Contingut
Un nen necessita vitamines a l’hivern més que a l’estiu. Això es deu a una disminució de la quantitat de fruites i verdures fresques a la dieta. Els suplements vitamínics són essencials per protegir el vostre fill dels refredats enfortint el sistema immunitari.
Quines vitamines necessita un nen a l’hivern
La necessitat de nutrients del nen pot variar segons la temporada. A l’hivern, reposar les reserves de vitamines amb aliments esdevé problemàtic. Però, al mateix temps, augmenta la probabilitat de desenvolupar virus i refredats en un nen. Per tant, cal garantir l’aportació de nutrients amb l’ajut de medicaments especialitzats.
A l’hivern, la necessitat del nen per les vitamines i minerals següents augmenta:
- ferro;
- seleni;
- vitamines dels grups D, E, B, C i A;
- zinc.
Per enfortir el sistema immunitari, és especialment important mantenir un nivell òptim de vitamines C i A. Per normalitzar els processos metabòlics i augmentar el rendiment, és necessari controlar el nivell de B1 i B2. La ingesta adequada de ferro ajudarà a prevenir l’anèmia a l’hivern. Per protegir de manera fiable el cos del nen de malalties víriques i infeccioses, és necessari controlar la concentració de seleni.
On es troben les vitamines essencials
Totes les substàncies útils entren al cos del nen amb els aliments. Per tant, la dieta del nen s’ha d’equilibrar a qualsevol edat. Una mala alimentació contribueix al desenvolupament de la deficiència de vitamines. S'acompanya d'una disminució de la immunitat i d'un estat de depressió. Per regular el nivell de nutrients del cos a l’hivern, cal afegir determinats aliments a la dieta.
A la taula s’enumeren les fonts de vitamines i minerals.
|
Vitamines i minerals |
Fonts |
|
A |
Rosa mosqueta, carbassa, pèsols, arç cerval, pastanagues |
|
B1 |
Ous de gallina, panses, prunes prunes, bròquil, productes fariners, farina de civada |
|
B2 |
Formatge cottage, blat sarraí, verdures verdes, productes fariners, carn, farina de civada |
|
C |
Nabius, pebrots, rosa mosqueta, cítrics, bròquil |
|
D |
Mantega, vedella, patates, crema de llet, fetge de bacallà, mató, julivert |
|
E |
Verdures, fruits secs, rovell d’ou, llet, oli vegetal |
|
Seleni |
Fruits secs del Brasil, coco, alls, peix de mar, civada enrotllada, ous |
|
Zinc |
Ostres, fetge de vedella, llavors de carbassa, pinyons, llengua de vedella |
|
Ferro |
Fetge, mongetes, vedella, ostres, pollastre, espinacs |
Normes alimentàries per als nens a l’hivern
L’hivern és un període d’intensificació dels refredats i la grip. Això es veu facilitat per la manca de sol i un canvi en el principi de nutrició. Per protegir l’infant de malalties no desitjades a l’hivern, us heu de centrar en enfortir el sistema immunitari. Això requereix una correcta organització de la dieta dels nens. Si el vostre bebè té alguna reacció al·lèrgica, consulteu el vostre metge.
Els principis bàsics d’alimentar un nen a l’hivern inclouen:
- introduir una gran quantitat de fruites i verdures fresques a la dieta;
- reduir la freqüència del tractament tèrmic de les verdures;
- afegir plats rics en proteïnes a la dieta habitual;
- l’ús de cereals com esmorzar;
- fer sopes vegetarianes almenys dues vegades per setmana;
- exclusió de postres freds (gelats, begudes);
- un augment del nombre d’aliments rics en magnesi i calci (llet, cereals, fruits secs, formatge);
- substituir aperitius nocius per fruita;
- preparació de compotes i begudes de fruita del bosc.
He de donar complexos vitamínics al meu fill?
Els suplements vitamínics no només s’utilitzen per a deficiències greus de vitamines, sinó també amb finalitats preventives. A l’hivern, la seva recepció és la més rellevant. Durant aquest període, és difícil assegurar la presència constant de fruites i verdures a la taula. Per tant, l’ús de suplements vitamínics sintètics és una bona alternativa. Però és extremadament important prestar especial atenció a la seva selecció.
Les indicacions d’admissió són les següents:
- la necessitat de seguir una dieta vegetariana o d’un altre tipus;
- malalties acompanyades d’una escassetat aguda de nutrients al cos;
- una manifestació brillant de la deficiència de vitamines.
L’escassetat aguda de nutrients és força acusada. Desapareix la gana del nen i apareix somnolència. Es poden produir esquerdes a les palmes o a les cantonades dels llavis. La pell es deshidrata, la condició del cabell i les ungles empitjora.
Altres símptomes que indiquen la necessitat d’utilitzar complexos vitamínics són:
- freqüents refredats;
- poc pes;
- estat mental inestable;
- convulsions;
- augment de la fatiga;
- desacceleració del creixement i el desenvolupament.
