Contingut
- 1 Els beneficis i els perjudicis de les vitamines per aixecar peses per als homes
- 2 Quines vitamines necessita un home per engreixar-se
- 3 Les millors vitamines per aixecar pes per als homes
- 4 Com prendre vitamines perquè un home guanyi pes
- 5 Precaucions
- 6 Contraindicacions i efectes secundaris
- 7 Conclusió
Podeu engreixar, augmentar la massa muscular si augmenteu el valor nutricional de la dieta i comenceu a prendre vitamines especials perquè els homes guanyin pes. Amb una deficiència de certes substàncies al cos, l’entrenament és ineficaç. L’avitaminosi fins i tot pot provocar la pèrdua de massa muscular, per la qual cosa és important prendre complexos multivitamínics especials per evitar que la condició empitjori.
Els beneficis i els perjudicis de les vitamines per aixecar peses per als homes
Per als homes que decideixen començar a fer exercici per augmentar el pes muscular i augmentar el pes, és recomanable revisar la dieta i prendre complexos vitamínics especials. És impossible accelerar el procés només amb entrenaments i suplements de proteïnes. Les vitamines són necessàries per:
- normalitzar el metabolisme;
- reposar la manca de nutrients, sense els quals és impossible la construcció muscular;
- augmentar el recurs energètic del cos.
Quan es practica esport en el context d’un augment de l’activitat física, la quantitat de radicals lliures augmenta al cos. Si no preneu agents antioxidants especials, es desenvolupa l’estrès oxidatiu. Això afecta negativament l’aspecte i la salut general. Amb la manca d’antioxidants, és més difícil per a una persona recuperar-se, augmenta el risc de desenvolupar diverses malalties i el seu pes pot començar a disminuir. Per evitar un efecte tan negatiu, permet la ingesta de vitamines, que són antioxidants.
Però les vitamines no són igualment útils per a tots els homes. Quan es pren, es poden desenvolupar reaccions d’hipersensibilitat.
Quines vitamines necessita un home per engreixar-se
Començant a practicar esports, molts homes estan interessats en guanyar pes ràpidament i fer que els músculs destaquin. Per a això no n’hi ha prou amb una formació regular.
Per augmentar el pes i el volum dels músculs, les substàncies següents han d’entrar al cos de l’home:
- retinol - La vitamina A afecta els processos de creixement i desenvolupament cel·lular;
- tiamina - La vitamina B1 és responsable del pas dels processos redox;
- un àcid nicotínic - La vitamina B3 participa en la formació de proteïnes i lípids;
- riboflavina - La vitamina B2 és responsable de les reaccions bioquímiques a l’organisme;
- piridoxina - La vitamina B6 és necessària per a la síntesi de compostos proteics;
- vitamina C - la vitamina C és un antioxidant;
- tocoferol - La vitamina E té un efecte antioxidant.
Les millors vitamines per aixecar pes per als homes
Els productes fortificats estan dissenyats per regular els processos físics i químics del cos. Però el resultat de prendre’ls serà si s’adhereix a una dieta hipocalòrica rica en proteïnes i carbohidrats complexos i s’exercita regularment.
Vitamina A-Z de Hi Tec Nutrition
Les vitamines populars per augmentar de pes per als homes prims són la vitamina A-Z, fabricada per Hi Tec Nutrition. Les càpsules contenen un complex de minerals que resisteixen els radicals lliures. Tenen efectes antiinflamatoris i immunostimuladors, enforteixen els vasos sanguinis i protegeixen la pell dels raigs ultraviolats.
Opti Men per Optimum Nutrition
El complex Opti Men conté 75 substàncies diferents que són necessàries per al bon funcionament del cos masculí durant el període de major esforç físic. Conté suplements vitamínics, aminoàcids, minerals, bioestimulants vegetals i enzims, sota la influència dels quals s’absorbeixen totes les substàncies.
Especial Two by Now
El complex multivitamínic Special Two, fabricat per Now, està dissenyat per suplir la deficiència de substàncies necessàries per al cos de l’home. Amb la ingesta regular del suplement, s’accelera el procés d’augment de pes i es reforça el sistema immunitari.
Homes Extreme Sports Multi a hores d’ara
Men Extreme Sports Multi ha estat especialment desenvolupat per a esportistes. Conté tots els minerals i vitamines necessaris per a la salut dels homes, extractes d'herbes i aminoàcids de forma lliure.
Mega Men Sport de GNC
Per als homes que vulguin guanyar pes ràpidament i prevenir el desenvolupament de problemes de salut, es recomana el suplement Mega Men Sport. El complex no només conté vitamines i minerals, sinó també una barreja de nutrients necessaris per augmentar l’eficiència de l’entrenament i el ràpid creixement muscular.
Com prendre vitamines perquè un home guanyi pes
Els fabricants recomanen que tots els suplements vitamínics es consumeixin durant els àpats.
Opti Men i Men Extreme Sports Multi s’han de prendre 3 càpsules diàries en 2 o 3 dosis dividides.
Per a l’augment de pes de Special Two, prengui 4 càpsules 1 o 2 vegades al dia.
Mega Men Sport i Vitamina A-Z, el fabricant aconsella beure 1 peça dues vegades al dia.
Precaucions
Es recomana als homes amb una major tendència a la trombosi controlar la quantitat de vitamina C que entra al cos i les persones amb pàncrees malalt no han de superar les dosis recomanades de vitamina A.
Contraindicacions i efectes secundaris
No es recomana prendre complexos vitamínics i minerals per a aquells homes que anteriorment tenien intolerància als components individuals que componen la composició. Els suplements no s’han de prendre en les següents condicions:
- hipervitaminosi;
- interrupció dels ronyons;
- hipercalcèmia;
- violació de l'intercanvi de coure, ferro;
- hipermagnesèmia;
- tromboflebitis;
- una història de sarcaidosi;
- exacerbació de l'úlcera pèptica.
Atesa la gran llista de contraindicacions, haureu de consultar un metge abans d’utilitzar medicaments per augmentar de pes.
Començant a prendre vitamines i productes minerals, podeu afrontar el desenvolupament de complicacions. Els efectes secundaris potencials dels suplements inclouen:
- l’aparició de molèsties al tracte digestiu;
- reaccions al·lèrgiques;
- diarrea;
- nàusees o vòmits;
- dispnea.
Si apareixen un o més efectes secundaris dels suplements vitamínics, haureu de deixar de prendre'ls.
Conclusió
Es recomana prendre vitamines per augmentar el pes per a homes per accelerar el creixement de la massa muscular. A aquests efectes, es prescriuen suplements vitamínics i minerals, amb l'ús dels quals és possible compensar la deficiència de substàncies bàsiques que el cos necessita.Amb la selecció correcta dels fons, l’augment de pes s’accelera, disminueix la probabilitat de desenvolupar reaccions oxidatives i es reforça la immunitat.
