Contingut
- 1 Per a què serveix la vitamina K2
- 2 Els beneficis i els perjudicis de la vitamina K2
- 3 On es troba la vitamina K2
- 4 Norma de vitamina K2
- 5 Preparats de vitamina K2
- 6 Quina vitamina K2 és millor
- 7 Com prendre vitamina K2
- 8 Contraindicacions de la vitamina K2
- 9 Efectes secundaris de la vitamina K2
- 10 Sobredosi de vitamina K2
- 11 Conclusió
La vitamina K2 es troba en els aliments, especialment on hi ha proteïnes animals i de la llet. Hi ha la seva major concentració. La substància té un paper important, per tant, és necessari controlar la seva ingesta al cos amb els aliments. A més de les fonts naturals d’aquest component útil, hi ha preparats farmacèutics que es prenen per a patologies associades a la manca d’aquesta vitamina al cos.
Per a què serveix la vitamina K2
Fa un temps, els científics van realitzar experiments per estudiar el colesterol en aus. Es va desenvolupar una dieta especial per als subjectes, que contenia hidrats de carboni, proteïnes, totes les vitamines i minerals necessaris, però no hi havia greixos. Després d’un ús prolongat d’aquesta dieta, els ocells van desenvolupar símptomes d’anèmia, la coagulabilitat sanguínia es va veure afectada i al cap d’un temps van morir tots els ocells. Era obvi que a la dieta dels ocells experimentals li faltava un nutrient molt important, que es troba en els greixos. Amb els anys, els bioquímics van ser capaços d’aïllar aquest element. La substància s’anomenava vitamina K2 o menaquinona.
La menquinona és extremadament important per al cos humà. La seva funció principal és la regulació dels processos metabòlics. La substància modifica les proteïnes per a la posterior unió del calci. A més, la menaquinona té les funcions següents:
- crea les condicions per a l’assimilació adequada de la vitamina D, participant així en el creixement i desenvolupament del teixit ossi i la formació de l’esquelet en els nens;
- participa en moltes reaccions d'oxidació-reducció del cos;
- neutralitza alguns verins forts com la cumarina;
- normalitza la funció hepàtica;
- augmenta la resistència del cos;
- proporciona motilitat gastrointestinal;
- té un efecte analgèsic i antibacterià.
A més, la vitamina K2 participa en la respiració anaeròbica del teixit nerviós i dels músculs durant la inanició d’oxigen, especialment durant un esforç físic excessiu.
La vitamina K2 és una forma de K liposoluble que és responsable de moltes funcions importants en el cos humà. És un nutrient necessari per al flux saludable de tots els processos vitals.
La vitamina K2 es presenta en diverses formes, però les més famoses i importants són MK4 i MK7. Les dues formes són necessàries i útils, es diferencien entre si per una fórmula química diferent. MK7 té més baules, de manera que es considera més actiu. Se sap que aquesta forma circula per la sang durant més de 70 hores i durant aquest temps aconsegueix entrar a tots els teixits i òrgans. Per tant, MK7 és la mateixa menaquinona, però més eficaç.
La menquinona va bé amb els aliments que contenen greixos, no interfereix en l'absorció d'altres nutrients. No obstant això, l’absorció de la vitamina K2 per part del cos es veu afectada negativament pels antibiòtics, algunes pastilles per dormir, l’alcohol, la nicotina, així com els sabors, els colorants i els conservants.
Els beneficis i els perjudicis de la vitamina K2
Recentment, l’interès per la vitamina K2 ha augmentat notablement. En conseqüència, va aparèixer més informació sobre les propietats beneficioses de la substància.Se sap que interfereix amb el procés d’envelliment: atura la calcificació d’artèries, glàndules i vàlvules cardíaques. Promou la producció de col·lagen, elastina, fonamental per mantenir una pell sana i juvenil. La menquinona evita l'excés de lixiviació dels ossos, inhibint així el desenvolupament de l'osteoporosi en l'edat adulta i la vellesa.