Llegiu atentament les instruccions abans d’utilitzar suplements vitamínics. La majoria dels medicaments tenen contraindicacions, que són extremadament importants a tenir en compte. En alguns casos, no és desitjable prendre complexos vitamínics.
Els millors complexos vitamínics per a nens a l’hivern
Les companyies farmacèutiques fabriquen diversos medicaments per a nens. Es diferencien per composició, cost i esquema de recepció. Les vitamines que s’utilitzen a l’hivern s’han de seleccionar individualment. S’aconsella consultar un pediatre al respecte.
"Vitrum Baby"
Vitrum Baby conté 11 minerals i 13 vitamines. La seva rica composició el fa adequat per a qualsevol ocasió. En la producció de vitamines, es van tenir en compte les necessitats dels nens de 2 a 5 anys. El principal avantatge del medicament és que les càpsules es fabriquen en forma de figures multicolors amb gust i aroma agradables. Això simplifica enormement el procés de prendre un suplement vitamínic. Cost d’embalatge de 30 unitats. és de 420 rubles. Les pastilles es prenen una peça un cop al dia. La recepció es realitza després dels àpats.
"Alfabet"
El complex Alphabet consta de vuit minerals i 11 vitamines. Hi ha dues variacions principals del medicament a la venda: per a escolars i nens petits. Les vitamines són pastilles masticables amb un gust agradable. Es diferencien per un preu assequible: de 300 a 400 rubles per paquet. Les deficiències d’aquestes vitamines inclouen un alt risc de desenvolupar al·lèrgies. No es recomana combinar la seva ingesta amb fluoroquinol i tetraciclina, ja que les vitamines redueixen la seva absorció.
"Supradine Kids"
A més de minerals i vitamines, "Supradin Kids" conté lecitines. Aquestes substàncies són necessàries perquè el cos del nen garanteixi processos metabòlics a nivell cel·lular. Gràcies a les lecitines, es dóna suport al funcionament eficient del cervell i del sistema nerviós. El complex vitamínic es produeix tant en forma de pastilles masticables com en forma d’almívar. Els beneficis del medicament inclouen un augment de l’activitat física. Durant el seu ingrés, el nen assimila millor el material educatiu i es fa més resistent.Els desavantatges inclouen la probabilitat d’intolerància individual. El preu del paquet oscil·la entre els 500 i els 750 rubles.
"Aevit"
Les vitamines "Aevit" inclouen dos components principals: l'acetat d'alfa-tocoferol i el palmitat de retinol. El complex de nutrients augmenta l’agudesa visual i accelera els processos regeneratius del cos. Després del curs de vitamines, l’estat del sistema vascular es normalitza i el fons emocional s’estabilitza.
Es permet "Aevit" per a nens majors de dos anys. El règim el prescriu el metge. La durada de l’ús pot ser de 30 a 40 dies. El principal avantatge de la vitamina és el seu preu assequible: uns 50 rubles per paquet.
"Solgar Omega-3"
Les vitamines "Solgar Omega-3" es produeixen en forma de dolços mastegadors en forma de peix. L’ingredient actiu del medicament és l’àcid docosahexaenoic, que s’extreu de la tonyina per extracció en fred. A causa de l’absència d’additius químics, les vitamines no tenen un sabor desagradable. Tenen un efecte positiu sobre l’estat del cabell i les ungles. La recepció "Solgar Omega-3" és especialment rellevant durant els refredats. Proporciona al cos una protecció fiable contra els agents patògens. Els desavantatges de les vitamines inclouen l’elevat cost, que varia de 2600 a 3100 rubles per ampolla.
Com triar les vitamines adequades
Cada complex vitamínic té un conjunt específic de nutrients. Per tant, a l’hora d’escollir vitamines per a l’hivern, s’ha d’analitzar la seva composició. Hi ha dos tipus principals de suplements vitamínics: un component i multivitamínics. La primera opció és rellevant per a aquells casos en què hi ha una escassetat aguda d’una determinada substància. Les multivitamíniques es prescriuen a l’hivern per a l’enfortiment general del cos en presència de símptomes vius de deficiència de vitamines.
A l’hora d’escollir vitamines, és aconsellable consultar un metge. Per entendre quina substància manca al cos del nen a l’hivern, caldrà fer una anàlisi adequada. En funció del resultat obtingut, el metge seleccionarà el medicament més adequat. A l’hivern, a causa de la manca de sol, es necessita vitamina D. Per enfortir el sistema immunitari, s’ha de prestar atenció als preparats que contenen vitamina C. Per millorar la visió, cal recórrer a suplements amb vitamina A.
Conclusió
Les vitamines són necessàries per a un nen tant a l’hivern com en qualsevol altre moment. Per tant, la tasca principal dels pares és garantir la seva ingesta en el cos del nen en la quantitat adequada. És important evitar la sobredosi, ja que és tan perjudicial com la deficiència de vitamines.
