Vitamines per a la ment i memòria per als escolars: quines cal donar

Amb cada nou curs acadèmic, la càrrega d’alumnes augmenta i cada vegada es fan més exercicis a les institucions. Sovint sorgeix la pregunta de com millorar el rendiment acadèmic, quines vitamines existeixen per als escolars perquè el material sigui millor i més ràpid de recordar.

Els beneficis de les vitamines per als escolars

Per al curs complet de la pubertat, els nens necessiten diferents substàncies. Moltes vitamines participen en processos metabòlics, augmenten la resistència del cos a diverses patologies. És durant els anys escolars que un nen necessita vitamina C, A, B, D, E. Les substàncies A i H ajudaran amb problemes de pell. Això és especialment cert a l’adolescència, quan apareixen erupcions dermatològiques.

La rellevància i necessitat de l’ús de vitamines s’associa amb el compliment de les funcions següents:

• mantenir el sistema immunitari del nen;
• control sobre la secreció de glàndules internes i externes;
• efecte positiu sobre la circulació sanguínia;
• participació en la formació del sistema esquelètic;
• assistència en el treball dels òrgans interns dels nens;
• protecció d'ungles i cabell.

Quines vitamines necessiten els escolars

Les vitamines són importants per al bon funcionament del sistema nerviós i l’activitat mental dels nens. Si no hi ha prou substàncies, el cervell no podrà realitzar les seves funcions principals: controlar el pensament, mantenir la memòria.

Les vitamines del grup B milloren el funcionament de les fibres nervioses, frenen l’envelliment prematur i ajuden a superar l’estrès. Si els nens tenen deficiència de vitamines, la memòria es deteriora i apareixen trastorns nerviosos. Les següents vitamines del grup B poden afectar la memòria:

1. Vitamina B1 o la tiamina proporciona energia, combat la fatiga i dóna una sensació de vigor durant molt de temps. La substància té un bon efecte sobre la memòria, fa front a l’insomni i a l’estrès. La tiamina és la responsable de subministrar glucosa al cervell. Si el nen té falta de substància, apareix el nerviosisme, la irritabilitat i la memòria es deteriora.
2. Vitamina B2 o la riboflavina dinamitza el cos, activa el funcionament del cervell. Participa en la formació de neurones i fibres. L’estudiant no es cansarà durant un llarg esforç físic. La deficiència de riboflavina es manifesta en mals de cap, pèrdua sobtada de pes, letargia i somnolència.
3. Vitamina B3 o àcid nicotínic: la substància més important que intervé en la formació d’enzims. S’encarrega de descompondre els aliments i d’obtenir energia. Amb una deficiència, el nen se sent cansat i deprimit, no pot concentrar-se.
4. Vitamina B5 o l'àcid pantotènic és responsable de la memòria a llarg termini, transmet impulsos entre les fibres nervioses. Sintetitza cossos que destrueixen compostos tòxics de l’exterior. La manca d’àcid es manifesta en forma de mala memòria, insomni i dolor muscular en un nen.
5. Vitamina B6 o piridoxina afecta l’activitat mental, té un efecte beneficiós en els processos de pensament. Si el nen menja bé, aquesta substància és sintetitzada independentment pel cos. La deficiència provoca irritabilitat, inhibició en els pensaments.
6. Vitamina B9 o l’àcid fòlic enforteix la memòria, millora el funcionament del sistema nerviós del nen.Amb falta de substància, el son de l’estudiant es deteriora, es torna ansiós i es cansa ràpidament.
7. Vitamina B9 o la cianocobalamina és responsable de canviar la fase del son i la vigília. Amb un dèficit, l’alumne té dificultats per despertar-se al matí, el turmenta el mareig i la mala memòria.

Els àcids grassos saturats d’omega-3 són necessaris per al cos quan sorgeixen problemes de memòria. La manca d’una substància afecta el funcionament de l’activitat mental, la capacitat de memorització de l’adolescent i la concentració d’atenció.