La vitamina K2 també es valora com un remei que ajuda a combatre l’artritis reumatoide i redueix significativament el risc de patologia de la pròstata, inclòs el càncer. Alguns estudis han demostrat que és força eficaç per a altres formes de càncer, com ara còlon, fetge, estómac, nas i boca. A més, s'ha comprovat que la menaquinona pot afavorir l'autodestrucció de les cèl·lules cancerígenes.
No s’ha identificat cap dany derivat de la vitamina K2. No obstant això, en cas de sobredosi de fàrmacs que contenen menaquinona, es pot produir un desequilibri en l'equilibri de calci en el cos i reaccions al·lèrgiques. Una sobredosi de menaquinona natural (vitamina K2) és difícilment possible, ja que el cos és capaç d’excretar l’excés de nutrients pel seu compte.
On es troba la vitamina K2
Molts experts creuen que la menaquinona és capaç de sintetitzar per si sola a l’intestí prim. Però com que de vegades el cos no pot produir prou vitamina K2, es pot obtenir dels aliments.
Una gran quantitat de substància es troba en productes d'origen animal: llet i mató, fetge d'oques i vedells, pollastre, vedella, rovell i formatge dur. Però només es forma en aquells greixos d’animals i aus que s’alimentaven d’aliments d’origen natural. Avui en dia, científics japonesos han establert que la soja i un plat com el natto tenen molta menaquinona. Els següents aliments vegetals també són fonts de vitamina K2:
- la majoria de cereals;
- algunes verdures d’arrel;
- espinacs;
- rosa mosqueta;
- col, inclosa la xucrut.
La substància es troba en petites quantitats en verds (enciam, julivert), bròquil i alvocat.
Norma de vitamina K2
La quantitat de menaquinona necessària per mantenir les funcions del cos depèn del pes i l'edat de la persona. Per tant, per a 1 kg de pes corporal, es necessiten 1 μg de vitamina K2.
Per a nens menors d’un any, la dosi de la ingesta diària de vitamina K2 és de 0,01-0,012 mg. Gairebé totes les fórmules mamàries afegeixen menaquinona i aquesta quantitat és suficient per al desenvolupament normal del bebè, sempre que el nadó estigui sa.
La manca d’una substància al cos humà no és infreqüent. Normalment s’associa amb una alteració de la funció gastrointestinal. De vegades, la deficiència provoca les patologies següents:
- malalties del fetge i de la vesícula biliar;
- tumors pancreàtics;
- trastorns del tracte digestiu;
- teràpia a llarg termini amb antibiòtics o altres medicaments que afecten negativament la microflora intestinal.
La menquinona es troba en molts aliments, de manera que és obvi que els motius de la manca de vitamina K2 a l’organisme no són només la manca de certs aliments a la dieta.
Els símptomes que indiquen una deficiència de menaquinona inclouen:
- fatiga ràpida, debilitat;
- dolor en les articulacions;
- fractures, especialment en persones grans;
- diabetis;
- hipertensió;
- envelliment precoç del cos;
- sagnat freqüent del nas;
- sagnat de genives;
- llarga cicatrització de ferides a la pell;
- indigestió.
Amb una manca prolongada de menaquinona, s’observen violacions del sistema esquelètic, es desenvolupa osteoporosi, es produeixen diverses deformitats i es formen coàguls de sang.
Preparats de vitamina K2
Atès que, en algunes patologies, el cos no pot sintetitzar la vitamina K2 dels aliments, el pacient necessita prendre la substància en suplements, complexos on en contenen més.
Aquests són els principals medicaments:
- Swanson ultra és una forma biològicament activa de vitamina K. La preparació s’obté a partir d’un producte de soja fermentat - natto. Conté excipients: cera d’abella, lecitina, gelatina, oli de gira-sol. Prengui 1 càpsula amb aigua. No és una droga.
- Vitamina K2, Source Naturals - un preparat que conté vitamina D3, menaquinona i calci. El complex sovint es prescriu per enfortir les dents i el teixit ossi. Fet de components de soja i llet. El medicament no es recomana per a nens, dones embarassades i lactants.
