Contingut
- 1 Quines vitamines són bones per a les articulacions i els lligaments
- 2 Indicacions per a l’ús de vitamines esportives per a les articulacions
- 3 Les millors vitamines esportives per a articulacions i lligaments
- 3.1 Orthomol Artro Plus
- 3.2 Collagen Ultra
- 3.3 Sustanorm
- 3.4 Animal Flex (Nutrició Universal)
- 3.5 Bon Bost
- 3.6 Geleng Forte (potència màxima)
- 3.7 Reparació conjunta (Dymatize)
- 3.8 Suport conjunt (rendiment)
- 3.9 Articulació elàstica
- 3.10 Glucosamina + CSA Super Strength (Nutrició òptima)
- 3.11 Glucosamina Condroitina i MSM (ULN)
- 4 Com prendre vitamines per als tendons i lligaments dels esportistes
- 5 Contraindicacions i efectes secundaris
- 6 Conclusió
Quan es practica esport, sovint es produeixen lesions i sensacions doloroses. S’associen amb un augment de l’activitat física, que afecta negativament els lligaments articulars i el cartílag. Sovint, els esportistes s’enfronten a malalties degeneratives a causa d’una deficiència de substàncies necessàries per als teixits. Per això, els experts recomanen utilitzar vitamines per a les articulacions i lligaments dels esportistes. Els components útils nodreixen la càpsula articular, cosa que ajuda a prevenir lesions.
Quines vitamines són bones per a les articulacions i els lligaments
L’augment de l’activitat física pot afectar negativament les articulacions. Amb la manca de nutrients, es nota un desgast mecànic del cartílag, que pràcticament no es pot restaurar. Els lligaments també estan estressats. Els moviments bruscos poden provocar una vulneració de la seva integritat.
L’ús de vitamines enforteix l’aparell locomotor. La ingesta regular de nutrients necessaris al cos és la prevenció de lesions en els lligaments articulars i el cartílag.
En els esportistes, els lligaments i el cartílag de les articulacions del genoll són els més afectats. Això es deu a un augment de l'esforç físic. Les següents articulacions també estan subjectes a traumes freqüents:
- colze;
- radiocarpiana;
- turmell.
Les vitamines es poden utilitzar per enfortir el cartílag de les articulacions. Els nutrients següents són essencials per a la salut del sistema musculoesquelètic:
- Calci... El mineral participa en la formació del teixit ossi. El calci contribueix a la força de les articulacions, lligaments i cartílags.
- Seleni... El component ajuda a restaurar els teixits danyats i a reduir el dolor a la zona articular. La ingesta de seleni a l’organisme permet l’absorció d’altres components útils.
- Omega-3... Els PUFA milloren la mobilitat articular i proporcionen força lligamentosa.
- Manganès, bor... Els minerals normalitzen els processos metabòlics i estimulen la producció de col·lagen.
- Coure, fòsfor... Les substàncies ajuden a enfortir l’aparell lligamentós.
- Àcid hialurònic... El component és capaç de millorar la mobilitat articular.
- Retinol (vitamina A)... L'element participa en la formació correcta del cartílag. El retinol té un efecte antioxidant que protegeix els lligaments i les articulacions del microdany. Amb la hipovitaminosi, hi ha el risc de desenvolupar processos inflamatoris del sistema musculoesquelètic.
- Tocoferol (vitamina E)... El nutrient alenteix el procés d'envelliment del cos i també accelera la regeneració dels lligaments.
- Àcid ascòrbic (vitamina C)... El component s’utilitza com a profilaxi contra malalties infeccioses i inflamatòries.L’àcid ascòrbic participa en la producció de col·lagen. La ingesta adequada de vitamina C millora l’absorció de tocoferol i retinol.
- Vitamina D... L’element enforteix el cartílag de les articulacions.
- Vitamines del grup B.... Els components produeixen un efecte antiinflamatori i analgèsic, que millora la regeneració dels lligaments. El subministrament constant de nutrients accelera la producció de col·lagen.
- Vitamina K.... La substància és necessària per a la síntesi d’osteocalcina i la formació d’ossos.
Per als esportistes, s'han desenvolupat complexos especialment que contenen:
- sulfat de condroitina;
- sulfat de glucosamina;
- col·lagen (com a gelatina);
- vitamines C, A, E, D;
- calci (en forma biodisponible);
- metilsulfamilmetà.
Indicacions per a l’ús de vitamines esportives per a les articulacions
La ingesta adequada de vitamines i minerals ajuda a prevenir la destrucció del cartílag a les articulacions i la tensió muscular. Una dieta equilibrada no sempre pot proporcionar saturació amb components útils. En aquest sentit, els experts recomanen utilitzar complexos vitamínics desenvolupats per a esportistes.
Els suplements són importants per al sistema locomotor durant l’activitat física elevada. Una deficiència de components útils inhibeix la síntesi de col·lagen. Aquesta substància permet la restauració del teixit muscular i ossi després de múltiples lesions.
