Витамин Е: за какво е полезен, какви храни съдържат, как да приемате

Сред най-полезните витамини специалистите изтъкват токоферол. Това вещество се нарича още витамин на младостта. Ползите и вредите от витамин Е се дължат на неговите свойства.

Описание и характеристики на витамин Е

Веществото е мастноразтворим витамин (токоферол) и се счита за основен антиоксидант. В природата съществуват различни форми на витамин Е (изомери). Те се диференцират в зависимост от своята биологична активност и функциите, които изпълняват в организма.

Витамин Е е бистра течна субстанция с мазна текстура и светложълт цвят. Токоферолът не се разтваря във вода, за разлика от хлороформ, сярен и петролен етер. Отбелязва се свойството на веществото, което предполага способността да се разтваря в ацетон и етилов алкохол.

Следните фармакологични свойства на съединението се наричат:

• участие в биосинтеза на протеини и метаболитни клетъчни процеси;
• осигуряване на клетъчна пролиферация и тъканно дишане.

Ползите от токоферол като антиоксидант. Той предпазва тъканите от въздействието на токсини като млечна киселина. Липсата на вещество е вредно за организма. Липсата на токоферол причинява анемия и летаргия.

Полезните свойства на витамин Е

Основната полза на елемента се крие в неговите антиоксидантни свойства. Други полезни свойства включват:

• забавяне на процесите на клетъчно стареене, подобряване на храненето им;
• стимулиране на имунната система;
• участие в превенцията на бактериални и вирусни инфекции;
• стимулиране на образуването на капиляри, положителен ефект върху тонуса и пропускливостта на кръвоносните съдове;
• стабилизиране на кръвообращението;
• защита на кожата от вреда, причинена от ултравиолетовите лъчи;
• участие в производството на хормони;
• предотвратяване на рубцова деформация на кожата;
• профилактика на болестта на Алцхаймер, злокачествени тумори на пикочния мехур и простатата;
• намаляване на общата телесна умора, нивата на захар;
• осигуряване на адекватна мускулна функция.

За жени

Витамин Е за жените носи както ползи, така и вреда, което се обяснява с неговите свойства. За да бъде токоферолът полезен за организма, е необходимо да се спазва препоръчителната доза, която е подходяща за възрастта.

Мастноразтворимият витамин е важен за поддържането на младостта и красотата. Полезното вещество влияе върху здравето и репродуктивната функция на жените.

Адекватният прием на токоферол в организма осигурява:

• защита на клетките от ранно стареене;
• възстановяване на окислителните процеси и защита срещу образуването на ракови клетъчни елементи;
• оксигенация на тъканите;
• защита срещу тромбоза и атеросклероза;
• нормализиране на менструалния цикъл и нивата на либидото;
• частично попълване на концентрацията на естроген;
• подобряване на състоянието на лигавиците и кожата, ноктите, косата.

За мъже

За мъжкото здраве веществото има значителни ползи чрез регулиране на репродуктивната функция. Клетките на простатната жлеза съдържат компонента в значителни количества. Токоферолът нормализира секрецията на хормони, предпазвайки тестостероновите клетки от увреждане под формата на отрицателни външни влияния. Ползата се крие и в подобряването на свойствата на спермата.

Мъжете се нуждаят от повече токоферол поради интензивна физическа активност. Обикновено специалистите препоръчват приемането на допълнителни полезни витаминни комплекси.

Ползите от витамин Е за мъжете не могат да бъдат надценени. Известно е, че силният пол е склонен към патологии на сърцето и кръвоносните съдове. Съединението помага за укрепване на съдовите стени, подобряване на кръвообращението. Благодарение на нормализирането на притока на кръв в малкия таз, работата на репродуктивната система се стабилизира.

При липса на това съединение възникват различни дисфункции, които увреждат тялото. Често се развива анемия и се наблюдава летаргия.

За деца

Лечебните свойства на витамин Е са особено важни за растящия организъм. Връзката има следните свойства:

• осигурява нормалното функциониране както на ендокринната, така и на сърдечно-съдовата система;
• предотвратява инфекциозни и възпалителни процеси;
• повишава издръжливостта и устойчивостта на тялото;
• укрепва мускулите и съдовите стени.

Показания за употребата на витамин Е

Токоферолът постъпва в тялото с храната. Съединението се предписва допълнително под формата на витаминни комплекси за следните патологии:

• установена хиповитаминоза Е;
• мускулна дистрофия;
• дегенеративни промени в тъканите на мускулите, ставите и връзките;
• ставни заболявания с алергична или възпалителна етиология;
• склеродермия;
• дерматомиозит и дерматоза;
• псориазис;
• трофични язви;
• хипотрофия;
• дисменорея;
• климактеричен синдром;
• безплодие;
• риск от спонтанен аборт;
• ПМС;
• хипофункция на половите жлези (при мъжете) и намалена потентност;
• миокардна дистрофия;
• атеросклероза;
• хипертония;
• чернодробна патология;
• вазоспазъм (периферен);
• астения и неврастения.

