen dels processos metabòlics. Les persones amb bons processos metabòlics tenen una immunitat elevada i, per tant, és menys probable que es posin malalts.

Les fruites i verdures ajuden a accelerar els processos metabòlics

Quins aliments acceleren el metabolisme

Els productes que afecten el metabolisme contenen molts components útils. Però els aminoàcids, vitamines, minerals i omega-3 són d’una importància cabdal. Per normalitzar la salut, és important no només menjar aliments que accelerin el metabolisme, sinó també controlar la varietat de la dieta. Per al ple funcionament de tots els òrgans, s’han de subministrar completament vitamines i minerals. És igualment important controlar la freqüència dels àpats. Està totalment prohibit seguir dietes extenuants que impliquin restriccions importants. No són capaços d’accelerar el metabolisme.

Els aliments més valuosos que normalitzen el metabolisme són:

• Mongetes vermelles;
• cereals;
• un peix;
• carns magres;
• cítrics;
• col;
• productes lactis;
• espècies (canyella, gingebre, curri, pebre);
• espinacs;
• te verd i cafè;
• Oli de coco.

No només importa la presència d’aquests productes a la dieta, sinó també el moment en què es consumeixen. És desitjable menjar hidrats de carboni complexos. Aquests inclouen les farinetes de llet. Es permet menjar productes fariners. Per dinar, els carbohidrats complexos es combinen amb greixos o proteïnes saludables.Una opció excel·lent per sopar seria una amanida de verdures amb un tros de carn magra. Entre els aliments que augmenten el metabolisme del cos, es poden trobar aquells que són adequats per berenar. Aquests inclouen plàtans, alvocats, peix vermell, productes lactis i xocolata negra.

Quins aliments milloren el metabolisme del cos de la dona

El treball del cos femení té trets distintius. És més probable que experimenti canvis hormonals a causa de les diferències fisiològiques respecte als homes. Per això, és més probable que les dones tinguin sobrepès. Els resulta molt més difícil accelerar els processos metabòlics. És extremadament important afegir els següents aliments a la vostra dieta:

• algues;
• api;
• xicoira;
• baies;
• cítrics;
• ametlla;
• te verd.

Per accelerar els processos metabòlics, les dones no han de renunciar als aliments que contenen greixos vegetals, herbes i fruites. Les fonts més valuoses de greixos saludables inclouen peixos, alvocats, fruits secs, mató i formatge. Els productes que augmenten el metabolisme del cos de la dona han d’estar presents en la dieta diària almenys en petites quantitats.

És millor no escalfar baies, verdures, fruites i herbes.

Quins aliments augmenten el metabolisme del cos de l’home

Els processos metabòlics del cos masculí depenen en gran mesura del consum d'aliments proteics. És necessari per a la formació d’un cotell muscular, del qual depèn la resistència física general. A diferència de les dones, els homes tenen una necessitat alimentària molt inferior, cosa que accelera el metabolisme. Perden pes fàcilment i pràcticament no s’enfronten a l’aparició de cel·lulitis. La situació pot canviar a l'edat adulta o sota la influència d'una malaltia. Els aliments que augmenten el metabolisme en els homes inclouen:

• pebrots picants;
• aliments proteics;
• marisc i peix;
• ous;
• espècia.

Productes per augmentar el metabolisme després de 30 anys

Els primers canvis en el metabolisme relacionats amb l’edat comencen al cap de 30 anys. Si una persona té mals hàbits i una activitat física insuficient, s’accelera el procés d’augmentar de pes. Durant aquest període, és important introduir aliments a la dieta per millorar el metabolisme. Alhora, és necessari exercir un control sobre l’activitat física i la nutrició.

