المحتوى
أفضل الفيتامينات في الربيع هي الفواكه والخضروات. لكن ليس من الممكن دائمًا إدخالها في النظام الغذائي بالكمية المطلوبة. في هذه الحالة ، تنقذ مجمعات الفيتامينات والمعادن. يقدم سوق الأدوية اليوم عددًا كبيرًا من المكملات الغذائية. لاختيار أنسبها ، تحتاج إلى إجراء تحليل مقارن مفصل.
ما الفيتامينات للشرب في الربيع
تظهر حاجة الجسم الأكثر إلحاحًا إلى العناصر الغذائية في الربيع. من الصعب جدًا العثور على فواكه وخضروات جيدة في الشتاء. وبسبب هذا ، ينضب الجسم ويضعف جهاز المناعة. غالبًا ما يتم تنشيط نزلات البرد والأمراض الفيروسية في فصل الربيع. يمكن أن تتفاقم الأمراض المزمنة أيضًا. لاستعادة دفاعات الجسم في الربيع ، تحتاج إلى شرب الفيتامينات. لكن يُنصح بمقاربة هذه العملية برأس ، لأن الإفراط في المغذيات يمكن أن يضر أيضًا بالصحة. تشمل الفيتامينات الأساسية للجسم في الربيع ما يلي:
- فيتامين د
- فيتامين سي؛
- الفيتامينات B1 و B2 و B6 ؛
- حمض البنجاميك
- فيتامين أ.
فيتامين د مهم بشكل خاص للأطفال والنساء وكبار السن. وهي مسؤولة عن عمل الجهاز العضلي الهيكلي من خلال تنظيم مستوى الكالسيوم والفوسفور. تحتاجها النساء من أجل الأداء المستقر للجهاز التناسلي. ينشط حمض الأسكوربيك عمليات المناعة. يحمي الجسم من الفيروسات ونزلات البرد.
تضمن فيتامينات ب الأداء السليم للجهاز العصبي وتساعد في الحفاظ على الشباب. في الربيع ، يتم استنفاد إمداداتها في الجسم بشكل ملحوظ. فيتامين أ القابل للذوبان في الدهون ضروري لتغذية وترطيب البشرة. ويساعد حمض البنجاميك في القضاء على الالتهاب وتطبيع تكوين الدم.
ما الفيتامينات التي يجب أن يشربها الرجال في الربيع
في الربيع ، لا تشعر الأنثى فقط بالحاجة إلى العناصر الغذائية ، ولكن أيضًا في جسم الذكر. يعتبر توفير الفيتامينات مهمًا بشكل خاص لأولئك الذين يشاركون بنشاط في زيادة النشاط البدني أو العقلي. يضمن تناولهم بالكمية المناسبة البنية الصحيحة لمشد العضلات ويزيد من قدرة الجسم على التحمل.
رجل جيد
يتأقلم ويلمان بشكل فعال مع الاضطرابات الاكتئابية ويزيد من الحيوية. يوصى به للرجال الذين يمارسون نشاطًا عقليًا نشطًا. يحتوي المستحضر على المكونات التالية:
- يوبيكوينول.
- النحاس.
- الثيامين.
- L- كارنيتين.
- حديد؛
- الزنك.
"Duovit" للرجال
"Duovit" مركب فيتامين مصمم لتنشيط التمثيل الغذائي وتقليل التعب. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مفيد على عمل الجهاز التناسلي ويجعل الجسم أكثر مرونة. تشمل فوائد المكمل عدم وجود السكر والغلوتين في التكوين.
ايروفيت
مكمل فيتامين "Aerovit" غني بفيتامينات التوكوفيرول وحمض الأسكوربيك وفيتامين ب ، ويشار إليه للرجال الذين يشاركون بنشاط في الرياضة. يسهل الدواء هضم الطعام ويجدد الطاقة. كما يوفر حماية موثوقة ضد التأثيرات البيئية الضارة.
مكملات للنساء
الربيع هو الوقت المناسب لتناول الفيتامينات. هذه القاعدة مهمة بشكل خاص للنساء. بعد كل شيء ، يعتمد الجمال والشباب على كمية العناصر الغذائية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يصعب على النساء تحمل نقص الفيتامينات أكثر من الجنس الأقوى. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى حدوث مشاكل هرمونية. هذا يؤثر سلبا على الخصوبة والرغبة الجنسية. ليس أقلها أن الجهاز العصبي يعاني. يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى زيادة القلق واضطرابات النوم واضطرابات الاكتئاب.
"Perfectil"
يوصف "Perfectil" للنساء في حالة الأعراض الشديدة لنقص الفيتامينات. كقاعدة عامة ، يتجلى ذلك في جفاف الجلد والأظافر الهشة والتغيرات في بنية الشعر. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، يحتوي المستحضر على مستخلص بوربوريا إشنسا وسيستين.
"سوبرادين"
"سوبرادين" مركب متعدد الفيتامينات فعال يمكنه التعامل مع نقص الفيتامينات. يجدد الطاقة ويبدأ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تحفز مكوناته تخليق الكولاجين وتحافظ على الأوعية الدموية في حالة جيدة. يمكن تناول الدواء أثناء الحمل والرضاعة.
"فيتروم"
يوصى بتناول فيتامينات "Vitrum" في فصل الربيع ، سواء للعلاج أو للوقاية من نقص الفيتامينات. إنها ذات فائدة كبيرة للنساء اللائي يفتقرن إلى العناصر الغذائية في نظامهن الغذائي. يدعم الدواء عمل الجهاز العصبي على المستوى الأمثل أثناء ارتفاع الضغط العاطفي. إذا كنت تعاني من اضطراب في الغدة الدرقية ، فتحدث إلى طبيبك حول تناول المكملات.