Ежедневна норма на потребление

Дозировката на токоферол зависи от следните фактори:

• възраст;
• етаж;
• наличието на бременност и кърмене.

Лекарите посочват следните дози на веществото за максимална полза:

• деца на възраст под шест месеца - 3 mg;
• кърмачета от 7 месеца до една година - 4 mg;
• деца от една до три години - 6 mg;
• деца от средна предучилищна до начална училищна възраст (4-10 години) - 7 mg;
• мъже (от 11 години) - 10 mg;
• жени (от 11 години) - 8 mg.

Симптоми на липса на витамин Е в организма

Хиповитаминозата се развива, когато в организма липсват съединения. Вредата се проявява чрез нарушение на функционирането на органите, което се проявява чрез признаци:

• нарушения на дишането на тъканите;
• мускулна слабост и хипотония;
• влошаване на мъжката потентност;
• риск от спонтанен аборт;
• токсикоза по време на бременност;
• анемия;
• хипорефлексия;
• атаксия;
• дизартрия;
• намаляване на чувствителността;
• дистрофия на ретината;
• безплодие.

Излишък на витамин Е в организма

Увреждането на организма се причинява не само от дефицит, но и от излишък на витамини. Обикновено хипервитаминозата се развива при излишък на витамин А, както и при прием на голяма доза токоферол.

Съединението не е токсично. Често излишъкът му не вреди, тъй като веществото се натрупва в тялото и действа като антиоксидант. Еднократното използване на полезно вещество във висока доза може да предизвика:

• повишено налягане;
• метеоризъм;
• гадене;
• диария.

Тези нежелани ефекти не са вредни за здравето и не изискват специфична терапия поради техния временен характер.

Храни, съдържащи витамин Е

Адекватният прием на елемента с консумираната храна е от съществено значение. Това се дължи на ползите от веществото за организма.

Токоферолът съдържа следните храни:

• масла (масло и растителни);
• пресни билки;
• мляко;
• черен дроб;
• яйца;
• месо;
• зародиш от зърнени култури;
• спанак;
• морски зърнастец;
• броколи;
• цели зърна;
• трици;
• ядки и семена;
• шипка;
• зеле.

Препарати с витамин Е

Препаратите, съдържащи полезно съединение, могат да бъдат разделени на групи:

• синтетични аналози;
• естествени хранителни добавки, получени от екстракти, тинктури и екстракти както от растителни, така и от животински суровини.

Веществото се предлага под формата на лекарства:

• монокомпонент (съдържат изключително токоферол);
• многокомпонентна (включва други полезни витамини и минерали).

Витамин Е често се предлага в капсули, които запазват ползите от веществото. Витаминните препарати са представени със следните имена:

• Аевит;
• Алфа-токоферол ацетат (разтвор в масло);
• Азбука („Нашето бебе“, „Детска градина“);
• Biovital (витамин Е, гел);
• Витамин Е (100, 200, 400);
• Витамин Е 50% (прах);
• Витамин Е-ацетат;
• Вита мечки;
• Витамин Е Zentiva;
• Vitrum (мултивитамини, витамин Е);
• Duovit Memo;
• Doppelgerz (витамин Е форте);
• Multi-Tabs (класически);
• Сана-Сол;
• Поливане;
• Sanvit E 98% (маслена форма);
• Токоферол ацетат;
• Sant-E-gal;
• Евитол;
• Centrum.

Обикновено хранителните добавки са многокомпонентни продукти. Сред най-често предписваните хранителни добавки са:

• ActivitEnergy;
• Ацевит;
• Бетаферол;
• Биоливит;
• Vetoron E;
• Е-Рой;
• Лаф-Пак;
• Лесмин;
• Ликар;
• Липовитамин;
• Panax-A;
• Перилил;
• Пренатална (дамска формула, Optima);
• Pro-Visio;
• Простабиол;
• Равсин;
• Фитофанер;
• Фортамин;
• Елкувертин.

Препаратите, съдържащи токоферол, се предлагат в различни дозирани форми.Витамин Е в капсули е полезен поради лекотата на употреба. Докато приемате масления разтвор, често се появява рефлекс. Използването на таблетки и прахове изисква допълнителен прием на растително масло.

Особености на приема и дозировката на витамин Е

Много пациенти питат специалисти дали да приемат витамин Е преди или след хранене. Лекарството е предназначено за употреба по време и след хранене два пъти на ден.

За възрастни

Профилактичната доза е 100 до 200 IU на ден. За спиране на процеса на стареене могат да се приемат и препарати и хранителни добавки. В такива случаи дозата варира от 200 до 400 IU. При наличие на хиповитаминоза, токоферолът се приема в доза, равна на 400-1000 IU.При някои заболявания могат да се предписват високи дози - до 3000 IU на ден.