L’Omega-3 no és produït pel cos, per tant, és possible reposar les existències només amb aliments, ingesta de peixos grassos, olis vegetals i drogues. Per evitar la destrucció dels àcids, es necessita vitamina E. Molta d'ella es concentra en ous, llavors i fruits secs.

La vitamina A és una substància essencial per al funcionament del cervell. És en mantega fetge de bacallà, pastanagues. El iode és molt beneficiós per als nens. Amb la seva deficiència, la salut i la memòria es deterioren.

Quan donar complexos vitamínics

Si els nens aprenen malament el material escolar, el recorden amb dificultat i tenen poca concentració d’atenció, això pot ser una conseqüència d’aquests factors:

• part difícil, embaràs difícil;
• traumatisme cerebral;
• excés de treball;
• anomalies al cervell;
• retard en el desenvolupament;
• excés de treball;
• manca d’exercici que afecta la memòria i l’alerta;
• dieta desequilibrada, deficiència de vitamines.

El cos en creixement necessita una dieta equilibrada que proporcioni els minerals i oligoelements necessaris. Les vitamines per al cervell i la memòria són necessàries per als escolars quan s’observen les condicions següents:

• debilitat general i fatiga;
• nerviosisme, augment de la irritabilitat;
• insomni;
• pèrdua de gana;
• baix rendiment acadèmic;
• memòria feble.

Si un estudiant assimila lentament el material, no està concentrat, té un rendiment baix en les tasques, val la pena observar la dieta i, si cal, comprar un complex de vitamines.

Les millors vitamines per a escolars

Les empreses canadences, americanes, daneses i alemanyes produeixen bones vitamines per a la memòria i l'atenció als escolars. Tot i que la majoria dels complexos pertanyen a productes farmacèutics estrangers, estan disponibles per als compradors. Hi ha 8 empreses que fabriquen bones vitamines a tenir en compte.

Ferrosan és produït per una empresa danesa, que és popular a Rússia a causa de l'ús de la droga "Pestanyes múltiples júnior". L’empresa produeix vitamines per concentrar l’atenció en escolars i adults, tenint en compte tots els problemes i necessitats del cos. Molts medicaments es presenten en forma de comprimits i comprimits masticables.

L’empresa alemanya Amapharm GmbH produeix l’additiu “Univit Kids". La composició conté vitamines, minerals, àcids útils. Hi ha un mínim d’elements sintètics addicionals. Les vitamines tenen un bon gust, són segures per als nens i presenten un alt nivell d’eficàcia.

Bayer és una companyia farmacèutica internacional que produeix vitamines i minerals. Utilitza matèries primeres respectuoses amb el medi ambient, elements naturals en la composició, realitza proves abans de ser introduïdes al mercat. Bona composició: suplement dietètic "Supradine Kids».

Vidal Rus fabrica vitamines populars, incloses Alfabet infantil,... L’empresa va començar la seva activitat el 1993, s’ha popularitzat i s’ha guanyat una bona reputació pels seus poderosos ingredients basats en ingredients naturals. Els productes són segurs per als adolescents i milloren la salut.

Eagle Nutritionals és una companyia farmacèutica nord-americana que fabrica una àmplia varietat de formulacions multivitamíniques i minerals per a adults, nens petits i adolescents.Els productes contenen un mínim de contraindicacions a les instruccions d’ús, poques vegades apareixen efectes secundaris. Vitamines "Nens Vitrum»Són universals. Milloren la immunitat, tenen un efecte beneficiós sobre la visió i la memòria.

PharmaMed pertany a un fabricant canadenc que treballa en el desenvolupament de medicaments, fins i tot per combatre la deficiència de vitamines en escolars. Els productes tenen una àmplia representació al mercat rus i es venen sense recepta mèdica. El rànquing inclou el complex vitamínic “Vitamishki Immuno + pastilles».

Krka és una empresa amb seu a Eslovènia. L’empresa desenvolupa productes cars, però al mateix temps són segurs i eficaços. La qualificació inclou la droga "Pikovit plus". A l’hora de crear un medicament, utilitzen ingredients seleccionats i provats.