Aliments que acceleren el metabolisme després dels 40 anys

Després de 40 anys, és molt més difícil accelerar el metabolisme que a edats més joves. Però hi ha qui aconsegueix controlar-lo. Per fer-ho, heu de revisar completament la dieta. Es recomana evitar els aliments que contenen hidrats de carboni buits i una quantitat excessiva de sucre. També cal excloure els aliments processats amb cura. Aquests inclouen menjar instantani.

Abans de menjar això o allò, heu d’estudiar acuradament la composició. Els experts recomanen donar preferència a les fruites i verdures fresques. També és important consumir regularment carn, peix i herbes.

Llista d’aliments que acceleren el metabolisme al cap de 50 anys

La interrupció del metabolisme després de 50 anys es produeix per motius fisiològics naturals. Però tothom és capaç d’aturar i frenar aquest procés. Després de 50 anys comença l’envelliment. En aquest sòl, les vitamines i els minerals s’absorbeixen més lentament. Hi ha una disminució de les hormones i del volum de líquids al cos.

Molt sovint a aquesta edat hi ha problemes amb el sistema locomotor. Per tant, és extremadament important centrar-se en l’ús de minerals. Els aliments que augmenten el metabolisme del cos humà de més de 50 anys inclouen:

• te verd feble;
• pomes;
• api;
• aranja;
• gingebre.

Si no hi ha contraindicacions en forma de malalties gastrointestinals cròniques, podeu afegir pebre picant a la dieta. Es consumeix tant fresc com mòlt. Els aliments que acceleren el metabolisme també inclouen mongetes, arròs integral, plàtans i fetge.

El cafè només pot augmentar el metabolisme quan es consumeix amb moderació

Taula d'aliments que milloren el metabolisme i el metabolisme

Cal recordar que un enfocament integrat pot accelerar el metabolisme. No només la qualitat dels aliments és important, sinó també l’estil de vida d’una persona. Els productes per accelerar el metabolisme es poden trobar a la taula:

Què impedeix l’acceleració del metabolisme

La presència a la dieta d’aliments que milloren el metabolisme i cremen greixos no és una garantia de normalització dels processos metabòlics. És igualment important excloure els factors que provoquen infraccions. Això inclou:

• Menjar sucres refinats, greixos saturats i aliments processats
• mals hàbits;
• manca d’activitat física;
• violació de la dieta;
• prendre drogues hormonals;
• deficiència de vitamines i minerals.

Recomanacions d'experts

Per restaurar el metabolisme, no n’hi ha prou amb menjar aliments que puguin accelerar-lo. Cal seguir una sèrie de normes sobre l’estil de vida humà. Tots els sistemes del cos estan interconnectats. Per tant, cal controlar el treball de cadascun d’ells. En cas contrari, un fracàs en un pot perjudicar la salut en general. Els experts recomanen accelerar el metabolisme, seguint els principis següents:

• un augment del volum de líquid consumit;
• la durada del son ha de ser com a mínim de 7 a 9 hores al dia;
• augmentar el nombre de menjars fins a 5 vegades al dia;
• enriquiment de la dieta amb productes proteics;
• tractament oportú de malalties hormonals;
• esports regulars;
• inclusió a la dieta d’aliments que ajuden a cremar greixos i a accelerar el metabolisme.

Beure aigua neta us permet regular l’equilibri aigua-sal. Els nutricionistes aconsellen beure 1 cda. un dia entre 20 i 30 minuts abans dels àpats. Això no només activa els processos metabòlics, sinó que també redueix la gana.

El son saludable és la base per al ple funcionament del cos. Amb la seva manca, l’energia es gastarà incorrectament. Això acabarà empitjorant el problema. Les activitats esportives, al seu torn, no han de ser intenses. N’hi ha prou de fer exercicis lleugers de 10 a 15 vegades tres vegades a la setmana.

Conclusió

Els aliments que augmenten el metabolisme estan disponibles per a tothom. Proporcionen avantatges essencials a tots els sistemes de suport vital. Però cal recordar que, quan s’utilitza algun d’ells, és important tenir moderació.