Contingut
- 1 Els beneficis de l’aigua per al cos
- 2 Què li passa al cos quan es deshidrata?
- 3 Quanta aigua ha de beure una persona al dia
- 4 És bo beure aigua amb l’estómac buit
- 5 Puc beure aigua a la nit
- 6 Quina aigua és millor beure
- 7 Els beneficis i els perjudicis de l'aigua de font
- 8 Com purificar l'aigua a casa
- 9 Pot l'aigua perjudicar el cos
- 10 Conclusió
La pregunta, quins són els beneficis i els perjudicis de l’aigua, a primera vista, pot semblar inapropiada. De fet, sense aquest compost químic és impossible imaginar l’existència d’un únic organisme viu. Però, quina aigua i en quantes quantitats és millor beure per no patir danys per la composició contaminada de la humitat vital, és especialment important entendre’l avui, davant d’una situació ambiental deteriorada.
Els beneficis de l’aigua per al cos
Els beneficis de l'aigua per a la salut són innegables. Com que el 70% del cos està format per aigua, a causa de la seva deficiència, tots els processos bioquímics es veuen alterats. Això afecta negativament el vostre benestar.
Millora la digestió
Per al funcionament normal del tracte digestiu, l’aigua és simplement necessària. Té les propietats d’un dissolvent que ajuda a assimilar diverses vitamines, sals, elements beneficiosos i nutritius.
La manca d’aigua és perjudicial per a l’estómac, ja que afecta negativament la producció de suc gàstric, que és la causa de malalties com inflor, restrenyiment, obesitat, úlceres i gastritis.
Millora l’estat del cabell i la pell
L’aigua nodreix la pell amb humitat, evita l’envelliment precoç i l’aparició d’arrugues. Atès que l’aigua participa activament en el procés de transpiració, neteja els porus d’impureses, deixant la pell llisa, fresca i radiant.
La deshidratació també danya els cabells. Els elements saludables i nutritius no entren en absolut als fol·licles pilosos. Beure prou aigua ajudarà els cabells a recuperar la brillantor i l’elasticitat.
Afavoreix la pèrdua de pes
Beure molta aigua us pot ajudar a perdre pes. Hi ha diverses explicacions per a això.
- Un got d’aigua amb el menjar us ajudarà a omplir en porcions més petites.
- L’aigua millora el metabolisme i inicia processos metabòlics.
- La sensació de set sovint es pot confondre amb la sensació de fam: un got d’aigua neta ajudarà a domesticar aquesta última.
Elimina les toxines
Com més líquida consumeix una persona, més toxines i toxines són excretades pel cos. Això es deu al fet que les substàncies nocives el deixen juntament amb la suor i l’orina.
Alleuja l'estrès i combat la fatiga
El mal de la deshidratació és que una persona se sent cansada, adormida i amb debilitat muscular. Fins i tot es poden produir marejos. Això es deu al fet que la manca d’aigua provoca una disminució de l’activitat enzimàtica, les cèl·lules no reben nutrició i moren amb el pas del temps, com a conseqüència, el rendiment d’una persona disminueix.
Millora la circulació sanguínia
L’aigua és beneficiosa per a la circulació sanguínia. En mantenir l’equilibri hídric, es manté la circulació i la fluïdesa sanguínies normals.Beure molta aigua redueix significativament el risc de trombosi, afavoreix el bon funcionament dels vasos sanguinis i del cor i normalitza la pressió arterial.
Beneficis de l'aigua per a homes i dones
Una de les principals causes de l’envelliment és la pèrdua d’humitat. Per allargar la joventut, mantingueu la pell llisa i suau, les dones han de beure aigua d’alta qualitat i purificada. La deshidratació és extremadament nociva per a la pell i és un dels factors clau de l’envelliment prematur.
L’ús d’aigua per al cos de les dones rau en l’acceleració del metabolisme, que és la seva propietat útil per perdre pes.
Per als homes, els beneficis de l’aigua potable es manifesten en la seva capacitat per prevenir el desenvolupament de malalties masculines com la urolitiasi i el càncer de bufeta. Els homes que beuen més de 2 litres d’aigua al dia són menys propensos a aquestes malalties greus.
