Какви храни съдържат прогестерон за жени: таблица, списък

Храните, които повишават прогестерона при жените, са важни за репродуктивната система и контрола на теглото. Те трябва да се консумират правилно, така че трябва да проучите характеристиките на ефекта на такива продукти върху тялото.

Какво представлява прогестеронът

Прогестеронът е гестагенен неврохомон, който е от съществено значение за женското тяло. Неговите нива имат силен ефект върху сексуалното развитие и репродуктивното здраве, така че не само бременните жени трябва да наблюдават нивата на прогестерон.

Прогестеронът при жените засяга:

• върху способността за забременяване, прогестеронът удебелява маточните стени, отпуска мускулите и насърчава безпрепятственото прикрепване на оплодената яйцеклетка;
• върху телесното тегло - при ниско ниво на половия хормон е много по-трудно да се преборим с излишните килограми дори със здравословна диета;
• за носене на дете, хормонът е необходим за развитието на плацентата и някои тъкани на плода.

Ползите от храни, съдържащи прогестерон

Някои храни стимулират активното производство на прогестерон от тялото на жената. Много е полезно да ги използвате, защото те:

• увеличават вероятността от зачеване, лигавицата на матката се сгъстява с добро ниво на хормона и яйцеклетката се фиксира по стените на органа без проблеми;
• помагат за подготовката на мускулите на матката и тазовите връзки за доставка;
• допринасят за натрупването на минималните резерви от подкожни мазнини, необходими за здравето;
• предотвратяват отхвърлянето на плода в ранните етапи на бременността;
• стимулират уголемяването на гърдите;
• подобряване на лактацията по време на кърмене.

Богатите на прогестерон храни включват ядки, маслини и говеждо месо

Продуктите, които насърчават производството на прогестерон, са полезни и с това, че служат като профилактика на мастопатията. Прогестеронът е антагонист на естрогена и предотвратява повишаването на нивото на тези хормони. Тъй като на фона на излишък от естроген възниква мастопатия, храната, съдържаща прогестогеново съединение, предпазва тялото на жената от болести. Нормалното ниво на хормона в организма предотвратява развитието на диабет, като регулира нивата на кръвната захар.

Вреди на продукти, които повишават прогестерона

Половият хормон е жизненоважен за женското тяло и като такъв, неговата непоносимост не съществува. Въпреки това, неконтролираната консумация на храна, която увеличава хормона, може да доведе до излишък от него и това е вредно за здравето.

Прекомерната консумация на храна, която повишава прогестерона, може да доведе до следните негативни ефекти:

• влошаване на зрението;
• хипотония;
• акне и черни точки;
• хирзутизъм или силен растеж на косата по тялото и лицето;
• менструални нарушения.

Излишъкът от хормона провокира повишена нервност при жените и води до безсъние, причинява алергични раздразнения по кожата. При надценено ниво на гестагенното вещество има тенденция към напълняване и става трудно да се контролира телесното тегло дори с помощта на диети.

Кои храни съдържат най-много прогестерон

При липса на гестагенно вещество, то може да се увеличи с помощта на добре проектирана диета. Прогестеронът се намира в храни и билки в чиста форма или се произвежда в големи количества от определени храни.

Млечни продукти

Естественият прогестерон в продуктите се получава най-удобно от мляко, мазни сирена и тлъста извара. Те съдържат естествен хормон, от който се нуждае женското тяло. Редовната консумация на млечна храна спомага за поддържането на половия хормон на добро ниво и предотвратява намаляването му.

Млякото и млечните продукти съдържат естествен прогестерон

Богати на холестерол храни

Морските дарове, тлъстите риби, хайверът, растителните масла и яйцата не съдържат самия женски хормон, но съдържат доста много холестерол. Той от своя страна е първоначалният продукт на синтеза на прогестерон. Когато холестеролът се разпадне, тялото самостоятелно синтезира гестагенното вещество, като по този начин хормоналният фон се подобрява.

Мазните риби и морски дарове са богати на холестерол и от него се произвежда прогестерон

Бобови растения и ядки

Фасулът, грахът и лещата, както и всички видове ядки, съдържат мастни киселини и токоферол. Те също така стимулират организма да произвежда гестагенни вещества, така че продуктите ефективно регулират женските хормонални нива.

Мазнините, необходими за синтеза на прогестерон, могат да бъдат получени от ядки

Чисто месо

За да увеличите хормона, можете да ядете младо телешко и заешко месо, пилешко и пуешко филе, животински черен дроб. В този случай жените трябва да бъдат внимателни - излишъкът от протеинови храни може да доведе до нежелано увеличаване на мускулната маса.

Не само червеното месо, но и бялото месо подобряват производството на прогестерон

Пълнозърнести храни и картофи

На хормонално ниво елдата и овесената каша се отразяват добре. Можете също така да ядете картофи и ориз, които съдържат нишесте.