- Vita K2 - preparació de vitamines de Gran Bretanya. Es prescriu com a agent profilàctic per a patologies cardiovasculars. Conté oli de llinosa, colicalceferol i menaquinona. Les contraindicacions inclouen intolerància individual a les drogues, embaràs i lactància materna.
- Vitamina K2 Dr. Mercola... Produït per fermentació de soja, té un alt contingut de substàncies actives en 1 càpsula. Es considera un additiu "premium". També disponible en combinació amb vitamina D.
- Vitamina K2 Now Foods... A més de K2, la composició inclou vitamina D. El medicament neteja els vasos sanguinis, millora l’absorció de calci. Conté alfals, que ajuda a augmentar la resistència del cos a les infeccions i malalties inflamatòries.
Quina vitamina K2 és millor
És bastant difícil triar qualsevol complex específic que contingui menaquinona. La majoria dels suplements tenen ingredients naturals en la seva composició, són segurs de prendre, desenvolupats per experts destacats en el camp de la medicina i la farmacologia. Per tant, és necessari contactar amb el vostre metge per obtenir recomanacions. Us prescriurà un complex, basat en la necessitat individual del pacient, que indiqui la dosi necessària.
Com prendre vitamina K2
L’administració addicional de menaquinona en forma de preparats farmacèutics està indicada per a tots els grups d’edat. Es prescriu als nens per prevenir trastorns del teixit ossi, durant la formació de l’esmalt dental, per als adults, en combinació amb el tractament principal de patologies del sistema cardiovascular, la teràpia de l’osteoporosi.
És necessari un consum addicional de K2 per a una persona amb les següents afeccions i malalties:
- anorèxia;
- teràpia a llarg termini amb corticoides i estatines;
- danys a l’esmalt dental;
- fractures de compressió espinal;
- cirrosi hepàtica;
- trastorns del sistema musculoesquelètic.
La vitamina K2 està disponible en diverses formes: comprimits, càpsules vegetarianes i de gelatina, solucions. Es recomana utilitzar la forma líquida del medicament en nens acabats de néixer, en dosis en gotes, segons la recepta del metge i l’edat del nen. Per als adults, es recomana prendre el medicament segons les instruccions i la recepta.
És aconsellable prendre la vitamina amb els aliments o, immediatament després, beure molta aigua. El curs del tractament dura aproximadament un mes.
Contraindicacions de la vitamina K2
Les contraindicacions per prendre vitamina K2 inclouen les següents condicions:
- embòlia, trombosi;
- hipersensibilitat al medicament;
- intolerància individual;
- augment de la coagulació de la sang.
Amb cura: nens, dones embarassades i lactants. En cas de deteriorament de la salut, de reaccions al·lèrgiques, s’ha d’abandonar l’ús del producte i consulteu el vostre metge.
Efectes secundaris de la vitamina K2
Els possibles efectes secundaris de la vitamina K2 inclouen disminució de la gana, disminució del rendiment, fatiga, irritació, tensió muscular i problemes respiratoris. Pot aparèixer alguna inflor, de vegades s’observen violacions del fetge: augment del volum en palpar-se, groc de la pell i de les mucoses. Com a regla general, els efectes secundaris del medicament són causats per una sobredosi.
Sobredosi de vitamina K2
Poques vegades es registra una sobredosi de la forma natural de la substància. Això sol passar quan el pacient no té en compte la dosi quan pren un medicament farmacèutic. Una concentració excessiva de menaquinona al cos comporta un augment de la coagulació de la sang, la formació de coàguls sanguinis i el desenvolupament de malalties vasculars.
Conclusió
La vitamina K2 es troba en els aliments, però de vegades pot no ser suficient si teniu antecedents de certes malalties. En aquest cas, el metge prescriu la forma farmacèutica de la substància. La vitamina és important per al teixit ossi i el sistema cardiovascular humà. És ell qui proporciona la interacció de la vitamina D i el calci. Per tant, sovint es prescriu a persones grans propenses a fractures òssies. En els nounats, la substància participa en la formació de l’esquelet.