"الأبجدية"
مركب فيتامين "ألفابت" لا يحارب فقط نقص الفيتامينات ، بل يمنع أيضًا عملية الشيخوخة. يحتوي على كيرسيتين ، بيوفلافونويدس ، أنزيم Q10 ، وأحماض أمينية مختلفة. مسار القبول 1 شهر. تشمل موانع الاستعمال زيادة التمعدن وفرط الفيتامين.
ما الفيتامينات لإعطاء الطفل في الربيع
الأهم من ذلك كله ، أن الأطفال يشعرون بنقص الفيتامينات بعد الشتاء. تصبح أقل نشاطا وأكثر عصبية. مع نقص المغذيات ، قد تنشأ صعوبات مع استيعاب المواد التعليمية. هذا بسبب فقدان الذاكرة والتعرض المتكرر لنزلات البرد. عند اختيار الفيتامينات التي يتناولها الطفل في الربيع ، عليك التأكد من أنها تتناسب مع عمره.
"متعدد علامات التبويب"
تمت الموافقة على الدواء للاستخدام من قبل الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة. يساهم في التكوين الصحيح للجهاز العضلي الهيكلي وينظم النمو النفسي العصبي للطفل. قبل تناوله ، يُنصح بإجراء تحليل لمحتوى الفيتامينات والمعادن في الجسم. الملحق هو في حالة سكر 1 قرص يوميا.
"Centrum Children's Pro"
يوصى بإعطاء مركب الفيتامينات في الربيع للأطفال من سن 4 إلى 12 عامًا. يساعد تناوله على منع نزلات البرد وتطبيع عمل الجهاز العصبي المركزي. تساهم المواد الموجودة في تكوين الدواء في تشبع الخلايا والأنسجة بالأكسجين. يوصى بقبول "Centrum Children's Pro" مع تأخر في النمو ونقص حاد في الفيتامينات وتسوس.
"بيكوفيت"
يتم إنتاج "Pikovit" ليس فقط في شكل أقراص ، ولكن أيضًا في شكل شراب. تدعم المادة المضافة النشاط البدني للطفل بشكل مثالي وتقوي جهاز المناعة. في الربيع ، يساعد تناول الفيتامينات في الحماية من الفيروسات والالتهابات المختلفة.
فيتامينات لنقص الفيتامينات في الربيع للكبار
بالتأكيد يحتاج الجميع إلى الفيتامينات والمعادن في الربيع. يمكن أن يكون مصحوبًا بالخمول والمزاج السيئ وتفاقم الأمراض المزمنة. إذا ظهر النقص ، فيمكن ملاحظة تقشير الجلد وانخفاض في الوظيفة البصرية. يجب اختيار مجموعة الفيتامينات في هذه الحالة بالاشتراك مع أخصائي.
"Solgar Multi"
يتم تصنيع Solgar Multi في الولايات المتحدة الأمريكية. السمة المميزة لها هي سهولة هضم المكونات المكونة. تتحسن حالة الشخص الذي يعاني من نقص الفيتامينات بعد أسبوع من تناول الفيتامينات. يتم إجراء الاستقبال مرة واحدة يوميًا مع وجبات الطعام.
"فيتروم بلس"
تشتمل الصيغة المحدثة للدواء على 12 معدنًا و 13 فيتامينًا. للقضاء على الأعراض الواضحة لنقص الفيتامينات ، يكفي تناول قرص واحد يوميًا لمدة 2-3 أسابيع. من المهم عدم تجاوز الجرعة ومدة العلاج.
يونيفرسال ديلي فورمولا
بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات ، يحتوي المكمل على إنزيمات لامتصاص جيد. لا يحتوي على مكونات غير ضرورية. هذا يسمح لنا أن نعتبرها أساسية. مع نقص الفيتامينات ، يتكيف بشكل جيد مع فقدان القوة وانخفاض نشاط جهاز المناعة.
أين تجد الفيتامينات في الربيع
فيتامينات الربيع وفيرة في الفواكه والخضروات. لكنها في الربيع ليست مفيدة كما في الصيف. ومع ذلك ، لا يزال الخبراء ينصحون بعدم استبعادهم من النظام الغذائي. أغنى مصادر المواد المطلوبة تشمل:
- الحمضيات؛
- ملفوف مخلل؛
- جزرة؛
- البنجر؛
- بطاطا؛
- الفجل.
تحتاج أيضًا إلى إلقاء نظرة على منتجات أكثر بأسعار معقولة. على سبيل المثال ، يمكن العثور على كمية كبيرة من فيتامين أ في كبد الدجاج. يمكن أن تكون ثمر الورد مصدرًا لحمض الأسكوربيك. تحتوي بذور عباد الشمس على كمية كبيرة من فيتامين ب 1. ويحتوي كبد البقر على نسبة عالية من فيتامين ب 12. لتجديد إمداد فيتامين د ، من الضروري إدخال كبد سمك القد في النظام الغذائي.
خاتمة
أفضل الفيتامينات في الربيع هي تلك التي يختارها الطبيب بعد إجراء البحوث السريرية اللازمة. تناول مكملات الفيتامينات بدون تفكير أمر غير مرغوب فيه للغاية. هذا يمكن أن يؤدي إلى فائض من العناصر الغذائية في الجسم مما يضر بالصحة بما لا يقل عن نقص الفيتامينات.