Quaysser Pharma és propietat d’un desenvolupador alemany. Produeix el famós complex vitamínic "Doppelherz Kinder ". El medicament inclou calci, magnesi, àcid ascòrbic i altres elements útils. El complex té un efecte beneficiós sobre la immunitat, els ossos i el funcionament del sistema cardiovascular.

Glicina Bio, propietat d’un desenvolupament rus, consisteix en un aminoàcid cerebral. Donant regularment la droga als nens, s’elimina la inhibició, l’excitació, s’acceleren els processos metabòlics del cervell i torna la síntesi d’àcids nucleics.

Biotredina, també produït a Rússia, es basa en la vitamina B6 i l’aminoàcid treonina. El medicament pertany a la categoria de suplements a base d'herbes. És ideal per millorar la memòria en adolescents, tant a llarg com a curt termini. També augmenta l’activitat del cervell, alleuja l’estrès i l’ansietat. Es donen 1-2 comprimits al dia sota la llengua.

Una dieta variada com a lluita contra la deficiència de vitamines

Si els pares volen comprar vitamines perquè els escolars millorin la memòria, val la pena revisar la dieta, ja que una persona rep gairebé totes les substàncies dels aliments.

Amb una dieta equilibrada i racional, és possible que no siguin necessaris complexos d’una farmàcia. Els pares han d’incloure els menjars següents al menú:

1. Plats de peix greix: salmó, truita, verat. Els mariscs subministren iode i proteïnes fàcilment digeribles.
2. La vedella, el conill, les mongetes, els ous, la col són fonts de ferro.
3. Els menjars elaborats amb fórmules de gra sencer produeixen vitamina B.
4. Diversos olis vegetals, fruits secs, llavors de gira-sol. Aporten vitamina E.

També és important utilitzar diversos elements:

• zinc, que es troba en fruits secs, fetge, bolets, llavors de carbassa, carn;
• el magnesi és present en mongetes, pèsols, albercocs secs, cereals i fruits secs.

Farina de civada És un dels cereals més saludables per a nens. Estimula la circulació sanguínia. A més, conté vitamines del grup B. Les farinetes haurien de ser consumides tant pels adults com pels nens, ja que energitzen.

Nabiu conté una gran quantitat d'antioxidants, vitamines. Gràcies a la introducció de plats de nabius a la dieta, l’estudiant pensarà millor, assimilarà i memoritzarà el material més ràpidament. També afecta la visió, enforteix la retina.

Nous contenen àcids grassos insaturats Omega-3 i Omega-6. Augmenten l'activitat mental en escolars, proporcionen una proteïna útil d'origen vegetal. Els fruits secs inclouen la lecitina, que millora la memòria. Els nens han de menjar almenys cinc grans cada dia.

Cacau i xocolata consisteixen en magnesi, que és essencial per al desenvolupament de la memòria. Una beguda acabada de preparar per esmorzar dinamitzarà l’alumne i activarà els processos mentals. El cacau dilata perfectament els vasos sanguinis, millora la circulació sanguínia i millora l’estat d’ànim.

L'opinió dels metges

El famós pediatre Komarovsky convenç que les vitamines són molt importants per al cos del nen, però no cal comprar formulacions farmacèutiques. El metge recomana a les mares i als pares que seleccionin acuradament el menú per al nen, de manera que totes les vitamines necessàries s’acompanyin dels aliments.

El pediatre dóna consells sobre la necessitat d’entrenar la memòria estudiant de poesia de memòria, altres exercicis i no prenent complexos. Un estudiant que rep la quantitat necessària de substàncies té les característiques següents:

• resol ràpidament els exercicis a casa, és bo a l’escola;
• té un alt nivell d’intel·ligència;
• recorda ràpidament la informació, aprèn de memòria;
• té una alta concentració d’atenció.

Conclusió

Els nens i els escolars necessiten vitamines per millorar la memòria, alleujar l’estrès i millorar la qualitat del son. El cos del nen ha de rebre vitamines del grup B, A, C, D, P, magnesi, ferro, calci, àcids grassos omega saturats. Tots els elements es poden obtenir a partir dels aliments, el més important és redactar correctament el menú d’un adolescent.