Què li passa al cos quan es deshidrata?
Hi ha diverses etapes de deshidratació, cadascuna amb els seus propis símptomes i conseqüències.
|
Fàcil |
Mitjana |
Pesat |
Crític |
|
Pèrdua d'aigua: 3%. Cap dany greu ni amenaça per a la vida. |
Pèrdues: 6%. Menor amenaça per a la vida. |
Pèrdua d'aigua: 9%. Amenaça greu per a la vida. |
Pèrdues: 10%. La mort és possible. |
|
· Pèrdua o disminució de la gana; · Disminució de la quantitat d'orina; Debilitat i cansament, fatiga, somnolència; Boca seca; • sensació de set; · La viscositat de la saliva. |
Dispnea en repòs; Taquicàrdia; · Augment de la temperatura corporal; · Una forta disminució de la quantitat d'orina amb abstinència d'orinar durant 12 o més hores. |
• pèrdua de consciència, al·lucinacions i deliris; · Nàusees i vòmits; · Sequedat crítica de la pell (quan s’extreu, la pell s’arruga i torna al seu estat original durant molt de temps). |
· Interrupció de tots els òrgans i sistemes de suport vital; · Violació del subministrament de sang; Coma. |
Quanta aigua ha de beure una persona al dia
Moltes fonts afirmen els beneficis de 2 litres d’aigua al dia. Segons l’OMS, una persona necessita beure 30 ml d’aigua al dia per 1 kg de pes corporal. Així, amb un pes de 60 kg, la quantitat òptima i útil serà de 7 a 8 gots.
Un fort augment de la ingesta de líquids pot ser perjudicial i provocar una exacerbació de les malalties cròniques. És millor acostumar-s’hi gradualment, començant per 1 - 1,5 litres d’aigua al dia.
Els infusions i refrescos no tenen les propietats de l’aigua pura. Degut al seu efecte diürètic, només augmenten la deshidratació. Les compotes, els sucs de fruita, la llet i el cafè serveixen d’aliment líquid.
És important recordar que, amb la deshidratació crònica, la sensació de set apaga. El cos pateix de manca d’aigua, però la persona no nota la necessitat de beure.
És bo beure aigua amb l’estómac buit
Si beveu aigua al matí amb l’estómac buit, els beneficis per a tots els òrgans seran senzillament inestimables. En entrar a l’estómac que encara no està ple d’aliments, l’aigua inicia el metabolisme i té un efecte enfortidor general.
Els beneficis d’un got d’aigua al matí amb l’estómac buit:
- restauració del balanç hídric;
- normalització del metabolisme;
- preparació del tracte digestiu per al treball;
- eliminació de toxines i toxines;
- normalització de la gana.
Puc beure aigua a la nit
No hi ha una resposta definida a aquesta pregunta. Cada persona té característiques individuals. Beure un got d’aigua abans d’anar a dormir pot ser beneficiós i perjudicial.
Beneficis d’un got d’aigua a la nit
L’aigua ajudarà a mantenir l’equilibri de líquids fins i tot mentre dormiu. Una persona no té set a la nit, però, quan respira, s’evapora part del líquid. Per reduir els danys derivats de la deshidratació, es recomana beure de 100 a 150 ml d’aigua 30 minuts abans d’anar a dormir.
El mal de beure abans d’anar a dormir
- son pobre;
- alta càrrega als ronyons;
- inflor a la zona dels ulls;
- micció freqüent.
Aquests problemes poden ser causats per malalties del cor, els ronyons i el sistema genitourinari. Per a una persona sana, beure aigua abans d’anar a dormir només pot causar danys en grans quantitats, per tant, és extremadament important observar moderació i no excedir el volum diari recomanat.
Quina aigua és millor beure
L’aigua de l’aixeta és poc probable que sigui beneficiosa. Es considera no apte per beure i pot causar danys significatius, ja que conté clor, metalls pesants, bacteris i virus que poden romandre a l’aigua, fins i tot després de l’ebullició. Quin tipus d’aigua és millor beure es discutirà més a fons.
Els beneficis i els perjudicis de l'aigua destil·lada
D'una banda, l'aigua destil·lada és la més pura, ja que no conté diverses impureses i altres inclusions.