Картофите са богати на нишесте, което засилва производството на прогестерон

Зеленчуци и горски плодове

За да се увеличи прогестеронът, е полезно да се консумират зеле и авокадо, по-специално, последният продукт съдържа много мастни киселини и следователно насърчава синтеза на хормона. Маслините и всякакви семена увеличават половия хормон.

Авокадото е ценен източник на мастни киселини, важни за синтеза на прогестагенни хормони

Билки за повишаване на прогестерона

Няколко билки са в списъка с храни, стимулиращи прогестерона. По-специално, жените ще се възползват от:

• живовляк;
• маншетни листа;
• обикновени клонки - те присъстват дори във фармацевтичните препарати Mastodinon и Cyclodinone.

При недостиг на полови хормони е полезно за жените да приготвят такава настойка - смесете 1 голяма лъжица листа от маншет с 1 малка лъжица семена от живовляк. Сместа се залива с вряща вода и се настоява в продължение на 3 часа под капака и след това се приема три пъти на ден по 1 голяма лъжица.

Можете да повишите нивото на прогестагенните хормони с инфузия на живовляк и маншет

Продукти, които понижават прогестерона

Ако нивото на хормона е надценено и е необходимо то да бъде доведено до по-ниско ниво, тогава на първо място, цялата храна, която увеличава прогестерона, трябва да бъде премахната от диетата.

Намалете консумацията:

• млечни продукти и растителни мазнини;
• ядки и бобови растения;
• семена, говеждо и пилешко месо, тиква и авокадо.

Някои от тези храни не могат да бъдат премахнати изцяло от менюто, защото са твърде важни за цялостното здраве. Следователно ще бъде достатъчно просто да се сведе до минимум консумацията.

За да намалите прогестерона, можете да използвате:

• отвара от плодове от офика;
• Ментов чай;
• сокове и инфузии от моркови;
• кофеинови напитки - черен чай и кафе.

За да намалите прогестерона, можете да използвате бульон от планинска пепел

Противопоказания за храни, богати на прогестерон

Има заболявания и състояния на организма, при които консумацията на прогестеронова храна трябва да бъде намалена. Не се препоръчва прием на храни за повишаване на хормоните:

• с тумори в гърдите и в репродуктивните органи;
• с тенденция към хипотония;
• със затлъстяване;
• с повишен растеж на косата и обилно акне;
• с тенденция към отоци.

Също така е нежелателно да се ядат храни, които насърчават производството на хормона с отслабена имунна система, тъй като веществото допълнително намалява имунната резистентност.

Таблица с продукти за прогестерон

Продуктите, които допринасят за повишено производство на половия хормон, за удобство могат да бъдат представени под формата на таблица:

Правила за използване на храни и билки с прогестерон

Повечето храни, които увеличават производството на половия хормон, са включени в редовната диета. За да увеличите прогестогенното вещество, трябва да ги приемате в увеличени дози, но преди това трябва да се консултирате с Вашия лекар. Трябва да се уверите, че проблемите с благосъстоянието са свързани именно с липсата на хормон, а не с други причини.

Продуктите помагат за изравняване на хормоналните нива при жените само с леки смущения

Приемът на храни с високо съдържание на прогестерон или неговия предшественик, холестерол, има смисъл само ако хормонът е с умерен дефицит. В случай на значителен отказ на храна и билки, това няма да е достатъчно; ще са необходими фармацевтични препарати за коригиране на хормоналния фон.

Когато използвате продукти за повишаване на хормона, трябва да запомните за индивидуалните противопоказания. По-специално, при непоносимост към лактоза, млечните продукти не трябва да се консумират, дори ако те повишават много добре половия хормон. При проблеми със стомаха и панкреаса трябва да внимавате с употребата на масла, мазнини, холестеролни храни и ядки.

Полезни съвети

За да се регулира нивото на прогестогенните вещества, се препоръчва да се дарява кръв за хормонални нива. Това ще ви позволи да установите навреме, че нивото на половия хормон се е нормализирало и да се върнете към нормалната си диета.

Бременните жени трябва да бъдат особено внимателни при избора на продукти. Преди да въведете плодове, ядки и морски дарове в диетата, уверете се, че те не провокират алергии. Храните, които повишават прогестерона по време на бременност, могат да причинят непоносимост, дори ако преди това са били усвоени без проблеми.

Нивото на полови хормони в тялото на жената зависи не само от цялостното здраве и диета. Емоционалното състояние оказва голямо влияние върху хормоналния фон. Ако показателите на прогестогенните вещества са понижени, е необходимо да се избягва всеки стрес, а също така да се обърне внимание на дневния режим.

Яжте храни, за да увеличите прогестерона умерено и разнообразно.

Заключение

Храните, които повишават прогестерона при жените, са еднакво важни по време и извън бременността. Намаляването на хормона води до лошо здраве, но също така излишъкът от прогестерон може да увреди, така че е необходимо да се поддържа баланс.