Съдържание
Хормоналните нарушения при жените и мъжете могат да бъдат предизвикани не само от заболявания. Понякога проблемите възникват от неправилно хранене. Ако има храни, които намаляват тестостерона в диетата, тогава тялото ще започне да произвежда естроген в увеличени количества.
Характеристики на продуктите, които понижават тестостерона
Андрогените при мъжете се произвеждат от надбъбречната кора и клетките, разположени в тестисите. При жените яйчниците са отговорни за тяхното производство. Тестостеронът трябва да бъде в тялото на двата пола, но традиционно се счита за мъжки хормон. Под неговото действие гласът се груби, по лицето и тялото се появяват косми и се оформя фигура. Хормонът е отговорен за наличието на полово влечение, продължителността на половия акт и изграждането на мускулите.
Но някои храни влияят негативно на процеса на нейното производство. Редовната им употреба понижава нивото на мъжкия хормон. Богатите на естроген храни влияят негативно на синтеза. Когато този женски полов хормон навлезе, обемът на мускулната маса намалява, мазнините започват да се отлагат в гърдите, корема и бедрата.
Понижаващи тестостерона храни
Честата консумация на продукти, под влиянието на които концентрацията на тестостерон започва да намалява, оказва негативно влияние върху състоянието на здравето на мъжете. Но андрогените са необходими и на жените за правилното функциониране на тялото. Ето защо всеки трябва да знае точно кои храни намаляват концентрацията на тестостерон. Някои от тях се консумират от хората в големи количества всеки ден.
Какви храни понижават тестостерона при мъжете
Списъкът с храни, които нарушават производството на тестостерон, е обширен. Но здравето на мъжете е най-силно засегнато от:
- Бира;
- сол;
- месо с хормони;
- бързо хранене;
- консервирани храни;
- пушени меса;
- кофеин;
- алкохол.
Това са храните, които се намират в диетата на мъжете всеки ден. Приемът им намалява съдържанието на андрогени.
Любителите на бира могат да се различат по характерния им корем. Появява се не само поради приема на голямо количество калории, които се съдържат в опиянени напитки и леки закуски. Основната причина за промяната във формата са фитоестрогените, съдържащи се в бирата. Това са аналози на женските полови хормони, когато те се получат, интензивността на синтеза на андроген намалява. Освен това алкохолът влияе негативно на клетките, които реагират
Солта е включена във всички ястия. Използването му умерено не е вредно за здравето. Солта е източник на натрий и хлор, които участват в метаболитните процеси. Но изобилието от първо вещество води до влошаване на производството на мъжкия полов хормон, намалява концентрацията му.
Проблеми възникват поради факта, че приемът на сол в големи количества допринася за задържане на течности, влошава работата на кръвоносните съдове и сърцето. В резултат на това кръвообращението в тестисите е нарушено.Това намалява производството на тестостерон, влошава процеса на неговото разпределение. Можете да избегнете проблеми, ако консумирате до 5-8 г сол на ден.
Хормоните се използват при много селскостопански животни. Те са предназначени да увеличат производителността и да получат интензивна маса. За тези цели се използват естроген или неговите заместители. Яденето на месо от животни, на които са дадени женски хормони, се отразява негативно на здравето на мъжете.
Любителите на бързото хранене също често се сблъскват с проблеми. Нарушения се случват при онези мъже, които имат в ежедневната си диена колбаси, кнедли, пица, пържени картофи, продукти от ресторанти за бързо хранене. Такава храна е само източник на калории, ползите от яденето й са минимални. Съдържа голямо количество транс-мазнини, подобрители на вкуса, сол, захар и други компоненти, които намаляват тестостерона.
Консервираните храни съдържат бисфенол А. Той може да се намери в консервирани супи, боб, риба, месо и други консерви. Това вещество имитира действието на естроген. Преди това се използва за лечение на пациенти, под въздействието на бисфенол А нивото на женските полови хормони се увеличава. Ежедневната консумация на консерви намалява концентрацията на андрогени.