D’altra banda, el destil·lador mata tots els microorganismes mitjançant temperatures elevades. L’aigua després d’aquest tractament no té propietats útils.
L’aigua destil·lada no té cap benefici ni dany significatiu. Només realitza la funció principal de lliurament i excreció de substàncies.
Els beneficis i els perjudicis de l’aigua filtrada
L’ús d’aigua del filtre consisteix en la seva purificació de les impureses nocives durant la filtració.
Els filtres domèstics fan un treball excel·lent en eliminar el clor de l’aigua de l’aixeta. Tot i això, són ineficaços si l’aigua font té un alt nivell de contaminació bacteriana i industrial.
Els beneficis i els danys de l’aigua embotellada
Els beneficis de beure aigua embotellada depenen directament de la seva qualitat. Abans de convertir-se en potable, l'aigua passa per desinfecció i diverses etapes de purificació. En triar, heu de prestar atenció a les propietats següents:
- font d’embotellament;
- compliment de l’aigua amb les normes SanPin;
- el contingut de nutrients i vitamines.
Aquestes propietats solen ser indicades pel fabricant a l’etiqueta del producte.
Els beneficis i els perjudicis de l'aigua de font
L’aigua de la font flueix a través de capes de sorra i grava abans d’arribar a la superfície. Aquesta filtració natural li permet preservar totes les propietats beneficioses, l'estructura natural i la composició hidroquímica, a causa de les quals els beneficis de l'aigua de font per al cos són evidents. Però també pot ser perjudicial.
La composició química de l'aigua de diferents fonts és diferent, per tant, les propietats curatives seran molt diverses. Els beneficis de l'aigua d'una font poden ser beneficiosos per al sistema nerviós. L’aigua de la segona font tindrà propietats curatives en la lluita contra la hipertensió. No obstant això, la majoria de les fonts contenen aigua potable regularment.
És important que la molla estigui neta. No hi hauria d’haver deixalleries ni plantes industrials a prop. En aquests casos, l'aigua pot contenir elements extremadament perillosos: plom, níquel, arsènic, pesticides, nitrats, productes derivats del petroli i mercuri.
L’aigua de la font també pot causar greus danys si conté bacteris, inclosos E. coli.
Com purificar l'aigua a casa
Només l’aigua neta és beneficiosa per al cos. La forma més senzilla i eficaç de netejar-lo a casa és congelar-lo. Aquesta aigua s’anomena aigua fosa. Aquest mètode us permet conservar totes les propietats útils de l’aigua, però al mateix temps desfer-vos de les sals i bacteris dissolts en ella.
Tot el que necessiteu són ampolles de plàstic i un congelador.
- L’aigua s’ha d’embotellar sense afegir de 2 a 3 cm al límit, ja que s’expandeix quan es congela i pot danyar el recipient.
- Col·loqueu les ampolles al congelador, revisant l’aigua regularment.
- Quan dos terços del líquid es congela, s’ha d’abocar el sediment, ja que hi queden totes les impureses minerals.
- El gel restant s’ha de descongelar i després l’aigua fosa estarà completament preparada per al seu ús.
Pot l'aigua perjudicar el cos
L’aigua neta d’alta qualitat només pot ser perjudicial si la beveu en quantitats molt grans, superant significativament la norma diària. Això provoca el desenvolupament de la malaltia de l'alcohol, quan els ronyons no tenen temps de passar tot el líquid i penetra en altres òrgans que, com a resultat, s'inflen. Val la pena recordar que els ronyons sans només poden passar per 0,8 - 1 litre d’aigua per hora.
Beure molts líquids pot:
- conduir a un son pobre i inquiet;
- causar malalties renals;
- el cas més greu és la inflamació de les cèl·lules cerebrals, que té com a conseqüències convulsions, aturada respiratòria, coma i mort.
Conclusió
Els beneficis i els perjudicis de l’aigua depenen directament de la seva qualitat. És un element vital per als humans, manté la salut i prevé el risc de desenvolupar moltes malalties. Però, per no fer-vos mal, heu de beure aigua amb moderació, no més de 2 - 2,5 litres al dia.