За деца

Полезното съединение е от съществено значение за нормалния растеж и развитие на детския организъм. Дозировката се изчислява в зависимост от възрастта на детето и е:

• 3-4 mg (0-6 и 6-12 месеца);
• 6 mg (1-3 години);
• 7 mg. (На 4-10 години);
• 8-10 mg (11 години и повече)

За бременни и кърмещи жени

Ползите от витамин Е по време на бременност са неоспорими. Токоферол се прилага през първия триместър. Полезните свойства на съединението предотвратяват фетални малформации и допринасят за удължаване на бременността. По време на бременност и кърмене препоръчителната доза е 200 до 400 IU на ден.

Маски за лице с витамин Е

Витамин Е като козметично средство е полезно не само за момичетата. Съединението често се използва като полезна съставка против бръчки.

Маска против бръчки с витамин Е и глицерин

Ползите от глицерина и витамин Е са за подмладяване и овлажняване на кожата на лицето. Маската включва 5 ml разтвор на токоферол, който се смесва с 25 g глицерин. Готовият състав се съхранява в непрозрачен стъклен съд. Сместа се нанася върху кожата на лицето. Времето на експозиция е 60 минути. След това лицето се избърсва с влажна кърпа.

Маска с извара и витамин Е

Съединението е полезно за суха кожа. За да приготвите маската, трябва да смесите 2 супени лъжици мека извара, 3 чаени лъжички зехтин и 5 капки витамин Е. Сместа се нанася върху кожата и се измива след 20 минути.

Тонизираща маска с краставица и витамин Е

Полезните свойства на витамин Е се използват за тонизиране на кожата. Козметиците препоръчват използването на маски с разтвор на токоферол (2 капсули) и пулпа от краставица. Компонентите се смесват и се нанасят върху лицето. След 20 минути измийте с хладка вода.

Рецепти за маска за коса с витамин Е

Ползите от витамин Е се използват за подобряване на състоянието на косата. Можете да добавите мазен разтвор към шампоаните и продуктите за грижа за косата. Домашните маски са най-популярни.

Маска за растеж на косата

За да приготвите продукта, трябва да използвате:

• витамини А и Е (по 1 чаена лъжичка всяка);
• рициново и репейско масло (по 1 супена лъжица);
• Димексид (една трета от чаена лъжичка).

Компонентите се нагряват на водна баня и се втриват в кожата, като леко се разпространяват през косата. За да се увеличи ефектът и да се получи максимална полза, главата е изолирана с полиетилен и кърпа. Сместа се измива след час.

Маска за косопад

За косопад е полезна маска, която включва следните компоненти:

• жълтък (1 бр.);
• сок от лук (1 супена лъжица);
• рициново и репейско масло (по 1 супена лъжица);
• алкохолна тинктура от червен пипер (1 чаена лъжичка);
• витамин Е (8 капки).

Топла смес се нанася върху корените и дължината на косата, изолира се с филм и кърпа. Маската се отмива след 30-40 минути.

Хидратираща маска за коса

Ползите за косата се осигуряват от маски с добавка на масло от репей, токоферол и жожоба. Маслата се смесват в равни пропорции, нанасят се върху корените и къдриците, изолират се с "термо капачка". Полезната маска трябва да се съхранява до 2 часа, след което да се изплаква с топла вода.

Витамин Е за нокти и кожички

Полезните свойства на витамин Е позволяват продуктът да се използва като допълнение към козметиката. Масленият разтвор осигурява необходимото хранене и влага на ноктите и кожичките.

За да омекотите кутикулата, втрийте смес от лъжица захар, зехтин и съдържанието на 1 ампула токоферол в ноктите си. След няколко минути сместа трябва да се измие и да се смаже с овлажняващ крем.

Вредата от витамин Е и противопоказания

Витамин Е може да донесе не само ползи, но и вреда на организма. Не са отбелязани сериозни нарушения на фона на прекомерна употреба на съединението.Нараняване се наблюдава при индивидуална непоносимост и нарушения на съсирването на кръвта. В случай на интрамускулно инжектиране на лекарството може да се появи алергична реакция.

Вредата се проявява под формата на следните симптоми в случай на предозиране на веществото:

• главоболие и световъртеж;
• гадене и диария;
• астения;
• повишена умора;
• временно увреждане на зрението.

В редки случаи вредата включва развитието на:

• кървене;
• бъбречна недостатъчност;
• сексуални разстройства;
• тромбофлебит.

Това се дължи на особеностите на оралната форма на приемане на лекарството. За да бъде лекарството полезно, а не вредно, трябва да следвате препоръчаната доза и да приемате средствата според указанията на Вашия лекар.

Взаимодействие с други вещества

Свойствата на съединението определят способността му да усилва ефекта на други антиоксиданти. На фона на приема токсичността намалява, а терапевтичният ефект на витамините D и А. се увеличава. Когато се използват заедно, е необходимо да се следи правилното съотношение на лекарствата.

Заключение

Ползите и вредите от витамин Е показват необходимостта от прием на лекарства и хранителни добавки, както е предписано от лекар. Съединението се предлага в различни дозирани форми, които му позволяват да се използва за терапевтични, терапевтични и козметични цели.

Отзиви на козметолози

Отзиви на клиенти