Пушените продукти се продават в поливинилхлоридни опаковки. Този синтетичен материал прониква в храната. Когато се консумира, той попада в тялото, като влияе негативно на хормоналната регулация.
Повечето от пушените продукти, продавани на пазари и супермаркети, се произвеждат чрез преработката им със специална течност. Има токсичен ефект върху тъканите на жлезите, произвеждащи тестостерон.
Фенове на кафе, енергийни напитки и газирани напитки знаят за техния ободряващ ефект. Когато навлязат, активно се произвеждат кортизол и адреналин. Под въздействието на веществата благосъстоянието се подобрява, появяват се сила и енергия. Но повишаването на концентрацията на тези хормони намалява нуждата на организма от тестостерон, той спира да се произвежда.
Приемът на кофеин в големи количества за 2-3 часа намалява интензивността на кръвоснабдяването на тестисите. Пиенето на кафе през нощта предотвратява настъпването на фазата на дълбок сън, през която тестостеронът се произвежда в максимални количества.
Умерената консумация на алкохол се счита за безобидна. Първата порция помага да се повишат нивата на тестостерон. Но колкото повече алкохол попадне в тялото, толкова по-ниско ще падне съдържанието на този хормон. Алкохолът насърчава трансформацията на тестостерон в естроген.
Ако пиете алкохол в количество, което причинява махмурлук, тогава в рамките на 12-20 часа съдържанието на мъжкия хормон намалява с 20%. Често употребата води до факта, че работата на половите жлези е нарушена.
Какви храни понижават тестостерона при жените
В женското тяло е необходим тестостерон.Той отговаря за сексуалното влечение, регулира съотношението на мазнини и мускулна маса. Но има списък с продукти, които намаляват процеса на неговото производство в женското тяло. Те включват:
- захар;
- хлебни и сладкарски изделия;
- соя;
- газирани напитки.
Любителите на сладкото се възстановяват не само от приема на голям брой калории, прости въглехидрати в тялото си, но и поради влошаване на производството и разпределението на тестостерона. Захарта, попадайки в тялото, провокира отделянето на инсулин. Необходимо е, така че глюкозата да не циркулира през кръвния поток, а да се свърже с тъканите и органите и да стане източник на енергия. Но рязък скок на инсулина намалява синтеза на тестостерон.
Също така, когато захарта влезе в тялото, се произвежда кортизол. Това е антагонист на мъжкия полов хормон. Заедно това прави захарта продукт, който намалява концентрацията на тестостерон при жените.
Хлебните и сладкарски изделия, които включват бял хляб, сладкиши, сладкиши, кифлички, се произвеждат от първокласно брашно с добавена захар и мая. Съставките в тези продукти имат отрицателен ефект върху нивата на тестостерон. Намалява при ежедневна употреба.
Много наблюдатели на теглото включват соя в диетата си. Той е добър източник на растителен протеин. Когато се консумира соя, фитоестрогените навлизат в тялото, те изместват тестостерона, намаляват неговата концентрация. Но можете да го включите в менюто в малки количества.
Алкохолните и безалкохолните газирани напитки съдържат голямо количество захар. Някои от тях включват и кофеин. Заедно тези вещества блокират производството на тестостерон. При редовна употреба газираните напитки намаляват съдържанието му, дехидратират организма и влияят негативно на работата на хормоналната система.
Полезни съвети
Невъзможно е напълно да се елиминират храни, които понижават тестостерона от диетата. Но ще бъде възможно да неутрализирате ефекта им, ако преминете към правилно хранене. Можете също така да включите в менюто храни, които насърчават повишеното производство на тестостерон.
Можете да неутрализирате негативните ефекти на кофеина и съдържащите захар храни с помощта на тежки физически натоварвания. Изтощителната тренировка след чаша кафе и кекс не намалява нивата на тестостерон, но се увеличава с 15-20%.
Заключение
Всеки трябва да яде храни за понижаване на тестостерона в ограничени количества. С прекомерния им прием може да се развие хормонален дисбаланс. Намалените нива на андроген при мъжете влияят на външния вид. Дефицитът на този хормон при жените влошава либидото, провокира появата на телесни мазнини.