Les millors vitamines esportives per a articulacions i lligaments
Es prescriuen certs medicaments per mantenir els lligaments i el cartílag a les articulacions. L’elecció dels suplements dietètics i el mètode d’administració l’ha de fer un metge.
Orthomol Artro Plus
El suplement complex inclou els components necessaris per a la nutrició de les articulacions. L’ús del medicament evita lesions del lligament i el desenvolupament de l’artrosi.
Collagen Ultra
El medicament es produeix en forma de pols per restaurar lligaments, cartílag a les articulacions amb un esforç físic augmentat. L'eina activa la producció de líquid intraarticular i alleuja la inflamació. L’acció del suplement dietètic té com a objectiu millorar les funcions de les articulacions.
Sustanorm
El remei està indicat per a malalties articulars o culturisme, modelació.
Animal Flex (Nutrició Universal)
El suplement dietètic inclou glucosamina i condroitina. Els components ajuden a construir massa muscular, alleujar la inflamació i la inflamació. En el context de l’ús regular, es millora la mobilitat articular a causa de la nutrició del cartílag. L’ús del producte es considera la prevenció d’esquinços.
Bon Bost
Les vitamines contenen calci, fòsfor, condroitina i glucosamina de forma accessible. La combinació de substàncies actives té un efecte positiu sobre l’estat dels lligaments i el cartílag de les articulacions.
Geleng Forte (potència màxima)
El suplement dietètic és un hidrolitzat de col·lagen enriquit amb minerals i vitamines (ferro, magnesi, calci). El curs d’administració permet millorar la nutrició del cartílag a les articulacions i restaurar els lligaments. El producte està disponible en forma de pols, que es pot diluir amb aigua o llet.
Reparació conjunta (Dymatize)
El medicament inclou metilsulfonilmetà, condroitina i glucosamina. Les vitamines estan destinades a la restauració d’articulacions i lligaments després de lesions. El suplement dietètic té una forma de dosificació de comprimits.
Suport conjunt (rendiment)
El producte conté glucosamina, que protegeix el cartílag de les articulacions dels processos degeneratius. La condroitina, que forma part de les càpsules, activa la producció de col·lagen, millora el metabolisme del calci i el fòsfor.
Articulació elàstica
El suplement dietètic inclou vitamina C, col·lagen, glucosamina i condroitina. El producte es recomana per protegir articulacions i lligaments durant un esforç físic intens.
Glucosamina + CSA Super Strength (Nutrició òptima)
El fabricant va incloure glucosamina i sulfat de condroitina. L’enfortiment dels elements articulars es produeix estimulant la producció d’àcid hialurònic.
Glucosamina Condroitina i MSM (ULN)
El BAA millora la qualitat del fluid intraarticular, redueix la fatiga muscular. La mobilitat i elasticitat de les superfícies articulars augmenta a causa de la inclusió de queratina i col·lagen.
Com prendre vitamines per als tendons i lligaments dels esportistes
Les vitamines musculars i articulars són importants per als esportistes. Abans de comprar fons, heu d’estudiar acuradament les ressenyes o utilitzar la recomanació d’un entrenador o metge. No és desitjable comprar additius biològicament actius que incloguin molts elements.
La composició del preparat ha de ser el més natural possible per evitar l’aparició de reaccions al·lèrgiques. L’eficàcia del producte depèn de la concentració de substàncies actives.
Els suplements es produeixen en les formes següents:
- càpsules;
- tauletes;
- pols;
- injeccions.
Les vitamines per mantenir les funcions del sistema musculoesquelètic s’han de prendre en cursos, la durada dels quals és de 1-2 mesos. Per evitar el desgast mecànic del cartílag i el desenvolupament de l’artrosi, es repeteixen cursos preventius 2-3 vegades durant l’any.
Contraindicacions i efectes secundaris
La llista de contraindicacions i efectes secundaris depèn de la composició de les vitamines esportives per als lligaments. Els medicaments que contenen vitamines E, C, A, D no s’han de prendre amb hipervitaminosi.
Per reduir la probabilitat de reaccions adverses, haureu de consultar un metge abans d’utilitzar nutrició esportiva i vitamines per a les articulacions. L’especialista seleccionarà el medicament adequat per a l’activitat física i la dosi necessària.
No es recomana prendre medicaments en cas d’exacerbació de les patologies del sistema digestiu, hipersensibilitat als components dels suplements dietètics. Durant l'ús del medicament, es poden produir efectes secundaris del tracte gastrointestinal:
- dolor epigàstric;
- alteració de les femtes;
- flatulència.
En cas d’intolerància a determinades substàncies, es poden produir reaccions al·lèrgiques.
Conclusió
Les vitamines per a les articulacions i lligaments dels esportistes són essencials. Els suplements dietètics proporcionen al cos els components necessaris per al sistema musculoesquelètic. Les substàncies incloses en els preparats milloren la mobilitat millorant la qualitat del fluid articular, activant la síntesi de col·lagen. L’ús de medicaments té un efecte beneficiós sobre l’aparell lligamentós i també augmenta la resistència del cos.
